遵義市舉重運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷情況調(diào)查與分析

龔興斌

摘 ?要 ?舉重運(yùn)動(dòng)是我國的傳統(tǒng)優(yōu)勢項(xiàng)目，在中小級別中也是歷屆奧運(yùn)會(huì)上的有力奪金點(diǎn)。在競賽中，運(yùn)動(dòng)需要不斷的挑戰(zhàn)試舉重量來奪取更好的名次，更要求運(yùn)動(dòng)員有一種敢舉敢拼，挑戰(zhàn)極限的精神。舉重運(yùn)動(dòng)也是一項(xiàng)速度與力量結(jié)合的項(xiàng)目，對運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作要求非常高，因此就很容易造成運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。本篇論文研究的目的是探討遵義市舉重項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練損傷的特點(diǎn)給出相應(yīng)的解決辦法。本文采用文獻(xiàn)資料法、專家訪問法、問卷調(diào)查法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法，對遵義市舉重項(xiàng)目32名運(yùn)動(dòng)員的損傷時(shí)間、損傷部位和損傷性質(zhì)進(jìn)行分析，以期找出損傷的原因，并仔細(xì)分析并提出有效的預(yù)防對策。

關(guān)鍵詞 ?遵義市 ?舉重運(yùn)動(dòng)員 ?運(yùn)動(dòng)損傷 ?調(diào)查分析

一、研究對象及方法

1.研究對象。遵義市32名舉重運(yùn)動(dòng)員為研究對象，調(diào)查他們近兩年來運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的情況。調(diào)查對象的基本信息：一共各調(diào)查了22名男運(yùn)動(dòng)員、10名女運(yùn)動(dòng)員，舉重運(yùn)動(dòng)員年齡16—18歲，進(jìn)行舉重訓(xùn)練4～6年。

2.研究方法。通過對北京體育大學(xué)舉重和運(yùn)動(dòng)生理學(xué)專家進(jìn)行面對面的訪談，訪談內(nèi)容包括：舉重運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因、舉重運(yùn)動(dòng)損傷的部位、舉重運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施等。認(rèn)真記錄以上專家的觀點(diǎn)和意見，為本文研究提供專業(yè)性的指導(dǎo)。

二、結(jié)果與分析

（一）遵義市舉重運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)狀

1.舉重運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率。通過對遵義市舉重運(yùn)動(dòng)員的32名年齡為16—18歲的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行調(diào)查，32名運(yùn)動(dòng)員身上都存在運(yùn)動(dòng)損傷，損傷率百分百。

2.運(yùn)動(dòng)損傷部位分析。通過調(diào)查可知，運(yùn)動(dòng)員腰部受傷的有28人次，占到87.5%，位居第一;膝關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)部位損傷分別是24人次和17人次，各占的75%和53.1%，分別位列第二和第三位;手腕損傷有12人次，占到37.5%，位列第四;髖關(guān)節(jié)損傷有10人次，占到31.3%，位列第五;腳踝部位損傷6人次，占到18.8%，位列第六;其他地方的損傷有3人次，占到9.4%。在本次調(diào)查的損傷部位當(dāng)中，腰部關(guān)節(jié)是最容易受到損傷的關(guān)節(jié)。原因在于舉重運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常在蹲腿和拉杠鈴的過程中反復(fù)用力，造成腰部肌肉容易發(fā)硬發(fā)僵，在放松不到位繼續(xù)訓(xùn)練的情況下就會(huì)造成肌肉損傷。膝關(guān)節(jié)在人的身體結(jié)構(gòu)中是最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，在做深蹲或者專項(xiàng)的時(shí)候都會(huì)反復(fù)用到膝關(guān)節(jié)，時(shí)間久了就會(huì)引起半月板周圍的韌帶和肌肉損傷;膝關(guān)節(jié)反復(fù)做屈、伸動(dòng)作會(huì)使膝關(guān)節(jié)周圍的組織受到擠壓，牽拉或引起微小損傷情況下日積月累從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的慢性損傷。肩部關(guān)節(jié)與手腕關(guān)節(jié)的損傷與舉重項(xiàng)目的技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)有關(guān)，主要因素是在支撐杠鈴時(shí)動(dòng)作不到位，如有的隊(duì)員在支撐杠鈴時(shí)肘關(guān)節(jié)沒有伸直，導(dǎo)致杠鈴的支點(diǎn)在手腕和肩上，導(dǎo)致杠鈴重心和身體達(dá)不到重合的效果，所以導(dǎo)致肩部和手腕關(guān)節(jié)容易損傷。髖關(guān)節(jié)的損傷跟舉重訓(xùn)練時(shí)有很大關(guān)系，如有的隊(duì)員在能力不足的情況下，去做大重量提鈴至胸時(shí)，由于技術(shù)動(dòng)作不到位，接鈴直接砸下來，導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)損傷。如重量再大，跟腓韌帶則相繼受傷，如斷裂、損傷的外力仍繼續(xù)增加時(shí)，則同時(shí)損傷跟距關(guān)節(jié)間的骨間韌帶。因此，舉重運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過程中要尤其注意對這些損傷高發(fā)部位加以防護(hù)，在每堂訓(xùn)練課開始之前就要對以上關(guān)節(jié)部位做好充分的熱身，以減少對運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生概率。

3.運(yùn)動(dòng)員發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷類型調(diào)查分析。通過調(diào)查遵義市舉重運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷類型可知，發(fā)生關(guān)節(jié)損傷的比例最高，占到93.8%，關(guān)節(jié)損傷多數(shù)集中在腰部關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)損傷。其次是肌肉損傷，占到81.3%，肌肉損傷主要集中在腰部、肩關(guān)節(jié)、大腿后側(cè)等部位肌肉群，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超出肌肉所承受的范圍就容易產(chǎn)生損傷。腱鞘炎占到75%，舉重運(yùn)動(dòng)員手指手腕與杠鈴接觸最為頻繁，拇短伸肌和拇長展肌腱、拇指或手指的指屈肌腱等部位發(fā)生炎癥造成腱鞘炎，挫擦傷占到37.5%，這主要和運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中被器材碰撞造成的損傷。骨膜炎主要因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，持續(xù)刺激下肢，導(dǎo)致小腿脛腓骨膜充血水腫造成炎癥。其他癥狀發(fā)生比例最低，但是脫臼、骨折等運(yùn)動(dòng)損傷對于舉重運(yùn)動(dòng)員身體傷害最大。運(yùn)動(dòng)員一旦發(fā)生類似運(yùn)動(dòng)損傷將會(huì)對運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生不可挽回的傷害，不僅恢復(fù)時(shí)間長，還影響運(yùn)動(dòng)壽命。

由此可見，在不同季節(jié)里運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的比例是大有不同的，其中最為常見的損傷季節(jié)是在冬季，特別是肌肉韌帶的損傷。其原因是由于天氣寒冷使肌肉的彈性和機(jī)械耐力降低。作為一名優(yōu)秀的舉重運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練前絕對不能忽視活動(dòng)熱身，因?yàn)槎臼覂?nèi)氣溫比較低，活動(dòng)熱身或者肌肉激活是需要一段時(shí)間來做充足準(zhǔn)備的，由于運(yùn)動(dòng)員習(xí)慣了之前夏、秋季節(jié)的訓(xùn)練模式，使得在冬季訓(xùn)練前準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)候，時(shí)間短、隨意性強(qiáng)，如此就很容易造成損傷的出現(xiàn)。因此在進(jìn)入冬季訓(xùn)練的時(shí)候應(yīng)給運(yùn)動(dòng)員多一些時(shí)間來做準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體機(jī)能充分活動(dòng)開，達(dá)到訓(xùn)練的要求，這也是起到在冬季訓(xùn)練中減少運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的最好方法。

4.運(yùn)動(dòng)員帶傷對訓(xùn)練的影響調(diào)查分析。由于舉重項(xiàng)目是一項(xiàng)不斷挑戰(zhàn)極限，超越自我的競技體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在訓(xùn)練和比賽的過程中稍不注意就會(huì)很容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，如果運(yùn)動(dòng)員在以發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的情況下沒有把損傷部位進(jìn)行很好的治療和恢復(fù)就進(jìn)行訓(xùn)練或者比賽，就會(huì)使得在原有的損傷部位的加重甚至發(fā)生二次損傷。調(diào)查顯示，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生后是以部分訓(xùn)練為主，這是因?yàn)閹?xùn)練或者是比賽導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因之一。運(yùn)動(dòng)員在受傷以后沒能及時(shí)得到治療和恢復(fù)損傷的情況下就進(jìn)行訓(xùn)練和比賽，就會(huì)極大增加運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的概率。舉重運(yùn)動(dòng)本身的特點(diǎn)就是對技術(shù)動(dòng)作要求極高，運(yùn)動(dòng)員在做動(dòng)作技術(shù)的同時(shí)還要協(xié)調(diào)身體各部位肌肉群來控制杠鈴。如果人的機(jī)體一旦受傷，機(jī)體將在生理上產(chǎn)生一系列不良反應(yīng)。在生理上，損傷會(huì)引起疼痛、肌肉協(xié)調(diào)性降低、關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍受限、中樞神經(jīng)系統(tǒng)對于損傷部位的支配調(diào)節(jié)的準(zhǔn)確性降低、身體疲勞等。一名高水平的教練員會(huì)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員受傷部位進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃安排，讓運(yùn)動(dòng)員避開受傷部位去練習(xí)地方，也讓隊(duì)醫(yī)可以更好地為運(yùn)動(dòng)員受傷部位得到更好的治療。

（二）遵義市舉重運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

在這次的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)舉重運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率非常高，達(dá)到100%，由此足以見得運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的普遍性，而這些運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生都會(huì)對運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練都造成不同程度的影響。輕的會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的正常訓(xùn)練，重的直接導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)生涯的結(jié)束。因此運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及措施是每個(gè)教練員和運(yùn)動(dòng)員都應(yīng)給值得探討的一個(gè)問題，根據(jù)以上對運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查，結(jié)合不同的場景來探討運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防。

1.遵義市運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防總則。從不同程度運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的因素中可見運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)是影響運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的一個(gè)必要因素，雖然在每天在訓(xùn)練之前運(yùn)動(dòng)員都會(huì)對自己在今天的訓(xùn)練中身體狀況做一個(gè)評估，由于運(yùn)動(dòng)員每天的訓(xùn)練狀態(tài)和自身感覺只有運(yùn)動(dòng)員自己最為清楚。所以運(yùn)動(dòng)員在每堂訓(xùn)練課前都要根據(jù)當(dāng)時(shí)的身體的狀態(tài)和能力來完成教練制定的訓(xùn)練任務(wù)。教練制定的訓(xùn)練計(jì)劃只是一個(gè)在訓(xùn)練場上的依據(jù)，不能強(qiáng)制執(zhí)行，如果教練員看到運(yùn)動(dòng)員的精神面貌較差，在訓(xùn)練中反應(yīng)遲緩，就要馬上對計(jì)劃做出調(diào)整或者停止訓(xùn)練，以防止運(yùn)動(dòng)員在身體疲憊或者心理狀態(tài)不好的狀態(tài)下參加訓(xùn)練，從而增加導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的概率。

2.運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的措施與探討。合理安排科學(xué)訓(xùn)練要掌握人體運(yùn)動(dòng)規(guī)律，合理安排運(yùn)動(dòng)量也是預(yù)防訓(xùn)練傷的有效措施。在各項(xiàng)訓(xùn)練中，人體負(fù)荷能力變化的趨勢是：開始時(shí)，機(jī)體活動(dòng)能力逐漸上升，繼而達(dá)到并在一定時(shí)間內(nèi)保持最高水平，最后逐漸下降。教練員要根據(jù)這一規(guī)律科學(xué)制定訓(xùn)練計(jì)劃，合理安排運(yùn)動(dòng)量，將訓(xùn)練內(nèi)容盡量安排得緊湊些，訓(xùn)練時(shí)間不宜太長。在制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，一定要從實(shí)際出發(fā)，既要考慮訓(xùn)練任務(wù)的完成，也要給予必要的訓(xùn)練時(shí)間，要依據(jù)氣候、季節(jié)的特點(diǎn)合理安排，既要保證訓(xùn)練質(zhì)量穩(wěn)步提高，也要考慮運(yùn)動(dòng)員的身體、心理的承受能力，真正做到科學(xué)訓(xùn)練，靈活安排，嚴(yán)格施訓(xùn)。由于運(yùn)動(dòng)員的水平差異很大，因此我們應(yīng)盡量把水平接近的運(yùn)動(dòng)員放在一起訓(xùn)練，做到分級訓(xùn)練，因人而異、因才帶訓(xùn)。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.本次調(diào)查中舉重運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率非常高，損傷率達(dá)100%。由此可知，舉重運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)損傷高發(fā)項(xiàng)目。發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷部位主要集中在腰部、肩部、手腕、膝蓋等部位。運(yùn)動(dòng)損傷的類型以扭傷、拉傷等急性運(yùn)動(dòng)損傷為主。運(yùn)動(dòng)損傷的程度較輕，一旦發(fā)生重度損傷將極大的影響訓(xùn)練甚至危及運(yùn)動(dòng)壽命。

2.導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的時(shí)間段主要集中在冬春兩季，這主要和室內(nèi)氣溫低，易造成舉重運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能不適應(yīng)而發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

（二）建議

1.遵義市舉重教練員要增加對舉重運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)的講解，提高舉重運(yùn)動(dòng)員對運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)的認(rèn)知水平，讓舉重運(yùn)動(dòng)員能夠自我判斷哪些行為會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷，以及培養(yǎng)他們在運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生后的應(yīng)急處理技能等。

2.遵義市舉重教練員要從準(zhǔn)備活動(dòng)開始對舉重運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，叮囑每一名舉重運(yùn)動(dòng)員充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，提高身體的適應(yīng)能力。在訓(xùn)練期間要從嚴(yán)要求，提高每一名舉重運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范，科學(xué)合理地進(jìn)行舉重訓(xùn)練。

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