青少年體育鍛煉中主觀幸福感與運動習慣的關(guān)系探究

雷雨

隨著時代的快速發(fā)展，青少年受到來自學業(yè)、社會等各方面的壓力，青少年作為未來社會的重要組成部分，對于國家以及社會的發(fā)展起著重要的作用。當下處于初高中階段的青少年存在情緒波動大等問題，直接影響了青少年的身心健康，青少年之所以出現(xiàn)這些問題，是因為缺少相關(guān)的積極情緒，而通過體育鍛煉的方式能有效幫助青少年重拾幸福感，達到積極的心理狀態(tài)，幸福感是衡量個體生活質(zhì)量的重要標準，是每個人的必備指標，也是青少年身心健康的重要標志。事實證明，體育鍛煉與主觀幸福感有著緊密的聯(lián)系，青少年只有形成良好的運動習慣，才能提升自身的身心健康的水平。

1 運動習慣的定義

運動習慣不同角度的定義有所不同。從心理學角度來講，運動習慣指需要經(jīng)過反復練習而不需要意志和努力投入的行為，通過長期以及重復的練習從而產(chǎn)生愉悅的情感的固定化行為。從生理學角度來講，體育運動習慣指通過多次的重復性練習，而形成的穩(wěn)固條件反射。從社會學角度來講，運動習慣區(qū)別于其他各類的習慣，其在社會中地位更高，更加理性的行為方式。從行為學角度來講，運動習慣指個體在長期鍛煉過程中產(chǎn)生愉悅情感、自主行動的行為，是個體在日常生活中不可缺少的行為模式。綜上所述，運動習慣指個體在后天進行重復性的、主動參加的、穩(wěn)定的自動化行為。

2 主觀幸福感的定義

2.1 主觀幸福感的概念

主觀幸福感作為心理學中的重點研究板塊，是衡量個體生活質(zhì)量優(yōu)異的重要指標，反映了個體在社會中的功能以及適應(yīng)的程度，主觀幸福感包含情感成分以及認知成分，情感成分指個體在生活中的情緒表達，既包含積極情緒諸如開心、愉悅、高興等，又包含消極情緒諸如憤怒、傷心、郁悶等。

2.2 主觀幸福感的特點

2.2.1 主觀性

主觀幸福感是由個體自身評價所得的標準，而不是通過第三者等個體定義的標準，主觀幸福感具有一定的主觀性。

2.2.2 穩(wěn)定性

主觀幸福感測定的是個體在長期生活中存在的心理情況而非短期，主觀幸福感的穩(wěn)定性注重的是一個穩(wěn)定的值而非有所浮動的值。

2.2.3 整體性

主觀幸福性的整體性中，看重的是個體的情感評估以及認知的整體判斷，而非從二者之間剝離進行評判，主觀幸福感測定的是個體綜合心理指標。

3 影響青少年主觀幸福感的主要因素

3.1 家庭因素

影響青少年主觀幸福感的因素很多，其中家庭因素占很大的占比。有些家庭環(huán)境氛圍呈愉悅的狀態(tài)，孩子在學習過程中遇到的各類問題會積極和家庭成員分享，家庭成員在認真傾聽孩子的言語后，分析事實狀況，并提出適宜的建議，幫助孩子跨越困難，在日常生活中還會帶領(lǐng)孩子進行娛樂放松，初高中的青少年的性格比較敏感，青少年在這種家庭氛圍中便會獲得主觀上的幸福感，并帶到學習和生活中，提高了積極性。而有些家庭并沒有意識到家庭因素對青少年身心健康形成的重要性，對于孩子在學習中或者生活中所出現(xiàn)的消極情緒沒有起到一定的重視程度，或者無視了孩子的需求，導致青少年的主觀幸福感無法達到自身標準，從而容易產(chǎn)生心理問題，對其未來的成長發(fā)展起到消極作用，家庭作為青少年成長道路上不可缺少的重要部分，對于青少年的情感行為以及認知行為產(chǎn)生重要的影響，如果青少年無法將自身所遇到的問題進行傾訴，或者找不到適合的對象，這對青少年而言是一個痛苦的過程，青少年便會選擇沉默應(yīng)對各種問題，從而產(chǎn)生很大的心理負擔。同樣，家庭對青少年的責罰或者謾罵都會對青少年產(chǎn)生消極影響，而且這個影響是長遠的、深層次的，極有可能影響青少年的一生?？偠灾?，家庭因素是影響青少年主觀幸福感的重要因素之一。

3.2 學校因素

學校作為初高中青少年花費大量時間進行學習的重要場所，不僅對學生的學習水平產(chǎn)生一定影響，同樣對學生主觀幸福感產(chǎn)生重要作用。學生在學校進行學習時，過程中難免會出現(xiàn)知識困擾、成績情況等學習問題，這個時候教師便顯得格外重要，有些教師會忽視部分學生產(chǎn)生的消極情緒，任其隨意發(fā)展，這對學生而言容易產(chǎn)生消極情緒并深化本就存在的心理問題，而有些教師則會積極開導學生的學習問題，幫助其在學習道路上不斷克服困難，并幫助其培養(yǎng)一個良好的心理狀態(tài)，學生在感受到教師傳遞的溫暖的同時，師生之間的關(guān)系變得融洽，學生便會產(chǎn)生主觀幸福感。除了教師，同學之間的同伴關(guān)系也對青少年的主觀幸福感產(chǎn)生一定影響，學生在學校的學習過程中，如果有年齡相仿的同伴共同進行學習，雙方在面對困難時互幫互助，友情的力量便會使得青少年產(chǎn)生一定的幸福感，而處于初高中的學生容易產(chǎn)生嫉妒、憤怒等消極情緒，便會對其他學生產(chǎn)生一定的消極行為，無論是對加害者還是受害者而言都將產(chǎn)生不利影響，從而阻礙了青少年的幸福感的產(chǎn)生。青少年的主觀幸福感的形成主要來自周遭環(huán)境的變化以及內(nèi)心環(huán)境的想法，而學校作為青少年進行日常生活的重要場所，對其身心健康等各方面能產(chǎn)生一定的積極作用或者一定的消極作用。

4 體育鍛煉與主觀幸福感二者之間的具體研究

4.1 體育鍛煉與主觀幸福感之情感維度的研究

研究表明，參加體育鍛煉的個體，能夠使得本身存在的抑郁、憤怒、緊張、困惑等消極情緒得到一個很大的改善，并獲得一定程度的精力感以及愉悅等積極情感。通過對老年人的運動鍛煉實驗表明，老年人經(jīng)過一定時間的定期運動能降低內(nèi)心的沮喪感并取得愉悅感，國外研究者對某地的已婚或離婚的成人進行了訪談，并進行了分析，證明通過一定的鍛煉量只能增強個體身心健康而非心理健康，而季瀏等國內(nèi)研究者根據(jù)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)中學生通過參加適當?shù)捏w育鍛煉活動，能夠產(chǎn)生比較多的運動積極情緒，并對體育產(chǎn)生一定的興趣愛好，從而產(chǎn)生一定的運動習慣，有些實驗則表明通過一定的體育鍛煉并不能排解消極情緒。而大部分研究者認為體育鍛煉能夠?qū)η嗌倌戤a(chǎn)生積極影響。國外的研究者對某段時間進行的有關(guān)體育鍛煉與焦慮的關(guān)系研究進行了分析，結(jié)果表明：通過長期的或者短期的有氧運動能夠有效減緩焦慮情緒，這對容易產(chǎn)生焦慮情緒的青少年團體而言無非是一件好事。社會群眾同樣認為體育鍛煉與主觀幸福感有著無法分割的關(guān)系，這也說明了初高中體育課堂中體育鍛煉次數(shù)變得越來越多的原因，青少年在家庭中的日常生活同樣加入了體育鍛煉的必要作業(yè)，究其原因，是青少年通過體育鍛煉能夠產(chǎn)生愉悅、快樂的積極情緒，這無論是對青少年的成長發(fā)展還是身心健康而言，都將產(chǎn)生一定的積極作用。

4.2 體育鍛煉與主觀幸福感之認知維度的研究

體育鍛煉與主觀幸福感的認知維度的相關(guān)涉及研究較少，國外研究者以男性退休人員為主要對象，進行了較長時間的體育訓練后，研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常進行體育鍛煉的人比體育鍛煉次數(shù)較少的人對生活有更高的滿意程度，由此可以推算出如果青少年在體育鍛煉的過程中形成了一定的運動習慣，便會對自身的學習生活產(chǎn)生更高的滿意度，而不是整日以頹廢消極的情緒態(tài)度去面對日常生活，青少年對自身的生活產(chǎn)生更高的滿意度，便更加容易以積極的情緒去面對各類問題及事件，一方面利于青少年行事的正確思維的形成，另一方面利于青少年的健康成長，強韌內(nèi)心世界，當青少年遇到棘手的事件時，日常生活的體育鍛煉促使其產(chǎn)生的生活高滿意度，會使其以另外一種角度或者另外的思維方式去看待整個事件，以嶄新的認知能力去面對困難處境。而目前的實驗表明，體育鍛煉與主觀幸福感的認知維度有一定的討論空間，具體結(jié)果有待商榷。

4.3 體育鍛煉與主觀幸福感之全形全貌的研究

早期有相關(guān)研究者研究了體育鍛煉與健康成人的主觀幸福感全貌的關(guān)系。研究證明，體育鍛煉與主觀幸福感二者之間存在某種特殊的關(guān)系，而之后的國外相關(guān)研究者對有規(guī)律參加體育鍛煉的人是否比不參加體育鍛煉的人或者體育鍛煉不規(guī)律的人更加幸福的問題進行了研究，研究證明體育鍛煉與主觀幸福感二者之間存在正相關(guān)，由此可知通過體育鍛煉形成的運動習慣，能有效促進主觀幸福感的產(chǎn)生，針對青少年在初高中階段產(chǎn)生的抑郁、悲傷等情緒，通過運動習慣的養(yǎng)成，能有效抑制消極情緒的產(chǎn)生，學生在體育鍛煉的過程中能形成愉悅、開心等積極情緒，一方面有利于青少年在學習上更長遠的學習，不至于在題海中迷失方向，另一方面積極情緒的產(chǎn)生有利于青少年形成運動習慣，有助于身心健康。

4.4 體育鍛煉對主觀幸福感之影響機制研究

國內(nèi)學者對高中生參加身體鍛煉對主觀幸福感影響機制進行了研究，并指出高中生通過體育鍛煉的有效方式，不僅可以直接對高中生的身心健康產(chǎn)生直接影響，而且還通過諸如人際關(guān)系等方面對高中生的主觀幸福感產(chǎn)生一定的影響，說明初高中的青少年通過一定的體育鍛煉，可以從相應(yīng)的師生之間、學生之間的人際關(guān)系，人格等方面對青少年產(chǎn)生一定的主觀幸福感，由此觀之體育鍛煉對青少年的影響涵蓋了多個方面，對青少年的成長發(fā)展起著重要的作用，青少年通過長時間的體育鍛煉，便會形成相應(yīng)的運動習慣，運動習慣的形成對主觀幸福感的產(chǎn)生而言起著重要的助推作用，對青少年意義非凡。在處于身體發(fā)育較快時期的青少年群體，能否通過體育鍛煉的方式，促使其年齡階段主觀幸福感的相關(guān)領(lǐng)域研究較少，因此這方面有待一定程度的完善。

5 結(jié)束語

文章主要在研究處于初高中年齡階段的青少年，體育鍛煉對其主觀幸福感的影響，根據(jù)調(diào)查研究探討青少年在不同形式下提高主觀幸福感的推論，最終目的在于提高青少年的主觀幸福感，幫助其在健康的環(huán)境下成長，形成優(yōu)秀的獨立人格，完善思維能力、情緒能力以及認知能力。由于青少年正處于青春期，青春期是一個敏感的階段，青少年的性格特點、世界觀、價值觀正在塑造的過程中，生理、心理都在與社會環(huán)境處于磨合適應(yīng)的階段，青少年的主觀幸福感容易受到政治、文化、經(jīng)濟、學習、居住環(huán)境等因素的影響，學校作為青少年學習的主要場所，青少年在學校中所接觸的各類人事物對其主觀幸福感或多或少都將產(chǎn)生一定影響，家庭作為青少年生活的主要場所，對青少年的行為思維能力、交談能力產(chǎn)生一定影響。文章在了解體育鍛煉與主觀幸福感之間的影響基礎(chǔ)上，探討了體育鍛煉對青少年主觀幸福感的能否產(chǎn)生助推作用，對深刻了解青少年的主觀幸福感與體育鍛煉之間的具體狀況，以及形成良好的運動習慣提供了重要的參考意義。

（作者單位：湖南工業(yè)大學）