剖析體育常態(tài)課 培養(yǎng)學(xué)生體質(zhì)健康

王志鵬

摘? 要：目前，學(xué)生體質(zhì)健康狀況較以往（過(guò)去的30年）雖有改善，但仍不容樂(lè)觀(guān)。體育常態(tài)課作為提高學(xué)生體質(zhì)健康的主渠道，如何發(fā)揮其價(jià)值，扭轉(zhuǎn)學(xué)生體質(zhì)狀況不樂(lè)觀(guān)的困局，對(duì)于廣大一線(xiàn)體育工作者來(lái)說(shuō)，值得深思。

關(guān)鍵詞：體育常態(tài)課;學(xué)生;體質(zhì)健康

近年來(lái)，我國(guó)學(xué)生體質(zhì)持續(xù)下降的“腳步”逐漸停了下來(lái)。但學(xué)生的肥胖、視力不良檢出率居高不下的健康問(wèn)題，仍不容樂(lè)觀(guān)。影響學(xué)生體質(zhì)健康的因素是多方面的，考慮到學(xué)生有較多時(shí)間是在學(xué)校度過(guò)的，且都在接受?chē)?guó)家規(guī)定的體育與健康課程教育。所以說(shuō)，體育常態(tài)課對(duì)提高學(xué)生體質(zhì)健康具有關(guān)鍵作用。那么，體育常態(tài)課如何提高學(xué)生體質(zhì)健康呢？體育課又怎樣落實(shí)“教會(huì)、勤練、常賽”符合新時(shí)代需求的課程模式呢？基于此，文章以中國(guó)健康體育課程模式提出的“運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、體能練習(xí)、運(yùn)動(dòng)技能”三大關(guān)鍵點(diǎn)為抓手，對(duì)體育常態(tài)課存在的問(wèn)題進(jìn)行剖析，旨在為體育教學(xué)實(shí)踐更好發(fā)展提供借鑒。

一、影響學(xué)生體質(zhì)健康的因素

學(xué)校體育教育對(duì)提高學(xué)生體質(zhì)健康具有不可替代的作用，校長(zhǎng)的體育態(tài)度、體育教師的素質(zhì)、場(chǎng)地器材和體育課的開(kāi)設(shè)情況等都不同程度地影響著學(xué)生的體質(zhì)健康。長(zhǎng)期實(shí)踐證明，“不出汗”體育課和“三無(wú)體育課”是導(dǎo)致學(xué)生體質(zhì)越來(lái)越差的主要原因。另一方面，父母作為孩子的第一任老師，其體育意識(shí)和健康觀(guān)對(duì)孩子體質(zhì)健康也起到了重要作用，部分家長(zhǎng)嬌生慣養(yǎng)、重“智”輕“體”的應(yīng)試教育觀(guān)念對(duì)促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康產(chǎn)生消極影響。影響學(xué)生體質(zhì)下降的原因是多方面的，但其主要原因就是學(xué)生身體活動(dòng)不足所致。

二、體育常態(tài)課存在的問(wèn)題

（一）傳統(tǒng)“放羊”式教學(xué)

“體育課慢跑兩圈，做熱身操，解散”這種“放羊”式的課堂形態(tài)還普遍存在。在這種課堂形態(tài)中，體育教師僅扮演了“牧羊人”的角色，學(xué)生在做什么和他沒(méi)有什么關(guān)系，甚至看到學(xué)生在一邊待著也不管。這種形態(tài)的體育課堂，只有少部分學(xué)生能夠得到鍛煉，而大部分學(xué)生往往處于靜止?fàn)顟B(tài)，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)參與和鍛煉，這是體育教師責(zé)任意識(shí)淡薄的表現(xiàn)，也是導(dǎo)致學(xué)生形成體育課就是“自由活動(dòng)課”錯(cuò)誤體育意識(shí)的主要原因。學(xué)生錯(cuò)誤體育觀(guān)念一旦建立，等教師想要認(rèn)真開(kāi)展教學(xué)時(shí)，學(xué)生也不再有耐心去學(xué)習(xí)。

（二）“碎片化”技能教學(xué)

運(yùn)動(dòng)技能的掌握是學(xué)生形成終身運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的基礎(chǔ)，對(duì)增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，增進(jìn)健康具有重要作用。事實(shí)證明，運(yùn)動(dòng)技能的形成是離不開(kāi)練習(xí)實(shí)踐的。但現(xiàn)實(shí)體育課中，更多的是“三無(wú)”體育課和“碎片化”技能教學(xué)，只有枯燥的技能學(xué)習(xí)，沒(méi)有“練”和“賽”環(huán)節(jié)。例如，上節(jié)課學(xué)了足球的單個(gè)技術(shù)，下節(jié)課又學(xué)習(xí)籃球的單個(gè)技術(shù)……把一個(gè)完整的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目“肢解”開(kāi)來(lái)，不進(jìn)行系統(tǒng)性學(xué)練，沒(méi)有戰(zhàn)術(shù)，也不進(jìn)行對(duì)抗和比賽。有些體育課甚至有兩個(gè)教材（“主教材和輔教材”），讓學(xué)生一節(jié)課學(xué)習(xí)兩個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的單個(gè)技術(shù)。這樣的體育課學(xué)生不僅無(wú)法習(xí)得運(yùn)動(dòng)技能，還會(huì)導(dǎo)致對(duì)運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的意義產(chǎn)生錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，從而輕視體育學(xué)習(xí)，形成“喜歡體育活動(dòng)卻不喜歡體育課”。

（三）“不出汗”體育課

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是決定體育課教學(xué)效果和質(zhì)量的關(guān)鍵因素，但我國(guó)中小學(xué)生體育課長(zhǎng)期處于運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不足的狀態(tài)，具體表現(xiàn)為練習(xí)時(shí)間短、平均心率低和次數(shù)少等。體育課是學(xué)生每天1小時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)間的主要構(gòu)成，所以說(shuō)“不出汗”是學(xué)生體質(zhì)健康水平停滯不前的主要原因。“沒(méi)有疲勞的訓(xùn)練是無(wú)效的”，相信這個(gè)概念同樣適用于我們的學(xué)生?！安怀龊埂斌w育課是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不達(dá)標(biāo)的真實(shí)寫(xiě)照，導(dǎo)致這種現(xiàn)象的主要原因是傳統(tǒng)“說(shuō)教”式體育課太普遍和嚴(yán)重，教師在課上集中的講解示范、糾錯(cuò)等占用了學(xué)生太多的練習(xí)時(shí)間，這種“光說(shuō)不練”的體育課學(xué)生不僅學(xué)不會(huì)技能，還得不到鍛煉。

（四）“不規(guī)范”的體能練習(xí)

20世紀(jì)80年代的“課課練”退出了歷史舞臺(tái)，取而代之的是當(dāng)今體育課堂盛行的體能練習(xí)。體能練習(xí)能夠彌補(bǔ)像武術(shù)、體操等技能性較強(qiáng)而運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不足的體育課，又被稱(chēng)為“補(bǔ)償性體能”。諸多研究表明，合理運(yùn)用體能練習(xí)能夠有效改善學(xué)生體質(zhì)下降問(wèn)題，但在常態(tài)體育課中卻存在著一些體能練習(xí)“不規(guī)范”的現(xiàn)象。具體表現(xiàn)為1.把體育課上成了體能課，讓學(xué)生承受較大生理、心理負(fù)荷;2.體能練習(xí)錯(cuò)誤動(dòng)作示范，長(zhǎng)期往復(fù)的錯(cuò)誤動(dòng)作練習(xí)會(huì)給學(xué)生帶來(lái)運(yùn)動(dòng)損傷;3.體能練習(xí)內(nèi)容單一，每次課都進(jìn)行相似或同樣動(dòng)作的體能練習(xí)，導(dǎo)致身體素質(zhì)不均衡發(fā)展。有研究表明，人體某部位肌肉力量越強(qiáng)，其相對(duì)應(yīng)的肌肉力量則會(huì)顯得更為薄弱，如此，在參與較為劇烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)非常容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。另外練習(xí)的組數(shù)和時(shí)間等變量一成不變，學(xué)生機(jī)體無(wú)法產(chǎn)生新的適應(yīng)性，導(dǎo)致學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展停滯不前。

三、體育常態(tài)課提高學(xué)生體質(zhì)健康的策略

（一）培養(yǎng)正確體育意識(shí)，讓學(xué)生“懂”體育

體育意識(shí)是人腦對(duì)體育鍛煉的主觀(guān)認(rèn)識(shí)，學(xué)生參加各種體育運(yùn)動(dòng)都是有目的的行為，都是受到自身意識(shí)支配的，正確的體育意識(shí)能夠促進(jìn)學(xué)生主動(dòng)參與體育學(xué)習(xí)。為此，體育教師要重視學(xué)生體育意識(shí)的培養(yǎng)，利用好室內(nèi)課進(jìn)行體育理論學(xué)習(xí)，不斷提高學(xué)生體育素養(yǎng)，努力實(shí)現(xiàn)讓學(xué)生“懂”體育。

傳統(tǒng)“放羊”式課堂形態(tài)讓學(xué)生形成了體育課就是用來(lái)玩的思維定式。要想改變此現(xiàn)狀，教師就要重視學(xué)生體育意識(shí)的培養(yǎng)，讓學(xué)生了解自身體質(zhì)狀況和體育鍛煉的價(jià)值意義，讓學(xué)生明確為什么學(xué)，為什么練。另外，體育教師除了不斷提高自身業(yè)務(wù)能力，還要重視學(xué)生學(xué)習(xí)心理的研究，適當(dāng)?shù)睦谩昂濉钡牟呗裕敕皆O(shè)法讓學(xué)生投入課堂學(xué)習(xí)中來(lái)。只有讓學(xué)生練起來(lái)、賽起來(lái)，學(xué)生才能感受到運(yùn)動(dòng)的魅力和樂(lè)趣，才可能會(huì)摒棄“自由活動(dòng)”，真正喜歡上體育課，從而從根本上解決體質(zhì)下降問(wèn)題。

（二）“學(xué)、練、賽”一體化，讓學(xué)生“會(huì)”體育

體能與技能互為促進(jìn)和發(fā)展，體育教師要重視學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)，像一些球類(lèi)項(xiàng)目，教師要積極開(kāi)展有計(jì)劃的大單元教學(xué)，讓“學(xué)、練、賽”真正落地，促成學(xué)生掌握1～2項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能。

中國(guó)健康體育課程模式強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)技能形成必須要通過(guò)大量的反復(fù)練習(xí)才能獲得，即通過(guò)動(dòng)作的泛化、分化階段，最終達(dá)到自動(dòng)化階段，提出一堂課要保證學(xué)生有20分鐘的技能學(xué)習(xí)。實(shí)踐證明，絕大多數(shù)學(xué)生體育學(xué)習(xí)十幾載卻未能掌握一項(xiàng)技能與體育教師長(zhǎng)期進(jìn)行“碎片化”技能教學(xué)有關(guān)。針對(duì)這一現(xiàn)狀，體育教師要計(jì)劃性地開(kāi)展各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技能教學(xué)，依據(jù)教材和學(xué)生特點(diǎn)，適量增加或縮減某運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目學(xué)習(xí)的單元課時(shí)，對(duì)某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能進(jìn)行系統(tǒng)性學(xué)習(xí)，以促使“教會(huì)、勤練、常賽”的一體化實(shí)現(xiàn)?！俺Ｙ悺辈粌H能讓學(xué)生深刻理解技、戰(zhàn)術(shù)和體能練習(xí)的意義，還有利于提高學(xué)生今后的體育學(xué)習(xí)熱情，像技巧類(lèi)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，教師可以根據(jù)學(xué)情適當(dāng)縮減學(xué)習(xí)時(shí)間?？傊w育教師要敢于放手讓學(xué)生去“賽”，“賽起來(lái)”實(shí)際是一種“一舉兩得”的事情，學(xué)生不僅運(yùn)用學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)技能鍛煉了身體，無(wú)形中還培育了學(xué)生團(tuán)結(jié)、拼搏和競(jìng)爭(zhēng)的體育精神。值得注意的是，有些運(yùn)動(dòng)技能在剛學(xué)完后，是不適宜立即進(jìn)行游戲或比賽實(shí)踐的，學(xué)生才剛建立動(dòng)作表象，可能會(huì)被影響。

（三）提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，保證課的質(zhì)量

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度反映運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)機(jī)體的刺激強(qiáng)度，心率指標(biāo)常被用于評(píng)估學(xué)生的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。我國(guó)學(xué)者季瀏教授創(chuàng)建的中國(guó)健康體育課程模式提出體育課的運(yùn)動(dòng)密度要達(dá)到75%，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要達(dá)到140～60次/分鐘。倡導(dǎo)教師要精講多練，給學(xué)生盡可能多的練習(xí)時(shí)間，強(qiáng)調(diào)一節(jié)40分鐘的課要保證學(xué)生有20分鐘進(jìn)行技能練習(xí)和10分鐘體能練習(xí)，給教師留出10分鐘的時(shí)間進(jìn)行講解和動(dòng)作示范。諸多研究表明，中大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不僅可以提高學(xué)生的體質(zhì)還能夠改善情緒，而中國(guó)健康體育課程模式提出的140～160次/分鐘就屬于中大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，也進(jìn)一步證明該模式的提出是有實(shí)證依據(jù)的。綜上，只有切實(shí)提高體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷才能提高學(xué)生體質(zhì)，這就要求我們體育教師要有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度監(jiān)測(cè)意識(shí)，保證以中大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)指導(dǎo)自己課堂教學(xué)。

（四）規(guī)范體能練習(xí)，提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力

中國(guó)健康體育課程強(qiáng)調(diào)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展包括運(yùn)動(dòng)技能的提高和體能的發(fā)展，體能與運(yùn)動(dòng)技能相輔相成，互為促進(jìn)。為提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力，中國(guó)健康體育課程模式建議每堂課要有10分鐘的體能練習(xí)時(shí)間，該模式強(qiáng)調(diào)，體能練習(xí)要注意內(nèi)容的多樣化，以保障學(xué)生體能的全面發(fā)展;另外，體能練習(xí)的次數(shù)、組數(shù)和時(shí)間安排要具有靈活性，可根據(jù)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)（面部表情和動(dòng)作規(guī)格情況）或心率指標(biāo)來(lái)具體調(diào)整;體能練習(xí)應(yīng)該遵循循序漸進(jìn)的原則，從強(qiáng)度、量和時(shí)間的變化上來(lái)逐漸增加練習(xí)的難度;最后，體能練習(xí)后要注意肌肉的拉伸和放松。

體育課堂教學(xué)既要面向當(dāng)前，提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平;又要面向未來(lái)，注重學(xué)生運(yùn)動(dòng)愛(ài)好的培養(yǎng)。中國(guó)健康體育課程模式提出的三大關(guān)鍵點(diǎn)，具有較強(qiáng)的科學(xué)性和實(shí)踐性，為體育常態(tài)課如何提高學(xué)生體質(zhì)和促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能掌握，提供了翔實(shí)的理論參考。另外，我們廣大一線(xiàn)體育工作者也要認(rèn)真反思自身教育觀(guān)念和教育方法，在認(rèn)識(shí)、態(tài)度和方式上做出重大改變，努力將“教會(huì)、勤練、常賽”落到實(shí)處。為上出高質(zhì)量體育常態(tài)課而努力。

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