管理好自己的情緒 和孩子一起成長(zhǎng)

前段時(shí)間，某短視頻平臺(tái)上流行這樣一種類型的視頻，那就是媽媽和家中小寶寶對(duì)著鏡頭拍視頻。原本面帶微笑的媽媽佯裝哭了起來(lái)，身旁的小寶寶看到了媽媽表情的變化，撇起了小嘴巴，很快就哭了起來(lái)。很多寶媽都嘗試了這樣的實(shí)驗(yàn)，結(jié)果“如愿所償”，寶寶順利地被媽媽帶哭了?？吹綄殞毧蘖?。媽媽們卻開心地笑了起來(lái)。

這讓我想起英國(guó)曼徹斯特大學(xué)心理學(xué)教授?！ぬ芈迥峥嗽?jīng)做過(guò)一個(gè)非常有名的實(shí)驗(yàn)——靜止臉實(shí)驗(yàn)（Still Face Experiment）。他讓一位母親先和嬰兒互動(dòng)，嬰兒非常開心，積極響應(yīng)。然后讓母親換成一個(gè)沒(méi)有表情的臉（這就是靜止臉），無(wú)論嬰兒怎樣做，母親都一直面無(wú)表情。

以下是實(shí)驗(yàn)截圖：

實(shí)驗(yàn)開始前，母親與嬰兒正?；?dòng)，嬰兒情緒很好，積極響應(yīng)。

圖1

實(shí)驗(yàn)開始之后，母親面無(wú)表情，嬰兒很快察覺(jué)變化，想要引起母親的注意。

圖2

圖3

嬰兒繼續(xù)與母親互動(dòng)，想要獲得反饋，母親仍然面無(wú)表情。

圖4

實(shí)驗(yàn)最后，嬰兒情緒崩潰，開始大哭。

第一次看到這個(gè)實(shí)驗(yàn)的時(shí)候，我很心疼實(shí)驗(yàn)中的嬰兒，尤其當(dāng)媽媽始終保持靜止臉的時(shí)候，嬰兒不能理解，又不會(huì)說(shuō)話，但是從他的表情中可以讀出他從不解到恐懼的反應(yīng)。實(shí)驗(yàn)中的嬰兒是不是會(huì)因?yàn)檫@個(gè)實(shí)驗(yàn)而留有什么后遺癥，也無(wú)從得知。所以，筆者無(wú)法理解某視頻平臺(tái)上那么多媽媽以此來(lái)博得關(guān)注，增加粉絲。

幼兒不光會(huì)模仿成人的行為，還會(huì)模仿成人的情緒，尤其是媽媽的情緒，更重要的是幼兒也會(huì)從中學(xué)到如何進(jìn)行情緒處理。媽媽對(duì)幼兒來(lái)說(shuō)，是最早的，也是最權(quán)威的情緒導(dǎo)師。如果媽媽的情緒容易焦慮、不安或者失控，幼兒的情緒也會(huì)不穩(wěn)定。比如，當(dāng)他發(fā)現(xiàn)自己頭發(fā)亂糟糟的時(shí)候就大哭；當(dāng)他穿不上毛衣的時(shí)候就使勁跺腳生氣；當(dāng)他畫不出自己想畫的小汽車的時(shí)候就把畫筆摔掉，把畫紙撕碎；當(dāng)爸爸忙工作沒(méi)法陪玩的時(shí)候，他就自己用腳踢墻；當(dāng)他吃早飯時(shí)自己不小心打翻牛奶的時(shí)候，就毫無(wú)顧忌地尖叫；當(dāng)你喊他睡覺(jué)的時(shí)候，他就耍賴不肯睡，還不住地哭以此來(lái)抵抗……在日常生活中，發(fā)生以上種種類似的情況的時(shí)候，家長(zhǎng)會(huì)怎么做呢？

你肯定曾經(jīng)試圖跟他說(shuō)過(guò)道理，可是他不聽(tīng)，在沒(méi)有辦法的情況下，你吼過(guò)他嗎？你拍過(guò)桌子嗎？你狠狠地打過(guò)他嗎？又或者你完全不想理睬他，你覺(jué)得冷處理也許更好？過(guò)來(lái)人都明白，這些措施也許短時(shí)間內(nèi)會(huì)有效，但是四五次以后，他們總能讓你無(wú)能為力。

可以嘗試從以下三個(gè)途徑來(lái)解決出現(xiàn)在孩子身上的隨時(shí)會(huì)爆炸的“小火球”：

一、警惕孩子“第一次”出現(xiàn)的行為

當(dāng)孩子提出某些要求被拒絕后，他用尖叫、抓撓、扔?xùn)|西、打滾等不合適的行為方式去喚起成人的注意，如果這時(shí)成人做出了積極的反應(yīng)，就等于告訴孩子這些行為可以贏得成人的關(guān)注，那么下次他還會(huì)重復(fù)這樣的行為。然而，這樣的行為是具有破壞性的，會(huì)讓他在以后被忽略時(shí)（或其他被忽略的場(chǎng)景中）也采取哭、叫、抓等破壞性的行為習(xí)慣，而無(wú)法形成有效的安全感，更無(wú)法學(xué)會(huì)堅(jiān)持和等待等品質(zhì)。

二、慎用“冷處理”

在難以解決的教育難題面前，家長(zhǎng)容易從一個(gè)極端走到另一個(gè)極端，在對(duì)“過(guò)激語(yǔ)言或行為往往會(huì)帶來(lái)副作用”的觀念達(dá)成共識(shí)后，另一種教育共識(shí)在家長(zhǎng)中間流行起來(lái)：孩子哭鬧了，不用急著去處理，更不要去理睬他，孩子哭累了，鬧夠了，自然也就不會(huì)再哭鬧了，大家把這叫做“冷處理”。在實(shí)際操作環(huán)節(jié)，媽媽往往就是用靜止臉來(lái)“應(yīng)付”孩子。而實(shí)際上，媽媽的靜止臉是對(duì)孩子的一種無(wú)視，靜止臉的時(shí)間越長(zhǎng)，孩子感受到的媽媽的冷漠態(tài)度也越長(zhǎng)。媽媽發(fā)現(xiàn)她冷處理后孩子反而變得“平靜”了，她們以為問(wèn)題被解決了，孩子得以自愈。其實(shí)這不過(guò)是孩子對(duì)媽媽連續(xù)需求未果后的一種失望，而這種失望很可能會(huì)蔓延在日后孩子的生活中，從而形成了一個(gè)不安全的依戀關(guān)系。這種不安全的依戀關(guān)系逐漸會(huì)讓孩子從自己被拒絕與忽視變成去拒絕這個(gè)“不安全”的世界，忽視他人的心理感受，影響自己日后人際關(guān)系的發(fā)展。孩子的內(nèi)心安全感與秩序感被破壞后，會(huì)演變?yōu)槌赡旰蟾鞣N關(guān)系中對(duì)他人實(shí)施冷暴力，這是無(wú)差別的一種模仿甚至是一種控訴。

三、成人先學(xué)會(huì)情緒管理

鑒于0～3 歲的嬰幼兒對(duì)媽媽（主要照護(hù)者）強(qiáng)烈的情感依戀關(guān)系，媽媽的情緒對(duì)寶寶的情緒影響程度不言而喻，盡管大家對(duì)這一點(diǎn)有共識(shí)，卻從沒(méi)有人教過(guò)媽媽如果來(lái)控制自己的情緒。媽媽也是從孩童長(zhǎng)大而成的，大多數(shù)媽媽也是第一次當(dāng)媽媽。如果媽媽在還是孩童的時(shí)候，沒(méi)有很好的情緒控制的榜樣，那么她極有可能將這種情緒失控?zé)o意識(shí)地滲透到她的生活中來(lái)，延伸到自己的孩子身上。

因此，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)孩子身上有很多不合適的行為的時(shí)候，反省一下自己（或者是主要的照護(hù)人）：你容易情緒暴躁嗎？生氣的時(shí)候，你是怎么來(lái)發(fā)泄你的情緒？作為一個(gè)獨(dú)立的成年人，你接收到所有的消極的情緒，是完全不過(guò)濾地表現(xiàn)在孩子面前嗎？

要想教孩子正確的情緒處理方式，先要學(xué)習(xí)著整理自己的情緒。但在現(xiàn)實(shí)生活中，讓媽媽做到每天情緒平和，這個(gè)要求確實(shí)強(qiáng)人所難。哪個(gè)媽媽沒(méi)有過(guò)被孩子一天喊了上百遍以后想挖個(gè)洞瞬間消失的念頭？所以，不要太苛求自己，誰(shuí)都不是天生就是好媽媽，不要苛求自己做個(gè)100分的媽媽，先從60 分媽媽開始做起，在解決現(xiàn)實(shí)問(wèn)題上努力，不要?dú)w咎于孩子。盡可能地尋求家庭其他成員和伴侶的幫助和支持，解決困境。

情緒管理不是一蹴而就的，家長(zhǎng)們應(yīng)該把這個(gè)當(dāng)成整個(gè)人生的課題，在避免自己情緒化的同時(shí)，教會(huì)孩子控制、表達(dá)、梳理情緒的能力。

育兒就等于育己，和孩子一起成長(zhǎng)會(huì)更快樂(lè)。而就在你欣慰自己孩子的成長(zhǎng)時(shí)，不經(jīng)意之間你也會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)自己也變得比之前更好，你和孩子一起完成了成長(zhǎng)。