淺析小學(xué)暑期體育作業(yè)的設(shè)計(jì)原則與實(shí)施反饋

摘要：結(jié)合2021學(xué)年學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試有關(guān)項(xiàng)目和體育鍛煉設(shè)計(jì)原則，體育教師要設(shè)置合理的可選性暑期體育作業(yè)內(nèi)容，落實(shí)暑期體育作業(yè)的完成，確保小學(xué)生堅(jiān)持每天鍛煉一小時(shí)。文章根據(jù)不同年齡段的小學(xué)生實(shí)際情況，設(shè)計(jì)實(shí)施了不同要求的暑期體育作業(yè)計(jì)劃，經(jīng)過(guò)暑期實(shí)踐得到了學(xué)生和家長(zhǎng)的反饋，以此分析了此次暑期體育作業(yè)的優(yōu)缺點(diǎn)。

關(guān)鍵詞：小學(xué);暑期體育作業(yè);設(shè)計(jì)原則;實(shí)施反饋

一、 設(shè)計(jì)目的

體育鍛煉是人類生活中必不可少的活動(dòng)，對(duì)于正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的小學(xué)生來(lái)說(shuō)更為重要。體育鍛煉不僅能在生長(zhǎng)發(fā)育方面起到好的作用，對(duì)學(xué)生的心理和社會(huì)適應(yīng)能力發(fā)展也有很大的幫助。體育鍛煉是一種可以有效緩解學(xué)生學(xué)習(xí)壓力的方法，釋放情緒，放松心情，參加團(tuán)體運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)學(xué)生集體意識(shí)和團(tuán)結(jié)合作精神，參加體育比賽可以提高學(xué)生抗挫能力和心理素質(zhì)等。

長(zhǎng)達(dá)兩個(gè)月的暑假，體育鍛煉不僅可以讓學(xué)生強(qiáng)身健體，也可以豐富學(xué)生的假期生活，讓學(xué)生在室外陽(yáng)光下，綠蔭場(chǎng)里盡情揮灑汗水，收獲運(yùn)動(dòng)的喜悅和樂(lè)趣?，F(xiàn)在社會(huì)，電子產(chǎn)品的使用越來(lái)越頻繁，學(xué)生對(duì)電子產(chǎn)品的依賴也越來(lái)越大，體育鍛煉也可以減少學(xué)生電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，保護(hù)視力。

“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這不僅僅是一句口號(hào)，也是我們一直需要去做的事情。體育鍛煉是我們長(zhǎng)期需要堅(jiān)持的一件大事。學(xué)生要結(jié)合體育理論知識(shí)，學(xué)習(xí)體育運(yùn)動(dòng)技能，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣，形成終身體育鍛煉意識(shí)。

二、 設(shè)計(jì)的四原則

（一）從實(shí)際出發(fā)

1. 時(shí)間條件

暑假時(shí)間里每位學(xué)生都有不同的時(shí)間安排，不再有學(xué)校里那樣統(tǒng)一規(guī)定的學(xué)習(xí)、休息、運(yùn)動(dòng)時(shí)間計(jì)劃。所以暑期體育作業(yè)應(yīng)減少定點(diǎn)、定時(shí)性的體育運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要有彈性，盡量以在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，讓學(xué)生去選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間為主。

暑期天氣都比較炎熱，適合在早晚氣溫稍低時(shí)運(yùn)動(dòng)。夏季適合多做溫和性的運(yùn)動(dòng)，慢跑、快走、游泳、跳繩、爬山等，運(yùn)動(dòng)量也要注意，應(yīng)以每次運(yùn)動(dòng)后不感到疲勞為宜。

2. 學(xué)生條件

小學(xué)階段從一年級(jí)到六年級(jí)，學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育程度不一，暑期體育作業(yè)當(dāng)然也不能一概而論。老師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的不同水平，設(shè)計(jì)相應(yīng)的暑期體育作業(yè)。當(dāng)然同一水平的學(xué)生也是存在個(gè)體差異的，面向全體學(xué)生時(shí)，也要關(guān)注到這種情況，確保每一個(gè)學(xué)生受益。

3. 場(chǎng)地條件

學(xué)生暑期時(shí)間都有自己的安排，旅行、學(xué)習(xí)、探親等，將會(huì)去到不同的地方，不一定會(huì)有學(xué)校那么全面的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、設(shè)施和專業(yè)器械?？梢赃x擇一些比較容易操作，不需要硬性場(chǎng)地要求和專業(yè)器械的項(xiàng)目，減少孩子和家庭的負(fù)擔(dān)。

（二）循序漸進(jìn)

暑期作業(yè)的設(shè)計(jì)要遵循循序漸進(jìn)的原則，根據(jù)動(dòng)作技能形成規(guī)律，按照人體機(jī)能適應(yīng)性規(guī)律和人體生理和心理活動(dòng)起伏變化規(guī)律設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)技能由簡(jiǎn)到難，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷由小到大，在練習(xí)中穩(wěn)步提升學(xué)生的身體素質(zhì)。

（三）持之以恒

要想看到體育鍛煉的效果，需要的是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，并非一次兩次的運(yùn)動(dòng)就能看到效果的。比如，通過(guò)體育鍛煉想要達(dá)到控制體重的目的，不是一次，幾次運(yùn)動(dòng)能做到的，需要堅(jiān)持一段時(shí)間、有一定量的運(yùn)動(dòng)才能看到其效果。學(xué)生要增強(qiáng)身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能也是一樣的，需要持之以恒的運(yùn)動(dòng)，所以老師設(shè)計(jì)的暑期體育作業(yè)也要有連貫性。

（四）全面發(fā)展

體育鍛煉不但能讓學(xué)生的各方面身體素質(zhì)有所提高，還能在心理和社會(huì)適應(yīng)力上有一定幫助。學(xué)生的身體素質(zhì)包括力量、速度、柔韌性、靈敏性和耐力。學(xué)生進(jìn)行自己擅長(zhǎng)的、喜歡的運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)學(xué)生的情緒，放松身心;像籃球、足球、羽毛球等團(tuán)體項(xiàng)目，可以加強(qiáng)學(xué)生的交流能力和社會(huì)適應(yīng)能力。親子運(yùn)動(dòng)則可以增進(jìn)學(xué)生的家庭融入感，和父母之間的感情。體育運(yùn)動(dòng)可以讓學(xué)生得到體質(zhì)和心理素質(zhì)的全面發(fā)展。

三、 暑期體育作業(yè)的內(nèi)容

（一）體育作業(yè)的多樣性

體育項(xiàng)目繁多，不同的項(xiàng)目可以鍛煉學(xué)生不同的身體素質(zhì)和體驗(yàn)不一樣的運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣。每一個(gè)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)喜好也不一樣，老師在設(shè)計(jì)暑期體育作業(yè)時(shí)應(yīng)考慮到不同學(xué)生的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。暑假體育作業(yè)可以包含跑、跳、投等田徑項(xiàng)目，可以涉及三小球和三大球等球類項(xiàng)目，還可以添加體操技巧類和學(xué)生自己擅長(zhǎng)的特別項(xiàng)目。讓孩子嘗試不一樣的運(yùn)動(dòng)，保持新鮮感。

（二）暑期體育作業(yè)的延伸性

1. 課堂教學(xué)的延伸

暑期體育作業(yè)設(shè)計(jì)要有課堂教學(xué)內(nèi)容的延伸，對(duì)體育課堂教學(xué)的內(nèi)容加以鞏固和提升。體育運(yùn)動(dòng)技能的掌握是需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，重復(fù)練習(xí)，逐步提升的一個(gè)過(guò)程。學(xué)生每天在學(xué)校的練習(xí)時(shí)間有限，而暑假有很充足的課后時(shí)間，可以進(jìn)行多次練習(xí)，穩(wěn)步提升運(yùn)動(dòng)技能。老師在設(shè)計(jì)暑期體育作業(yè)時(shí)，可以把課堂上已經(jīng)學(xué)過(guò)的運(yùn)動(dòng)技能加進(jìn)去，讓學(xué)生進(jìn)行復(fù)習(xí)、鞏固和提升。

2. 體質(zhì)健康測(cè)試項(xiàng)目的延伸

設(shè)計(jì)暑期體育作業(yè)的首要目的就是為了讓學(xué)生在兩個(gè)月的暑期里能運(yùn)動(dòng)起來(lái)，加強(qiáng)身體素質(zhì)。開學(xué)后的體質(zhì)健康測(cè)試就是一個(gè)很好的考核檢查，讓我們對(duì)學(xué)生的體質(zhì)情況有一個(gè)詳細(xì)的了解。所以不僅在學(xué)校里要練習(xí)，在暑期也要重視這些項(xiàng)目的練習(xí)。

（三）體育作業(yè)的趣味性

根據(jù)小學(xué)各年齡階段學(xué)生的身心發(fā)展水平和心理，設(shè)計(jì)相對(duì)應(yīng)的暑期體育作業(yè)。

低段一、二年級(jí)的學(xué)生還比較依賴家長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)技能和經(jīng)驗(yàn)還不成熟，除了基礎(chǔ)練習(xí)外，親子互動(dòng)型的運(yùn)動(dòng)更適合他們。親子運(yùn)動(dòng)既可以避免一些運(yùn)動(dòng)傷害，也可以讓家長(zhǎng)更了解孩子的運(yùn)動(dòng)情況，通過(guò)運(yùn)動(dòng)加深親子交流。

中段三、四年級(jí)的學(xué)生已經(jīng)有了一些運(yùn)動(dòng)技能和經(jīng)驗(yàn)，可以獨(dú)立完成一些練習(xí)。這個(gè)年齡段的孩子喜歡挑戰(zhàn)，老師在設(shè)計(jì)暑期體育作業(yè)時(shí)，可適當(dāng)增加一些提高性的作業(yè)。

高段五、六年級(jí)的學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能和經(jīng)驗(yàn)相對(duì)成熟，好勝心爆棚，而且身體素質(zhì)已經(jīng)開始分層，分組型競(jìng)賽更適合他們，可以更好地激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣。

（四）體育作業(yè)的理論性

體育理論知識(shí)和技能相結(jié)合，通過(guò)理論知識(shí)讓學(xué)生更了解體育項(xiàng)目，提升體育技能水平。暑期體育作業(yè)中可以增加觀看國(guó)際體育賽事，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的直觀性了解和對(duì)各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的比賽規(guī)則的認(rèn)知，也可以讓學(xué)生更好地了解中國(guó)的體育實(shí)力，激發(fā)學(xué)生的愛(ài)國(guó)情懷，感受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的激情。

（五）體育作業(yè)的可操作性

結(jié)合暑期學(xué)生在家的實(shí)際情況，體育作業(yè)設(shè)計(jì)要盡量地做到可操作性，減少需要復(fù)雜器械和需要專業(yè)輔助保護(hù)的有難度運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

四、 設(shè)計(jì)參考內(nèi)容

根據(jù)暑期體育作業(yè)的設(shè)計(jì)原則和內(nèi)容要求，筆者設(shè)計(jì)了如下暑期體育作業(yè)周計(jì)劃。

暑期體育作業(yè)周計(jì)劃

一、 準(zhǔn)備活動(dòng)

原地小跑30秒;開合跳30秒;原地蹲起30個(gè);踝腕關(guān)節(jié)活動(dòng)30秒

二、 必修項(xiàng)目

1. 跳繩500個(gè)一二年級(jí)

跳繩200個(gè)/組×3組（挑戰(zhàn)：70秒完成）三四年級(jí)

跳繩60秒×4組（挑戰(zhàn)：200個(gè)）跳繩90秒×2組（挑戰(zhàn)：270個(gè)）五六年級(jí)

2. 親子游戲（視頻）一二年級(jí)

仰臥起坐60秒/組2組（挑戰(zhàn)：每組45個(gè)）三四年級(jí)

仰臥起坐60秒/組3組（挑戰(zhàn)：每組50個(gè)）五六年級(jí)

3. 體能4分鐘tabata2組一二年級(jí)版、親子游戲

體能4分鐘tabata3組三四年級(jí)版、練習(xí)跪跳起

體能4分鐘tabata4組五六年級(jí)版、練習(xí)肩肘倒立

（班級(jí)群里有視頻）

4. 跳遠(yuǎn)：?jiǎn)文_跳、雙腳跳、單雙腳交替跳一二年級(jí)

跳遠(yuǎn)：立定跳遠(yuǎn)（挑戰(zhàn)：1.5米、1.6米）三四年級(jí)

跳遠(yuǎn)：立定跳遠(yuǎn)（挑戰(zhàn)：1.7米）連續(xù)跳遠(yuǎn)練習(xí)五六年級(jí)

注：1. 每天選擇相應(yīng)的兩個(gè)項(xiàng)目完成，兩天完成所有練習(xí)。2. 一周任意練習(xí)4天。3. 每天練習(xí)結(jié)束后進(jìn)行拉伸（坐位體前屈拉伸4×8拍2組）。

三、 理論學(xué)習(xí)

暑期觀看國(guó)際體育賽事。著重選擇一到兩個(gè)項(xiàng)目了解動(dòng)作，規(guī)則及中國(guó)在這個(gè)項(xiàng)目上的比賽情況。

四、 選修項(xiàng)目

游泳、瑜伽、長(zhǎng)跑、籃球、足球、羽毛球、爬山等自己喜歡的項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)45分鐘。

五、 一月一次線上競(jìng)賽

1. 60秒跳繩，上傳視頻并記錄個(gè)數(shù)（一二年級(jí)每周自測(cè)一次記錄成績(jī)）。

2. 60秒仰臥起坐，上傳視頻并記錄個(gè)數(shù)。

備注：暑期炎熱，適合早晨和傍晚溫度低時(shí)進(jìn)行體育鍛煉，避免中暑。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，要適當(dāng)補(bǔ)充水分，小量多次。周計(jì)劃也可以根據(jù)實(shí)施后學(xué)生的具體情況和家長(zhǎng)反饋稍作修改。

五、 實(shí)踐反饋

暑假前，筆者和學(xué)生說(shuō)明了暑假體育作業(yè)的實(shí)施方法，也通過(guò)班級(jí)群與家長(zhǎng)進(jìn)行了溝通，暑期體育作業(yè)也得到了家長(zhǎng)的大力支持。通過(guò)暑期8周的實(shí)踐，筆者所在的班級(jí)老師、家長(zhǎng)、學(xué)生交流密切，都積極參與到體育鍛煉計(jì)劃中。這個(gè)暑期體育作業(yè)實(shí)踐過(guò)程中也得到了一些反饋，從實(shí)踐情況和家長(zhǎng)反映情況總結(jié)以下幾點(diǎn)。

（一）缺乏上肢練習(xí)

暑假體育作業(yè)周計(jì)劃中，必修內(nèi)容部分，缺少上肢力量的鍛煉內(nèi)容，低年級(jí)可以適當(dāng)增加一些投擲輕物練習(xí)，如投擲過(guò)高、投擲過(guò)遠(yuǎn)、投擲投準(zhǔn)等趣味性練習(xí);高年級(jí)可以適當(dāng)增加投擲類和支撐類練習(xí)。這樣不但可以完善學(xué)生身體素質(zhì)練習(xí)，加強(qiáng)學(xué)生上肢力量，也可以延伸課堂教學(xué)內(nèi)容，練習(xí)學(xué)生的投擲能力。

（二）體能Tabata定期更新

由于暑假天氣炎熱，暑假體育作業(yè)中減少了室外跑步型作業(yè)，選擇了不受場(chǎng)地限制的體能Tabata練習(xí)。老師在提前錄好的視頻中，應(yīng)多一點(diǎn)動(dòng)作規(guī)范和重難點(diǎn)的講解，結(jié)合語(yǔ)言和畫面讓學(xué)生更直觀地了解動(dòng)作，減少錯(cuò)誤動(dòng)作。體能Tabata的視頻也要在暑期中有所更新，等學(xué)生學(xué)習(xí)和熟悉一套動(dòng)作后再進(jìn)行更新（兩周為宜），讓學(xué)生練習(xí)不同的動(dòng)作，也可以結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行適當(dāng)?shù)奶嵘?/p>

（三）親子運(yùn)動(dòng)受歡迎

在暑期體育作業(yè)的實(shí)踐中，低段學(xué)生體育鍛煉的積極性更強(qiáng)，中高端學(xué)生反而自控能力不強(qiáng)，需要家長(zhǎng)和老師的監(jiān)督進(jìn)行體育鍛煉。家庭運(yùn)動(dòng)氛圍好的學(xué)生會(huì)比較主動(dòng)進(jìn)行體育鍛煉，其中低段的親子運(yùn)動(dòng)得到了家長(zhǎng)的一致好評(píng)。通過(guò)看親子運(yùn)動(dòng)視頻，家長(zhǎng)和孩子跟著練，不但鍛煉了身體，也加強(qiáng)了孩子與家長(zhǎng)之間的溝通和感情。中高段學(xué)生更喜歡選修項(xiàng)目的學(xué)習(xí)，參與暑期籃球、足球、游泳等興趣班，或者參加暑期軍訓(xùn)夏令營(yíng)等。

（四）分組練習(xí)效果佳

暑期中高段學(xué)生進(jìn)行分組練習(xí)效果明顯。據(jù)學(xué)生和家長(zhǎng)反映，分組形式的練習(xí)對(duì)學(xué)生體育鍛煉更有動(dòng)力，有了同組同學(xué)的比較，激發(fā)了學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)性和好勝心，學(xué)生成績(jī)明顯進(jìn)步。

（五）理論畫面感染力強(qiáng)

理論學(xué)習(xí)中的觀看國(guó)際體育賽事，讓學(xué)生對(duì)整體動(dòng)作概念有所了解，學(xué)生和家長(zhǎng)一起觀看比賽，更是讓家長(zhǎng)和孩子進(jìn)行很好的交流和學(xué)習(xí)，了解我們的國(guó)家的體育實(shí)力，感受體育的魅力，激發(fā)學(xué)生的愛(ài)國(guó)情懷。

六、 結(jié)語(yǔ)

身體是革命的本錢，生命在于運(yùn)動(dòng)。暑期兩個(gè)月的時(shí)間要確保學(xué)生每天堅(jiān)持體育鍛煉1小時(shí)，形成好的體育鍛煉習(xí)慣，加強(qiáng)體育鍛煉意識(shí)。暑期體育作業(yè)應(yīng)結(jié)合實(shí)際情況進(jìn)行合理的設(shè)計(jì)和實(shí)施，減輕孩子的課業(yè)壓力，豐富暑假生活，增強(qiáng)體質(zhì)，保護(hù)視力，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的愉悅。

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作者簡(jiǎn)介：

張曉蘭，浙江省杭州市，浙江省杭州市臨平區(qū)育才實(shí)驗(yàn)小學(xué)。