體育中考前搖雙腳跳繩的自我評(píng)估及改進(jìn)策略

福建省武夷山第一中學(xué) 張立干

從初中體育教學(xué)工作現(xiàn)狀來(lái)看，教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行前搖雙腳跳繩訓(xùn)練的時(shí)候，對(duì)于如何正確訓(xùn)練學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作、調(diào)整學(xué)生的跳繩姿勢(shì)、糾正學(xué)生的跳繩手腕動(dòng)作、解讀跳繩起跳瞬間的方法等均存在一定的認(rèn)知不足。且在中考的大背景下，部分體育教師的教學(xué)重點(diǎn)都落在了“應(yīng)用疲勞戰(zhàn)術(shù)提升學(xué)生的跳繩成績(jī)”這一思維禁錮中，導(dǎo)致學(xué)生在參與前搖雙腳跳繩訓(xùn)練的時(shí)候難以形成良好的認(rèn)知體系和行為素養(yǎng)，且無(wú)法基于個(gè)人的前搖雙腳跳繩學(xué)習(xí)問題進(jìn)行針對(duì)性的調(diào)整。在這一背景下，學(xué)生的前搖雙腳跳繩運(yùn)動(dòng)能力無(wú)法得到有效提升，同時(shí)教師開展教學(xué)工作的質(zhì)量和整體效率也難以得到進(jìn)一步的提升和發(fā)展。在此，研究將針對(duì)上述問題，結(jié)合自我評(píng)估教學(xué)方法的應(yīng)用，對(duì)后續(xù)中考背景下的前搖雙腳跳繩訓(xùn)練工作提出相關(guān)意見和建議。

一、前搖雙腳跳繩動(dòng)作技術(shù)分析與自我評(píng)估

教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行前搖雙腳跳繩動(dòng)作技術(shù)分析與講解的時(shí)候，首先需要對(duì)學(xué)生前搖雙腳跳繩中的痼弊動(dòng)作進(jìn)行重點(diǎn)關(guān)注。只有這樣，教師才能更好地了解學(xué)生在實(shí)際參與前搖雙腳跳繩運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，到底存在有什么問題，到底是什么導(dǎo)致了學(xué)生的成績(jī)不合格，或者是體能不達(dá)標(biāo)。然后，教師再結(jié)合自我評(píng)估方法的應(yīng)用，與前搖雙腳跳繩運(yùn)動(dòng)融合在一起，鼓勵(lì)學(xué)生通過自我評(píng)價(jià)的方法對(duì)個(gè)人的前搖雙腳跳繩訓(xùn)練進(jìn)行打分，再結(jié)合個(gè)人的學(xué)習(xí)問題、運(yùn)動(dòng)短板和痼弊動(dòng)作等進(jìn)行有效的問題糾正和處理。

例如，教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行前搖雙腳跳繩基礎(chǔ)動(dòng)作分解教學(xué)的時(shí)候，需要對(duì)前搖雙腳跳繩的基本動(dòng)作進(jìn)行一一講解。首先，教師要讓學(xué)生明白前搖雙腳跳繩的動(dòng)作要領(lǐng)。通過了解，學(xué)生會(huì)明白，前搖雙腳跳繩是跳繩運(yùn)動(dòng)中較為簡(jiǎn)單的一種，也是較為節(jié)約個(gè)人體力的一種。在運(yùn)動(dòng)中，需要雙手自然地握住跳繩的兩端，然后雙臂自然下垂，并微微向前彎曲，以此形成一個(gè)較好的、較舒服的起跳預(yù)備動(dòng)作。在起跳的過程中，需要用雙手手腕的力量將跳繩向上甩動(dòng)，并將跳繩甩到身體后方，然后在跳繩越過頭頂?shù)臅r(shí)候，再將跳繩自然地向下甩動(dòng)，以此實(shí)現(xiàn)一次跳繩動(dòng)作的有效完成。隨后，便可以按照此法連續(xù)運(yùn)動(dòng)，并在運(yùn)動(dòng)過程中掌握好身體跳動(dòng)和手腕甩繩的節(jié)奏，確保跳繩不會(huì)頻繁中斷。當(dāng)學(xué)生了解到這一運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)之后，會(huì)結(jié)合個(gè)人的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣進(jìn)行打分，且會(huì)針對(duì)個(gè)人在前搖雙腳跳繩動(dòng)作上的問題進(jìn)行有效的糾正。由此可見，自我評(píng)估制度的應(yīng)用，可以促進(jìn)學(xué)生的主動(dòng)訓(xùn)練認(rèn)知，且能夠降低教師動(dòng)作講解的難度。

二、前搖雙腳跳繩持繩動(dòng)作優(yōu)化與自我評(píng)估

在前搖雙腳跳繩訓(xùn)練工作的開展中，體育教師需要特別關(guān)注學(xué)生在雙手持繩時(shí)的動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)。因?yàn)檫@一動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)，會(huì)直接影響到學(xué)生后續(xù)跳繩的整個(gè)過程。而且學(xué)生在起跳之后便不能隨意停下，如果雙手持繩的動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)不規(guī)范，勢(shì)必會(huì)影響跳繩動(dòng)作的順利進(jìn)行，甚至難以完成跳繩考核項(xiàng)目。

例如，教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行雙手持繩動(dòng)作教學(xué)與講解的時(shí)候，需要通過親身示范的方法讓學(xué)生觀看如何正確地進(jìn)行前搖雙腳跳繩持繩。教師可以提前設(shè)計(jì)學(xué)生自我評(píng)估表格，然后鼓勵(lì)學(xué)生逐項(xiàng)對(duì)照自己的前搖雙腳跳繩持繩動(dòng)作，在表格中打分，最后匯總自己到底能得多少分，并對(duì)不得分項(xiàng)目進(jìn)行問題改正和優(yōu)化。教師需要讓學(xué)生明白，前搖雙腳跳繩持繩動(dòng)作，需要在身體直立的情況下，雙臂緊貼身體的腰部，然后手臂需要保持一個(gè)可以隨時(shí)外旋的狀態(tài)，確保小臂與身體垂直立面的角度為50°左右。手指部分要自然地握住跳繩兩端，且手掌部分需要向上外翻，這樣在搖繩的時(shí)候才會(huì)更加省力，且搖繩的準(zhǔn)確度也會(huì)更高。此外，教師還需要為學(xué)生演示什么是正確的前搖雙腳跳繩持繩動(dòng)作，以及什么是正確的搖繩動(dòng)作。這樣，學(xué)生能夠在教師的動(dòng)作引導(dǎo)下對(duì)個(gè)人的痼弊動(dòng)作和錯(cuò)誤動(dòng)作做出有效的分析和判斷。當(dāng)學(xué)生對(duì)教師講解的幾個(gè)問題進(jìn)行對(duì)照之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在前搖雙腳跳繩持繩動(dòng)作中主要存在的問題，隨后再對(duì)不同問題做有效的糾正和調(diào)節(jié)，必然可以提升學(xué)生的前搖雙腳跳繩持繩動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)性，且能夠有效促進(jìn)學(xué)生前搖雙腳跳繩水平的提升。

三、前搖雙腳跳繩手腕動(dòng)作改進(jìn)與自我評(píng)估

教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行前搖雙腳跳繩訓(xùn)練的時(shí)候，需要對(duì)學(xué)生的前搖雙腳跳繩手腕動(dòng)作進(jìn)行重點(diǎn)關(guān)注。通過分析學(xué)生手腕動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)、手腕發(fā)力是否均勻等，實(shí)現(xiàn)學(xué)生前搖雙腳跳繩綜合能力的提升，有效降低學(xué)生前搖雙腳跳繩中考?jí)毫?。同時(shí)，教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行前搖雙腳跳繩手腕動(dòng)作分析與研究的過程中，同樣要結(jié)合自我評(píng)估方法的應(yīng)用對(duì)學(xué)生進(jìn)行問題的查找和解讀，以此來(lái)提升學(xué)生的學(xué)習(xí)主動(dòng)性和問題解決思維建設(shè)。

例如，在前搖雙腳跳繩運(yùn)動(dòng)中，整個(gè)運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵就在于學(xué)生是否完全掌握了前搖雙腳跳繩的手腕動(dòng)作應(yīng)用方法。如果該方法應(yīng)用得當(dāng)，學(xué)生在跳繩的時(shí)候會(huì)更加節(jié)約體力，且能夠有效地提升跳繩的速度，而且可以保證前搖的軌跡不發(fā)生大的偏差和改變。這樣，學(xué)生的跳繩水平與跳繩中考成績(jī)必然會(huì)得到有效提升。教師可以應(yīng)用合作教學(xué)的方法對(duì)學(xué)生進(jìn)行前搖雙腳跳繩手腕動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)性的教學(xué)。教師可以通過示范動(dòng)作讓學(xué)生對(duì)標(biāo)準(zhǔn)的手腕搖繩動(dòng)作進(jìn)行學(xué)習(xí)，然后通過兩人一組的方法為學(xué)生設(shè)計(jì)學(xué)習(xí)小組，鼓勵(lì)學(xué)生在小組內(nèi)對(duì)個(gè)人的手腕動(dòng)作進(jìn)行問題的解決，同時(shí)監(jiān)督他人的手腕動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)、正確。同時(shí)，在這一背景下，教師還需要鼓勵(lì)學(xué)生對(duì)組內(nèi)同伴進(jìn)行評(píng)估，然后再進(jìn)行自我評(píng)估。這樣，學(xué)生能夠從兩個(gè)角度了解到個(gè)人前搖雙腳跳繩中手腕動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)度，且能夠結(jié)合他人的意見和個(gè)人的想法做有效綜合。

四、前搖雙腳跳繩起跳動(dòng)作解讀與自我評(píng)估

在前搖雙腳跳繩運(yùn)動(dòng)的過程中，教師除了需要對(duì)上述運(yùn)動(dòng)技巧和運(yùn)動(dòng)動(dòng)作進(jìn)行重點(diǎn)分析與研究之外，還需要結(jié)合自我評(píng)估的教學(xué)方法對(duì)學(xué)生進(jìn)行前搖雙腳跳繩中最基礎(chǔ)的原地起跳動(dòng)作的教學(xué)和輔助。原地起跳的時(shí)間節(jié)點(diǎn)把控以及原地起跳的節(jié)奏把控，對(duì)于學(xué)生的跳繩水平提升有著重要的影響，教師務(wù)必要對(duì)這一教學(xué)內(nèi)容做重點(diǎn)設(shè)計(jì)和干預(yù)，確保學(xué)生能夠掌握正確的前搖雙腳跳繩原地起跳動(dòng)作要領(lǐng)。

例如，教師為了提升學(xué)生前搖雙腳跳繩中對(duì)原地起跳時(shí)間節(jié)點(diǎn)的有效掌握和預(yù)判，可以在跳繩上設(shè)計(jì)一個(gè)輔助工具——小彈珠。通過穿小彈珠的方法，學(xué)生在甩動(dòng)跳繩的時(shí)候，只要跳繩一接觸到地面，必然會(huì)發(fā)出清脆的彈珠聲音。教師可以告訴學(xué)生，只要聽到彈珠接觸地面的聲音，也就是自己需要快速起跳的時(shí)間。這樣，學(xué)生在后續(xù)的前搖雙腳跳繩運(yùn)動(dòng)中便可以結(jié)合這一小彈珠實(shí)現(xiàn)對(duì)原地起跳時(shí)間節(jié)點(diǎn)的有效把控，以及對(duì)前搖雙腳跳繩整個(gè)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏的有效干預(yù)。另外，教師還需要對(duì)學(xué)生進(jìn)行腿部力量應(yīng)用的教學(xué)，讓學(xué)生明白如何正確彎曲腿部，如何正確地保持身體姿勢(shì)等。最后，教師可以將各項(xiàng)教學(xué)內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)動(dòng)作體現(xiàn)在學(xué)生的自我評(píng)估框架中，針對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)短板和起跳問題設(shè)計(jì)科學(xué)合理的訓(xùn)練方法。

綜上所述，體育教師在對(duì)初中生進(jìn)行中考前搖雙腳跳繩沖刺教學(xué)與訓(xùn)練的時(shí)候，除了需要應(yīng)用傳統(tǒng)的教學(xué)方法對(duì)學(xué)生進(jìn)行前搖雙腳跳繩基礎(chǔ)的重點(diǎn)培訓(xùn)之外，還需要應(yīng)用全新的教學(xué)理念，基于自我評(píng)估效能的發(fā)揮，實(shí)現(xiàn)學(xué)生對(duì)前搖雙腳跳繩技術(shù)動(dòng)作和應(yīng)用方法等多方面的有效解讀和理解。只有這樣，才能讓學(xué)生的前搖雙腳跳繩訓(xùn)練質(zhì)量得到穩(wěn)步提升和發(fā)展，保證學(xué)生在后續(xù)的訓(xùn)練中能夠建立起一個(gè)正確的訓(xùn)練思維和訓(xùn)練框架。這對(duì)于促進(jìn)學(xué)生的體育中考成績(jī)、提升學(xué)生的體育中考水平有著重要的支撐和幫助作用。