積極心理學視角下五年制高職學生手機游戲成癮干預策略研究

江蘇省連云港中等專業(yè)學校 黃 慧 陳發(fā)金

近年來，由于網絡的覆蓋，手機游戲以炫酷的色彩與畫面、豐富多彩的內容與形式，成為我校五年制高職學生最受歡迎的娛樂方式之一。學生由于自控能力弱，出現(xiàn)了課堂上偷偷玩手機游戲，下課迫不及待地拿出手機玩游戲，甚至凌晨仍然在玩游戲的現(xiàn)象，這導致很多學生白天學習沒有精神，疲憊不堪。雖然學校制定了相關規(guī)定約束學生玩手機（如手機入手機袋），但收效甚微。為了引導學生放下手機游戲，把更多的精力投入學習，本文以五年制高職學生為研究對象，運用問卷調查、個體訪談等研究方法了解了其手機游戲成癮傾向現(xiàn)狀，并從積極心理學角度提出了干預措施。

一、積極心理學對五年制高職學生手機游戲成癮的幫助

（一）積極心理學是關注人性積極層面的科學

20 世紀末，積極心理學（positive psychology）在美國興起，倡導研究心理積極的取向，關注人類積極的心理品質，強調人的價值與人文關懷，以一種積極的心態(tài)解讀人的心理現(xiàn)象，從而激發(fā)人自身內在積極的力量和優(yōu)秀品質，并利用這些積極力量和優(yōu)秀品質來幫助人獲得美好生活的方法并探索人的健康人格發(fā)展途徑。

積極心理學呼吁心理學應該實現(xiàn)從消極心理到積極心理模式的轉換，關注并研究人類的積極心理品質。積極心理學的六大美德包括：智慧與知識、勇氣、仁慈與愛、正義、修養(yǎng)與節(jié)制和心靈的超越。積極的品質是人們賴以生存與發(fā)展的核心要素，積極心理學的目的就是要研究人的優(yōu)點及與其相應的價值。實際上，發(fā)揚人性的優(yōu)點比消極的指責和治療疾病更有價值。

（二）積極心理學視角下五年制高職學生手機游戲成癮

1.“游戲成癮”的定義

手機游戲可以是在線或離線、單機或團戰(zhàn)進行。手機游戲成癮是一種持續(xù)或復發(fā)性游戲行為，成癮現(xiàn)象體現(xiàn)在：隨著游戲控制的重視程度不斷提高，游戲優(yōu)先于其他日?；顒雍团d趣。

2.五年制高職學生手機游戲成癮的共同特征

手機游戲成癮學生有以下共同特征：一是不能控制時間，每天花大量的時間玩手機游戲，并隨著游戲的晉級絲毫不覺得疲倦，相反精神興奮。二是渴望玩手機游戲，當不能玩手機游戲就會表現(xiàn)出情緒低落、坐立難安等癥狀。三是健康水平下降，長時間玩手機游戲使得大腦中樞持續(xù)處于高度亢奮狀態(tài)，血壓升高、體內激素水平失衡、視力下降。四是能認識到沉迷手機游戲的危害，但不能自拔。

3.積極心理學視角下五年制高職學生手機游戲成癮現(xiàn)象

在積極心理學視野下，應用一種更開放、更欣賞的眼光去看待人的潛能和動機，重新分析手機游戲成癮并提出積極的解釋。一是游戲成癮學生長時間沉迷游戲不知疲倦，說明做事專心，具有高度的專注力。二是沉迷于手機游戲“闖關”說明學生喜歡挑戰(zhàn)，希望快速獲得成就感。三是“開黑”進行游戲組隊團戰(zhàn)，說明學生內心渴望交朋友被關愛，具有一定的團隊協(xié)作能力。

二、五年制高職學生手機游戲成癮的原因

通過問卷調查和個體訪談，筆者發(fā)現(xiàn)，五年制高職學生手機游戲成癮的主要原因有以下幾個方面。

（一）個性的影響：與同伴沒有共同語言

現(xiàn)在五年制高職學生用人“機”互動代替了人際互動，在同學交往的過程中，人際互動能力越來越弱。同學們雖然在游戲中能暢所欲言，組團對戰(zhàn)能打得火熱，但是面對面卻不知道如何交往，性格相對內向敏感，交際困難的同學更容易手機游戲成癮。

（二）環(huán)境的影響：希望能融入同學之中

隨著社會的發(fā)展，我校五年制高職學生基本達到了人人都配手機。學校單調枯燥的校園生活和學習壓力使玩手機游戲成為學生釋放壓力的一種方式。當周圍的同學和朋友都在玩手機游戲的時候，玩游戲能夠很快融入同學之中。

（三）學習動機的影響：學習沒有明確的目標

五年制高職學生學習沒有強烈的成就感，傾向于通過游戲闖關不斷感受來自游戲帶來的成就感和滿足感。馬斯洛需求層次理論告訴我們，在滿足最基本的生理需求后，人們追求安全需求、社交需求、尊重需求最終達到自我實現(xiàn)需求。在手機游戲打造的虛擬世界里，學生可以結交志同道合的朋友，打造自己的戰(zhàn)隊，甚至可以結成網絡情侶，得到了在現(xiàn)實生活中所得不到的成就感。

（四）家庭環(huán)境的影響：缺乏父母有效的監(jiān)管

很多家長對手機游戲缺乏了解和體驗，同時沒有科學的教育方法，對五年制高職學生不能進行合理的引導。加之大多數(shù)家長忙于工作，有的家長在外地工作沒有辦法陪伴在孩子身邊，孩子缺乏父母的關愛與監(jiān)管，缺少親情的滋潤，手機游戲成了五年制高職學生親密的玩伴。

三、積極心理學視角下五年制高職學生手機游戲成癮干預策略

五年制高職學生是未來國家建設的重要力量，怎樣有效地幫助他們克服手機游戲成癮問題，已成為當前學校、家庭和社會的當務之急。在積極心理學視角下，以自身的力量和積極的心態(tài)尋找生活的幸福與學習的意義，才能從根本上解決手機游戲成癮的問題。

（一）個人層面：培養(yǎng)積極人格，養(yǎng)成良好的游戲習慣

積極心理學主張人的生命系統(tǒng)是一個開放的、自我決定的系統(tǒng)，它既有潛在的自我沖突，也有自我完善的內在能力，個體一般都能自我決定其最終發(fā)展狀態(tài)。自我管理是學生“自省、自悟、自控”的過程。在日常的學習與生活中，首先，學生要學會保持積極陽光的心態(tài)，能夠較好地控制和調節(jié)自己的情緒和行為，始終保持樂觀的態(tài)度，有意識地審視自己的不足，培養(yǎng)健康的生活習慣和積極的人格。其次，學生要學會客觀地自我分析，了解自己的個性與能力，對于手機游戲成癮制訂切實可行的計劃，減少玩游戲的時間，養(yǎng)成良好的生活習慣。第三，學生要明確自己五年高職畢業(yè)后能達到的技術水平和技能等級，通過SWOT 分析后科學地進行職業(yè)生涯規(guī)劃，制定切實可行的目標，并努力實現(xiàn)，增強成就感，實現(xiàn)出彩人生。

（二）學校層面：合理引導，推行積極的干預策略

1.團體輔導

我校學生發(fā)展指導中心利用兼職心理健康教師，根據五年制高職學生心理發(fā)展的特點，進行了心理健康教育和心理咨詢。每學期至少開設一次以“合理使用手機、預防沉迷手機游戲”為主題的團體心理輔導，開展“高職生活早規(guī)劃”“夢想在這里起航”“練焊槍繡花，承工匠精神”“撥開手機游戲迷霧，養(yǎng)成規(guī)則意識”等系列主題班會。建立積極進取的班風，通過團體輔導促使同學之間進行互動與交流，實現(xiàn)被輔導者心理上的認識自我、接納自我，最終激發(fā)學生向上、向善的心，培養(yǎng)樂觀的思維方式。

2.個性化輔導

學校心理咨詢室針對手機游戲成癮的來訪學生，進行了個體心理咨詢。首先進行心理測評，了解其手機游戲成癮的情況及程度，其次利用沙盤游戲反映學生的內心世界，根據具體情況制訂個性化的輔導方案。例如，在心理宣泄室通過智能吶喊儀進行負面情緒宣泄，轉化焦慮情緒；在舒適的音樂放松椅上，通過聆聽音樂放松心情、改善睡眠，達到心理與生理的同步放松；通過智能VR 觀看心理視頻，進行脫敏訓練，逐步提升自我調節(jié)情緒的能力。最后，心理教師對來訪學生檔案進行存檔，并跟蹤調查五年制高職學生手機成癮干預情況。

3.活動育人

我校結合五年制高職專業(yè)特色，成立了豐富多彩的社團活動。例如，“工業(yè)機器人”社團、Inventor 三維機械設計社團、數(shù)控車工社團、悅讀閣、無人機社團等，讓五年制高職學生在學習知識的同時拓展社交渠道，培養(yǎng)新的興趣點，逐漸降低對手機游戲的依賴。此外，我校精心挖掘“紅色文化”中有關理想信念的經典題材，對五年制高職學生進行理想信念、意志品質與當代工匠精神所具備的敬業(yè)、專業(yè)、耐心、專注、執(zhí)著、堅持、創(chuàng)新、創(chuàng)造等精神特質和價值追求的精神教育。通過實踐體驗的教育方式，引導高職生樹立崇高的理想信念以及現(xiàn)代工匠精神，并對其學習態(tài)度、方法、價值取向等產生積極影響，以此對手機游戲成癮學生起到引導作用。

（三）家庭層面：建立積極的家庭關系

和睦融洽的家庭氛圍對促進學生健康人格的形成具有巨大作用，因此，我校通過家長會、微信群等充分完善家校合作機制。第一，如果發(fā)現(xiàn)有沉迷手機游戲的苗頭，家長不要一下子斷絕。突然斷絕會讓孩子的情緒和心理都沒有辦法適應，預防手機游戲成癮是靠疏，而不是靠堵。第二，父母和孩子共同制定“遠離手機游戲，回歸親情”監(jiān)督卡，讓孩子遠離手機游戲，家長以身作則，首先做出承諾。第三，家長盡量抽時間多陪伴孩子，親情的養(yǎng)育是不可替代的，學校和家長應一起多方面監(jiān)管，共同守護。