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    中考模式下初中體育與健康實(shí)心球投擲技巧教學(xué)分析

    2020-12-09 05:35:09朱正芳
    寫真地理 2020年41期
    關(guān)鍵詞:實(shí)心球初中體育

    朱正芳

    摘?要: 隨著教育改革的不斷深入,素質(zhì)教育越來(lái)越受到重視,特別是在體育教學(xué)方面,教育部門也給予了大力支持、投擲實(shí)心球是初中體育教學(xué)中的一項(xiàng)重要內(nèi)容,也是高考的必修項(xiàng)目,至于扔實(shí)心球很多初中生都不敢,因?yàn)槿訉?shí)心球不僅難度大、訓(xùn)練強(qiáng)度高,稍有不慎就會(huì)造成身體傷害,但是實(shí)心球訓(xùn)練對(duì)提高學(xué)生的身體素質(zhì)、培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力有很大的幫助。本文將從中考模式出發(fā),圍繞實(shí)心球的訓(xùn)練進(jìn)行論述。

    關(guān)鍵詞: 中考模式;初中體育;實(shí)心球;投擲技巧

    【中圖分類號(hào)】G633.96?【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A?【DOI】10.12215/j.issn.1674-3733.2020.41.187

    實(shí)心球是中學(xué)體育教學(xué)的重要組成部分,其訓(xùn)練不僅能提高學(xué)生的身體素質(zhì),而且能有效地提高學(xué)生的協(xié)調(diào)能力。但就教學(xué)環(huán)節(jié)而言,其枯燥的教學(xué)訓(xùn)練往往使學(xué)生對(duì)實(shí)心球?qū)W習(xí)失去興趣,如何讓學(xué)生激發(fā)學(xué)生對(duì)實(shí)心球訓(xùn)練的興趣,同時(shí)又能滿足考試的要求,成了教師們需要解決的問(wèn)題。

    1?訓(xùn)練出球動(dòng)作

    其一,在投擲實(shí)心球的過(guò)程中,由于投擲動(dòng)作的不完善,學(xué)生在投擲實(shí)心球的過(guò)程中沒(méi)有力量,造成這種結(jié)果的原因是學(xué)生的力量不夠,無(wú)法用雙手握住球,因此手與球表面的摩擦力減小,導(dǎo)致學(xué)生在投球的瞬間還沒(méi)有完成就離開(kāi)了手。

    其二,學(xué)生在雙手投球過(guò)程中未能掌握正確的投擲方向,導(dǎo)致雙手無(wú)法完全控制實(shí)心球的投擲方向。因此,球體無(wú)法一擲地接受力,從而導(dǎo)致球體在未投擲時(shí)手小、距離短。要達(dá)到完美的投擲動(dòng)作和有力的拋球效果,正確的方法是在投球時(shí),學(xué)生應(yīng)張開(kāi)雙手手指,讓雙手最大面積接觸球體,增加雙手與球體之間的摩擦力。

    另一方面,在投球訓(xùn)練中,為了防止學(xué)生在投擲時(shí)彎肘,需要引導(dǎo)學(xué)生徒手?jǐn)[動(dòng)手臂,也可以用木棍固定手臂,這樣學(xué)生可以投球,不用彎曲手臂。當(dāng)學(xué)生徒手做練習(xí)時(shí),老師可以在學(xué)生完成動(dòng)作時(shí)輕輕握住手,這樣學(xué)生就能意識(shí)到這一點(diǎn),自然形成習(xí)慣。

    其三,姿勢(shì)是否規(guī)范不僅影響投擲效果,而且影響投擲成績(jī)。要使學(xué)生注意預(yù)備姿勢(shì),教師應(yīng)進(jìn)行分解演示,強(qiáng)調(diào)易出錯(cuò)的點(diǎn),并讓學(xué)生注意。預(yù)備姿勢(shì)的難點(diǎn)在于站姿和擺前動(dòng)作。在演示站立姿勢(shì)時(shí),站立姿勢(shì)必須能夠促進(jìn)投擲,并且必須有一定的平衡性,以避免投擲時(shí)重心不穩(wěn)定。學(xué)生們被要求雙腳分開(kāi)站立。這種姿勢(shì)有助于控制重心,也可用于投擲。在行動(dòng)中提供協(xié)助,除了站立姿勢(shì)外,老師還應(yīng)逐步演示擺前動(dòng)作,這一動(dòng)作與實(shí)心球的運(yùn)動(dòng)軌跡有關(guān),對(duì)投擲成績(jī)有重要影響,老師應(yīng)該做一個(gè)向前的投擲姿勢(shì)做前擺動(dòng)作時(shí),頭部略前傾,同時(shí)提醒學(xué)生放松肩膀,調(diào)整呼吸,再做擺動(dòng)動(dòng)作。示范結(jié)束后,與學(xué)生分享投擲經(jīng)驗(yàn),引導(dǎo)學(xué)生感受投擲的角度,感受擺動(dòng)時(shí)身體各部分的力量和協(xié)調(diào)性。

    其四,拿球時(shí)手掌張開(kāi),手指微微張開(kāi),兩手大拇指應(yīng)緊貼在一起,用指節(jié)支撐球,在此基礎(chǔ)上雙手前拋實(shí)心球。力量較弱的學(xué)生也可以用手指根部觸球,持球的關(guān)鍵是穩(wěn)定球,在持球的過(guò)程中手掌必須微微張開(kāi),雙手拇指必須靠近,在這個(gè)要求后雙手的手掌是空的。教師在活動(dòng)期間,應(yīng)該要求學(xué)生根據(jù)本標(biāo)準(zhǔn)檢查自己的行為是否正確。

    2?向下投擲實(shí)心球

    很多學(xué)生在拋擲實(shí)心球的過(guò)程中,雖然拋了球,但無(wú)法實(shí)現(xiàn)完美的拋物線,球大多是直下的,這種方式不僅使學(xué)生對(duì)訓(xùn)練感到厭倦,而且與最終的訓(xùn)練效果相去甚遠(yuǎn)。產(chǎn)生此結(jié)果的原因是:首先,學(xué)生的實(shí)心球太靠近學(xué)生的手,或者在投擲時(shí)學(xué)生的姿勢(shì)錯(cuò)誤;其次,當(dāng)學(xué)生扔球時(shí),前腳不能給學(xué)生足夠的支撐,他們總是首先彎下腰并放低頭以扔出實(shí)心球。

    針對(duì)以上提到的情況,老師應(yīng)該能夠讓學(xué)生了解投球的理論知識(shí)和預(yù)防措施,并向?qū)W生展示標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作,以便學(xué)生在訓(xùn)練中逐漸增加實(shí)心球的重量。從最初階段開(kāi)始,不要帶領(lǐng)學(xué)生使用2公斤重的實(shí)心球進(jìn)行訓(xùn)練。其次,教師應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生做前腳的真棒動(dòng)作,然后進(jìn)行上述手臂揮桿訓(xùn)練,使學(xué)生可以同時(shí)掌握手臂和前臂的力量,并做出完美的投擲動(dòng)作。最后,教師應(yīng)教學(xué)生在打保齡球時(shí)區(qū)分鞠躬和恢復(fù)動(dòng)作,以便學(xué)生通過(guò)實(shí)驗(yàn)了解保齡球棒的保齡球效果以及腰腹部的強(qiáng)大力量,讓學(xué)生了解錯(cuò)誤的彎曲動(dòng)作不僅會(huì)影響離開(kāi)手的球的高度,還會(huì)影響拋物線的角度,最終導(dǎo)致結(jié)果不合格。

    3?實(shí)心球出手角度

    實(shí)心球的初始速度非常特殊,它主要取決于最后一次投球的距離和時(shí)間,距離越大,時(shí)間越短,實(shí)心球的初始速度越大。初始速度主要取決于學(xué)生的身體發(fā)展水平,掌握正確的實(shí)心球投擲技術(shù)。

    在實(shí)心球的投擲訓(xùn)練中,雖然學(xué)生很努力地雙手前拋實(shí)心球,但最后的投擲距離非常近,這是因?yàn)閷W(xué)生無(wú)法把握好角度,使得投擲的球非常高,但非常接近,造成這個(gè)問(wèn)題的原因是這個(gè)學(xué)生在投擲時(shí)肘部是直的,但他在投擲結(jié)束時(shí)沒(méi)有揮鞭。其次,學(xué)生身體柔韌性低,無(wú)法達(dá)到更大程度的伸展,而且投擲瞬間手腕沒(méi)有及時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng),十根手指也沒(méi)有做出手指運(yùn)動(dòng)。

    針對(duì)以上問(wèn)題,首先可以訓(xùn)練單臂揮鞭動(dòng)作,并在后續(xù)訓(xùn)練中逐步加入中信前移和腹部運(yùn)動(dòng),再演變?yōu)殡p手揮鞭訓(xùn)練,逐步加快連貫動(dòng)作的速度,為了培養(yǎng)學(xué)生的身體柔韌性,可以通過(guò)推肩練習(xí)來(lái)改變這種現(xiàn)狀。

    4?示范實(shí)心球給力方向

    在投擲實(shí)心球的訓(xùn)練中,學(xué)生往往不知道如何將實(shí)心球放在腦后,對(duì)這個(gè)動(dòng)作的理解不夠,導(dǎo)致無(wú)法掌握動(dòng)作的要領(lǐng)。在雙手前拋實(shí)心球的過(guò)程中,身體的哪一部分給予力量是不清楚的,這就要求教師加強(qiáng)對(duì)拋球要領(lǐng)的講解和演示,讓學(xué)生了解把球放在腦后的動(dòng)作是什么,同時(shí)通過(guò)示范讓學(xué)生了解屈肘向后和手臂向后拉的區(qū)別。然后,教師可以采用手把手指導(dǎo),一手持球,另一手握住學(xué)生的腰部,讓學(xué)生了解動(dòng)作的要領(lǐng)和方法。

    另一方面,雙手前拋實(shí)心球能否保證拋出球后,實(shí)心球的高度維持在正常水準(zhǔn),取決于學(xué)生的身高、臂長(zhǎng)和對(duì)項(xiàng)目技術(shù)動(dòng)作的掌握程度。例如,個(gè)別學(xué)生推地的力度不夠,不能使他們的臀部彎曲,或最終使肘關(guān)節(jié)彎曲,否則將影響其射擊高度。

    結(jié)語(yǔ):雖然實(shí)心球投擲的訓(xùn)練強(qiáng)度和難度較高,但教師可以引導(dǎo)學(xué)生掌握正確的投擲技能,讓學(xué)生明確投擲動(dòng)作的基本要領(lǐng),讓學(xué)生在保證學(xué)生安全的前提下進(jìn)行動(dòng)作訓(xùn)練和最后訓(xùn)練,通過(guò)科學(xué)的訓(xùn)練方法讓每個(gè)學(xué)生都能取得令人滿意的成績(jī)。

    參考文獻(xiàn)

    [1]?梁志成,周升龍.中考模式下初中體育與健康實(shí)心球投擲技巧教學(xué)[J].科學(xué)咨詢(教育科研),2018(04):96.

    [2]?高潔.初中實(shí)心球教學(xué)策略整體性的思考與實(shí)踐[J].當(dāng)代體育科技,2017,7(11):123-124.

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