心理健康教育課程提升大學(xué)生壓力管理能力研究

張亞超 陳紅友

（鄭州科技學(xué)院，河南 鄭州 450064）

一、引言

大學(xué)生是國家的未來、民族的希望，而心理是否健康直接影響大學(xué)生的健康成長。大學(xué)生心理健康教育課程的學(xué)習(xí)意在提升大學(xué)生的心理健康水平、使其能夠成為新時代中國現(xiàn)代化建設(shè)所需的人才。本文通過實證研究，調(diào)查當(dāng)前大學(xué)生對壓力的管理現(xiàn)狀，并統(tǒng)計分析在壓力狀態(tài)下大學(xué)生對心理健康教育課程的需求情況，在科學(xué)分析的基礎(chǔ)上，深入探討大學(xué)生壓力管理能力的提升受心理健康教育課程的影響程度，探索如何提升大學(xué)生的壓力管理能力，并為促進大學(xué)生身心健康全面發(fā)展提供意見和建議。

二、大學(xué)生壓力管理存在的問題

在大學(xué)生進入大學(xué)校園之前，一直為了升學(xué)忽略了心理健康教育的培養(yǎng)，進入高校之后，陌生的環(huán)境，遇到問題時不知如何求助，導(dǎo)致不能很好的面對壓力。

當(dāng)壓力出現(xiàn)時，解決問題和求助是當(dāng)今大學(xué)生應(yīng)該采取的積極的正面的應(yīng)對方式，這也是心理健康成熟的標(biāo)志。同時也看到，部分大學(xué)生心理并不成熟，仍采取一定的負面的消極的應(yīng)對方式，具體表現(xiàn)如：無所謂的心態(tài)、暴飲暴食等方式。因此，心理健康教育課程的開設(shè)，旨在通過專業(yè)的心理健康指導(dǎo)，提升大學(xué)生的壓力管理能力。

三、開設(shè)心理健康教育課程的必要性

心理健康教育課程教育的目的之一在于改善大學(xué)生的應(yīng)對壓力的方式，使其能夠積極面對。通過授課，同學(xué)們已經(jīng)全面系統(tǒng)地認識壓力，掌握如何處理壓力，分析產(chǎn)生壓力的原因，最后得出解決壓力的方式和途徑，積極主動面對而不是“暴飲暴食”或者“蒙頭大睡”等消極的應(yīng)對方式。求助也是一種積極的、成熟的應(yīng)對方式,求助包括:傾訴、向?qū)I(yè)機構(gòu)或者親朋好友尋求直接幫助等。統(tǒng)計分析表明,在授課前后,通過求助的方式來應(yīng)對壓力也得到了學(xué)生們的認可。

四、授課方式

授課方式分為常規(guī)授課和團體心理輔導(dǎo)。常規(guī)授課的課程內(nèi)容涵蓋大學(xué)生心理健康的基礎(chǔ)知識（定義、健康與成長、心理問題）、自我意識、自我調(diào)適能力（大學(xué)與社會、人際交往、情緒管理等），系統(tǒng)全面，可以使學(xué)生得到系統(tǒng)全面扎實的心理健康相關(guān)知識的學(xué)習(xí)。團體心理輔導(dǎo)是指通過公開報名自愿加入的方式，各個年級段的同學(xué)均可參加，但人數(shù)相對較少，以課程主題固定、內(nèi)容分享為主。

五、課程教學(xué)方法

互聯(lián)網(wǎng)的普及，短視頻學(xué)習(xí)對傳統(tǒng)的教學(xué)方法（理論知識的講授、案例分析）造成了很大的沖擊。因此，要突破“教師在講臺上講授，學(xué)生在課堂下記筆記”的傳統(tǒng)模式，讓大學(xué)生能夠快樂學(xué)習(xí)，增強教育的實效性。

（一）善于運用互聯(lián)網(wǎng)優(yōu)勢進行課程教學(xué)

運用互聯(lián)網(wǎng)可以吸收借鑒國內(nèi)外的先進的理念和觀點來彌補心理健康教育教材知識的滯后和不足，同時可以采用當(dāng)下流行的教育手段（翻轉(zhuǎn)課堂、慕課和App等）手段，增加教學(xué)的趣味性。比如：翻轉(zhuǎn)課堂可以把部分基礎(chǔ)知識放在課下學(xué)習(xí)，這樣就會有更多的時間增加課堂的互動性。

（二）探索以學(xué)生興趣為導(dǎo)向的主題教學(xué)

以傳統(tǒng)課堂授課為例，按照章節(jié)順序，教師講授理論，枯燥乏味，學(xué)生毫無興趣，而心理健康教育課程恰恰注重學(xué)生的情感體驗，因此傳統(tǒng)的授課方式不能滿足心理健康教育課程的教學(xué)需求。以學(xué)生興趣為導(dǎo)向，依據(jù)教學(xué)大綱，根據(jù)學(xué)生興趣，歸納總結(jié)好主題，教師做好統(tǒng)計，根據(jù)統(tǒng)計好的主題制定好教學(xué)計劃，以學(xué)生興趣制定的教學(xué)計劃可以充分調(diào)動學(xué)生的積極性，提升教學(xué)效率，快速提升大學(xué)生的壓力管理能力。

（三）重視理論教學(xué)與實踐教育同向同行

理論指導(dǎo)實踐，通過理論知識的學(xué)習(xí)，僅僅知道應(yīng)該怎么做，并不能通過實踐的形式來增強心理體驗。大部分大學(xué)生希望通過理論與實踐的結(jié)合，改革教學(xué)方式，使課堂充滿吸引力，在課堂上，既可以學(xué)習(xí)理論知識，又可以參與實踐，增強抗壓能力和受挫能力，以自己較強的壓力管理能力來面對可能對自己心理造成的沖擊。因此，對心理健康教育課程來說，理論與實踐教學(xué)是有必要加強的。

（四）探究朋輩心理互助分享式教學(xué)

人的行為容易受朋輩之間的主觀意見的影響，因此朋輩心理互助也可以作為大學(xué)生心理健康教育的一種重要的心理輔導(dǎo)形式，讓大學(xué)生通過相互幫助，挖掘自己的學(xué)習(xí)和溝通潛能，建立積極的人際關(guān)系，在幫人的過程中，感受心理的變化，達到助人者自助之目的。由于同輩之間沒有代溝，易于敞開心扉進行溝通，心中在遇到壓力時的內(nèi)心想法就可以得到傾訴，在傾聽的過程中梳理問題，及時得到排解，也就減緩壓力在心中積存的時間，解決問題效率得到提升。課堂教學(xué)中也可以借鑒該模式，設(shè)置小組討論分享生活案例，不同案例也就引起不同同學(xué)的共鳴，在課堂上仁者見仁智者見智，集思廣益，可以更好地解決問題。在解決問題的同時，克服了緊張心理，也提升了自己的壓力管理能力。

六、結(jié)論

本文主要研究了心理健康教育課程的開設(shè)對于提升大學(xué)生壓力管理能力的必要性，心理健康教育課程的授課方式、教學(xué)方法等。為提升大學(xué)生的壓力管理能力、促進大學(xué)生身心健康的全面發(fā)展以及完善心理健康教育提供了一定的參考價值。