關(guān)于中職體育籃球訓(xùn)練的有效方法研究

韓文龍

（紹興財(cái)經(jīng)旅游學(xué)校，浙江 紹興 312000）

籃球是中職學(xué)生較為喜愛的一項(xiàng)體育運(yùn)動項(xiàng)目，同時(shí)也是中職體育教學(xué)中最為主要的一部分內(nèi)容，而對于一名籃球運(yùn)動員來說，系統(tǒng)訓(xùn)練時(shí)必不可少的，需要中職體育教學(xué)予以高度重視。因此，從實(shí)際角度出發(fā)來對中職體育籃球訓(xùn)練的有效方法進(jìn)行詳細(xì)分析是十分必要的。

一、籃球訓(xùn)練的重要性

籃球是一種依靠球員之間相互配合，以及高超運(yùn)動技巧、充沛的體力才能夠獲得最終勝利的運(yùn)動類型，具有較強(qiáng)的綜合性。除了要求學(xué)生本身具有較好的身體素質(zhì)以外，還要求學(xué)生具有良好的體育精神與團(tuán)結(jié)協(xié)作能力。這也就不難看出，籃球運(yùn)動主要是考驗(yàn)學(xué)生的綜合素質(zhì)與能力。通過開展籃球訓(xùn)練，一方面學(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作能力、合作意識、體育精神、身體素質(zhì)等方面，都能夠得到較大的提升，與素質(zhì)教育要求相適應(yīng)；另一方面，任何體育運(yùn)動訓(xùn)練，都要求學(xué)生堅(jiān)持刻苦，勇于挑戰(zhàn)，最終才能夠獲得成果，因此籃球訓(xùn)練也可以起到磨煉學(xué)生身心意志的作用，且能夠培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持不懈的精神，為學(xué)生的健康成長與發(fā)展打好基礎(chǔ)[1]。

二、中職體育籃球訓(xùn)練中存在的問題

素質(zhì)教育的實(shí)施，使得中職學(xué)校開始更加重視體育教學(xué)，而籃球作為一種成本低、運(yùn)動效果較好、受喜好程度高的運(yùn)動項(xiàng)目，成為中職體育教學(xué)中的一項(xiàng)主要教學(xué)內(nèi)容。然而，受到多方面因素的影響，目前中職籃球訓(xùn)練與教學(xué)仍然存在一些問題，對訓(xùn)練有效性產(chǎn)生一定負(fù)面、消極影響。首先，教學(xué)形式、內(nèi)容過于單一。常用的教學(xué)方式，通常都是由教師口頭講授理論知識，在涉及到動作以后由教師示范并讓學(xué)生模仿練習(xí)，缺乏對籃球技巧、動作等的深刻講解。這種教學(xué)模式容易削弱學(xué)生對籃球的興趣，影響籃球訓(xùn)練與教學(xué)的有效性。

其次，訓(xùn)練方法不科學(xué)?；@球?qū)τ趯W(xué)生的身體素質(zhì)有著較高的要求，然而就現(xiàn)階段中職體育教師的訓(xùn)練方法來看，主要是對籃球技術(shù)動作的練習(xí)，缺少對身體素質(zhì)方面的訓(xùn)練，雖然學(xué)生能夠掌握籃球技巧，但是無法進(jìn)行長時(shí)間的持續(xù)運(yùn)動。

最后，訓(xùn)練時(shí)間、周期設(shè)計(jì)不合理。通常情況下，體育教師都是嚴(yán)格按照學(xué)校的課程表、教學(xué)進(jìn)度來進(jìn)行教學(xué)設(shè)計(jì)，缺乏對學(xué)生的針對性考慮，導(dǎo)致課上教學(xué)與學(xué)生無法較好適應(yīng)。另外，評價(jià)、考試主要是按照期中、期末來界定，無法實(shí)現(xiàn)學(xué)生階段性考察，需要在今后作出對應(yīng)調(diào)整，最大程度上保證籃球訓(xùn)練的科學(xué)合理性。

三、中職體育籃球訓(xùn)練的有效方法分析

（一）培養(yǎng)學(xué)生較好的籃球意識

籃球意識主要是指，學(xué)生能夠根據(jù)自己所處的比賽、運(yùn)動環(huán)境，采用正確的方法來進(jìn)行籃球運(yùn)動，既是一種學(xué)習(xí)也是一種訓(xùn)練，是比賽過程中籃球運(yùn)動員重要的心理活動。這也就要求體育教師在課上，不光是要注重籃球技巧、身體素質(zhì)等方面的訓(xùn)練，同時(shí)還要重視培養(yǎng)學(xué)生的籃球意識。一方面，中職體育教師應(yīng)對學(xué)生進(jìn)行理論知識講解，除了詳細(xì)的動作、技巧講解，還可以講解一些籃球戰(zhàn)術(shù)，讓學(xué)生對籃球運(yùn)動有著更為本質(zhì)、全面的認(rèn)知。另一方面，中職體育教師可以將理論課上所講授的知識內(nèi)容，應(yīng)用于學(xué)生實(shí)踐中，讓學(xué)生可以通過實(shí)踐比賽，來設(shè)計(jì)、制定出適合球隊(duì)隊(duì)員的籃球戰(zhàn)術(shù)，并在長期的運(yùn)動、鍛煉下，形成彼此之間的默契合作，提高學(xué)生的籃球意識[2]。

（二）強(qiáng)化學(xué)生的身體素質(zhì)

為了提高學(xué)生的身體素質(zhì)，體育教師可以從速度訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、彈跳力訓(xùn)練四個(gè)方面著手。在籃球經(jīng)濟(jì)中，沖刺短、快是主要特點(diǎn)，而速度快的運(yùn)動員往往具有著較為明顯的優(yōu)勢。因此，在進(jìn)行籃球訓(xùn)練時(shí)，教師可以根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)開展針對性訓(xùn)練，利用蛙跳、立定跳遠(yuǎn)等項(xiàng)目練習(xí)，來提高學(xué)生的爆發(fā)力與速度，可以借助比賽來督促學(xué)生，加快學(xué)生能力提升速度。力量也是籃球訓(xùn)練中的一項(xiàng)重要內(nèi)容，需要教師根據(jù)學(xué)生自身的特點(diǎn)，來對力量訓(xùn)練加以設(shè)計(jì)。比如，一些身強(qiáng)體健的學(xué)生，或者是本身具有一定力量優(yōu)勢的學(xué)生，就可以對其技巧進(jìn)行側(cè)重培訓(xùn)，輔助力量訓(xùn)練，讓學(xué)生能夠?qū)⒘α颗c技巧更好的融合在一起。為了保證學(xué)生具有充沛的體力完成籃球比賽，教師還要進(jìn)行耐力訓(xùn)練，可以通過耐力跑來實(shí)現(xiàn)針對性訓(xùn)練，提高學(xué)生自身的綜合實(shí)力。由于籃球比賽是根據(jù)運(yùn)動員投籃得分來確定最終勝利方，對運(yùn)動員額度投籃有著較高的需求，有原地跳投、拋投、勾手、跑投等方式，甚至還有假動作。教師需要將彈跳力訓(xùn)練與其他項(xiàng)目訓(xùn)練交叉在一起來進(jìn)行，避免長時(shí)間、持續(xù)的訓(xùn)練對學(xué)生身體造成傷害。

（三）對訓(xùn)練周期進(jìn)行合理安排

訓(xùn)練周期的合理化設(shè)計(jì)，關(guān)系到籃球訓(xùn)練的有效性。體育教師可以結(jié)合中職學(xué)校的進(jìn)度規(guī)劃，以及班級學(xué)生的實(shí)際情況，對籃球訓(xùn)練進(jìn)行合理規(guī)劃?？梢詫⒚恳恢茏鳛橐粋€(gè)周期，新技術(shù)項(xiàng)目、復(fù)習(xí)舊項(xiàng)目都是必不可少的內(nèi)容，而在每節(jié)課中還應(yīng)該包括一些力量性訓(xùn)練。為了更好的檢測學(xué)生的技術(shù)水平與學(xué)習(xí)成果，還可以每個(gè)月組織進(jìn)行小組、班級比賽，實(shí)現(xiàn)對日常訓(xùn)練的有效檢驗(yàn)。對于一些興趣較高、基礎(chǔ)好、學(xué)習(xí)能力較強(qiáng)的學(xué)生，教師也可以作為重點(diǎn)訓(xùn)練對象，實(shí)現(xiàn)分層教學(xué)。若是有籃球比賽，中職學(xué)?？梢栽诒荣愐郧皩@球隊(duì)成員進(jìn)行針對性培訓(xùn)，以心理輔導(dǎo)、戰(zhàn)術(shù)技術(shù)指導(dǎo)為核心內(nèi)容，避免學(xué)生因高強(qiáng)度訓(xùn)練而出現(xiàn)受傷無法參加比賽的情況。

結(jié)束語：

綜上所述，在新課改不斷深化、各項(xiàng)教育政策不斷加強(qiáng)的時(shí)代背景下，體育已經(jīng)成為中職學(xué)校中的一門重要課程，其中籃球是常見的教學(xué)內(nèi)容。因此，中職體育教師必須要掌握正確的訓(xùn)練方法，通過培養(yǎng)學(xué)生較好的籃球意識、強(qiáng)化學(xué)生的身體素質(zhì)、對訓(xùn)練周期進(jìn)行合理安排等方式，來開展針對性的籃球訓(xùn)練，為學(xué)生更好的掌握、學(xué)習(xí)籃球技巧打好基礎(chǔ)。