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    咨詢(xún)室故事:到底是誰(shuí)在焦慮?

    2020-11-16 02:29:20陳薇薇
    中小學(xué)心理健康教育 2020年29期
    關(guān)鍵詞:自我成長(zhǎng)考試焦慮親子關(guān)系

    陳薇薇

    〔關(guān)鍵詞〕考試焦慮;親子關(guān)系;自我成長(zhǎng)

    〔中圖分類(lèi)號(hào)〕G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕B 〔文章編號(hào)〕1671-2684(2020)29-0079-02

    “飛,都是從墜落開(kāi)始的。”

    冬季的下午,太陽(yáng)總是早早地下班了,我拿著書(shū)走出昏暗的教室。教學(xué)樓仿佛一個(gè)無(wú)生氣的深洞,充溢著撥不開(kāi)散不了的黑霧。

    “老師,你有時(shí)間嗎?下節(jié)課我想和你聊聊?!?/p>

    “和班主任請(qǐng)假了嗎?”

    “是的?!?/p>

    “那跟我來(lái)吧。”

    走進(jìn)咨詢(xún)室坐定,我才仔細(xì)端詳這位男孩。黑黑的皮膚,愁容滿(mǎn)面,眼鏡無(wú)法掩蓋那雙透出憂(yōu)慮的神色的眼睛,他怯怯地坐在那里。

    “你有什么事情需要我的幫助嗎?”我首先打破了沉默。

    “我這次考試退步了,我很沮喪,感覺(jué)沒(méi)有信心再學(xué)下去了。”他的心情好像一下子跌落到谷底。

    “哦,你年級(jí)排名多少?退步了多少名?”

    “我這次年級(jí)28,上次是16?!?/p>

    天,一個(gè)學(xué)生縱然成績(jī)優(yōu)異,滿(mǎn)腹學(xué)識(shí),卻也未必能夠自尊自信。是什么原因讓一個(gè)成績(jī)?nèi)绱藘?yōu)秀的孩子看上去這樣自卑無(wú)助呢?

    “我感受到了你的沮喪,成績(jī)的滑坡讓你擔(dān)心難過(guò)。但是我也很好奇,即使是你現(xiàn)在的成績(jī),仍然是很多學(xué)生遙不可及的,為什么說(shuō)沒(méi)有信心再學(xué)下去了?”

    “我入學(xué)第一次考試的成績(jī)是年級(jí)9。”

    “那基礎(chǔ)是非常不錯(cuò)的,從9到16又到28,是什么原因?qū)е碌哪??方法不?duì),還是努力不夠?”

    “因?yàn)?,期中考試后爸爸看到我的成?jī)和我說(shuō),他對(duì)我徹底失去信心了?!?/p>

    “爸爸這樣說(shuō),一定讓你很難過(guò)吧?”

    “因?yàn)閺男〉酱笠恢卑职峙阄冶容^多,他這樣說(shuō),我也認(rèn)為沒(méi)有希望了,感覺(jué)失去了學(xué)習(xí)的動(dòng)力。”

    當(dāng)孩子說(shuō)到這里時(shí),我能夠理解作為父母“望子成龍”的迫切心理,所以當(dāng)孩子達(dá)不到目標(biāo)的時(shí)候,父母就會(huì)恨鐵不成鋼,或者嚴(yán)厲處罰、肆意打罵,或者故意冷淡、不聞不問(wèn)。家長(zhǎng)這樣處理問(wèn)題,無(wú)疑是在雪上加霜,會(huì)事與愿違,產(chǎn)生相反的作用,讓孩子處在焦慮、負(fù)罪、自卑的心理陰影之下,對(duì)學(xué)習(xí)失去信心和興趣。在學(xué)校里,很多時(shí)候我不方便做父母的工作,但是至少可以給孩子理解和支持。

    我接著說(shuō):“這種感受和想法影響到你現(xiàn)在的學(xué)習(xí)了嗎?”

    “是的,我最近經(jīng)常打不起精神,注意力不集中,擔(dān)心自己再也學(xué)不好了?!?/p>

    “我很好奇,是什么樣的想法讓你如此焦慮?當(dāng)爸爸這樣說(shuō)的時(shí)候,你想到了什么?”

    “我想,其實(shí)爸爸對(duì)我沒(méi)有什么要求,僅僅是希望我學(xué)習(xí)成績(jī)好些,我還實(shí)現(xiàn)不了他的心愿?!焙⒆影杨^埋得更低了。

    “如果是這樣,你會(huì)怎樣看待自己?”我想進(jìn)一步探索孩子的核心信念是什么。

    “認(rèn)為自己什么都干不好?!?/p>

    我試圖用認(rèn)知五因素模式來(lái)做進(jìn)一步澄清,“因?yàn)槌煽?jī)落后了,爸爸說(shuō)他對(duì)你失去信心了,所以你想到也許自己真的無(wú)能為力,這樣的想法讓你感覺(jué)到失落無(wú)助。在這樣的感受下,你很難保證有高效的學(xué)習(xí),正因?yàn)檫@樣,當(dāng)學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)僖淮蜗禄瑫r(shí),更加印證了自己不行的想法,你愈加焦慮和無(wú)助,是這樣嗎?”

    他點(diǎn)點(diǎn)頭。

    “這貌似是惡性循環(huán),我們可以從哪里切入打破,轉(zhuǎn)變?yōu)榱夹匝h(huán)?”

    他想了一會(huì)說(shuō):“調(diào)整自己的情緒,讓自己輕松點(diǎn)?!?/p>

    “通常你會(huì)怎樣做?”

    “聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),或者找朋友說(shuō)說(shuō)話(huà)?!?/p>

    “效果怎樣?”

    “當(dāng)時(shí)感覺(jué)不錯(cuò),但是學(xué)習(xí)效率還是不高。”

    “因?yàn)檫@些方法只是暫時(shí)舒緩了情緒,問(wèn)題的根本原因仍然沒(méi)有解決,是嗎?”

    “嗯。”他若有所思的樣子。

    “問(wèn)題一定可以通過(guò)換一個(gè)思路或者行為上的改變得到解決,我們先來(lái)看看思維上。爸爸說(shuō)對(duì)你失去信心了,你就認(rèn)為自己再也學(xué)不好了,什么都干不好,這種想法客觀嗎?有什么證據(jù)能證明你什么都做不好?”

    他搖搖頭。

    “那相反的證據(jù)呢?你在哪方面表現(xiàn)得還是很不錯(cuò)的?”

    “我記憶力好,背東西很快?!?/p>

    “是啊,一次考試成績(jī)能不能代表永遠(yuǎn)?是否能夠讓你質(zhì)疑你的能力?”

    “我想是因?yàn)樽罱那榫w,自己沒(méi)能全力以赴,并不是自己沒(méi)有能力?!?/p>

    “如果你一直按以前的思維方法想問(wèn)題,會(huì)有什么后果?”我想讓他體會(huì),如果這種思維不改變,也許還會(huì)制造更多的問(wèn)題。

    “會(huì)一直不開(kāi)心,沒(méi)有信心?!?/p>

    “那么如果換種思路呢,會(huì)不會(huì)輕松一些?”

    “嗯?!彼c(diǎn)點(diǎn)頭。

    “如果下次聽(tīng)到爸爸那樣說(shuō),你會(huì)怎樣?”

    “還是很難過(guò)吧,但是會(huì)去想他說(shuō)的是不是正確的?!?/p>

    “也許我們每個(gè)人都有自己的局限,爸爸也是,但是你至少不會(huì)輕易否定自己了,是嗎?”

    “嗯,是的?!?/p>

    “如果這樣的想法能讓你情緒上好一些,你會(huì)做些什么讓自己的成績(jī)有所提高呢?”其實(shí)焦慮往往是因?yàn)槲覀兿氲锰嘧龅锰伲以噲D激活他的行動(dòng)力。

    “我想把自己薄弱的科目補(bǔ)一補(bǔ)?!?/p>

    “那先從哪科入手呢?”

    “我不確定?!彼荒樏H?。

    “你是不知道哪科薄弱,還是不知道用什么方法學(xué)習(xí)?”

    “我想這次應(yīng)該是語(yǔ)文拉分了,但是我不知道到底是哪個(gè)方面不行。”

    “那怎么辦呢?”我希望他能自己找到解決的辦法。

    “可以問(wèn)問(wèn)語(yǔ)文成績(jī)好的同學(xué)?!?/p>

    “不錯(cuò)的辦法,或者你可以找科任老師,他們往往善于發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的根源,并提供給你一些想法?!?/p>

    “嗯,一會(huì)下課我就去找語(yǔ)文老師?!?/p>

    這時(shí)我已經(jīng)能感覺(jué)到他情緒好轉(zhuǎn)了很多,而且臉上漸漸有了笑容。之后我?guī)е黄鸬秸Z(yǔ)文老師那里咨詢(xún),從語(yǔ)文單科成績(jī)看,語(yǔ)文并不是他的弱項(xiàng),而是數(shù)學(xué)的單科分?jǐn)?shù)影響了他的總均分。不過(guò)語(yǔ)文老師針對(duì)他考試中出現(xiàn)的問(wèn)題,提供了一些建議。我鼓勵(lì)他繼續(xù)去找數(shù)學(xué)老師探討。

    后來(lái)聽(tīng)到他在期末考試中成績(jī)有所提升的消息,我很為他高興。通過(guò)這個(gè)個(gè)案,我感覺(jué)到,即使是學(xué)習(xí)成績(jī)好的孩子,有時(shí)也會(huì)遇到欠缺學(xué)習(xí)方法的問(wèn)題,更何況是孩子。當(dāng)出現(xiàn)問(wèn)題時(shí),他們急需老師和家長(zhǎng)幫他們分析問(wèn)題,找到解決問(wèn)題的抓手,并且在心理上得到支持和資源。而家長(zhǎng)們?cè)诿鎸?duì)孩子成績(jī)出現(xiàn)問(wèn)題時(shí),往往陷入情緒中,也使得孩子卷入情緒的漩渦。這樣就會(huì)遠(yuǎn)離事情的真相,并且遠(yuǎn)離目標(biāo),可謂南轅北轍。

    成長(zhǎng)總會(huì)伴隨著苦痛,生命本是一場(chǎng)華麗的冒險(xiǎn),我們要做的是陪著孩子共同完成這趟生命的冒險(xiǎn),而不是推著他們?cè)诤诎抵锌嗫嗵綄?。作為孩子的母親,我也時(shí)常無(wú)助、焦慮、自責(zé)和內(nèi)疚。當(dāng)面對(duì)問(wèn)題的時(shí)候,怎樣能讓自己抽離出來(lái),與自己的情緒對(duì)話(huà),情緒的背后有怎樣的訴求和想法,這些想法是否合理真實(shí),還是我們一直沉浸在自己的主觀世界里自欺欺人。當(dāng)我們能夠更真實(shí)地面對(duì)自己,處理自己焦慮的時(shí)候,也許我們就能更有智慧地幫助孩子處理他們的問(wèn)題。

    我們能給予孩子的最美好的東西不是金錢(qián),不是權(quán)力,更不是分?jǐn)?shù),而是以身作則。不放棄自我成長(zhǎng)的陪伴,讓他們?cè)谶@樣的陪伴中學(xué)會(huì)成長(zhǎng)。

    (作者單位:內(nèi)蒙古包頭市第三十六中學(xué),包頭,014030)

    編輯/張國(guó)憲 終校/衛(wèi) 虹

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