拉伸練習(xí)提高農(nóng)村小學(xué)生身體素質(zhì)的實(shí)驗(yàn)研究

陳俊俠 李龍

摘要：目前農(nóng)村學(xué)校的各種硬件配備不斷完善升級(jí)，但農(nóng)村小學(xué)生的身體素質(zhì)依然是教育質(zhì)量提升中的短板，因此采取有效措施提升農(nóng)村小學(xué)生的各項(xiàng)身體素質(zhì)，實(shí)現(xiàn)“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要的有關(guān)目標(biāo)仍然是廣大農(nóng)村體育工作者亟待解決的重中之重。

關(guān)鍵詞：拉伸訓(xùn)練：身體素質(zhì);實(shí)驗(yàn)研究

1.研究目的

推動(dòng)城鄉(xiāng)義務(wù)教育一體化發(fā)展，高度重視農(nóng)村義務(wù)教育。通過(guò)辦好農(nóng)村教育，縮小城鄉(xiāng)教育差距，實(shí)現(xiàn)教育公平和鄉(xiāng)村振興戰(zhàn)略。此外，“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要提出實(shí)施青少年體育活動(dòng)促進(jìn)計(jì)劃，確保到2030年《國(guó)標(biāo)》優(yōu)秀率在25%以上。[[[] 中共中央、國(guó)務(wù)院.“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要[EB].http//www.gov.cn/zhengce

2016—10—25/content_5124174.htm.]]最新數(shù)據(jù)表明2018年國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)達(dá)標(biāo)優(yōu)良率上升至31.8%，但我國(guó)各年齡階段學(xué)生肥胖檢出率持續(xù)上升，小學(xué)生視力不良檢出率高達(dá)36.0%[[[] 規(guī)劃發(fā)展與信息化司.健康中國(guó)行動(dòng)（2019—2030年）[EB].http：//www.nhc.gov.cn/guihuaxxs/s3585u/201907/e9275fb95d5b4295be8308415d4cd1b2.shtml.]]，且隨著學(xué)段遞增出現(xiàn)體質(zhì)下降的趨勢(shì)。

基于此，本文運(yùn)用T檢驗(yàn)分析拉伸練習(xí)實(shí)驗(yàn)前后《國(guó)標(biāo)》成績(jī)的變化，探討拉伸練習(xí)對(duì)提升農(nóng)村小學(xué)生《國(guó)標(biāo)》成績(jī)的影響程度，篩選出體育課堂上有效的拉伸練習(xí)方法，以便農(nóng)村小學(xué)生能精準(zhǔn)規(guī)范地參與練習(xí)，為一線體育教師提升農(nóng)村小學(xué)生的身體素質(zhì)提供現(xiàn)實(shí)參考。

2.研究方法

2.1研究對(duì)象

本研究的實(shí)驗(yàn)對(duì)象是二年級(jí)4個(gè)班的學(xué)生。

2.2研究方法

2.2.1文獻(xiàn)資料法

通過(guò)查閱書(shū)籍、搜索中國(guó)知網(wǎng)文獻(xiàn)，學(xué)習(xí)當(dāng)前有關(guān)農(nóng)村小學(xué)生、身體素質(zhì)研究的最新成果。

2.2.2數(shù)理分析法

運(yùn)用統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行描述性統(tǒng)計(jì)，將前測(cè)后測(cè)數(shù)據(jù)進(jìn)行T檢驗(yàn)，比較差異性，獲得有效提高學(xué)生身體素質(zhì)策略的科學(xué)依據(jù)。

2.2.3實(shí)驗(yàn)法

2.2.3.1實(shí)驗(yàn)設(shè)置

2018年9月至12月，選擇二年級(jí)四個(gè)班級(jí)，分別設(shè)置二.1班、二.2為對(duì)照組，二.3班、二.4班實(shí)驗(yàn)組，對(duì)照組70人，男生、女生各35人;實(shí)驗(yàn)組68人，男生、女生各34人。在完成首次測(cè)體質(zhì)健康測(cè)試后，進(jìn)行為期14周的課堂教學(xué)實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)班每周4節(jié)體育課，每節(jié)課安排15分鐘身體素質(zhì)的拉伸訓(xùn)練;對(duì)照班每周4節(jié)體育課，按照體育教學(xué)大綱進(jìn)行常規(guī)課程教學(xué)，除此之外，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組其余時(shí)間和訓(xùn)練內(nèi)容不再有區(qū)別。實(shí)驗(yàn)結(jié)束后統(tǒng)一進(jìn)行測(cè)試，深度解析相關(guān)數(shù)據(jù)。

2.2.3.2實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練方法的選擇依據(jù)

人體的柔韌素質(zhì)受關(guān)節(jié)面結(jié)構(gòu)的影響，通過(guò)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提升關(guān)節(jié)軟骨厚度從而改善柔韌素質(zhì)。[[[] 鄧樹(shù)勛等.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)[M].北京：高等教育出版社.2015.]]因此通過(guò)拉伸運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)對(duì)各肌肉群的訓(xùn)練，從而提高小學(xué)生的身體素質(zhì)。根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況參考Chris Frederick[[[] Chris Frederick.拉伸運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)訓(xùn)練[M].北京：人民郵電出版社.2019.]]等人拉伸訓(xùn)練理念和方法，在體育課堂采用徒手拉伸練習(xí)提高小學(xué)生的身體素質(zhì)。

2.2.3.3實(shí)驗(yàn)步驟

第一階段（1-5 周）：對(duì)照班常規(guī)課程教學(xué);實(shí)驗(yàn)班進(jìn)行10分鐘靜力性拉伸訓(xùn)練，設(shè)計(jì)一組包含四個(gè)拉伸動(dòng)作：背部拉伸、側(cè)腰部拉伸、腹部拉伸、大腿后側(cè)拉伸，每個(gè)動(dòng)作拉伸10至15秒，練習(xí)兩組。5分鐘動(dòng)力性拉伸訓(xùn)練，設(shè)計(jì)一組兩個(gè)動(dòng)作：小腿拉伸和踢腿式拉伸，每個(gè)動(dòng)作練習(xí)8×8拍，練習(xí)兩組。

第二階段（6-10 周）：對(duì)照班常規(guī)課程教學(xué);實(shí)驗(yàn)班進(jìn)行7分鐘靜力性拉伸訓(xùn)練;5分鐘動(dòng)力性拉伸訓(xùn)練;3分鐘PNF拉伸法坐位體前屈輔助拉伸、[[[] 袁蓉.PNF 拉伸訓(xùn)練對(duì)下肢后肌群柔韌素質(zhì)影響的實(shí)驗(yàn)研究[J].貴州體育科技，2016.