大學(xué)新生心理適應(yīng)現(xiàn)狀與應(yīng)對策略分析

董貝貝 李巧巧

摘 ?要：大學(xué)新生入學(xué)后普遍會面臨環(huán)境認(rèn)同、生活自理、時間管理、目標(biāo)重建、學(xué)業(yè)挑戰(zhàn)、經(jīng)濟問題、建立新的人際關(guān)系等適應(yīng)問題，容易產(chǎn)生各種心理困擾。大學(xué)新生產(chǎn)生心理不適的原因包括環(huán)境變化帶來的心理應(yīng)激、理想與現(xiàn)實的矛盾、滿足歸屬與愛的需要、建立自我同一性的發(fā)展階段。高校需關(guān)注大學(xué)新生的心理適應(yīng)特點，改革心理健康教育工作方式，促進(jìn)大學(xué)新生順利度過心理適應(yīng)期。

關(guān)鍵詞：大學(xué)新生;心理適應(yīng);應(yīng)對策略

中圖分類號：G640 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A ? ? ? ? 文章編號：2096-000X（2020）29-0054-04

Abstract： Freshmen generally face adaptation issues such as environmental identification， self-care， time management， goal reconstruction， academic challenges， economic issues， and the establishment of new interpersonal relationships. They are prone to all kinds of psychological distress and the causes of psychological discomfort include environmental changes， the contradiction between ideal and reality， meeting the needs of belonging and love， and establishing self-identity. Freshmen need to actively learn methods of psychological adjustment and coping with stress. Universities need to pay attention to the psychological adaptation characteristics of freshmen， reform mental health education methods， so that promote freshmen to smoothly pass the psychological adaptation period.

Keywords： freshmen; psychological adaptation; coping strategies

心理適應(yīng)是指當(dāng)外部環(huán)境發(fā)生變化時，主體通過自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)做出能動的反應(yīng)，使個體的心理活動和行為方式更加符合自身發(fā)展和環(huán)境變化的要求，使主體與環(huán)境達(dá)到新的平衡的過程[1]。從高中步入大學(xué)，大學(xué)新生將會面臨許多的變化，包括居住環(huán)境、自然環(huán)境、社會文化環(huán)境、心理環(huán)境等，面對新的變化，大學(xué)新生需要良好的適應(yīng)能力和應(yīng)對方法來適應(yīng)大學(xué)生活，否則會引發(fā)適應(yīng)障礙。研究發(fā)現(xiàn)，新生心理適應(yīng)與心理健康水平密切相關(guān)，心理適應(yīng)與心理健康水平呈顯著的正相關(guān)，在學(xué)習(xí)、人際、職業(yè)目標(biāo)、獨立生活、資源利用等方面產(chǎn)生心理不適的學(xué)生，會產(chǎn)生抑郁、焦慮、敵對、恐懼、強迫、軀體化等癥狀[2]，在高校實踐工作中也發(fā)現(xiàn)表現(xiàn)出心理危機的學(xué)生大多是低年級心理適應(yīng)不良的學(xué)生。當(dāng)前國內(nèi)大學(xué)新生的心理適應(yīng)問題受到了高校心理工作者和研究者的重視，本文將綜述國內(nèi)關(guān)于大學(xué)新生心理適應(yīng)的定量和定性研究，描述當(dāng)前大學(xué)新生的心理適應(yīng)現(xiàn)狀，分析大學(xué)新生心理不適的原因，并從學(xué)校心理健康教育工作層面為大學(xué)新生適應(yīng)問題提出應(yīng)對策略和建議。

一、新生心理適應(yīng)現(xiàn)狀

（一）新生面臨的心理適應(yīng)任務(wù)

從高中生到大學(xué)生的轉(zhuǎn)變對大學(xué)新生來說是一次重要的壓力事件，這次角色的轉(zhuǎn)變意味著新生要經(jīng)歷新的生活、面臨新的期待和需要，研究表明在入學(xué)初期新生主要面臨的適應(yīng)任務(wù)包括：環(huán)境認(rèn)同、目標(biāo)缺失、時間管理、學(xué)業(yè)挑戰(zhàn)、建立新的人際關(guān)系等[3-5]。

1. 環(huán)境認(rèn)同：新生入學(xué)前都對大學(xué)抱有美麗的期待，會理想化大學(xué)環(huán)境和生活，入學(xué)后理想化會被打破，需要面對現(xiàn)實。入學(xué)后需要面臨的現(xiàn)實問題是學(xué)校的飯菜是否可口、校園周邊生活是否便利、宿舍的空間是否足夠大、當(dāng)?shù)氐奈幕c自己的文化背景是否匹配、語言交流是否有障礙等。

2. 目標(biāo)缺失：“考大學(xué)”是每位新生在入學(xué)前的目標(biāo)，但是到了大學(xué)后做什么，很多同學(xué)并不明確，大學(xué)是“象牙塔”的認(rèn)知誤區(qū)又導(dǎo)致大學(xué)新生在入學(xué)前沒有做好大學(xué)學(xué)習(xí)規(guī)劃和生活準(zhǔn)備，入學(xué)后出現(xiàn)了生涯目標(biāo)的空白，這個階段被稱為“理想間歇期”。因為目標(biāo)缺失，大學(xué)新生普遍出現(xiàn)迷茫、無所適從的感受。

3. 時間管理：時間管理是大學(xué)新生面臨的重要挑戰(zhàn)之一。高中的學(xué)習(xí)和生活是按照學(xué)校嚴(yán)格制定的課程表和規(guī)律作息表來進(jìn)行的，新生的時間管理能力沒有得到鍛煉，而大學(xué)的時間相對自由，環(huán)境也更加豐富。入學(xué)初期新生常見的時間管理問題是不能平衡好工作、學(xué)習(xí)和娛樂的時間，有的學(xué)生因為任務(wù)安排太滿感覺精力不夠用，而有的學(xué)生除了上課之外沒有參加其他的校園活動，不知道課余時間該做些什么而感覺空虛。

4. 學(xué)業(yè)挑戰(zhàn)：大學(xué)的學(xué)習(xí)特點與高中相比有很大的不同，更加強調(diào)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力。大學(xué)的學(xué)習(xí)特點是課程時間安排寬裕，教師講授內(nèi)容廣，講解速度快，大學(xué)生要想較好地理解專業(yè)學(xué)習(xí)的內(nèi)容，需要課外的主動探索、主動查閱資料補充學(xué)習(xí)等。大學(xué)新生在入學(xué)初期會表現(xiàn)出的學(xué)習(xí)問題是缺乏主動性、自控能力弱、學(xué)習(xí)效率低等，常常對學(xué)習(xí)感到焦慮和無力。

5. 人際關(guān)系：新生入學(xué)后需要重新建立新的人際關(guān)系。同學(xué)們來自五湖四海，成長環(huán)境各不相同，個性特點不同，導(dǎo)致同學(xué)們在交往過程中會出現(xiàn)各種各樣的問題，例如易發(fā)生沖突，感覺被孤立等，剛?cè)雽W(xué)的新生遠(yuǎn)離家人和朋友，在入學(xué)初期的人際適應(yīng)階段會感到孤單和壓抑。

（二）新生心理不適的癥狀表現(xiàn)

大多數(shù)的大學(xué)新生可以在入學(xué)后對大學(xué)生活抱有積極的態(tài)度并采用積極應(yīng)對壓力的方式，例如制定合適的短期和長期目標(biāo)，積極參加校園活動充實生活，通過運動、唱歌等方式合理宣泄情緒，主動溝通解決矛盾和沖突，與朋友和家人交流尋求建議等，在一個月后他們可以適應(yīng)新的角色，在學(xué)習(xí)、生活、人際等方面都有積極的表現(xiàn)，獨立生活能力和問題解決能力都得到了鍛煉和提升。少部分學(xué)生會因為長期心理不適應(yīng)，產(chǎn)生不良的心理反應(yīng)，具體表現(xiàn)在情緒、認(rèn)知、生理和行為四個方面，情緒表現(xiàn)為迷茫、焦慮、抑郁、無力、無助、絕望等;認(rèn)知表現(xiàn)為自我評價低、對他人不信任、認(rèn)為命運不公、對環(huán)境感到不滿，對未來感到失望等;生理表現(xiàn)為失眠、食欲減退、注意力不集中、疲憊、身體疼痛、容易生病等;行為表現(xiàn)為曠課、網(wǎng)絡(luò)成癮、頻繁換宿舍、掛科或休學(xué)、自傷或自殺等。

二、新生心理不適的原因分析

（一）環(huán)境變化帶來的心理應(yīng)激

為了應(yīng)付外部或者內(nèi)部環(huán)境的變化，重新恢復(fù)身心平衡，機體會做出多方面的反應(yīng)，包括：生理上的、行為上的、情緒上的和認(rèn)知上的，這種反應(yīng)模式叫應(yīng)激反應(yīng)。有一些反應(yīng)是適應(yīng)性的，可以幫助個體重新恢復(fù)身心平衡，而有一些反應(yīng)是非適應(yīng)性的，不利于個體的身心健康。大學(xué)新生首次遠(yuǎn)離家門，離開長期依賴的父母以及其他的親人、朋友和熟悉的環(huán)境，他們不僅要面臨陌生的校園、生疏的新群體，而且從今往后將需要開始獨立生活，自己做決定，對未來感到不確定等，這些內(nèi)部和外部的變化會使個體出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)來使身心重新恢復(fù)平衡，適應(yīng)性的反應(yīng)有感到適度的焦慮、緊張，價值觀的沖突和重建，感到迷茫并重新確定生活和學(xué)習(xí)目標(biāo)，努力尋求幫助等。非適應(yīng)性的應(yīng)激反應(yīng)包括失眠、食欲不佳、注意力不集中，以及嚴(yán)重的焦慮不安、頭疼、神經(jīng)衰弱，感到自卑、無力，曠課、網(wǎng)絡(luò)成癮等。

（二）理想與現(xiàn)實的矛盾

有調(diào)查顯示，64.9%的大學(xué)新生認(rèn)為現(xiàn)在的大學(xué)生活與期待的大學(xué)生活不符合，大多數(shù)的大學(xué)新生會對大學(xué)校園充滿憧憬和幻想[6]，但是入學(xué)之后卻發(fā)現(xiàn)校園環(huán)境似乎沒自己想象中的美、宿舍條件似乎也比自己想象的要簡陋了很多，飯菜也沒有家里的可口等，這種理想與現(xiàn)實的落差是需要一段時間來進(jìn)行適應(yīng)的。還有一部分學(xué)生因為高考失利，未能進(jìn)入自己的理想院校，他們對自己入學(xué)的學(xué)校沒有太多的憧憬，與理想院校擦肩而過是他們刻骨銘心的痛，他們懊悔、自責(zé)、沮喪、迷茫、愧疚、失落，甚至?xí)虼硕L期徘徊在痛苦中不能自拔。受“成功教育”的影響，我們大都持有“考上好大學(xué)就是成功者，考不上就是失敗者”的錯誤觀念，面對理想大學(xué)與現(xiàn)實大學(xué)的差距，他們會否定自我價值，認(rèn)為自己是一個失敗者;因為對入學(xué)的學(xué)校不認(rèn)同，部分學(xué)生會失去學(xué)習(xí)興趣與學(xué)習(xí)動力，表現(xiàn)為學(xué)習(xí)成績落后，更加否定自己的惡性循環(huán);與高中同學(xué)相比，與自己成績一樣或者比自己差一點的同學(xué)都考上了比自己好的重點院校，因此而產(chǎn)生強烈的自卑感，自我封閉，不與高中同學(xué)聯(lián)系，產(chǎn)生孤獨、失落、郁郁寡歡等感受[7]。

（三）滿足歸屬與愛的需要

馬斯洛的需要層次理論將人的需求從低到高劃分為五個層次，分別是生理需要、安全需要、歸屬與愛的需要、尊重需要與自我實現(xiàn)需要。歸屬與愛的需要也叫社交需要，對入學(xué)初期的大學(xué)新生來說，他們渴望建立相互信任、互相理解、相互關(guān)愛的人際關(guān)系，希望有所歸屬，成為團(tuán)體中的一員;希望有親密的朋友能傾聽心里話、說說意見，甚至發(fā)發(fā)牢騷[8]。若歸屬與愛的需要不能得到滿足，新生會產(chǎn)生孤獨、無助的感受。宿舍是滿足新生們“歸屬與愛的需要”的重要場所，因此宿舍人際關(guān)系對大學(xué)新生的心理健康狀態(tài)有較大的影響，由于大學(xué)宿舍安排的隨機性，宿舍成員往往來自于不同的地方，有不同的成長經(jīng)歷，每個人的生活習(xí)慣、文化習(xí)俗、說話方式等也有很大的差異，新生們需要時間去互相了解彼此，逐漸培養(yǎng)和建立信任感。

（四）建立自我同一性的發(fā)展階段

大學(xué)適應(yīng)是個體發(fā)展階段的需要，埃里克森認(rèn)為人的一生有8個發(fā)展階段，每個發(fā)展階段都會出現(xiàn)一個主要的沖突或者危機，而個體需要在特定的階段充分地解決這個主要危機，才可以更好地應(yīng)對后面發(fā)展階段的沖突。已有研究表明大學(xué)新生的自我概念越混亂，越容易出現(xiàn)學(xué)校適應(yīng)不良[9]，從埃里克森的人格發(fā)展八階段理論來看，大學(xué)新生剛剛結(jié)束青少年期，向成年早期過渡，面對的主要沖突是“自我同一性的建立與角色混亂”，即在不同的角色扮演中發(fā)現(xiàn)自己的正確身份，如果充分解決這個危機，則會形成自我認(rèn)同感，明白自己是誰、接受并欣賞自己，并且能夠順利應(yīng)對即將到來的大學(xué)生活;而如果不能充分解決這個危機，則會感到自己是充滿混亂的、變化不定的，不清楚自己是誰，遇到困難時不能夠正確的認(rèn)識自己，而是否定不接納自己。大學(xué)與高中相比，對學(xué)生的評價體制發(fā)生了變化，大學(xué)新生需要重新認(rèn)識自我，完成自我同一性建立。

三、對學(xué)校心理健康教育工作的啟發(fā)

（一）個體干預(yù)與團(tuán)體干預(yù)相結(jié)合

高校要重視學(xué)校心理咨詢師隊伍的專業(yè)能力培訓(xùn)，加強心理咨詢服務(wù)平臺建設(shè)，建立便捷私密的心理咨詢預(yù)約系統(tǒng)和咨詢環(huán)境，及時為出現(xiàn)學(xué)校適應(yīng)障礙的個體提供個體心理咨詢，緩解個體不良情緒，通過心理健康教育課程、講座、活動等方式科普心理健康知識，增加學(xué)生對自我心理狀態(tài)的覺察能力和求助意識。相對個體干預(yù)來說，團(tuán)體干預(yù)在高校的適用性更廣。能夠在短時間內(nèi)為幾乎所有的大學(xué)新生服務(wù)，團(tuán)體心理輔導(dǎo)可以使大學(xué)新生增進(jìn)溝通交流、加強自我認(rèn)識、明確人生目標(biāo)、提高團(tuán)隊協(xié)作，從而走出心理不適應(yīng)[10]，高校應(yīng)結(jié)合新生心理普測結(jié)果以及當(dāng)前大學(xué)生所處的時代和群體特征，對大學(xué)新生提供團(tuán)體干預(yù)，大學(xué)新生心理普測結(jié)果表明專業(yè)滿意度、生源地以及是否獨生的學(xué)生群體，在學(xué)習(xí)、人際、生活等方面的適應(yīng)狀態(tài)會表現(xiàn)出差異，例如：專業(yè)滿意度低的學(xué)生會產(chǎn)生職業(yè)目標(biāo)困擾問題，非獨生女在人際適應(yīng)過程中的人際敏感問題，來自農(nóng)村學(xué)生的自卑心理問題等，也可針對大學(xué)新生心理適應(yīng)過程中表現(xiàn)出的共性的問題提供針對性的團(tuán)體輔導(dǎo)，例如為高考失利的大學(xué)生群體提供“自我成長”主題的團(tuán)體輔導(dǎo)，為留守兒童、孤兒、單親家庭等成長經(jīng)歷的學(xué)生提供“逆境成長”主題的團(tuán)體輔導(dǎo)等。

（二）重視大學(xué)新生心理韌性的培養(yǎng)

心理韌性是指個體在面對壓力和消極生活事件時運用自身資源抵御危險的過程和能力，心理韌性對大學(xué)生的學(xué)校適應(yīng)表現(xiàn)具有正向預(yù)測作用[11-12]，研究發(fā)現(xiàn)，高心理韌性的大學(xué)新生在學(xué)業(yè)應(yīng)對、專業(yè)滿意度、人際交往以及積極情緒體驗等方面均有良好的表現(xiàn)，而低心理韌性的個體更容易表現(xiàn)出不良的情緒和行為問題[12]。高心理韌性水平的個體擁有更高水平的自尊、對現(xiàn)實與未來樂觀的認(rèn)知方式、傾向于靈活地綜合運用問題解決和情緒調(diào)節(jié)的應(yīng)對策略，以及更容易主動獲得社會支持，從而能夠有效克服困難，減少心理困擾，更好地適應(yīng)環(huán)境的要求，保持或增進(jìn)心理健康水平。心理韌性是個體心理健康的重要保護(hù)因子，是促進(jìn)新生心理適應(yīng)的積極心理品質(zhì)，高校要重視大學(xué)生心理韌性的培養(yǎng)，改革大學(xué)生心理健康教育課程模式，以增強大學(xué)生心理韌性為目標(biāo)為所有大學(xué)新生開設(shè)大學(xué)生心理健康教育必修課，心理韌性包含目標(biāo)專注、人際協(xié)助、家庭支持、情緒控制、積極認(rèn)知5個因子[13]，大學(xué)生心理健康教育的課程大綱可依據(jù)心理韌性的因子來設(shè)置，以培養(yǎng)大學(xué)新生的目標(biāo)專注和問題解決能力、運用成長型思維看待壓力、學(xué)習(xí)積極的社會交往技巧、與家人建立良好的情感聯(lián)結(jié)為課程目標(biāo)，進(jìn)而提高大學(xué)新生的心理韌性。

（三）構(gòu)建“家庭-學(xué)校-學(xué)院-班級-宿舍”五位一體的全方位心理健康教育方式

親子關(guān)系對大學(xué)生的心理健康狀態(tài)有很大的影響，大學(xué)生能否較好的適應(yīng)大學(xué)生活，需要家庭教育的配合。當(dāng)前大學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)校園后，與家庭的聯(lián)結(jié)發(fā)生暫時的斷裂，學(xué)生受到多元思想文化的影響，會拉大與父母的代溝，導(dǎo)致親子關(guān)系緊張，學(xué)生不能得到父母的情感支持，為此高?？杉訌娂倚贤?，建立家校聯(lián)動機制，讓家長了解學(xué)校和學(xué)生的重要信息，開展一些促進(jìn)大學(xué)生與家長建立聯(lián)結(jié)的活動，例如邀請家長參加孩子的開學(xué)典禮和畢業(yè)典禮，鼓勵學(xué)生為家長寫書信表達(dá)情感或者打電話分享學(xué)校生活等[14]。

大學(xué)新生的年齡在18歲左右，已經(jīng)進(jìn)入了成年早期階段，埃里克森的人格發(fā)展理論提出成年早期個體的重要發(fā)展任務(wù)是形成自我同一性和建立親密關(guān)系[15]，也即對自己的能力、興趣、價值觀、生活目標(biāo)等是清晰的，并且能夠與人合作、對人寬容、能夠接納人與人之間價值觀的差異，享受與他人在一起的時光，獨處時也能感覺到自在。學(xué)校和學(xué)院要為大學(xué)生形成自我同一性創(chuàng)造有利的條件，例如：制定多元化的評價機制，尊重學(xué)生的個體差異性，讓學(xué)生在參與豐富的實踐活動中提高自信心;組織豐富的校園活動，通過參加活動，增強學(xué)生的學(xué)校融入感，收獲積極情緒[16];提供便利的獲取學(xué)習(xí)資源和社會實踐的途徑，增強大學(xué)生的主動探索與問題解決能力;開設(shè)基于學(xué)生興趣的選修課程，增強大學(xué)生對自我興趣和能力優(yōu)勢探索，滿足大學(xué)生追求自我實現(xiàn)的需要。

班級和宿舍是滿足大學(xué)生的歸屬需要和建立和諧親密的社會關(guān)系的重要場所，重視班級和宿舍氛圍建設(shè)對優(yōu)化大學(xué)新生的人際交往有很重要的作用。加強對班干部尤其是班級心理委員的培訓(xùn)，積極開展班級素質(zhì)拓展、主題班會、班級聚會、宿舍座談等活動，調(diào)動班級學(xué)生積極性，增加大學(xué)生與他人建立聯(lián)結(jié)的機會，促進(jìn)交往，增進(jìn)感情。

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