新課程下小學(xué)體育教學(xué)中的跑步訓(xùn)練研究

謝小妹

◆摘? 要：在新課程的視角下，體育教學(xué)在小學(xué)教育中變得越來越重要，是增強學(xué)生體魄的重要途徑。跑步是一項十分常見的運動，具有簡單方便、不受場地的限制的優(yōu)點，成為小學(xué)體育課堂中重要的教學(xué)內(nèi)容。跑步不僅能夠增強體質(zhì)、骨骼強度，還能改善心肺功能，促進血液循環(huán)，從而保持一個良好的身體狀態(tài)。本文主要對新課程下小學(xué)體育教學(xué)中跑步訓(xùn)練的方法進行研究，讓學(xué)生養(yǎng)成熱愛跑步鍛煉的良好習(xí)慣。

◆關(guān)鍵詞：小學(xué)體育;跑步訓(xùn)練;訓(xùn)練方法

根據(jù)調(diào)查顯示，小學(xué)生對于跑步這項運動并不是很感興趣，大部分原因是因為跑步運動缺乏趣味性。其次跑步訓(xùn)練的方法比較枯燥，幾乎每次訓(xùn)練都是在操場上跑幾圈，給學(xué)生自身的感覺不僅累，而且產(chǎn)生了厭煩心理。為了激發(fā)學(xué)生對跑步訓(xùn)練的興趣，教師需要對訓(xùn)練方法進行創(chuàng)新，積極響應(yīng)新課程的要求。采用科學(xué)有效的訓(xùn)練方法，豐富教學(xué)內(nèi)容，調(diào)動學(xué)生對跑步訓(xùn)練的積極性，讓其重新愛上跑步鍛煉。

一、在小學(xué)體育教學(xué)中開展跑步訓(xùn)練的意義

在新課程視角下的體育教學(xué)中，開展跑步訓(xùn)練最大的目的是在于提高學(xué)生的綜合素質(zhì)，促進其身心全面發(fā)展。跑步是一項老少皆宜的運動，難度系數(shù)較小，幾乎適合所有學(xué)生鍛煉。在小學(xué)體育中加強跑步訓(xùn)練，一方面是新課程設(shè)置的要求，另一方面是學(xué)生自身的本質(zhì)要求。小學(xué)階段的學(xué)生身心正處于發(fā)育的黃金時期，進行跑步訓(xùn)練能夠促進骨骼生長，有利于提高他們的身高。其次，跑步訓(xùn)練能改善學(xué)生的精神面貌，擁有強健的體魄能夠給人一種積極向上的感覺。在信息技術(shù)快速發(fā)展的今天，各種各樣的電子設(shè)備逐漸走進了學(xué)生的學(xué)習(xí)生活中，放學(xué)后經(jīng)常沉迷于游戲，有些學(xué)生甚至熬夜通宵的玩，導(dǎo)致身體素質(zhì)越來越差。身體素質(zhì)差就意味著聽課效率會下降，就會直接影響到學(xué)習(xí)生活。在體育課堂中開展跑步訓(xùn)練變得更為重要，是彌補學(xué)生平常缺乏鍛煉的重要途徑。

二、在小學(xué)體育教學(xué)中開展跑步訓(xùn)練的方法

（一）采用游戲教學(xué)，吸引學(xué)生對跑步的熱情

由于傳統(tǒng)的體育教學(xué)模式過于枯燥乏味，導(dǎo)致學(xué)生對跑步訓(xùn)練逐漸失去了興趣。為了能夠開展有效的跑步訓(xùn)練，教師必須對教學(xué)方法進行創(chuàng)新。小學(xué)階段的學(xué)生參與的動力往往會根據(jù)自身的興趣來決定，所以說教師必須要激發(fā)學(xué)生對跑步訓(xùn)練的興趣，才能吸引他們參與的熱情。對于小學(xué)生來說，利用“寓教于樂”的教學(xué)理念開展訓(xùn)練是十分有效的，能讓他們覺得鍛煉原來是一件如此有趣的事情。因此，教師可以將游戲與跑步訓(xùn)練相結(jié)合，在學(xué)生在玩游戲的過程中得到訓(xùn)練。例如：在訓(xùn)練時，教師可以開展一個“接力挑水”游戲，將學(xué)生分成幾個小組，以小組為單位來參與游戲競賽中，學(xué)生兩只手提著兩小桶水快速向水柱處跑去，然后將水倒入水柱內(nèi)，然后把水桶交給下一位同學(xué)進行接力挑水，在5分鐘內(nèi)，水柱里的水多者獲勝。這個游戲不僅保證了每個同學(xué)都能參與到其中來，而且還培養(yǎng)了他們的團結(jié)友愛的精神品質(zhì)。在來回快速奔跑的過程中，學(xué)生在潛移默化中得到了訓(xùn)練，這種有趣且具備競技的游戲訓(xùn)練法能夠讓他們更加積極的參與到往后的跑步訓(xùn)練中。

（二）注重技巧教學(xué)，提高學(xué)生跑步的水平

雖然是跑步的動作要領(lǐng)比較簡單，但是仍然有許多學(xué)生對跑步的技巧不夠熟悉，常常出現(xiàn)姿勢不正確、不耐跑的現(xiàn)象。進行跑步訓(xùn)練不僅要讓學(xué)生增強體魄，更要教會他們?nèi)绾握_的跑步，正所謂“授人以魚不如授人以漁”。只有掌握正確的跑步技巧，才能發(fā)揮出跑步真正的好處。教師可以采用交流的形式展開教學(xué)，先進行示范講解，然后再讓學(xué)生進行訓(xùn)練。首先是跑步的動作要領(lǐng)講解，其總體要求就是動作自然放松、重心保持平衡移動，掌握好跑步節(jié)奏，能夠有效的節(jié)省體力的消耗。在跑步訓(xùn)練中，會經(jīng)常出現(xiàn)“極點”，特別是長跑訓(xùn)練中，如何克服“極點”是學(xué)生必須掌握的技巧。克服“極點”最有效的方法就是進行呼吸調(diào)整，注重腳步與呼吸相配合，采用“兩步一吸，兩步一呼”的方法。短跑訓(xùn)練分為起跑、途中跑、終點跑，每一個階段都有相應(yīng)的技巧，教師需要一一演習(xí)，注重對擺臂、身體重心轉(zhuǎn)移的講解。在學(xué)生訓(xùn)練時，教師需要時刻進行監(jiān)督視察，不能示范完了就離開課堂了，一旦發(fā)現(xiàn)學(xué)生動作要領(lǐng)出現(xiàn)錯誤，必須立即進行更正，只有態(tài)度端正才能讓跑步訓(xùn)練有效性的開展。

（三）重視心理激勵，不斷鼓勵學(xué)生跑步

在每一個教學(xué)課堂中都會存在學(xué)困生，教師需要給予這類學(xué)生更多的鼓勵，耐心教學(xué)。而且跑步訓(xùn)練是一個艱苦的過程，教師需要適時適度鼓勵學(xué)生，能有效的培養(yǎng)他們的意志力。在學(xué)生想要放棄時，教師的鼓勵會使他們瞬間熱情高漲，樹立起自信心，相信自己能夠堅持到底。鼓勵與關(guān)心是學(xué)生在訓(xùn)練中非常需要的情感，不僅能建立起和諧的師生關(guān)系，還能營造出愉悅的訓(xùn)練氛圍。

三、結(jié)束語

總而言之，在小學(xué)體育教學(xué)中進行跑步訓(xùn)練是十分重要的，能夠提高學(xué)生的身體素質(zhì)，增強身體各方面的機能。因此，教師需要采用有效的方法進行訓(xùn)練，吸引學(xué)生參與訓(xùn)練的熱情，并且要注重對跑步的技巧進行教學(xué)，從根本上提高他們的跑步水平。更重要的是要對學(xué)生進行心理激勵，讓他們愛上跑步訓(xùn)練，從而養(yǎng)成終身熱愛跑步鍛煉的習(xí)慣。

參考文獻

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