走出失戀陰霾

鄭蘭

〔摘要〕來訪者與男友感情破裂，產(chǎn)生肢體沖突，來訪者情緒崩潰，萌生退學的想法，在班主任建議下走進心理咨詢室。咨詢師在無條件接納、尊重來訪者的前提下，傾聽來訪者的心聲，了解個案情況，在評估的基礎(chǔ)上確立輔導(dǎo)目標，通過“宣泄情緒，探尋癥結(jié)——察覺并澄清不合理信念——自我剖析，促進認知改變”三步驟，幫助來訪者走出失戀陰霾。

〔關(guān)鍵詞〕感情問題;認知改變;中職生

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2020）26-0046-04

一、個案概況

小M，中職學校高二女生，17歲，生長發(fā)育正常，個子嬌小。獨生子女，父母常年在外地工作，平時住校，周六日回爺爺奶奶家。母親有精神疾病史，為了不刺激她的媽媽，平時與小M有關(guān)的大小事，班主任都是同她的爸爸溝通。通過班主任了解到，小M性格活潑外向，個性張揚，主動性強，情緒波動較大，與他人意見不合時容易失控。在日常生活學習中自控能力弱，喜歡玩手機。上課經(jīng)常插話，與任課老師頂撞，被老師批評后給老師甩臉色、摔書，往往過了兩天又像什么事都沒發(fā)生一樣，又與老師交談。一年以來，改掉了頂撞老師的習慣，遇事能主動與老師溝通解決。小M談過三次戀愛，張偉是她的第三任男友，據(jù)說還是小M從別人那搶過來的。因為插足他人感情的事，小M還與鄰班女生發(fā)生過沖突。關(guān)于小M談戀愛的事，班主任同她本人和家長都有過溝通。最近來訪者與男友感情破裂，產(chǎn)生肢體沖突。來訪者情緒崩潰，萌生退學的想法，在班主任建議下走進心理咨詢室。

二、來訪者自述

小M與心理老師熟悉，關(guān)系良好，主動向心理老師做了以下陳述。

我和他（前男友）是在朋友的介紹下認識的，我們在網(wǎng)上聊得很開心，我覺得他很會關(guān)心人，我主動追的他。后來被班主任知道告訴了父母，我和父母、老師說已經(jīng)分手了，其實是轉(zhuǎn)為地下。談戀愛期間，我在物質(zhì)方面付出的多一些，對他比較照顧，因為他家庭環(huán)境特殊，只要他對我好，我不在乎物質(zhì)。我們有時會鬧點矛盾，基本上都是他哄我，他不哄我了，我就說分手。我覺得他如果喜歡我，肯定不同意分手，這一招特別有用，我一說分手，他就服軟求和。最近一次鬧矛盾時，我賭氣說了分手，結(jié)果他同意了，我認為和以前一樣，過幾天他肯定會回心轉(zhuǎn)意主動找我。后來聽朋友說，張偉和別的女生談戀愛了，我不信，給他打電話他不接，發(fā)信息也不回。周末，我的朋友告訴我，在電影院看到張偉和一個女生約會，我馬上就去電影院堵他，看到他和一個女生手拉著手說說笑笑。我喊住他，問他為什么這樣對我，他很冷漠地說“已經(jīng)分手了”。我不想分手，就和張偉解釋，可是他什么都不聽。我情急之下，拉著他胳膊哭著跪著求他，他還是和別的女生走了。回家之后我就生病了，打電話和爸爸說我不想上學了，爸媽知道了事情的始末，從外地回來陪我勸我。他們看我太難過，決定幫我約張偉出來談一談。我爸同張偉說了好多，張偉家庭條件不好，我爸都說畢業(yè)了會在工作方面幫助他，如果兩人奔著結(jié)婚去的，他不反對。我爸那么要面子的一個人，這么低聲下氣地求他，他都不搭理。在家休息一周后，我怕他們擔心，按照他們的意思，白天去學校晚上不住宿。有天上學看到張偉在看手機，我自己也不知道怎么了，就跑過去搶他的手機想看看他和誰聊天，然后他就追到我教室里，在爭搶中，他突然掐住了我脖子，要不是同學拉架，我歸還了他手機，我覺得他會把我掐死。

三、評估分析

通過與小M的接觸和交流，結(jié)合教師、家長和同伴對他日常表現(xiàn)的描述可知，小M沒有重大疾病史，主動尋求幫助，對自己的問題有一定的自知，排除心理障礙的情況。綜合多方面收集的信息，我認為小M主要因為缺少家庭關(guān)愛，缺乏歸屬感。小M的父母長期在外地工作不能陪伴她，雖然在物質(zhì)上給了充分滿足，但是在精神上缺乏溝通與交流。進入職中后，小M對學習更不上心，同時又住校，閑散的時間較多，與異性的交往容易發(fā)展為戀愛關(guān)系。強烈的不安全感導(dǎo)致她在戀愛中患得患失，失戀后出現(xiàn)了情緒低落、悲傷、自我評價低的情形。情緒反應(yīng)強烈但沒有泛化，對學習、生活有一定程度的影響。

在評估的基礎(chǔ)上，確立輔導(dǎo)目標為：降低因失戀產(chǎn)生的悲傷和憤怒情緒，學會調(diào)節(jié)情緒的方法，恰當?shù)乇磉_自己的情緒，消除不合理的認知信念，最終促進來訪者心理健康。

四、輔導(dǎo)過程

（一）宣泄情緒，探尋癥結(jié)

在日常的心理健康輔導(dǎo)課中，我與小M已建立了良好的師生關(guān)系，她對我也比較信任。到咨詢室后，她哭著和我敘述完事情的來龍去脈，情緒崩潰。我遞給小M紙巾，拍著她的后背，安撫道：“難受就哭出來，哭出來會舒服很多?！彼亮瞬裂蹨I說：“我對他這么好，我父母都去求他了，他為什么還要和我分手，找別人?！?/p>

我順著小M的話說道：“聽得出來，你為這段感情付出很多，分手讓你難以接受。”

小M點點頭，似乎觸動了情緒又哭起來。我鼓勵她到宣泄室對著吶喊儀喊出積壓在心中的不滿情緒。對于一個壓抑自己情緒的人來說，“傾訴”“哭”能夠使積壓的負面情緒得到很好的宣泄。

從宣泄室出來后，我詢問她現(xiàn)在感覺如何，她低聲回答說：“比剛才好多了，但心里還是有些難受，我想退學后就沒事了?！?/p>

我試探性地問：“你的意思是退學了你就不會難受了?！?/p>

“看不見應(yīng)該會忘得快吧，分手后我會在學校中尋找他的身影，眼睛會不自覺地往他教室的方向看。自從他掐我之后，我恨他，也恨我自己為啥還會想起他。”

我追問：“如果退學了，你在家就不會想這些了嗎？”

“其實之前我父母陪我在家待了一周，就是因為胡思亂想，父母才讓我來學校，覺得有同學陪著會好些。確實有大家和我說說話，我感覺好多了，可是發(fā)生那件事后（前男友在教室掐她脖子），我覺得在學校待不下去了?！?/p>

我澄清道：“你的意思是發(fā)生了這件事，你才萌生的退學的想法，你覺得很丟臉？”

小M點點頭說：“這件事大家都知道了，肯定會在背后笑話我，議論我?！?/p>

我問：“那你的同學和朋友真的這樣做了嗎？”

小M想了想說：“我不知道，目前沒有，但我覺得肯定會?！?/p>

據(jù)了解，小M所在班級班風很好，但小M自己平時喜歡在背后議論同學。這次咨詢后，小M的情緒漸漸恢復(fù)了平靜，也答應(yīng)暫時不退學。小M的癥結(jié)漸漸浮出水面：存在不合理信念，同時過于在乎他人的看法。

在約定下次咨詢時間后，我給小M布置了一個任務(wù)：觀察周圍同學對這件事的反饋。

（二）察覺并澄清不合理信念

小M的問題表面看是常見的青春期失戀問題，但從小M的戀愛經(jīng)歷來看，并沒有那么簡單。小M再次如約來到咨詢室，顯得輕松許多。

我從上次留下的任務(wù)切入：“這幾天情緒調(diào)整得不錯，不知道你有沒有觀察同學們的反饋，同學們對這件事有什么看法？”

小M點點頭說：“雖然有點害怕聽到不好聽的，但我還是觀察了，結(jié)果和我當時想的有些不一樣。和我關(guān)系比較好的勸我不值得為‘渣男難過，他（前男友）現(xiàn)在能掐你，說不定以后在一起還有家暴傾向呢，現(xiàn)在看清他還不晚。其他同學沒說什么，我估計她們私底下肯定會議論，對我指指點點?！?/p>

我說：“你看，班里的同學對你很關(guān)心，你擔心其他同學議論你，你平時有沒有議論別人？”

小M不好意思地低下頭。

“你平時喜歡議論別人，所以覺得別人也會議論你？”

“我平時嘴快，有說過別人。這次這么丟臉，其他同學肯定會笑話我?！?/p>

“你用自己的思維方式揣摩他人的行為，你認為你如何對待他人，他人也會如何對待你，是嗎？”

小M想了想說：“以前我是這樣認為的，但發(fā)生這件事后，我覺得班上的同學很好，如果不是大家?guī)兔?，我肯定會受傷。而且事后大家更多的是安慰我，至少目前沒有聽到什么閑言碎語。我也知道平時隨意議論別人不好，我會慢慢改掉的?！?/p>

這次咨詢中小M覺察到自己的不合理信念：別人的看法很重要，一旦遇到不好的事，別人一定會議論紛紛。小M在觀察周圍人的反應(yīng)中找到了“例外”，意識到自己的想法過于絕對化，以及自己平時議論他人的行為是不對的。

我為小M的初步自我覺察感到高興，雖然小M解除了對同伴議論的擔心，情緒有所緩和，但她是否能正視失戀呢？

下面是第三次咨詢片段：

我問：“還想退學嗎？”

小M撓撓頭說：“目前不想，覺得在學校比在家里好。我突然發(fā)現(xiàn)我對他的關(guān)注少了，只是現(xiàn)在回想起張偉惡狠狠掐我脖子的情景特別害怕，我對他那么好，他分手了居然馬上找了別人，難道別人比我好？”

我追問道：“你覺得你對他好，他應(yīng)該喜歡你。”

小M不服氣地說：“至少不能分手了就馬上又找女朋友，好像在這段感情里，只有我付出，只有我傷心，他卻一副無所謂的樣子。我不甘心，而且我朋友都說他找的新女友不如我，我就更難受了。所以好奇那個女生到底有什么吸引了他，然后我就去搶他的手機，還沒看，就發(fā)生了那件事?！?/p>

“所以你心里很不平衡，因為他很快找了女朋友，你覺得他對你們的感情不看重，不認真，你認為他背叛了你們的感情。”

小M沉默了好一會兒，低聲說道：“好像是這樣，我感覺我投入的比他多，就算我任性提了分手，憑什么他很快找了別的女生。我之前也談過兩次戀愛，分手時都沒有這么傷心難過?！?/p>

了解到小M之前談了兩次戀愛后，我試探性地問：“這次分手和之前兩次分手有什么不一樣？”

“我付出和投入都比之前多，感覺我是被甩的那個。”

“那我們來試著厘清思路，你感到傷心生氣，并不是因為分手這件事，而是你覺得你的付出與結(jié)果不匹配，覺得自己被否定了?！?/p>

片刻沉默之后，小M若有所思地說：“好像是這樣……老師我有這么差嗎？”

“因為失戀，你對自己產(chǎn)生了懷疑，你覺得你其他方面差嗎？”

小M這次自我覺察很強，笑著說：“好像不是，就是談了三次戀愛都是失敗告終，前兩次算是不成熟吧，但是這次我付出這么多，還是這樣。”

“聽你這么說，我覺得你進步了，從另一個角度來看，你會自我反思了。下次咨詢，我們具體探討‘戀愛這個問題，好嗎？”

小M點點頭表示同意。

在這次咨詢中，小M能夠?qū)ⅰ皯賽凼?，我是一個很差的人”這個以偏概全的信念轉(zhuǎn)化為“戀愛失敗說明我在戀愛方面存在問題，并不代表我其他方面差”。

在約定下次咨詢時間后，我給小M布置了新的任務(wù)：反思三次戀愛失敗的原因。

（三）自我剖析，促進認知改變

小M如約來到心理輔導(dǎo)室，主動說：“老師，我覺得自己差不多走出來了。”

聽到小M這么說我很高興，這符合她的性格特征，情緒來得快去得也快，但情緒的調(diào)整并不意味著問題的解決。為了確認小M此次到來是為了結(jié)束咨詢還是繼續(xù)探討，我說道：“情緒調(diào)整得不錯，那你還想繼續(xù)咨詢嗎？”

“當然要，老師和同學都說我轉(zhuǎn)變挺大，我覺得咨詢有效。上次您讓我回去想想三次戀愛失敗的共同原因，我也想知道，這樣也許對我以后戀愛有幫助。”

“那從這幾次戀愛中，你有什么感悟？”

“戀愛時認清一個人，總比結(jié)婚后好吧。”

“你認為分手都是別人的原因。”

“也不全是吧，三次分手都是我提出的，但我不是真的想分手，吵架時忍不住就脫口而出了?！?/p>

“你的意思是，你和男友鬧別扭時習慣說分手，但其實是為了讓對方挽留你？”

“對，我覺得自己沒有安全感。在老師問我談了幾次戀愛，都因為什么分手時，我就發(fā)現(xiàn)，在吵架時我喜歡用分手威脅，開始男友還在意，久了就煩了?！?/p>

“我們來嘗試互換角色，如果吵架時，男友每次都以分手相威脅，你會怎么樣？”

小M趕緊說：“肯定很生氣，還會很煩吧?！?/p>

聽到小M這么說，我笑了，小M也馬上意識到自己的問題：“以后交男朋友，肯定不能以分手相威脅，不然結(jié)果還是一樣?！?/p>

“你能從之前失敗的戀愛經(jīng)歷認識到自己的不足，我為你感到高興，也希望你能在行為上做出改變?！?/p>

小M遲疑了片刻問：“如果我忍不住，怎么辦？”

我提醒小M，這是因為她不會正確表達自己情緒，我建議她以后在與人交往時，將自己的情緒表達方式記錄下來，然后在心理課堂上重點關(guān)注情緒這個話題。

小M已經(jīng)意識到在戀愛中存在的問題，主動反思并尋求解決方法，這也是成長的體現(xiàn)。

五、輔導(dǎo)效果評估

來訪者自述：不再關(guān)注前男友的一舉一動，能夠反思與他人交往中的不合理認知，逐步投入到校園學習活動中。她對父母深表愧疚：“不知道當初自己怎么這么傻，做出下跪、讓父母相求的事來，我對不起他們?！彼硎粳F(xiàn)在更能理解父母。

老師反饋：在情緒調(diào)控方面進步很大，不再隨意將自己的情緒發(fā)泄在其他同學或老師身上。能積極參加班級活動，特別是排球比賽，常常帶著同學一起訓練。

咨詢師評估：經(jīng)過努力，求助者走出了失戀的陰霾，情緒穩(wěn)定，精神狀態(tài)比較好，基本上消除了不合理信念。自我評定更積極，相信以后求助者的心理承受力會相應(yīng)提高。

六、輔導(dǎo)反思

談戀愛的中職生群體中，大多數(shù)是因為缺乏家庭的關(guān)愛。父母離異、父母工作忙、父母在外地的學生，一旦有異性對自己好，關(guān)心自己，很容易建立戀愛關(guān)系。小M就是典型的例子，父母在物質(zhì)上充分滿足，但常年不在身邊陪伴，缺乏關(guān)愛。在與異性交往時，認為自己對別人好，別人也應(yīng)該對她好，否則覺得付出與所得不對等，內(nèi)心產(chǎn)生矛盾。小M的不合理信念是導(dǎo)致她憤怒和焦慮的主要原因。其次，在與異性交往中不會正確表達自己的情緒和需求，這是她多次戀愛失敗的重要原因。

青春期戀愛本身是比較敏感的話題，在本案例中，咨詢師無條件接納、尊重來訪者，與其共情，充分獲得來訪者的信任，這是輔導(dǎo)取得良好效果的主要原因。其次，本案例中來訪者的不良情緒和退學想法是由自身的不合理信念導(dǎo)致的，輔導(dǎo)的一大亮點是在使用合理情緒療法的基礎(chǔ)上，在每次咨詢后布置恰當?shù)娜蝿?wù)，幫助來訪者在每次輔導(dǎo)結(jié)束后的“冷靜期”自我反思，尋找環(huán)境和生活中的“例外”情況，消除不合理信念，建立合理的認知。

（作者單位：江蘇省高淳中等專業(yè)學校，南京，211300）

編輯/張國憲 終校/衛(wèi) 虹