籃球訓(xùn)練對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)影響

摘要：本文主要研究籃球訓(xùn)練對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的影響。本文是籃球比賽的合成，決定比賽的勝負(fù)的因素不僅是運(yùn)動(dòng)員的技能，戰(zhàn)術(shù)水平，力量和體能訓(xùn)練，心理和心理素質(zhì)訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要組成部分。教練員不僅要重視運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，還要重視心理素質(zhì)的培養(yǎng)。可以使青少年在今后緊張的比賽氛圍和情況下，擁有過(guò)硬的心理素質(zhì)，并且在此次的心理素質(zhì)的訓(xùn)練中能夠更好的控制和調(diào)節(jié)自己的心理素質(zhì)。在改進(jìn)技術(shù)的基礎(chǔ)上，必須加強(qiáng)意識(shí)的培養(yǎng)，提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，使團(tuán)隊(duì)在未來(lái)的競(jìng)爭(zhēng)過(guò)程中取得更好的成績(jī)。

關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動(dòng)員;心理素質(zhì);心理訓(xùn)練

一、前言

《籃球運(yùn)動(dòng)高級(jí)教程》中寫(xiě)到心理訓(xùn)練，其含義就是教練員在訓(xùn)練的過(guò)程中，根據(jù)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)中的原理對(duì)我們的運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中進(jìn)行心理素質(zhì)的培訓(xùn)，采取一定的教育方法和手段，使我國(guó)運(yùn)動(dòng)員形成良好的心理素質(zhì)和心理狀態(tài)的過(guò)程。這樣可以使我們的運(yùn)動(dòng)員掌握一定的心理調(diào)節(jié)方式和手段，可以使他們?cè)诒荣愡^(guò)程中身體，戰(zhàn)術(shù)技術(shù)和心理素質(zhì)更好的配合發(fā)揮作用。在查閱大量的文獻(xiàn)記錄中，我發(fā)現(xiàn)在我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過(guò)程中對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)的訓(xùn)練很少能夠引起學(xué)校的高度重視，從而忽略了這一部分的培養(yǎng)。作為籃球項(xiàng)目有在比賽過(guò)程中有一定的復(fù)雜性，多變性，要求運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)是非常嚴(yán)格的。實(shí)踐證明，在籃球比賽中，運(yùn)動(dòng)員不僅需要消耗大量的體力，還需要消耗大量的心理素質(zhì)。自從八十年代運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究開(kāi)始逐漸成為發(fā)展趨勢(shì)，隨著運(yùn)動(dòng)比賽過(guò)程中出現(xiàn)的突發(fā)情況逐漸增加，心理素質(zhì)的培養(yǎng)應(yīng)運(yùn)而生。我們應(yīng)該努力克服在比賽過(guò)程中對(duì)運(yùn)動(dòng)員不利的心理素質(zhì)，并且轉(zhuǎn)化為積極的心理素質(zhì)，從而更好的為比賽打好基礎(chǔ)。為了提高和發(fā)展比賽水平，我們應(yīng)該剔出對(duì)比賽不利的心理因素，并且賽前準(zhǔn)備好充分的心理素質(zhì);為培養(yǎng)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員人才做充分準(zhǔn)備。

二、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

朝陽(yáng)區(qū)第三少兒業(yè)余體校女子籃球隊(duì)。

（二）研究方法

文獻(xiàn)資料法：閱讀相關(guān)文集，了解運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)培訓(xùn)的相關(guān)文章。

調(diào)查訪問(wèn)法：實(shí)地對(duì)籃球訓(xùn)練過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員的心理動(dòng)向進(jìn)行記錄。

觀察法：通過(guò)自己親自對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練，記錄運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的變化，并研究相關(guān)訓(xùn)練方法。

三、研究結(jié)果與分析

（一）研究結(jié)果

通過(guò)對(duì)大多數(shù)教練進(jìn)行訪問(wèn)中了解到，在心理訓(xùn)練的過(guò)程中，有些教練是用自己獨(dú)特的方式單獨(dú)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練，有的根本不知道從那里開(kāi)始訓(xùn)練，怎樣進(jìn)行訓(xùn)練。其實(shí)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)的訓(xùn)練是不能進(jìn)行單獨(dú)進(jìn)行的，因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)作為比賽中的一項(xiàng)內(nèi)容，不能脫離比賽環(huán)節(jié)，這樣是不能取得理想的成績(jī)，這是由籃球訓(xùn)練和它的關(guān)系決定的。對(duì)朝陽(yáng)區(qū)第三少兒業(yè)余體校女子籃球隊(duì)甲、乙兩個(gè)組別32名青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中我們得知，沒(méi)有進(jìn)行心理訓(xùn)練的甲組和已經(jīng)經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的乙組在比賽過(guò)程中表現(xiàn)出了一定的差距。沒(méi)有進(jìn)行心理訓(xùn)練的甲組與進(jìn)行心理訓(xùn)練后的乙組在進(jìn)球，最后的比賽結(jié)果中都出現(xiàn)了一定的差距。最后，比賽結(jié)果表明，沒(méi)有經(jīng)過(guò)專門(mén)心理訓(xùn)練的甲組無(wú)論是在進(jìn)球，得分還是在各個(gè)方面都明顯次于經(jīng)過(guò)心理訓(xùn)練的乙組。

（二）原因分析

影響運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中心理因素不穩(wěn)定的原因有兩大類，一類是主觀因素，另一類是客觀因素。

1.主觀因素

（1）適應(yīng)能力因素;運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的適應(yīng)能力，不僅是身體體能對(duì)比賽的適應(yīng)，還有心理素質(zhì)對(duì)于比賽的適應(yīng)能力，這兩個(gè)因素都決定了運(yùn)動(dòng)員在比賽中能否起的理想的效果。

（2）情緒因素;在心理學(xué)中，情緒被認(rèn)為是我們的生理需求在實(shí)際情況下能否得到滿足的主觀態(tài)度。因此，比賽中無(wú)論是主觀還是客觀都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)產(chǎn)生一定的影響。如果運(yùn)動(dòng)員不能積極的處理這些突發(fā)狀況，會(huì)使他們回想起過(guò)去相同的狀況，從而不能很好的調(diào)整心態(tài)，影響比賽成績(jī)，并且這種心理活動(dòng)會(huì)伴隨著下一場(chǎng)的比賽更加嚴(yán)重，從而比賽的成績(jī)也會(huì)不理想。

（3）自信心因素;自信是對(duì)自己的積極評(píng)價(jià);它是運(yùn)動(dòng)員在比賽和訓(xùn)練過(guò)程中取得優(yōu)異成績(jī)和成績(jī)的助推器。它與運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽過(guò)程中的效果聯(lián)系緊密，成正比。

2.客觀因素

（1）比賽的客觀因素;場(chǎng)地環(huán)境、溫度、現(xiàn)場(chǎng)的氣氛、觀眾的期盼等都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的比賽產(chǎn)生一定的影響，運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)與這些因素密不可分。

（2）運(yùn)動(dòng)員的自身身體素質(zhì)因素;運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)是各不相同的，每種品質(zhì)背后的心理品質(zhì)都是不同的。作為一名水準(zhǔn)比較高的運(yùn)動(dòng)員，先天素質(zhì)很重要，但后天的訓(xùn)練也十分的重要，對(duì)于比賽激烈的情況，對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)有很高的要求。

（3）集體配合因素;籃球作為一項(xiàng)集體的項(xiàng)目，他需要隊(duì)員之間的默契，以及各自相互的信任再加上過(guò)硬的體能，才能保證在賽場(chǎng)上取得不錯(cuò)的效果。相反，如果在比賽過(guò)程中出現(xiàn)一些失誤，導(dǎo)致隊(duì)員之間的相互指責(zé)，推脫，是整個(gè)團(tuán)隊(duì)凝聚力，向心力下降，這對(duì)隊(duì)員在場(chǎng)上的心理素質(zhì)的發(fā)揮有很大的不利影響。所以，心理素質(zhì)的不穩(wěn)定會(huì)對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中正常發(fā)揮有直接的影響。

四、心理素質(zhì)訓(xùn)練在青少年籃球比賽中的作用

（一）加強(qiáng)自我調(diào)控能力

通過(guò)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的持續(xù)訓(xùn)練，它能增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自我調(diào)控能力，穩(wěn)定運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)。更好地為比賽服務(wù)。特別是青少年運(yùn)動(dòng)員，由于缺乏比賽經(jīng)驗(yàn)，心理承受能力低，在遇到緊急情況不能很好地調(diào)節(jié)自己，因此，加強(qiáng)自我控制的青少年運(yùn)動(dòng)員，包括思想的控制和情緒是非常重要的。這樣才可以使他們的體能更大程度的發(fā)揮出來(lái)，取得不錯(cuò)的效果。

（二）提高適應(yīng)能力

通過(guò)心理訓(xùn)練，有利于青少年籃球運(yùn)動(dòng)員個(gè)性特征的形成和發(fā)展，有利于培養(yǎng)毅力和各種適應(yīng)性改進(jìn)。例如，可以在賽前進(jìn)行模擬訓(xùn)練，使青少年籃球運(yùn)動(dòng)員能夠在不同場(chǎng)地、設(shè)備、裁判、觀眾等干擾下，處理各種事故，完成比賽任務(wù)。

（三）增強(qiáng)抗干擾能力

通過(guò)心理素質(zhì)訓(xùn)練可以提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)員抵抗外界干擾的能力?；@球賽不僅是作戰(zhàn)的勇氣（技術(shù)），還需要智力（心理學(xué)），需要各種感覺(jué)和思維的參與?？垢蓴_訓(xùn)練是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員在適應(yīng)來(lái)自不同比賽條件下的重要因素。要求運(yùn)動(dòng)員在各種復(fù)雜的環(huán)境下進(jìn)行訓(xùn)練，在訓(xùn)練過(guò)程中體驗(yàn)比賽中的主客場(chǎng)因素，教練員設(shè)定復(fù)雜的環(huán)境為運(yùn)動(dòng)員制造人為的壓力，需要運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)不利于訓(xùn)練比賽的能力并且有良好的心理素質(zhì)。

（四）幫助克服心理障礙

籃球運(yùn)動(dòng)員如果在上次比賽或訓(xùn)練中遇到了失敗的情況，會(huì)在心里留下一定的影響，在之后的比賽或訓(xùn)練中會(huì)潛移默化的影響自身。這可以通過(guò)系統(tǒng)的和有針對(duì)性的心理訓(xùn)練來(lái)克服。

五、青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練方法

由于孩子們?cè)谇嗄陼r(shí)期很容易受到外界的干擾，情緒波動(dòng)很大，容易做出一些沖動(dòng)的不計(jì)后果的事情，因此要從小就培養(yǎng)隊(duì)員們調(diào)整情緒的能力，不能做出一些沖動(dòng)的事情?？偨Y(jié)出了下面的方法，即從小培養(yǎng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持;環(huán)境和教育對(duì)運(yùn)動(dòng)員的影響;參與競(jìng)賽，豐富競(jìng)賽經(jīng)驗(yàn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持系統(tǒng)的心理訓(xùn)練，建立模擬訓(xùn)練的現(xiàn)場(chǎng)。

（一）從小培養(yǎng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持

良好心理素質(zhì)的培養(yǎng)這方面，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是一個(gè)長(zhǎng)期的，漫長(zhǎng)的過(guò)程，它貫穿于運(yùn)動(dòng)員成長(zhǎng)的整個(gè)過(guò)程。在少兒時(shí)期，運(yùn)動(dòng)員的接收能力較強(qiáng)，心理發(fā)展較快，因此是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員良好心理素質(zhì)的關(guān)鍵時(shí)期。因此，對(duì)于心理素質(zhì)的培養(yǎng)應(yīng)該從運(yùn)動(dòng)員幼時(shí)就要抓緊培養(yǎng)，從小時(shí)候抓緊，從小就樹(shù)立一種良好的心態(tài)。但是，任何事都要循序漸進(jìn)，尤其是心理素質(zhì)的培養(yǎng)，不能貪圖快，應(yīng)該做到精，要循序漸進(jìn)，而不能急于求成，否則適得其反，使孩子們不能很好地對(duì)待心理素質(zhì)的培養(yǎng)，功虧一簣。

（二）環(huán)境和教育對(duì)運(yùn)動(dòng)員的影響

由于運(yùn)動(dòng)員處于一定的社會(huì)環(huán)境和教育環(huán)境，必然會(huì)受到社會(huì)等來(lái)自方方面面的影響。在生活上家庭的教育會(huì)感染孩子的心理，父母是孩子的第一任老師;在比賽過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員自己的技戰(zhàn)術(shù)水平，比賽的環(huán)境因素，裁判因素都會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中的正常水平。

（三）多參加比賽，豐富比賽經(jīng)驗(yàn)

在訓(xùn)練過(guò)程中多參加緊張激烈的比賽，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員在比賽中的情緒和意志品質(zhì)（勇敢、果斷、自控和必勝等品質(zhì)），對(duì)運(yùn)動(dòng)員在比賽遇到突發(fā)情況的應(yīng)變能力，掌握心理調(diào)整，心理控制的方法，樹(shù)立必勝的心理。這種有效的心理調(diào)整方法是覺(jué)得比賽勝負(fù)的關(guān)鍵因素。經(jīng)過(guò)了良好的競(jìng)技體育精神和心理因素，心理理論和良好訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員相結(jié)合，以獲得在比賽中（尤其是高水平的比賽）實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的重要組成部分，體驗(yàn)到比賽的氛圍。

（四）長(zhǎng)期堅(jiān)持系統(tǒng)的心理訓(xùn)練

長(zhǎng)期系統(tǒng)的心理訓(xùn)練是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員良好心理素質(zhì)的重要因素，影響著運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)水平的提高。心理訓(xùn)練應(yīng)使運(yùn)動(dòng)員掌握放松、外表、注意力控制、積極思維、壓力管理等心理技能。良好的心理，身體，技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)，使用的體能訓(xùn)練，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，理性行為的結(jié)合形成。

（五）設(shè)置情景進(jìn)行模擬訓(xùn)練

模擬訓(xùn)練可以模擬不同的場(chǎng)景，對(duì)隊(duì)員進(jìn)行訓(xùn)練，例如來(lái)自場(chǎng)外的壓力，暫時(shí)的落后，比賽過(guò)程中的突發(fā)情況，某個(gè)運(yùn)動(dòng)員的失誤等。讓隊(duì)員自覺(jué)地調(diào)整自己的心理素質(zhì)，并且能跟隊(duì)員很好的配合，在不同的情景下可以習(xí)慣性的調(diào)整自己的心態(tài)。

六、結(jié)論建議

青年籃球運(yùn)動(dòng)員的最典型的心理特征是心理活動(dòng)極其不穩(wěn)定，受到外部影響因素的影響很容易。不僅在自己的身體訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，尤其是基本技能的訓(xùn)練過(guò)程中，體能訓(xùn)練應(yīng)該更注重其培訓(xùn)心理素質(zhì)，能更好地滿足身體和心理;提高自身免疫力的心理承受能力和他們的能力，自我調(diào)整在比賽中。對(duì)于當(dāng)前運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練階段，我認(rèn)為：一方面，在距離感等方面加強(qiáng)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練。另一方面，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽中突發(fā)情況的處理方式的訓(xùn)練。最后，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，努力在比賽中加強(qiáng)勝利意識(shí)。只有經(jīng)過(guò)心理素質(zhì)培訓(xùn)的籃球運(yùn)動(dòng)員，才能更好的提高自身的心理素質(zhì)，在比賽過(guò)程中可以更好的配合自己的體能，隊(duì)員等，可以更好的處理各種緊急突發(fā)狀況，并且不同的隊(duì)員有不同的個(gè)性心理特征，只有不同的隊(duì)員的個(gè)性化的培養(yǎng)才能更加有效果。才能有助于提高青少年的籃球意識(shí)和引導(dǎo)能力，更好地發(fā)揮戰(zhàn)爭(zhēng)的意圖，有助于給自己一個(gè)更高的目標(biāo)，有助于穩(wěn)定心理，甚至發(fā)揮正常的競(jìng)爭(zhēng)水平。它還可以提高訓(xùn)練手段的有效性，形成最佳的競(jìng)技心理狀態(tài)，充分發(fā)揮其最高的技術(shù)水平。

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作者簡(jiǎn)介：郭海峰（1992-），男，項(xiàng)目：女子籃球，崗位職稱和等級(jí)：初級(jí)，畢業(yè)院校：河北體育學(xué)院，學(xué)歷學(xué)位：本科、學(xué)士學(xué)位。