關于青少年羽毛球多球訓練的重要性研究

趙起生 徐艷艷

摘要：進入21世紀以來，我們的生活水平進一步提高，始終胸懷"少年強，則國強"的理念，不斷地培育和發(fā)展青少年，國家和社會團體組織了無數(shù)的體育運動比賽，在運動方面項目的投入也越來越多。其中，羽毛球運動成為一種時尚，變成許多人的愛好之一，受到了許多人的喜愛和支持。有關青少年的羽毛球比賽也數(shù)不勝數(shù)，羽毛球運動的訓練得到了極大的重視。應運而生的是對羽毛球訓練要求的不斷增加，其需求也大幅度增多。文章運用文獻資料法等方法，從羽毛球運動展開，對青少年羽毛球多球訓練的重要性進行探討。羽毛球多球訓練能夠激發(fā)青少年的興趣，對訓練者的意志力有一定程度的幫助，有利于訓練者保持一種良好的心態(tài)，對增強身體素質(zhì)方面有著不可磨滅的重要作用。

關鍵詞：多球運動;重要性;作用

隨著我國經(jīng)濟實力的不斷提升，科學技術(shù)的水平也有目共睹，我國的羽毛球運動水平也在不斷地提高，在羽毛球的訓練方法和教學方法的研究中取得了不少的成果，其中在多球訓練這一方面有豐碩的研究成果。同時，青少年是國家發(fā)展的主力軍，對青少年運動的培養(yǎng)，是國家人才培養(yǎng)中的重要舉措之一，多球訓練是羽毛球訓練方法中的一種，也是常用的，效果極佳的一種。多球訓練的方法也不是單一的，是多種多樣的。世界羽毛球運動也正以快速，全面的方向逐步發(fā)展，世界多元化格局樣式呈現(xiàn)在大家眼前。

一、羽毛球多球訓練的含義

多球訓練在羽毛球訓練中是一種常見的訓練方式。首先，我們要了解，什么是羽毛球多球訓練，“多球訓練”顧名思義就是在訓練的時候用多球來進行訓練的一種方法。在訓練的過程中通過改變羽毛球的速度、路線、頻率等有針對性的訓練青少年，這樣，青少年可根據(jù)羽毛球軌跡的變動，隨機變換自己的打球方式和戰(zhàn)術(shù)。多球訓練的球數(shù)和球速可以有針對性的對青少年的情況進行變動。根據(jù)運動人員的基本情況和當時戰(zhàn)術(shù)，羽毛球多球訓練可以劃分為以下幾種訓練方式：

1.一球一擊訓練。也就是青少年在訓練過程中，有專門的人負責快速發(fā)球，青少年只需要連續(xù)擊球。

2.多球單擊。是指發(fā)球的人與運動員之間的互動，發(fā)球的人和練習的人進行相互擊球，一直到訓練中出現(xiàn)球掉落而中斷，然后再循環(huán)往復的練習。

3.一球多擊。這種訓練方式就是發(fā)球的人不斷地發(fā)球到一個固定的點上，通過用一個固定的位置來對練習者進行訓練，這種方式可以有效地加強青少年對羽毛球基本技術(shù)和動作的鞏固。

二、羽毛球多球訓練的重要性和作用

青少年階段進行多球訓練可以有效地提高運動的動力定型，提高擊球的精準度，使青少年更好地掌握技術(shù)動作，從而提升專項能力。多球訓練有針對性的對青少年羽毛球速度進行訓練，對速度的提升有很大幫助。

1.羽毛球的多球訓練是一個不斷糾正錯誤的過程，通過反反復復的糾錯，反復的練習，不斷地擊打，從而提高羽毛球在實戰(zhàn)中的穩(wěn)定性和精準度，實現(xiàn)更好的預判。多球訓練非常適合那些基礎薄弱的青少年，可以在短時間內(nèi)的集中訓練快速提高羽毛球能力。

2.多球訓練在很大程度上能提高青少年對于羽毛球的節(jié)奏感的能力。在進行羽毛球訓練過程中，節(jié)奏感很重要，它有利于青少年練習者在潛移默化中產(chǎn)生積極的效果。羽毛球多球訓練的節(jié)奏感主要是指練習者擊球和其移動動作幅度的大小、頻率、落點等訓練。

3.運動講究的是一個身體素質(zhì)，想要在比賽中取得滿意的成績，就需要一個好的身體素質(zhì)。多球訓練的連續(xù)性是單球訓練所不能相比的，在多球訓練的過程中，練習者通過不斷地跑動，加劇了身體機能的消耗，可以很好地刺激練習者的直線向前和退場的速度。通過連續(xù)的跑動，青少年練習者可以更有效地掌握前場步法、中場步法、后場步法，有利于青少年練習者專業(yè)技能和綜合素質(zhì)的提高。

4.多球訓練可以很好地提高練習者的專業(yè)素養(yǎng)，專業(yè)素養(yǎng)對運動者有著舉足輕重的作用，所以，在實際的羽毛球訓練中，多球訓練是一個十分重要的方法，它可以根據(jù)練習者不同水平的訓練水平，調(diào)節(jié)球的數(shù)量和組數(shù)，有針對性的進行訓練，讓青少年的耐力等身體素質(zhì)達到一個最佳的水平，在提高青少年專業(yè)素養(yǎng)的同時，增強了青少年的意識，以培養(yǎng)更多的優(yōu)秀品質(zhì)。

三、青少年多球運動訓練需注意的問題

羽毛球是一項能夠強身健體的體育運動，可以預防頸椎病，也可以減肥，讓全身都可以得到很好鍛煉的體育運動項目。但是打羽毛球還是要多注意以下幾點

1.由于多球訓練的運動量比較大，所以運動前一定要熱身，無論進行的是什么運動都要進行熱身，有人到了體育館放下東西就直接上場打，這是一種很不好的習慣，很容易使身體受到傷害，比如說腰扭傷，腳踝受傷。而運動前的熱身就顯得極為重要。

2.運動后，不要馬上洗澡之類的，因為劇烈運動出的汗比較多，這時候的毛孔是張開的，如果洗澡很容易發(fā)生受涼，導致感冒或者其他癥狀。

3.因人而異，多球訓練普遍適用于青少年，可也存在著許多問題，由于多球訓練的強度比較大，密度也比較高，而每個青少年所能接受的極限也是各不相同，如果不注意這一點，很容易演變成過度運動從而導致肌肉拉傷，嚴重的甚至會導致身體有極大的損壞。因此，訓練應該適度的安排運動的量，根據(jù)每個人自身的條件，制定相應的訓練程度計劃。

4.循序漸進，羽毛球多球訓練普遍適用于青少年，在實際的操作中，不能急于求成，可以由慢到快，合理的安排，循序漸進，從而達到最佳效果。

四、結(jié)論和建議

1.結(jié)論：我們對羽毛球技術(shù)的領悟是永無止境的，正所謂，活到老，學到老。多球訓練在青少年羽毛球訓練中起著非常重要的作用，經(jīng)實踐證明，多球訓練是一種符合青少年體質(zhì)發(fā)展的訓練方法。羽毛球多球訓練可以有效地提高運動員的專項運動技能和身體素質(zhì)。想要有效地提高羽毛球能力，不能以偏概全，是因人而異的，羽毛球多球訓練方法，需要結(jié)合自身的實際情況因地制宜的制定出合適的方法，遵循循序漸進的規(guī)律和原則。畢竟沒有最好，只有更合適。把我們?nèi)粘Ｓ玫挠柧毞椒右苑治隹偨Y(jié)，尋找到那個最適合自己的訓練方法，可以達到一種事半功倍的效果。

2.建議：羽毛球運動在不斷地發(fā)展，我們的羽毛球訓練方法也要與時俱進，更加科學的，有效的進行。教練在訓練隊員的時候，要根據(jù)青少年不同的身體素質(zhì)和訓練程度制定科學，合理的方法。

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作者簡介：趙起生（1982-），男，漢族，黑龍江人，講師，碩士研究生，德宏師范高等?？茖W校，研究方向：體育教學與訓練;

徐艷艷（1986-），女，漢族，黑龍江人，體育學院辦公室主任，大學本科，研究方向：體育教學與訓練。