幼兒午睡困難的對(duì)策分享

姚敏玨

幾年前，我做過一個(gè)上海市青年教師教育基金課題——《幼兒午睡的觀察與照料的實(shí)踐研究》。課題分析了幼兒午睡活動(dòng)中出現(xiàn)的種種“睡眠障礙”以及青年教師在組織幼兒午睡活動(dòng)中出現(xiàn)的問題，采用自由描述法、時(shí)間抽樣法、快照法等觀察方法，提高教師對(duì)幼兒午睡活動(dòng)的觀察能力。總的來說，幼兒園老師在處理孩子睡眠問題時(shí)，常常呈現(xiàn)出一種理性的思維和策略，值得家長(zhǎng)們借鑒。

在組織午睡的過程中，我經(jīng)常碰到一些入睡困難的幼兒。通過觀察，我將這些幼兒分成三種類型：分離焦慮型、精力充沛型以及精神興奮型，并在實(shí)踐中實(shí)施相對(duì)應(yīng)的入睡策略，有效提高幼兒的午睡質(zhì)量。

分離焦慮型幼兒

分離焦慮型入睡困難幼兒難以入睡的主要原因：對(duì)陌生事物產(chǎn)生了不安全感和恐懼感。對(duì)于剛踏入幼兒園的小班幼兒來說，在陌生的環(huán)境中產(chǎn)生分離焦慮是令他們難以入睡的最大原因。

教師應(yīng)該幫助這類幼兒建立歸屬感，緩解分離焦慮，從而有效地改善幼兒的午睡質(zhì)量。

營(yíng)造舒適的午睡環(huán)境

為了消除幼兒對(duì)陌生環(huán)境的不安全感，教師為幼兒營(yíng)造了安全、舒適、和諧的午睡環(huán)境。首先，保持室內(nèi)空氣流通，光線不要太亮，床位排列寬松，被褥的厚薄與季節(jié)相適宜。其次，在午睡過程中，可以播放一些輕柔、優(yōu)美的音樂。此外，我們?cè)试S幼兒抱著自己的毛絨玩具入睡，以緩解他們的焦慮情緒，增強(qiáng)安全感，達(dá)到盡快入睡的目的。

建立良好的師幼關(guān)系

良好的師幼關(guān)系對(duì)幼兒的情緒調(diào)控起到積極作用。為了幫助因分離焦慮而入睡困難的幼兒盡快入睡，我們通過日?；顒?dòng)中溫和的行為或親切的語言去親近他們，讓幼兒感受到老師的關(guān)心和愛護(hù)，如早上來園、下午離園時(shí)的熱情招呼和親切擁抱。另一方面，我們?cè)谖缢瘯r(shí)陪伴幼兒，密切關(guān)注幼兒的睡眠狀況，及時(shí)安撫情緒，幫助他們進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

良好的師幼互動(dòng)是針對(duì)小年齡入睡困難幼兒最常見的應(yīng)對(duì)策略，能夠有效地緩解幼兒的分離焦慮，營(yíng)造安心、舒適的心理環(huán)境，從而幫助他們盡快入睡。

引發(fā)和諧的同伴交往

和諧的同伴關(guān)系能夠幫助幼兒建立對(duì)幼兒園的歸屬感，并接納幼兒園的生活。相關(guān)研究表明，小型社會(huì)化同伴交往能緩解幼兒入園焦慮，從而降低因焦慮引起的入睡困難發(fā)生率。

在與同伴交往的過程中，幼兒會(huì)自發(fā)地以同伴為榜樣，學(xué)習(xí)同伴的行為。因此，我們積極引發(fā)幼兒間的互動(dòng)，發(fā)揮同伴的示范作用，幫助幼兒建立同伴之間的良好關(guān)系，從而為入睡困難幼兒營(yíng)造良好的交往環(huán)境，以此緩解幼兒的焦慮情緒，使其慢慢適應(yīng)新的環(huán)境，安心午睡。

此外，在建立良好同伴關(guān)系的基礎(chǔ)上，我們適當(dāng)調(diào)節(jié)了幼兒床鋪的位置，將入睡困難幼兒與睡眠狀況良好的幼兒安排在一起，為其樹立良好的午睡榜樣，間接地引導(dǎo)幼兒調(diào)節(jié)自身狀態(tài)，盡快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

精力充沛型幼兒

精力充沛型入睡困難幼兒主要表現(xiàn)為：精力旺盛、好動(dòng)，午睡時(shí)翻來覆去，還會(huì)經(jīng)常干擾鄰床幼兒的睡眠，等等。經(jīng)過觀察和分析，我發(fā)現(xiàn)這主要是因?yàn)榛顒?dòng)安排和作息時(shí)間的不合理引起的。為此，我們通過調(diào)節(jié)活動(dòng)量、開展安靜活動(dòng)，以及與家長(zhǎng)溝通調(diào)整孩子的作息時(shí)間，改善其午睡狀況。

調(diào)節(jié)活動(dòng)量

實(shí)踐證明，對(duì)于幼兒因精力充沛引起的入睡困難，適度增加其活動(dòng)量能起到良好的改善作用。幼兒應(yīng)保持適宜的活動(dòng)量，如果活動(dòng)量過小，就達(dá)不到活動(dòng)的預(yù)期目標(biāo);而運(yùn)動(dòng)量過大，則容易加重幼兒的身體負(fù)荷。對(duì)于幼兒來說，適宜的運(yùn)動(dòng)量通常為在有氧狀態(tài)下半小時(shí)左右的高密度、低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，根據(jù)幼兒的個(gè)體差異，我們還需要適當(dāng)調(diào)節(jié)活動(dòng)量。

因此，在幼兒戶外活動(dòng)時(shí)，我們可以適度增加精力充沛型入睡困難幼兒的活動(dòng)時(shí)間和活動(dòng)量，從而幫助幼兒在午睡時(shí)盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

開展安靜活動(dòng)

針對(duì)精力充沛型幼兒比較好動(dòng)的特點(diǎn)，在午睡前，我們應(yīng)抱著以靜為本，動(dòng)靜結(jié)合的原則開展有助于幼兒安靜下來的活動(dòng)，如觀察自然角、剪紙、看圖書、折紙等，讓幼兒在活動(dòng)中進(jìn)入安靜狀態(tài)，為午睡做好鋪墊。

此外，我們還組織“一二三木頭人”、模仿布偶等安靜游戲，這類游戲可以轉(zhuǎn)移幼兒的注意力，使其慢慢進(jìn)入安靜狀態(tài)。戶外散步也是不錯(cuò)的選擇。孩子在戶外散步的過程中，不僅能夠觀察周圍的花草樹木，還有助于食物的消化和氣血的順暢，幫助孩子入睡。

調(diào)整作息時(shí)間

日常作息沒有規(guī)律是精力充沛型入睡困難幼兒難以入睡的主要原因之一。如果孩子雙休日或節(jié)假日在家沒有午睡的習(xí)慣，或者晚上睡得晚、早上起得也晚，導(dǎo)致幼兒在午睡時(shí)間很難快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

對(duì)于這種情況，我們應(yīng)該及時(shí)調(diào)整孩子的作息時(shí)間。教師可以將幼兒園的午睡時(shí)間安排及時(shí)告知家長(zhǎng)，共同商議并制訂最佳的應(yīng)對(duì)方案，形成“指導(dǎo)—實(shí)施—反饋—再指導(dǎo)”的良性循環(huán)，建立家園一致的作息時(shí)間，互相配合、互相協(xié)調(diào)，從而改善幼兒的午睡狀況，提高午睡的質(zhì)量。

精神興奮型幼兒

精神興奮型入睡困難幼兒（以中大班為主）午睡時(shí)多表現(xiàn)為興奮，常常與同伴竊竊私語，這類幼兒大多處在語言表達(dá)發(fā)展的高峰期。他們對(duì)任何事情都表現(xiàn)出好奇、喜歡追問，其入睡困難的原因大多是由年齡特點(diǎn)和心理特點(diǎn)決定的?；趯?duì)幼兒年齡及心理特點(diǎn)的認(rèn)識(shí)，我們可以從以下幾點(diǎn)著手，緩解幼兒精神上的興奮。

睡前談話

要給予這類幼兒充分表達(dá)的時(shí)間和機(jī)會(huì)，讓他們?cè)谖缢皩⒆约旱南敕ㄕf出來，從而避免孩子帶著“話題”進(jìn)入午睡室。根據(jù)幼兒的精神狀態(tài)，午睡前的談話可以是集體交流，也可以是個(gè)別談話。

在集體交談中，教師要注意交談的目的是為了降低幼兒的興奮度，所以談話的內(nèi)容應(yīng)盡量設(shè)定為解決困惑，避免因新問題的產(chǎn)生而增強(qiáng)孩子的交談興趣。在個(gè)別談話中，教師要注意分析幼兒的興奮點(diǎn)，從而加以引導(dǎo)。

此外，對(duì)于經(jīng)常在午睡時(shí)竊竊私語的幼兒，教師可在午睡前的個(gè)別談話中委婉地告知：他的行為會(huì)影響同伴的休息，是一種不禮貌的行為，以及可能導(dǎo)致的不良后果，如降低同伴午睡后合作游戲的積極性。如果這樣，同伴就不能與他一起開開心心地做游戲了。在談話中，教師還要注意談話的技巧，遵循多表揚(yáng)、少批評(píng)的原則，從而達(dá)到預(yù)期的交談目的。

傾聽故事

教師可以為幼兒講睡前故事。傾聽故事可以幫助幼兒從原先的說話（即語言輸出的過程），逐漸轉(zhuǎn)換為傾聽（即輸入過程），緩解其精神上的興奮。反復(fù)的傾聽不僅能鍛煉幼兒的傾聽能力，更重要的是在傾聽過程中能轉(zhuǎn)移幼兒的注意力、降低興奮點(diǎn)，便于幼兒快速入睡。

室外點(diǎn)數(shù)

點(diǎn)數(shù)是一種機(jī)械性的操作活動(dòng)，我們選擇珠子、卡片等物品，讓孩子到室外進(jìn)行按物點(diǎn)數(shù)，并事先規(guī)定點(diǎn)數(shù)的方法是心里默數(shù)。也可以設(shè)置按數(shù)取物，為幼兒提供數(shù)字卡片，要求其取出相應(yīng)數(shù)量的物體。室外點(diǎn)數(shù)的方法可以讓幼兒降低興奮度，有助于幼兒較快入睡。

面對(duì)入睡困難的幼兒，教師應(yīng)秉持的理念是：接納、幫助并改善。只有在這樣的教育理念基礎(chǔ)上，我們才能真正身體力行地關(guān)愛入睡困難的幼兒，改善他們的午睡狀況。此外，我們不能忽視因病理原因造成入睡困難的幼兒，針對(duì)這些幼兒，我們應(yīng)該及時(shí)與保健醫(yī)生和家長(zhǎng)聯(lián)系，形成三位一體的互動(dòng)模式，通過醫(yī)教結(jié)合，制訂健康、科學(xué)、合理的指導(dǎo)方案，從而保障每個(gè)幼兒的午睡質(zhì)量。