談中職體育教學(xué)中如何提高學(xué)生體能

王良貴

摘 要：中職學(xué)校的教學(xué)目標(biāo)是提高學(xué)生的職業(yè)能力，在中職體育教學(xué)課堂上，在向?qū)W生傳授體育知識和技能的同時，體能訓(xùn)練也是重要的教學(xué)內(nèi)容。教師從學(xué)生的角度出發(fā)，結(jié)合體育課堂教學(xué)內(nèi)容，設(shè)計有效性的體能訓(xùn)練方案，推動學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展，打造高效的中職體育教學(xué)課堂。本文將圍繞中職體育教學(xué)中如何提高學(xué)生體能為主題，從以下幾個方面展開詳細(xì)地分析和探討。

關(guān)鍵詞：中職教育;體育課堂;體能訓(xùn)練;教學(xué)模式

在中職體育傳統(tǒng)教學(xué)模式下，教師通常將體能訓(xùn)練與體育技能相互獨立，導(dǎo)致學(xué)生在壓抑的氣氛下展開體能訓(xùn)練，降低體育課堂的教學(xué)有效性。所以，教師轉(zhuǎn)變自身教學(xué)觀念，將體能訓(xùn)練與體育技能相結(jié)合，引導(dǎo)學(xué)生掌握多元化的體能訓(xùn)練方法，促進(jìn)學(xué)生體能循序漸進(jìn)地提升，提升中職體育課堂的教學(xué)有效性。

一、分層教學(xué)，設(shè)計體能訓(xùn)練內(nèi)容

在中職體育教學(xué)中，學(xué)生身體素質(zhì)存在差異性，若按照統(tǒng)一的體能訓(xùn)練內(nèi)容，無法滿足全體學(xué)生的發(fā)展需求，教師采用分層教學(xué)觀念，設(shè)計面向全體學(xué)生的體能訓(xùn)練手段，促進(jìn)學(xué)生體能的提升。

在傳統(tǒng)體育教學(xué)環(huán)節(jié)中，體能練習(xí)的時間只占用不到十分鐘的時間，整體呈現(xiàn)出不重視的教學(xué)現(xiàn)象，以統(tǒng)一安排的方式，對于身體素質(zhì)較強(qiáng)的學(xué)生，達(dá)不到體能訓(xùn)練的效果，甚至造成體能倒退的問題。所以，教師設(shè)計綜合性地體能測試內(nèi)容，將體育課堂日常訓(xùn)練項目融入其中，如男生1000米長跑、女生800米長跑耐力性測試;男生立定跳遠(yuǎn)、女生仰臥起坐力量型測試;坐位體前屈柔韌性測試等，從多個角度綜合評價學(xué)生體能。然后，教師以學(xué)生體能測試數(shù)據(jù)為基本，將學(xué)生合理性分層，設(shè)計不同標(biāo)準(zhǔn)的體能訓(xùn)練內(nèi)容，符合學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展。同時，將多樣性的體能訓(xùn)練設(shè)備融入其中，避免出現(xiàn)體能訓(xùn)練形式單一的現(xiàn)象，如對于啞鈴設(shè)備，教師以舉啞鈴數(shù)量的要求來實現(xiàn)體能分層訓(xùn)練。最后，教師及時觀察學(xué)生的體能訓(xùn)練情況，一方面，教導(dǎo)學(xué)生掌握正確的體能訓(xùn)練方法，避免出現(xiàn)由于動作錯誤造成身體損傷，另一方面，落實監(jiān)督環(huán)節(jié)，有效地解決個別學(xué)生濫竽充數(shù)的問題，構(gòu)建高效的中職體育體能訓(xùn)練內(nèi)容。

二、精講多練，優(yōu)化體能訓(xùn)練方案

在中職體能訓(xùn)練中，教師增加體能訓(xùn)練與體育項目訓(xùn)練的聯(lián)系，以學(xué)生感興趣的體育項目為中心，優(yōu)化體能訓(xùn)練方案，引導(dǎo)學(xué)生積極參與到其中，從反復(fù)訓(xùn)練中逐步提升自我身體素質(zhì)。同時，教師逐步增添動作的難度，讓學(xué)生掌握體育基本技能的同時，不知不覺中達(dá)到體能訓(xùn)練的教學(xué)效果。

在羽毛球體育項目的教學(xué)中，教師以多媒體教學(xué)設(shè)備，向?qū)W生播放羽毛球比賽視頻，引導(dǎo)學(xué)生仔細(xì)觀察運(yùn)動選手的動作，自主分析羽毛球?qū)W習(xí)的要點，如揮拍的力度、準(zhǔn)確性、角度把控等。首先，教師以示范的方式，進(jìn)一步講解動作細(xì)節(jié)，引領(lǐng)學(xué)生自主嘗試和訓(xùn)練，根據(jù)學(xué)生所展示的身體動作，詳細(xì)指導(dǎo)動作的錯誤，提高學(xué)生羽毛球基本技能。其次，教師組織學(xué)生開展比賽性訓(xùn)練，激發(fā)學(xué)生的競爭意識，積極投入到體能訓(xùn)練中。比如要求學(xué)生站在指定位置，將羽毛球越過球網(wǎng)打到固定區(qū)域，以十個球為基礎(chǔ)，達(dá)到要求的數(shù)量最多取得比賽的勝利，引領(lǐng)學(xué)生反復(fù)訓(xùn)練和練習(xí)，多次揮拍動作達(dá)到體能訓(xùn)練的效果。最后，教師教導(dǎo)學(xué)生掌握套路動作之外，展示花樣性動作，吸引學(xué)生的眼球，激發(fā)學(xué)習(xí)的熱情，實現(xiàn)體能訓(xùn)練的滲透。除此之外，在體能訓(xùn)練環(huán)節(jié)中，學(xué)生可能會產(chǎn)生急功近利的心理，在長期訓(xùn)練下沒有取得理想效果時，會產(chǎn)生消極、放棄的念頭，教師及時展開心理疏導(dǎo)，讓學(xué)生認(rèn)知到體能訓(xùn)練并不是一蹴而就的，以平穩(wěn)、堅持不懈的心態(tài)參與到體能訓(xùn)練中，有效提升學(xué)生身體素質(zhì)。

三、循序漸進(jìn)，把握體能訓(xùn)練力度

在中職體育體能訓(xùn)練中，教師從學(xué)生的角度出發(fā)，制定有計劃、有策略的體能訓(xùn)練安排，引領(lǐng)學(xué)生循序漸進(jìn)地提升自我身體素質(zhì)，同時考慮到學(xué)生的身體抗壓力，合理把握體能訓(xùn)練的力度，做好體能訓(xùn)練系統(tǒng)安排和全局把握，達(dá)到學(xué)生全面發(fā)展的教學(xué)目標(biāo)。

在體能訓(xùn)練中，長跑是主要的訓(xùn)練內(nèi)容，教師合理安排長跑訓(xùn)練的時間，考慮到長跑環(huán)節(jié)中學(xué)生會遇到的各種問題，制定有效的解決策略。比如在初次長跑時，先降低學(xué)生長跑的距離，推動學(xué)生順利完成長跑體能訓(xùn)練任務(wù)。當(dāng)學(xué)生長期不運(yùn)動時，長跑后的第二天會出現(xiàn)腿疼問題，教師引領(lǐng)學(xué)生掌握按摩的技巧，緩解肌肉的緊繃感和酸痛感，利于下次長跑體能訓(xùn)練的開展。然后，教師逐步增加長跑的距離，從多次體能訓(xùn)練中體會距離感和速度感，合理控制自身的力度，避免出現(xiàn)前期用力過度、后期心有余而力不足的現(xiàn)象，無法順利完成體能訓(xùn)練內(nèi)容，引領(lǐng)學(xué)生逐步提升自身的體能。最后，教師結(jié)合校運(yùn)動會考查學(xué)生的體能，激發(fā)學(xué)生競爭精神，全身心地投入其中，將自身所掌握的長跑技能靈活地運(yùn)用，鼓勵學(xué)生在力所能及的情況下提升自身的長跑速度，盡量取得校運(yùn)動會的優(yōu)異名次，進(jìn)一步提升學(xué)生體能。

總而言之，在中職體育教學(xué)環(huán)節(jié)中，教師結(jié)合學(xué)生的身體素質(zhì)，設(shè)計可行性的體能測試方案，從不同角度詳細(xì)認(rèn)知學(xué)生體能的基本情況，以分層教學(xué)理念，制定多元化地體能訓(xùn)練內(nèi)容，與體育教學(xué)內(nèi)容相聯(lián)系，嚴(yán)格要求學(xué)生的身體動作，并全局把握體能訓(xùn)練環(huán)節(jié)，達(dá)到理想的體能訓(xùn)練效果。

參考文獻(xiàn)

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