李 康
(海南體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院 ,海南 海口 570216)
水上運動項目比賽都是人力操控船或板上的器材,使風(fēng)帆借助風(fēng)和水的勢力,帶動船體滑行于水面前行,競速快者勝出。水文氣象條件變化多端,船體速度受海浪、風(fēng)力、風(fēng)向、潮汐、水流等綜合因素或牽制或推動。如果能利用好各個水文氣象條件,運動員就能做到技術(shù)發(fā)揮因地制宜,船體滑行猶如飛梭,迎風(fēng)展翅,超越群雄,獨占鰲頭;如果利用得不好,運動員就可能技術(shù)發(fā)揮失常,船體滑行速度停滯不前,比賽排名一落千里。
運動員除了要練好體能素質(zhì)、改進(jìn)操作技術(shù)方法、提高操作技術(shù)的力量外,還要對風(fēng)和水有充分的認(rèn)知,理解風(fēng)和水的規(guī)律。對這些知識的日益積累,能最大限度地適應(yīng)大自然的力量,提高船速,獲得訓(xùn)練、比賽的理想效果。
時任國家體育總局水上運動管理中心主任李全海曾經(jīng)說過:“帆船帆板是高智能的復(fù)雜項目?!逼鋸?fù)雜就復(fù)雜在風(fēng)和水千變?nèi)f化,技術(shù)操作也要隨之及時調(diào)整。運動員要想提高比賽排名,則訓(xùn)練效率必須優(yōu)于對手,善于鞏固日常訓(xùn)練的效果是提高訓(xùn)練效率的一部分,天天鞏固,則可節(jié)節(jié)提高。
風(fēng)和水的狀態(tài)變化萬端,不同時空的水上條件各不相同,水面條件復(fù)雜,在訓(xùn)練過程中運動員稍有不慎便會摔進(jìn)水里,船體偶有傾覆;失誤和不當(dāng)操作也會經(jīng)常出現(xiàn),導(dǎo)致產(chǎn)生不良結(jié)果,這些統(tǒng)稱為“糟粕”,會帶給運動員不良的感受。但是一天的訓(xùn)練總會閃現(xiàn)出個別最佳操作和效果,可能是一個動作,或是一個訓(xùn)練時段,這些統(tǒng)稱為“精華”,能帶給運動員愉悅的感受。在水上訓(xùn)練的過程中,這些“精華”應(yīng)鞏固下來,為日后儲備。但實際上,有些運動員訓(xùn)練后卻滿腦子記憶著“糟粕”,相當(dāng)于每天鞏固“糟粕”。例如,(1)此次訓(xùn)練問題仍是對起航時間的把握判斷不好,航線上跑得少,陣風(fēng)抓得不夠細(xì),很久不跑大風(fēng),在調(diào)帆上也出現(xiàn)很多問題。(2)風(fēng)不很穩(wěn)定,在腳的站位方面調(diào)整不到位,前手和后手控制不穩(wěn),主要是后手控制后帆邊時,收放掌握不好,前手做得還不錯,手大概抓在5cm處。(3)海上訓(xùn)練感覺不是很好,跑迎風(fēng)沒有起角度,總是放大角度,順風(fēng)還不錯,拉起滑座,搖帆跑起速度,但搖帆持久性不強,此次順風(fēng)轉(zhuǎn)向還可以??梢?,運動員反饋當(dāng)天的訓(xùn)練效果時,心里割舍不掉訓(xùn)練過程中的“糟粕”片段,滿腦子浮現(xiàn)出負(fù)面的技術(shù)套路且揮之不去,心理感受也是負(fù)面的,時間一長就會烙在大腦皮層,長期積累這種心理并開展每天訓(xùn)練,則技術(shù)操作極易混亂,訓(xùn)練效率不高,技術(shù)進(jìn)步也慢。因此,運動員心理傾向要向優(yōu)化自身技術(shù)結(jié)構(gòu)的方向改變。
由于每個運動員的身體條件不同、認(rèn)知不同、駕馭船板的方法不同,訓(xùn)練效果也各不相同。運動員圍繞最快船速展開訓(xùn)練,需要不斷尋找適合自身條件的最佳技術(shù)套路。我們知道,一項技術(shù)的成熟從來都需要千錘百煉、不斷升華,運動員心理傾向如用在提煉技術(shù)精華的方向上,不斷積累精華的技術(shù)操作,便可逐漸構(gòu)建高精尖的技術(shù)套路。
訓(xùn)練是通過大腦指導(dǎo)的,訓(xùn)練是大腦指導(dǎo)的結(jié)果,運動員需要“精華”不斷指導(dǎo)訓(xùn)練。訓(xùn)練同時受大腦和小腦調(diào)控,小腦是運動的重要調(diào)節(jié)中樞,可整合大腦的信息,糾正肌肉運動,協(xié)調(diào)動作;大腦可記憶小腦的調(diào)節(jié),思考判斷后發(fā)出指令;而語言是思維的載體,可反映思維活動,記錄思維過程。在日常水上訓(xùn)練的過程中,“糟粕”和“精華”同時存在,相伴而生,需要以思維來梳理訓(xùn)練,所以要剔除掉“糟粕”,將“精華”留在大腦里。實踐證明,“復(fù)述”英語教學(xué)法就能起到這樣的作用,通過“復(fù)述”教學(xué)法可積累每天的訓(xùn)練精華,內(nèi)化成能力結(jié)構(gòu),外顯出技術(shù)操作套路,引領(lǐng)運動員不斷取得技術(shù)進(jìn)步。
英語學(xué)科記憶份量十分重,語音、詞匯和句子均在記憶加工的基礎(chǔ)上產(chǎn)生理解和應(yīng)用,因此,需要通過“復(fù)述”教學(xué)法將學(xué)過的內(nèi)容加工處理,用自己語言,以口頭方式或筆頭方式進(jìn)行表述,創(chuàng)造性地再現(xiàn)已知內(nèi)容,達(dá)到鞏固提高的目的。“復(fù)述”教學(xué)法經(jīng)常運用在語言學(xué)習(xí)的過程中,是語言知識吸收、存儲、內(nèi)化和應(yīng)用的主要方式,歸納起來有以下幾種。(1)詳細(xì)復(fù)述:按內(nèi)容的順序做詳細(xì)具體的表述,鞏固學(xué)習(xí)內(nèi)容,發(fā)展記憶能力和連貫思維能力。(2)概括復(fù)述:抓住主要內(nèi)容和情節(jié),表述大意和梗概,培養(yǎng)分析、比較和歸納的綜合概括能力。(3)創(chuàng)造復(fù)述:對原文的內(nèi)容進(jìn)行加工、整理和改造后進(jìn)行表述,培養(yǎng)豐富的創(chuàng)新思維能力和想象力,促進(jìn)智力開發(fā)?!皬?fù)述”教學(xué)法不僅適用于語言教學(xué),應(yīng)用在水上訓(xùn)練提煉技術(shù)精華,同樣可以理順訓(xùn)練技術(shù),產(chǎn)生積極的效果。
3.3.1 設(shè)計精華提煉表如表1所示,精華提煉表分兩大部分,第一部分記錄訓(xùn)練過程,要求按順序如實填寫訓(xùn)練內(nèi)容及共時的水文氣象條件;第二部分記錄當(dāng)日精華提煉,要求記錄產(chǎn)生最佳航速效果的操作過程及對應(yīng)的技術(shù)參數(shù)。
3.3.2 口頭復(fù)述—評點講解—筆頭提煉首先,啟發(fā)運動員講述當(dāng)天的整個訓(xùn)練過程,重點講述訓(xùn)練的效益;其次,運動員指出閃現(xiàn)最佳效果的技術(shù)片段,并提示關(guān)鍵點和重點,回憶最佳效果的操作過程;最后,運動員通過筆頭記錄、加工回憶結(jié)果,提煉出當(dāng)日的訓(xùn)練精華。另外,運動員還要記錄相關(guān)的技術(shù)參數(shù),備忘“精華”產(chǎn)生的條件。經(jīng)過示范、模仿和實踐,使運動員學(xué)會提煉技術(shù)精華的方法,填表寫出的“精華提煉”令人滿意,達(dá)到預(yù)想的效果,現(xiàn)摘錄3則如下。
(1)最佳迎風(fēng)角度的操作方法。操作過程:前手抓在腰勾繩的前面一點,后手抓在腰勾繩2~3 cm處,肩往后仰,身體打開,前腳踩進(jìn)第一個腳套,后腳放進(jìn)第二個腳套,迎風(fēng)找到搖帆的感覺,角度會自然上升,產(chǎn)生最佳迎風(fēng)角度。(2)最佳利用陣風(fēng)的操作方法。操作過程:此次迎風(fēng)段對陣風(fēng)利用得好,主要是陣風(fēng)時將板傾起來,前腳勾、后腳蹬,一直不變,手抓在腰鉤后面一點,前手抓在受風(fēng)中心處,動作完全打開,這樣可發(fā)揮出最好速度。(3)最佳小風(fēng)天搖帆的操作方法。操作過程:雙手抓在帆桿的受風(fēng)中心,雙腳放在板的滑座中間,動作全部打開,膝蓋曲一些,搖帆時身體側(cè)一些,把帆扣下來搖帆,這樣速度可以更快點。
運動員經(jīng)過調(diào)撥指導(dǎo)培訓(xùn),心理傾向變可向構(gòu)建最佳技術(shù)結(jié)構(gòu)的方向轉(zhuǎn)變,當(dāng)運動員每天都能看到訓(xùn)練收獲、看到自己在進(jìn)步時,運動員的心理感受也是愉悅、積極的,就能更主動地配合投入訓(xùn)練,使訓(xùn)練活動進(jìn)入良性遞進(jìn)的新境界。
表1 精華提煉表
水上訓(xùn)練十分艱苦,訓(xùn)練通過大腦記憶和加工,可對日后訓(xùn)練產(chǎn)生影響。如果運動員帶著“糟粕”的記憶進(jìn)行每天的訓(xùn)練,容易導(dǎo)致其技術(shù)思路混扎不清,效果也將大打折扣。如果運動員帶著大腦加工后的“精華”開展訓(xùn)練,則其往往思路清楚,每天進(jìn)步一小步,技術(shù)節(jié)節(jié)升高,明顯提高訓(xùn)練效率。
當(dāng)訓(xùn)練過程“精華”和“糟粕”共時存在的時候,大腦皮層不應(yīng)儲蓄“糟粕”, 而應(yīng)儲蓄“精華”?!熬A”積累就是進(jìn)步的臺階,可引領(lǐng)運動員不斷取得技術(shù)進(jìn)步;如果“糟粕”停留在大腦不及時排空,則容易阻撓運動員取得技術(shù)進(jìn)步,比賽效果飄忽不定。
再好的水上訓(xùn)練,如沒有及時提煉精華,效果都會大打折扣。訓(xùn)練閃現(xiàn)的“精華”是賽過對手的法寶,通過“復(fù)述”英語教學(xué)法將其有效地加工、記錄下來,能夠克服遺忘,使訓(xùn)練少走彎路。實踐表明,“復(fù)述”英語教學(xué)法具有提煉訓(xùn)練技術(shù)精華的功能,是鞏固訓(xùn)練效果的不可或缺的手段,每日鞏固到位,訓(xùn)練效果自然提高,進(jìn)步也將天天可見。