試析當(dāng)代高中女子排球訓(xùn)練開展現(xiàn)狀及管理對策

羅洪亮

摘? 要：隨著教育改革的不斷深入，越來越注重對學(xué)生的素質(zhì)教育。高中教育不僅需要學(xué)生掌握良好的理論知識，還需要擁有健康的體魄，這其中適當(dāng)?shù)捏w育運動是關(guān)鍵。女子排球作為高中體育鍛煉的重要訓(xùn)練項目，在開展過程中還會遇到一定的問題，本文通過對女子排球訓(xùn)練現(xiàn)狀的分析，提出一定的管理策略，希望給相關(guān)人員提供一定借鑒。

關(guān)鍵詞：女子排球? 訓(xùn)練現(xiàn)狀? 對策? 高中

中圖分類號：G8? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）07（a）-0047-03

An analysis of the present situation and management countermeasures of volleyball training in senior high school

LUO Hongliang

（No.1 Middle School， Shanghang County， Longyan City， Fujian Province， Longyan， Fujian? Province， 364200? China）

Abstract： With the deepening of educational reform， more and more attention is paid to the quality education of students. High school education not only requires students to master good theoretical knowledge， but also need to have a healthy physique， which is the key to appropriate sports. As an important training project of high school physical training， women's volleyball will encounter some problems in the process of development. This paper puts forward some management strategies through the analysis of the present situation of women's volleyball training， hoping to provide some reference for relevant personnel.

Key Words： Women's volleyball; Training status; Countermeasures; High School

作為高中重要的組成部分，女子排球相比男子排球，在運動訓(xùn)練上更加柔軟靈活?？傮w的運動差異比較大。而且新時期女子排球的訓(xùn)練器材和訓(xùn)練方法都有著一定的進(jìn)步，但是卻普遍沒有和女子運動員的身體發(fā)育充分結(jié)合起來，導(dǎo)致訓(xùn)練中出現(xiàn)一定的問題。所以對高中女子排球的管理對策進(jìn)行分析，有著重要的研究價值。

1? 當(dāng)代高中女子排球的訓(xùn)練開展現(xiàn)狀

1.1 高中女子排球訓(xùn)練教練員隊伍現(xiàn)狀

教練員作為高中女子排球訓(xùn)練的組織者和設(shè)計者，教練員隊伍的實際水平對排球訓(xùn)練有著直接影響。以目前的現(xiàn)狀來看，高中女子排球教練員隊伍有著年齡結(jié)構(gòu)不合理和業(yè)務(wù)水平良莠不齊的現(xiàn)象。教練員在實際排球訓(xùn)練活動中，發(fā)揮著一定的主導(dǎo)作用，如果年齡結(jié)構(gòu)不夠合理，缺乏相關(guān)的年輕教練員，就會導(dǎo)致高中女子排球訓(xùn)練缺乏活力，這是一個比較突出的現(xiàn)實問題。另外很多教練員在實際教學(xué)過程中，沒有和女子生理特點相結(jié)合，根據(jù)女子排球特點采取針對訓(xùn)練，導(dǎo)致訓(xùn)練水平低下，這也是影響高中女子排球訓(xùn)練的重要的原因。

1.2 高中女子排球訓(xùn)練運動員現(xiàn)狀

在高中女子排球?qū)嶋H訓(xùn)練過程中，因為需要兼顧文化知識的學(xué)習(xí)，在訓(xùn)練時間上會受到限制，所以高中女子排球訓(xùn)練有著訓(xùn)練量不足的現(xiàn)狀。這種訓(xùn)練量不足的現(xiàn)狀，充分體現(xiàn)了“學(xué)與訓(xùn)”的問題，因此如何在有限時間內(nèi)保持高水平的訓(xùn)練是高中女子排球所面臨的一個現(xiàn)狀挑戰(zhàn)。對于很多女子排球訓(xùn)練運動員來說，都有著更加細(xì)膩的情感，并且都有著吃苦耐勞的精神，在實際訓(xùn)練中應(yīng)該充分結(jié)合運動員這一現(xiàn)狀的優(yōu)勢。而且高中女子運動員普遍有著依賴性強的現(xiàn)狀特點，這種情況容易導(dǎo)致運動員的自信心動搖，也不利于排球訓(xùn)練的展開。此外，高中女子排球相比于高校女子排球，沒有被足夠重視，經(jīng)費短缺，參加一些高水平比賽的機會也比較少，會對教練員和運動員的訓(xùn)練積極性造成比較大的影響。總之，以目前的高中女子排球訓(xùn)練現(xiàn)狀來看，還存在很多的問題，需要采取合適的管理措施，對這些問題進(jìn)行解決，推動高中女子排球訓(xùn)練高質(zhì)量開展。

2? 當(dāng)代高中女子排球訓(xùn)練的管理對策

2.1 注重?zé)嵘碛?xùn)練，技術(shù)戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新

在高中女子排球訓(xùn)練的管理上，應(yīng)該做好賽前訓(xùn)練管理，并且對一些技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行創(chuàng)新，就可以有效地強化女子排球訓(xùn)練質(zhì)量。在訓(xùn)練開始前的身體訓(xùn)練上，教練員要控制好訓(xùn)練強度，需要時刻注意運動員的身體狀態(tài)，尤其是遠(yuǎn)動員的關(guān)節(jié)部位、肌肉部位及韌帶部位的變化，針對這些情況開展專屬的訓(xùn)練方式開展訓(xùn)練，能夠為高中女子排球訓(xùn)練打下基礎(chǔ)，對運動員的身體進(jìn)行很好的保養(yǎng)。而且在熱身訓(xùn)練的過程中，還需要注重對女子運動員的反應(yīng)能力進(jìn)行培養(yǎng)，針對女子運動員在訓(xùn)練中所展現(xiàn)出來的移動速度和移位變向能力進(jìn)行合理訓(xùn)練，就可以有效地刺激女子運動員身體部位的靈活協(xié)調(diào)，對于女子排球訓(xùn)練有著重要作用。

2.2 培養(yǎng)心理素質(zhì)，合理安排時間

高中女子排球訓(xùn)練管理還需要針對女子容易動搖信心這一現(xiàn)狀特點，采取一定管理措施來對運動員的心理素質(zhì)進(jìn)行培養(yǎng)。應(yīng)該通過一些耐心和細(xì)致的工作，組織起高效的訓(xùn)練活動，讓運動員樹立起一個必勝的信心，這對于排球訓(xùn)練有著很重要的幫助。通過心理素質(zhì)的鍛煉培養(yǎng)，能夠消除一些訓(xùn)練中的心理障礙，讓女子運動員的真實水平得到充分發(fā)揮，能夠促進(jìn)排球技術(shù)的快速發(fā)展。而且有些女子運動員由于依賴心理比較嚴(yán)重，在訓(xùn)練過程中不夠靈活，缺乏一點的獨立思維。通過這種心理素質(zhì)的培養(yǎng)，能夠讓女運動員進(jìn)行更好的認(rèn)知訓(xùn)練，養(yǎng)成一種排球思維。此外，還要對女子排球訓(xùn)練的時間進(jìn)行合理安排管理，由于排球訓(xùn)練課的活動準(zhǔn)備時間比較長，所以在訓(xùn)練課程管理上，時間要略長，讓訓(xùn)練課程有著更豐富的內(nèi)容和更強的趣味性，適當(dāng)?shù)卦黾佑?xùn)練項目，并且還要注重訓(xùn)練質(zhì)量，才能夠?qū)崿F(xiàn)女子排球的高水平訓(xùn)練。

2.3 體能專項訓(xùn)練，向男子化靠攏

高中女子體能明顯有著不足，體能作為排球運動的基礎(chǔ)上，其狀態(tài)水平會直接影響到訓(xùn)練水平。所以排球運動員的體能訓(xùn)練在整個訓(xùn)練過程中尤為重要，應(yīng)該在訓(xùn)練管理中對體能訓(xùn)練的方法和手段進(jìn)行完善，結(jié)合隊員的生理特征來制定出詳細(xì)的訓(xùn)練計劃。要特別注重核心力量訓(xùn)練，提高女子運動員的身體控制和平衡，這種將傳統(tǒng)體能訓(xùn)練和專項技術(shù)訓(xùn)練有機結(jié)合的方式，是女子排球訓(xùn)練管理的重要內(nèi)容。在女子排球運動員的專項訓(xùn)練上，應(yīng)該注重強化女排運動員關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶力量，尤其要練習(xí)腰部腹肌和上肢的力量，同時還需要針對女排運動員的反應(yīng)和移動速度進(jìn)行專項訓(xùn)練，加強各肌肉之間的協(xié)同運動，不斷地提高女子排球訓(xùn)練的靈活性。最后，還需要對女子排球運動員扣球和發(fā)球速率進(jìn)行加強訓(xùn)練，促使女子排球向著“男子化”靠攏，實現(xiàn)高水平的排球訓(xùn)練。

3? 結(jié)語

綜上所述，高中女子排球作為高中體育鍛煉的重要項目，就目前的訓(xùn)練現(xiàn)狀來看，訓(xùn)練問題和訓(xùn)練特點都比較突出。而做好排球訓(xùn)練管理，對于高中女子排球高質(zhì)量訓(xùn)練有著重要作用。在具體管理對策上，首先應(yīng)該注重?zé)嵘碛?xùn)練，并且創(chuàng)新一些技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。其次需要對運動員的心理素質(zhì)進(jìn)行培養(yǎng)，適當(dāng)豐富訓(xùn)練時間。最后需要開展體能專項訓(xùn)練，向“男子化”進(jìn)行靠攏，就可以科學(xué)進(jìn)行排球訓(xùn)練，培養(yǎng)出高素質(zhì)的排球人才。

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