核心力量訓(xùn)練在高校籃球教學(xué)中的有效應(yīng)用分析

王勁松

摘? 要：籃球教學(xué)作為體育教學(xué)的重要組成部分，如何有效地提高課程教學(xué)效益成為了現(xiàn)階段教育工作者的核心教育發(fā)展方向，而隨著近年來教育體系改革的不斷完善和推進(jìn)，為促進(jìn)高?；@球運(yùn)動(dòng)發(fā)展，將核心力量訓(xùn)練應(yīng)用到籃球教學(xué)中，是現(xiàn)階段教育工作者的核心教育發(fā)展方向。為此，本文主要闡述了核心力量訓(xùn)練的基本內(nèi)容和應(yīng)用意義，并對其具體的應(yīng)用策略進(jìn)行了全面分析，以此在提升高校籃球教學(xué)水平的基礎(chǔ)上，為學(xué)生全面發(fā)展教學(xué)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：核心力量訓(xùn)練? 籃球教學(xué)? 訓(xùn)練內(nèi)容? 訓(xùn)練意義? 應(yīng)用策略

中圖分類號：G808? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）06（a）-0020-02

1? 在高校籃球教學(xué)中核心力量訓(xùn)練的基本概述

簡單來講，所謂的“核心力量訓(xùn)練”指的是在進(jìn)行課程教育教學(xué)過程中，為達(dá)到對身體各部分肌肉群強(qiáng)化效果而對人體肌肉力量進(jìn)行的集中訓(xùn)練，而從目前來看，在高?；@球教學(xué)中核心力量訓(xùn)練主要針對的是身體核心肌肉群，以期通過有效訓(xùn)練在穩(wěn)定重心和傳導(dǎo)力量的基礎(chǔ)上，提高人體的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷承載力，最終為預(yù)期教學(xué)目標(biāo)的獲得打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)?；@球作為高校體育教學(xué)中競技類的體育項(xiàng)目，在進(jìn)行課程教學(xué)的過程中，急停跳投、變向突破等技術(shù)動(dòng)作對于學(xué)生自身核心力量素質(zhì)有著較高要求，而隨著近年來新課程教育體系改革的不斷完善和推進(jìn)，教育部門對教育工作者的教學(xué)任務(wù)和教育目標(biāo)也提出了新的要求，籃球教學(xué)的開展除了要保障學(xué)生身體素質(zhì)得到鍛煉外，核心力量素質(zhì)也需有所提升，而這是傳統(tǒng)教育教學(xué)模式所無法達(dá)到的。

經(jīng)大量教研數(shù)據(jù)分析可知，在當(dāng)前新課程教育體系改革下，核心力量訓(xùn)練是一種現(xiàn)代化的教育教學(xué)模式，主要針對的是學(xué)生腰、髖、骨盆等核心肌群的訓(xùn)練，在體育活動(dòng)中，核心肌群是否達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練效果，在一定程度上不僅對教師的教學(xué)質(zhì)量和教學(xué)效率具有重要影響，與此同時(shí)還可最大程度地避免學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，最終為預(yù)期教學(xué)目標(biāo)的獲得打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。除此之外，在籃球教學(xué)中核心力量訓(xùn)練從某方面而言就是對核心肌肉的訓(xùn)練，而核心肌肉實(shí)際上指的是圍繞在人體軀干四周的肌肉，在對其進(jìn)行針對性訓(xùn)練的過程中，不僅能協(xié)調(diào)人體平衡、優(yōu)化傳導(dǎo)機(jī)制，與此同時(shí)還具有如下實(shí)踐意義：幫助學(xué)生順利地完成訓(xùn)練動(dòng)作、提高籃球運(yùn)動(dòng)效率、增強(qiáng)學(xué)生的平衡性和動(dòng)作敏捷度、提升他們的身體素養(yǎng)和心理素養(yǎng)。

2? 核心力量訓(xùn)練在高?；@球教學(xué)中的應(yīng)用策略

2.1 摒棄傳統(tǒng)的教育教學(xué)理念，明確核心訓(xùn)練目標(biāo)

在當(dāng)前新課程教育體系改革下，核心力量在籃球教學(xué)中的應(yīng)用不僅能達(dá)到預(yù)期的教學(xué)目的，與此同時(shí)在提高學(xué)生身體素質(zhì)和心理素質(zhì)等方面也發(fā)揮了重要作用，但縱觀在對當(dāng)前教育教學(xué)過程中，由于部分教育工作者受傳統(tǒng)應(yīng)試教育教學(xué)理念的深刻影響，在教學(xué)過程中往往仍采取傳統(tǒng)的教育教學(xué)模式，導(dǎo)致課程教學(xué)質(zhì)量和預(yù)期教學(xué)目標(biāo)之間始終存在一定差距，故此為從根本上有效地解決上述問題，一方面，教育工作者需摒棄傳統(tǒng)的教育教學(xué)理念，提高核心力量訓(xùn)練在籃球教學(xué)中應(yīng)用的重視，以期通過合理組織訓(xùn)練過程，達(dá)到預(yù)期的教學(xué)目的;另一方面，根據(jù)大量的教研數(shù)據(jù)分析可知，核心訓(xùn)練目標(biāo)建立的科學(xué)性、合理性和有效性與否，在很大程度上對教育工作者的教學(xué)質(zhì)量和教學(xué)效率具有重要影響，故此為規(guī)避各種教學(xué)問題的產(chǎn)生，在課程開始前，教育工作者需根據(jù)教育部門的教學(xué)要求和教育目標(biāo)，提前編制核心力量訓(xùn)練方案，明確開展核心力量訓(xùn)練的方式，從而在保障核心力量訓(xùn)練在高?；@球教學(xué)中順利實(shí)施的基礎(chǔ)上，為預(yù)期教學(xué)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)創(chuàng)造良好條件。除此之外，教育工作者在核心力量訓(xùn)練教學(xué)莫斯應(yīng)用時(shí)還需以提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力為出發(fā)點(diǎn)，通過對訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練時(shí)間的合理安排，從而確保學(xué)生的全方位訓(xùn)練得到實(shí)現(xiàn)。

2.2 豐富核心力量訓(xùn)練形式，確保學(xué)生主體作用的充分發(fā)揮

在進(jìn)行高?；@球核心力量訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練方式的科學(xué)性、合理性和趣味性在很大程度上對訓(xùn)練效果具有重要影響，但不可否認(rèn)的是，在以往的訓(xùn)練過程中，教師往往未能針對學(xué)生的不同情況，采取不同的訓(xùn)練方式，不僅導(dǎo)致了學(xué)生抗拒心理和抵觸情緒的產(chǎn)生，甚至對后期各項(xiàng)教學(xué)活動(dòng)的開展造成了影響，故此為規(guī)避上述問題的出現(xiàn)，在進(jìn)行高?；@球核心力量訓(xùn)練過程中，教師需尊重學(xué)生的個(gè)體差異，而后在選擇訓(xùn)練方案時(shí)，需根據(jù)學(xué)生自身的學(xué)習(xí)能力、身體素質(zhì)及認(rèn)知規(guī)律，對其進(jìn)行分組訓(xùn)練，從而在保證訓(xùn)練內(nèi)容合理性的基礎(chǔ)上，提高核心力量訓(xùn)練實(shí)效性。除此之外，器械訓(xùn)練和非器械訓(xùn)練是核心訓(xùn)練的2種主要形式，在對學(xué)生籃球技巧和自身體能進(jìn)行鍛煉時(shí)，為避免學(xué)生對訓(xùn)練產(chǎn)生抵觸情緒，教育工作者還需不斷地豐富核心力量訓(xùn)練形式，在對學(xué)生身體部分肌肉組織進(jìn)行針對性鍛煉的基礎(chǔ)上，不斷地提高他們的運(yùn)動(dòng)能力和持久力，最終為預(yù)期訓(xùn)練效果的獲得打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

2.3 引導(dǎo)學(xué)生掌握核心力量訓(xùn)練要點(diǎn)

經(jīng)大量校驗(yàn)數(shù)據(jù)分析可知，學(xué)生對于核心力量訓(xùn)練要點(diǎn)的掌握度在一定程度上對核心訓(xùn)練教學(xué)模式的應(yīng)用質(zhì)量和應(yīng)用效率具有重要影響，但在進(jìn)行初期訓(xùn)練的過程中，學(xué)生往往難以掌握核心力量的訓(xùn)練要點(diǎn)，因此訓(xùn)練效果與預(yù)期訓(xùn)練目標(biāo)之間始終存在一定差距，而為從根本上有效地解決上述問題，達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練效果，確保教師自身引導(dǎo)作用的充分發(fā)揮是極為必要的。尤其在當(dāng)前素質(zhì)教育時(shí)代背景下，課堂教學(xué)主體由傳統(tǒng)的教育工作者轉(zhuǎn)變?yōu)榻逃龑W(xué)習(xí)者。而這種教學(xué)模式的轉(zhuǎn)變，在一定程度上也對教育工作者的教學(xué)任務(wù)和教育目標(biāo)提出了新的要求，為此教育工作者在對學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，需確保自身觀察和指導(dǎo)作用的充分發(fā)揮，針對學(xué)生訓(xùn)練過程中存在的不足和錯(cuò)誤，進(jìn)行及時(shí)的糾正和規(guī)范，以此來不斷地提升其身體平衡性，改善局部肌肉力量強(qiáng)度，最終為預(yù)期教學(xué)效果的獲得打下基礎(chǔ)。另外，在籃球教學(xué)過程中，由于此類體育項(xiàng)目組合較多的專項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容，為此在應(yīng)用核心力量訓(xùn)練的過程中，教育工作者需將核心訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練進(jìn)行有機(jī)結(jié)合，最終確保核心肌肉作用力量的充分發(fā)揮。

3? 結(jié)語

總而言之，在當(dāng)前人們物質(zhì)生活水平和生活質(zhì)量在不斷提高的同時(shí)，高校學(xué)生的身體素質(zhì)和體能狀況卻不那么樂觀，為此，要想從根本上切實(shí)保障各項(xiàng)體育教育教學(xué)活動(dòng)落實(shí)到實(shí)處，將核心力量訓(xùn)練應(yīng)用到課程教學(xué)過程中，是現(xiàn)階段教育工作者的核心教育發(fā)展方向。而籃球教學(xué)作為一項(xiàng)競技類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)用核心力量訓(xùn)練不僅能有效地改善學(xué)生的身體平衡力、運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力及運(yùn)動(dòng)持久性，最終也為學(xué)生全面發(fā)展教學(xué)目標(biāo)的取得打下了堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

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