高職學(xué)生體能訓(xùn)練中運動損傷出現(xiàn)原因及預(yù)防

歐陽邃

摘要：體能訓(xùn)練是一項激烈的身體練習(xí)活動，若器材設(shè)施維護不到位以及訓(xùn)練方法不到位、訓(xùn)練內(nèi)容安排不妥當(dāng)?shù)?，很容易?dǎo)致學(xué)生在體能訓(xùn)練中出現(xiàn)運動損傷。因此高職院校在開展體能訓(xùn)練時必須考慮學(xué)生體能訓(xùn)練中出現(xiàn)運動損傷的原因，并且針對出現(xiàn)的運動損傷類型進行有效的預(yù)防，以提升體能訓(xùn)練效果，減少體能訓(xùn)練問題的發(fā)生。

關(guān)鍵詞：高職學(xué)校;體能訓(xùn)練;運動損傷;原因;預(yù)防

高職院校在開展體育訓(xùn)練以及專業(yè)體能課程教學(xué)中存在著大量的體能訓(xùn)練，這種訓(xùn)練十分必要，但也很容易因為多種原因?qū)е聦W(xué)生出現(xiàn)運動損傷。因此在進行體能訓(xùn)練時高職院校教育工作者必須針對可能出現(xiàn)的運動損傷做好相應(yīng)的預(yù)防處理工作，明確告知學(xué)生體能訓(xùn)練中運動損傷常出現(xiàn)的影響因素，從原因入手探析預(yù)防策略。

一、高職學(xué)生體能訓(xùn)練運動損傷的原因分析

1.組織者、參與者缺乏運動損傷知識

在體能訓(xùn)練中之所以會經(jīng)常出現(xiàn)一些運動損傷，是因為組織體能訓(xùn)練的老師、同學(xué)以及參與體能訓(xùn)練的同學(xué)都缺少必要的預(yù)防運動損傷的相關(guān)知識。組織者由于缺乏該知識很容易在組織過程中不能夠?qū)⑴c者進行有效的安全教育培訓(xùn)。參與者由于缺乏該知識也導(dǎo)致在參與體能訓(xùn)練時不能主動的預(yù)防運動損傷的發(fā)生，從而導(dǎo)致運動損傷出現(xiàn)。

2.準備活動訓(xùn)練安排不當(dāng)，前置性訓(xùn)練不足

準備活動直接影響體能訓(xùn)練的有效性，倘若準備活動不足，很容易導(dǎo)致學(xué)生在參與體能訓(xùn)練時出現(xiàn)身體不適、以及運動損傷等問題。學(xué)生無法有效的進行激烈的體能訓(xùn)練，訓(xùn)練效果不佳。

在目前的高職體能訓(xùn)練課堂上缺少一定的前置練習(xí)活動，前置練習(xí)不到位嚴重影響后續(xù)的專項性體能訓(xùn)練，甚至?xí)?dǎo)致運動損傷的出現(xiàn)。如利用雙杠曲臂進行上肢力量訓(xùn)練時，如果缺少有效的前置性訓(xùn)練，學(xué)生的手臂力量較弱，力度以及順序掌握不好，很容易導(dǎo)致出現(xiàn)雙臂的肌肉損傷。

3.訓(xùn)練內(nèi)容以及方法不當(dāng)

在目前的高職體能訓(xùn)練中，經(jīng)常會出現(xiàn)訓(xùn)練量過大的問題，很多訓(xùn)練活動超出了學(xué)生的承受能力范圍，容易對學(xué)生的肌肉、關(guān)節(jié)以及神經(jīng)產(chǎn)生不良影響。且在日常的體能訓(xùn)練時訓(xùn)練者的訓(xùn)練方法不到位，也容易導(dǎo)致體能訓(xùn)練問題的出現(xiàn)。如為了發(fā)展學(xué)生的腿部力量，一些高職學(xué)校教師采用跳臺階的身體練習(xí)方法。這種方法雖然能夠達到腿部力量訓(xùn)練的目的，但也很容易出現(xiàn)傷害事故，造成身體損傷。

4.其它因素

除了體能訓(xùn)練本身因素之外，若體能訓(xùn)練參與者生理心理存在問題，如睡不好、吃不好等，都會導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)肌肉力量下降、反映遲鈍等問題，容易讓訓(xùn)練者在訓(xùn)練中出現(xiàn)運動損傷。若訓(xùn)練過程中場地不平整、下雨跑道積水等，都會增加運動損傷出現(xiàn)的可能性。

二、高職學(xué)生體能訓(xùn)練運動損傷的預(yù)防對策

上述我們具體的分析了高職學(xué)生在開展體能訓(xùn)練時出現(xiàn)運動損傷的原因，接下來我們將具體探討運動損傷針對性的預(yù)防對策，以在一定程度上減輕高職學(xué)校體能訓(xùn)練中運動損傷的出現(xiàn)。

1.提高防范意識、增添訓(xùn)練知識

為了減少在體能訓(xùn)練過程中運動損傷的出現(xiàn)，組織者與參與者都必須具備一定的運動損傷相關(guān)知識，防止盲目訓(xùn)練的發(fā)生。高職學(xué)校應(yīng)當(dāng)定期開展體能訓(xùn)練的相關(guān)理論知識教學(xué)，豐富學(xué)生認知。教師也應(yīng)當(dāng)不斷學(xué)習(xí)和研究運動損傷的相關(guān)知識和規(guī)律，避免運動損傷的出現(xiàn)頻次。

2.提升訓(xùn)練科學(xué)性，確保訓(xùn)練多環(huán)節(jié)有效開展

訓(xùn)練安排要合理：教師應(yīng)當(dāng)進行安排訓(xùn)練活動，這是保障訓(xùn)練順利進行的前提。從訓(xùn)練量、訓(xùn)練強度、訓(xùn)練方法以及訓(xùn)練內(nèi)容等都應(yīng)當(dāng)確?？茖W(xué)嚴謹。并且要確保訓(xùn)練活動具有針對性，貼合每一個學(xué)生的實際情況。

準備活動要必須：學(xué)校應(yīng)當(dāng)安排科學(xué)的準備活動和前置訓(xùn)練活動，這樣能夠讓學(xué)生們做好身體各方面的準備，順利的進行相應(yīng)的訓(xùn)練活動。且準備活動的內(nèi)容應(yīng)當(dāng)與接下來的訓(xùn)練內(nèi)容相關(guān)聯(lián)，難度不易較高。

借助器械來運動：教師應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)膽?yīng)用合適的防護器械來減少學(xué)生在運動過程中出現(xiàn)的運動損傷，采用各種防護器械。如保護踝關(guān)節(jié)的護踝、保護肘關(guān)節(jié)的護肘等。還應(yīng)當(dāng)確保訓(xùn)練場地也具有完善的防護措施，如防止摔傷的海綿墊、雙杠立柱的保護墊等，這都能夠在一定程度上減少運動損傷的發(fā)生，能夠保障訓(xùn)練的有效開展。

3.及時調(diào)整訓(xùn)練計劃，避免其它因素的影響

上述我們也提到了其他原因會導(dǎo)致學(xué)生在體能訓(xùn)練時出現(xiàn)運動損傷，因此高職院校在開展體能訓(xùn)練時要及時的調(diào)整訓(xùn)練計劃。一方面當(dāng)體能訓(xùn)練參與者生理和心理上出現(xiàn)問題時，教師應(yīng)當(dāng)減少訓(xùn)練的強度，并且要對學(xué)生進行及時的溝通和交流，了解學(xué)生在訓(xùn)練中出現(xiàn)的心理、生理狀況。另一方面當(dāng)出現(xiàn)刮風(fēng)下雨等不良天氣時，可以將室外體能訓(xùn)練轉(zhuǎn)移到室內(nèi)體能訓(xùn)練上，也可以將實踐體能訓(xùn)練安排為理論體能知識學(xué)習(xí)等，避免運動損傷的出現(xiàn)。其三高職學(xué)校也應(yīng)當(dāng)確保體能訓(xùn)練活動中的制度、紀律完善，要保障訓(xùn)練的紀律性，也能在一定程度上減少運動損傷發(fā)生。

結(jié)束語

總而言之，高職院校必須注重近年來在開展體能訓(xùn)練運動時經(jīng)常出現(xiàn)的學(xué)生運動損傷問題。更要針對導(dǎo)致學(xué)生體能訓(xùn)練上出現(xiàn)的原因進行深入的分析，以針對性的提出預(yù)防措施。進而更好地提升體能訓(xùn)練的有效性，真正實現(xiàn)學(xué)校體育的健康功能。

參考文獻：

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