中學(xué)體育課堂熱身活動(dòng)設(shè)計(jì)研究

常福紅

摘 要：課前熱身活動(dòng)是上好體育課的基礎(chǔ)活動(dòng)，教師要重視學(xué)生的熱身活動(dòng)，保證體育教學(xué)順利開(kāi)展。文章從體育課堂教學(xué)實(shí)際出發(fā)，闡述目前中學(xué)體育課堂熱身活動(dòng)存在的問(wèn)題，并針對(duì)存在問(wèn)題探索教學(xué)規(guī)律，強(qiáng)調(diào)科學(xué)設(shè)計(jì)熱身活動(dòng)，注重活動(dòng)趣味性，增強(qiáng)熱身活動(dòng)實(shí)用性，有機(jī)結(jié)合一般熱身與特殊熱身活動(dòng)。

關(guān)鍵詞：體育課堂;熱身活動(dòng);教學(xué)設(shè)計(jì);趣味性

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A文章編號(hào)：1008-3561（2020）16-0125-02

體育熱身活動(dòng)在體育運(yùn)動(dòng)中起著非常重要的作用。熱身活動(dòng)的目的是使學(xué)生盡快從相對(duì)安靜的狀態(tài)逐漸過(guò)渡到運(yùn)動(dòng)的緊張狀態(tài)，為身體做好生理和心理上的熱身準(zhǔn)備，活動(dòng)關(guān)節(jié)避免受傷，運(yùn)動(dòng)幅度從小到大。教師要組織活動(dòng)為體育課堂做好熱身預(yù)備，這是消除學(xué)生學(xué)習(xí)疲勞，促進(jìn)身體恢復(fù)的好方法。運(yùn)動(dòng)后的熱身活動(dòng)可以逐漸恢復(fù)心肺活動(dòng)最初的安靜狀態(tài)，如肌肉血管收縮等，有助于學(xué)生心臟負(fù)荷和運(yùn)動(dòng)能力的恢復(fù)和改善。熱身活動(dòng)的重要性是顯而易見(jiàn)的，本文結(jié)合教學(xué)實(shí)踐針對(duì)熱身活動(dòng)的設(shè)計(jì)進(jìn)行研究。

一、科學(xué)設(shè)計(jì)熱身活動(dòng)，注重觀察學(xué)生狀態(tài)

目前，體育教學(xué)活動(dòng)具體標(biāo)準(zhǔn)并不嚴(yán)格，教師在教學(xué)實(shí)踐中要摸索課堂觀察評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。例如，教師可以觀察學(xué)生的積極情緒是否在上升、學(xué)生的臉上是否在流汗，教師要問(wèn)學(xué)生是否疲勞，時(shí)刻觀察他們的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)等。由于學(xué)生存在個(gè)體差異，學(xué)生的表現(xiàn)并不一樣，這需要教師在教學(xué)中及時(shí)關(guān)注，也需要教師對(duì)體育運(yùn)動(dòng)規(guī)律進(jìn)行深入研究。教師要認(rèn)真研究教材，認(rèn)真?zhèn)湔n，掌握教學(xué)的重點(diǎn)和難點(diǎn)，通過(guò)反復(fù)教學(xué)實(shí)踐，在教學(xué)中觀察和記錄學(xué)生的情緒反應(yīng)情況，合理安排體育運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，有效避免運(yùn)動(dòng)傷害事故的發(fā)生，科學(xué)組織與設(shè)計(jì)體育教學(xué)活動(dòng)。如果教師在體育熱身活動(dòng)中能注意觀察，以學(xué)生為本，就能科學(xué)設(shè)計(jì)體育教學(xué)內(nèi)容，獲得良好教學(xué)效果。

二、體育熱身活動(dòng)設(shè)計(jì)要有趣味性

中學(xué)生需要趣味性的體育熱身活動(dòng)，趣味性的體育熱身活動(dòng)符合中學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)。如果教師的活動(dòng)設(shè)計(jì)過(guò)于枯燥乏味，就很難調(diào)動(dòng)學(xué)生的參與積極性，最終無(wú)法達(dá)到體育熱身活動(dòng)的目的。因此，在設(shè)計(jì)體育熱身活動(dòng)時(shí)，教師應(yīng)結(jié)合學(xué)生的身心特點(diǎn)和興趣愛(ài)好科學(xué)設(shè)計(jì)活動(dòng)內(nèi)容。培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的興趣也是體育教學(xué)的重要目標(biāo)之一，教師要根據(jù)教學(xué)內(nèi)容的不同設(shè)計(jì)形式多樣的體育活動(dòng)，吸引學(xué)生主動(dòng)參與體育課堂。那么如何設(shè)計(jì)一個(gè)生動(dòng)有趣的情境來(lái)激發(fā)學(xué)生的興趣呢？教師可以設(shè)計(jì)和選擇體育游戲，按照學(xué)生的年齡特點(diǎn)和心理特點(diǎn)，增強(qiáng)熱身活動(dòng)的趣味性。但是，如果游戲過(guò)于簡(jiǎn)單，年齡大的學(xué)生就沒(méi)有興趣;太難的游戲，有的學(xué)生完成不了，也會(huì)失去興趣。教師要結(jié)合學(xué)生的特點(diǎn)選擇一些能激發(fā)學(xué)生積極性和興奮性的游戲，如游戲“貼膏藥”“推輪胎跑”“夾球跑”“通過(guò)封鎖區(qū)”等，在中長(zhǎng)跑熱身中應(yīng)用“拉網(wǎng)捕魚(yú)”，在球類熱身中應(yīng)用“運(yùn)球過(guò)人”等。這些游戲不僅能達(dá)到熱身目的，活躍體育課堂氣氛，還能激發(fā)學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的興趣，發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性。例如短跑熱身，教師可以運(yùn)用游戲教學(xué)法，把奔跑和一些趣味性的游戲以及學(xué)生的能力水平結(jié)合起來(lái)，讓學(xué)生推輪胎往返跑，在輪胎不倒的情況下，看看誰(shuí)的速度快，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，達(dá)到在快樂(lè)的氛圍中熱身的目的。

三、設(shè)計(jì)比賽活動(dòng)，增強(qiáng)熱身活動(dòng)的實(shí)用性

教師不僅要教學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能，還要讓學(xué)生知道如何在比賽中運(yùn)用這些運(yùn)動(dòng)技能，使學(xué)生學(xué)會(huì)協(xié)調(diào)自己的運(yùn)動(dòng)技能和運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)，避免學(xué)生死板和盲目地進(jìn)行體育活動(dòng)。因?yàn)闄C(jī)械的運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)并不能提高運(yùn)動(dòng)技能，尤其是球類教學(xué)要體現(xiàn)出綜合性，還要體現(xiàn)出熱身活動(dòng)的趣味性。在球類熱身活動(dòng)中，既要激發(fā)學(xué)生的積極性，又要增強(qiáng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和團(tuán)隊(duì)合作精神。因此，體育課堂熱身活動(dòng)可以把小組競(jìng)賽引入教學(xué)。學(xué)生可以分為幾個(gè)小組，這樣學(xué)生可以在跑步過(guò)程中找到自己的隊(duì)友，或者完成一項(xiàng)或多項(xiàng)與隊(duì)友互動(dòng)的運(yùn)動(dòng)技能。例如，在籃球運(yùn)球中，學(xué)生不熟悉籃球運(yùn)球中手的形狀以及手與球之間的接觸區(qū)域。為了解決這個(gè)問(wèn)題，教師可以在熱身活動(dòng)中設(shè)計(jì)一個(gè)“問(wèn)候”游戲。具體方式是：兩只手的五個(gè)手指分開(kāi)，手掌是空的。當(dāng)你遇到你的隊(duì)友時(shí)，你可以通過(guò)擊掌互相接觸。當(dāng)游戲停止時(shí)，看一看誰(shuí)和隊(duì)友的“問(wèn)候”最多。也可以用另一種玩法：當(dāng)學(xué)生聽(tīng)到哨音時(shí)，大家在籃球場(chǎng)的一半自由奔跑，并主動(dòng)要求與他們的朋友打招呼。打招呼的方式是自然地分開(kāi)五個(gè)手指，兩個(gè)人互相擊掌。當(dāng)學(xué)生自然地張開(kāi)手指五次，兩個(gè)人雙手一起擊掌時(shí)，自己的兩個(gè)拇指基本上是“八”字形。當(dāng)再次聽(tīng)到哨音，游戲者停止移動(dòng)，站在同一個(gè)地方，擺出與籃球有關(guān)的姿勢(shì)。誰(shuí)找到打招呼的隊(duì)友多，誰(shuí)就為球隊(duì)贏得表?yè)P(yáng)而得分。這個(gè)“問(wèn)候”游戲是一個(gè)巧妙的熱身操作練習(xí)。在跑動(dòng)時(shí)，學(xué)生能鍛煉反應(yīng)能力，還要避開(kāi)對(duì)手，尋找隊(duì)友，這增強(qiáng)了熱身的效果。

四、有機(jī)結(jié)合一般熱身和特殊熱身活動(dòng)

事實(shí)上，慢跑和徒手體操運(yùn)動(dòng)可以在熱身活動(dòng)中推廣，其科學(xué)性值得肯定。慢跑和徒手操運(yùn)動(dòng)屬于一般的熱身活動(dòng)，但為了達(dá)到體育教學(xué)目的，教師必須將一般的熱身活動(dòng)與特殊的熱身活動(dòng)結(jié)合起來(lái)。例如，在具體的熱身活動(dòng)中，教師可以組織學(xué)生繞著墊子慢跑成“S”形，聽(tīng)到哨聲后再向后跑，既有趣又能提高學(xué)生的反應(yīng)能力;跑完后，可以做墊子操。在球類教學(xué)中，上述的“問(wèn)好”游戲是一般熱身活動(dòng)中的慢跑和特殊熱身活動(dòng)中的徒手操練習(xí)的結(jié)合。另外，球體操的編排不僅是“徒手體操”的升級(jí)版，還要與專項(xiàng)球體操相結(jié)合。當(dāng)教師安排球類練習(xí)時(shí)，學(xué)生可以增加投擲、傳接球和投球練習(xí)?；@球也可以適當(dāng)?shù)丶尤氲竭\(yùn)球熱身中，排球傳球也可以設(shè)計(jì)到熱身活動(dòng)中去。只要教師能夠認(rèn)真分析教材，精心備課，結(jié)合運(yùn)動(dòng)形式和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目采用各種有效的熱身活動(dòng)，就能真正引發(fā)學(xué)生對(duì)體育的關(guān)注，為學(xué)生終身參與體育打下良好的基礎(chǔ)。

總之，體育熱身活動(dòng)是體育教育不可缺少的組成部分，應(yīng)給予高度重視。體育教師不僅要認(rèn)真分析體育教材，還要注意學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律，在運(yùn)動(dòng)技能形成和身心發(fā)展的基礎(chǔ)上設(shè)計(jì)熱身活動(dòng)，使體育課堂的組織更有趣味性。熱身內(nèi)容設(shè)計(jì)要注重實(shí)用性，體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷設(shè)計(jì)要科學(xué)合理，以使學(xué)生的身體和體育能力得到鍛煉，實(shí)現(xiàn)體育課堂教學(xué)目標(biāo)。作為一線體育教師，要注重理論聯(lián)系實(shí)際，不斷探索與完善熱身活動(dòng)的內(nèi)容和設(shè)計(jì)形式，為全面提高學(xué)生的體育核心素養(yǎng)而服務(wù)。

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