初中肥胖學(xué)生耐力的體育訓(xùn)練方法探析

韓愛(ài)國(guó)

摘要：耐力訓(xùn)練是初中體育教學(xué)的重要內(nèi)容，有助于增強(qiáng)初中生的體質(zhì)和耐力。隨著生活質(zhì)量的提高和家長(zhǎng)的過(guò)分關(guān)愛(ài)，初中肥胖學(xué)生的數(shù)量急劇增加，如何做好肥胖學(xué)生的耐力訓(xùn)練，成為體育教學(xué)深思的課題。因此，本文對(duì)肥胖學(xué)生耐力訓(xùn)練問(wèn)題進(jìn)行分析并且提出訓(xùn)練的有效措施。

關(guān)鍵詞：肥胖學(xué)生;耐力訓(xùn)練方法;初中體育教學(xué)

體育課程是提升學(xué)生身體素質(zhì)的基礎(chǔ)性課程，而耐力訓(xùn)練是初中體育教育中的重要教學(xué)內(nèi)容。耐力訓(xùn)練能夠增強(qiáng)學(xué)生的心肺功能，使消化系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)能夠正常運(yùn)行，而且培養(yǎng)了學(xué)生的吃苦精神和堅(jiān)強(qiáng)意志。近年來(lái)，由于生活水平的提升和家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生的過(guò)分關(guān)愛(ài)，使初中學(xué)生中肥胖學(xué)生的數(shù)量急劇攀升，學(xué)生的健康狀況令人擔(dān)憂，因此，對(duì)肥胖學(xué)生開展科學(xué)的耐力訓(xùn)練顯得非常的重要。

一、肥胖學(xué)生耐力訓(xùn)練中存在的問(wèn)題分析

（一）家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生的過(guò)分溺愛(ài)

目前初中生的年齡都是00后，大多數(shù)是獨(dú)生子女，家長(zhǎng)十分關(guān)愛(ài)孩子，基本不讓孩子參加各種家務(wù)勞動(dòng)，對(duì)他們的期望值較高，盡可能地滿足孩子的各項(xiàng)需求，致使孩子長(zhǎng)時(shí)間營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩和不參與勞動(dòng)，導(dǎo)致孩子過(guò)分的肥胖，甚至出現(xiàn)各種疾病。耐力訓(xùn)練的強(qiáng)度較大，能夠有效地鍛煉身體，需要高強(qiáng)度的鍛煉，而家長(zhǎng)不愿意孩子受苦，孩子也不愿意參加訓(xùn)練。由于家長(zhǎng)的過(guò)分關(guān)愛(ài)和孩子的忽視，使孩子很容易形成肥胖，這給他們的生活和學(xué)習(xí)帶來(lái)不便，也給體育教師的教學(xué)活動(dòng)帶來(lái)一定的困難。

（二）學(xué)校對(duì)體育課程不夠重視

在以升學(xué)衡量學(xué)校質(zhì)量的時(shí)代，中考一直是初中學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和教師教學(xué)的唯一目標(biāo)，只有取得出色的中考成績(jī)，才能夠體現(xiàn)學(xué)校的教學(xué)質(zhì)量和學(xué)生的學(xué)習(xí)水平。因此，大部分學(xué)校將所有的精力投入中考相關(guān)課程的教育教學(xué)中，對(duì)初中體育課程不夠重視，每周的體育課上學(xué)生打籃球、踢足球、玩乒乓球等，學(xué)生根據(jù)自己的愛(ài)好選擇活動(dòng)的內(nèi)容，有時(shí)候其他學(xué)科沒(méi)有完成教學(xué)任務(wù)將會(huì)被占用，導(dǎo)致體育課程的教學(xué)任務(wù)無(wú)法完成，教學(xué)質(zhì)量無(wú)法保障，至于學(xué)生肥胖的問(wèn)題是他們自己需要解決的問(wèn)題。學(xué)校對(duì)體育課程不夠重視，也無(wú)法給初中體育課程提供耐力訓(xùn)練的機(jī)會(huì)，使各項(xiàng)體育教學(xué)活動(dòng)無(wú)法落實(shí)。

（三）學(xué)生對(duì)體育耐力訓(xùn)練教學(xué)內(nèi)容缺乏正確認(rèn)識(shí)

學(xué)生對(duì)初中體育課程中耐力訓(xùn)練教學(xué)活動(dòng)缺乏正確的認(rèn)識(shí)，主要體現(xiàn)在：一是誤認(rèn)為體育課是娛樂(lè)放松的活動(dòng)時(shí)間。初中階段的課程較多，學(xué)習(xí)壓力很大，大部分學(xué)生沒(méi)有時(shí)間去學(xué)習(xí)體育技能和專業(yè)知識(shí)，而是將體育課作為放松心情和減緩壓力的娛樂(lè)活動(dòng)時(shí)間;二是肥胖學(xué)生不愿上體育課。初中生中的肥胖學(xué)生較多，他們體態(tài)臃腫、身體協(xié)調(diào)能力較差，許多體育課上的訓(xùn)練科目無(wú)法完成，從內(nèi)心產(chǎn)生對(duì)體育教學(xué)活動(dòng)的抗拒感和畏懼感。初中生對(duì)體育課認(rèn)識(shí)上的偏差導(dǎo)致學(xué)生對(duì)體育課程各項(xiàng)訓(xùn)練不感興趣，缺乏學(xué)習(xí)的積極性，無(wú)法主動(dòng)參與到教師開設(shè)的各種科目教學(xué)活動(dòng)中去，使耐力訓(xùn)練教學(xué)無(wú)法順利地開展。

二、完成肥胖學(xué)生耐力訓(xùn)練的措施

耐力訓(xùn)練通常要進(jìn)行大量的重復(fù)性動(dòng)作練習(xí)，練習(xí)過(guò)程枯燥、乏味，對(duì)于初中生來(lái)說(shuō)容易產(chǎn)生厭倦心理，使訓(xùn)練的效果不盡人意。因此，初中體育教學(xué)中教師要想盡辦法提高學(xué)生耐力訓(xùn)練的興趣，營(yíng)造良好的教學(xué)氛圍，使學(xué)生能夠主動(dòng)參與到耐力訓(xùn)練教學(xué)中，感受體育教學(xué)活動(dòng)的快樂(lè)感。在進(jìn)行耐力訓(xùn)練體育科目時(shí)播放節(jié)奏感強(qiáng)烈的歌曲，創(chuàng)造一個(gè)動(dòng)感性強(qiáng)的教學(xué)情境，使學(xué)生在音樂(lè)的帶動(dòng)下自覺(jué)地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，同時(shí)教師要對(duì)耐力訓(xùn)練科目進(jìn)行改動(dòng)，減少重復(fù)煩躁的訓(xùn)練的方式，使耐力訓(xùn)練內(nèi)容和方法多樣化，從而有助于激發(fā)學(xué)生的積極性。

（一）教師引導(dǎo)肥胖學(xué)生開展循序漸進(jìn)的耐力訓(xùn)練

學(xué)生耐力的訓(xùn)練不是短時(shí)間內(nèi)就能見(jiàn)效的，特別是對(duì)肥胖學(xué)生來(lái)說(shuō)更是不可能實(shí)現(xiàn)的，只有持久地堅(jiān)持規(guī)范訓(xùn)練，才能增加學(xué)生的肌肉耐力，減輕肥胖學(xué)生的體重，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的效果。因此，初中體育教師要制定一個(gè)合理的長(zhǎng)遠(yuǎn)計(jì)劃和短期計(jì)劃，并科學(xué)指導(dǎo)肥胖學(xué)生進(jìn)行耐力訓(xùn)練，在訓(xùn)練中要注重細(xì)節(jié)和考慮可能發(fā)生的問(wèn)題等。肥胖學(xué)生的耐力訓(xùn)練要從基礎(chǔ)開始做起，而后逐漸提高自身的整體素質(zhì)，進(jìn)一步提高耐力訓(xùn)練的質(zhì)量。

在耐力訓(xùn)練的基礎(chǔ)階段可指導(dǎo)學(xué)生騎自行車、體操、競(jìng)走或者快走等比較簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，使學(xué)生對(duì)耐力訓(xùn)練有個(gè)基本的認(rèn)識(shí)，也使他們的身體逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，經(jīng)過(guò)一段訓(xùn)練之后經(jīng)過(guò)檢測(cè)結(jié)果后視身體情況增加200米短跑和1000米及以上的長(zhǎng)跑項(xiàng)目訓(xùn)練，并制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃，使肥胖學(xué)生在不知不覺(jué)中完成教學(xué)任務(wù)和增強(qiáng)了耐力。

（二）根據(jù)肥胖學(xué)生的特點(diǎn)開展針對(duì)性教學(xué)活動(dòng)

肥胖學(xué)生每個(gè)人的情況有所不同，存在著個(gè)體差異，對(duì)此要因材施教，才能使耐力訓(xùn)練與學(xué)生的實(shí)際相符合，才能達(dá)到很好的訓(xùn)練效果。初中體育教師要根據(jù)肥胖學(xué)生的特點(diǎn)開展針對(duì)性訓(xùn)練，挖掘和鼓勵(lì)肥胖學(xué)生施展自身的優(yōu)勢(shì)和特長(zhǎng)，彌補(bǔ)不足之處，促使學(xué)生們的訓(xùn)練順利進(jìn)行。

（三）對(duì)肥胖學(xué)生進(jìn)行激勵(lì)性評(píng)價(jià)

教學(xué)評(píng)價(jià)是教師對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)的肯定與否，科學(xué)合理的評(píng)價(jià)能夠?qū)W(xué)生的進(jìn)一步學(xué)習(xí)產(chǎn)生激勵(lì)作用。因此，在初中體育教學(xué)中，教師要注重對(duì)肥胖學(xué)生及時(shí)、對(duì)此的激勵(lì)性評(píng)價(jià)，充分考慮到肥胖學(xué)生的心理壓力和自卑心理，通過(guò)安慰和表?yè)P(yáng)等方式增強(qiáng)肥胖學(xué)生的自信心，使他們保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。在日常的耐力訓(xùn)練活動(dòng)中，教師要仔細(xì)地觀察每個(gè)學(xué)生訓(xùn)練的情況，及時(shí)給予學(xué)生“加油”“非常好”“表現(xiàn)很好”和“進(jìn)步很大”等激勵(lì)性詞匯評(píng)價(jià)肥胖學(xué)生，有條件的話可以組織一個(gè)啦啦隊(duì)，這樣避免肥胖學(xué)生在耐力訓(xùn)練中因失誤而對(duì)自己失去信心的悲觀心理;同時(shí)教師要定期組織學(xué)生進(jìn)行耐力運(yùn)動(dòng)比賽，對(duì)成績(jī)突出的學(xué)生給予獎(jiǎng)勵(lì)，使肥胖學(xué)生能夠在比賽的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)自身與別人之間的差距，激發(fā)他們進(jìn)一步進(jìn)行耐力訓(xùn)練的動(dòng)力。

三、結(jié)語(yǔ)

當(dāng)前，初中學(xué)生的身體素質(zhì)普遍不高，特別是肥胖學(xué)生的體力更差，不利于學(xué)生的健康成長(zhǎng)。耐力訓(xùn)練是一個(gè)有效提高學(xué)生身體素質(zhì)途徑，特別對(duì)肥胖學(xué)生有很大的益處。因此，結(jié)合新課改加強(qiáng)初中體育課耐力訓(xùn)練項(xiàng)目的教學(xué)，教師根據(jù)肥胖學(xué)生的實(shí)際情況設(shè)計(jì)科學(xué)合理的教學(xué)計(jì)劃，避免以往耐力訓(xùn)練中發(fā)生的問(wèn)題，使肥胖學(xué)生經(jīng)過(guò)耐力訓(xùn)練提高身體素質(zhì)，使他們健康成長(zhǎng)。

參考文獻(xiàn)：

[1]高子璇，何文蕙.抗阻組合訓(xùn)練對(duì)中年肥胖女性減脂效果的影響[J].吉林體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2019（12）.

（責(zé)編? 張? 欣）