如何提高學(xué)生中考體育排球墊球能力

吳天文

摘要：現(xiàn)在中國(guó)教育逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)樗刭|(zhì)教育，要求學(xué)生全面發(fā)展提升綜合實(shí)力。因此初中體育成績(jī)?cè)谥锌贾姓紦?jù)的比例正在逐漸加強(qiáng)，初中體育教育也在不斷提升。在初中排球教學(xué)中，排球墊球能力是中考體育排球重點(diǎn)考查項(xiàng)目之一，如何提升高中學(xué)生中考體育排球墊球能力，在體育學(xué)習(xí)中鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)，讓學(xué)生全面發(fā)展，就成為中學(xué)體育教學(xué)重要方面。本文通過(guò)分析中學(xué)學(xué)習(xí)排球重要性以及提出學(xué)習(xí)排球動(dòng)作要領(lǐng)，讓學(xué)生更好地掌握排球墊球?qū)W習(xí)。并且通過(guò)拋接球練習(xí)，其固定排球練習(xí)，排球自拋?zhàn)詨|練習(xí)和進(jìn)行墊球比賽等方式，提高中學(xué)生中考排球墊球能力。

關(guān)鍵詞：高中學(xué)生;中考體育;排球;墊球能力

對(duì)中學(xué)排球教育來(lái)說(shuō)，體育教師不僅要讓學(xué)生掌握排球項(xiàng)目的基本動(dòng)作要領(lǐng)，還要提升學(xué)生對(duì)排球的運(yùn)動(dòng)興趣，讓學(xué)生真正參與到體育鍛煉中，在學(xué)習(xí)排球運(yùn)動(dòng)中慢慢形成優(yōu)秀的體育觀點(diǎn)，并且將體育運(yùn)動(dòng)和其他學(xué)科科學(xué)結(jié)合，讓學(xué)生在健康運(yùn)動(dòng)中全面發(fā)展。根據(jù)時(shí)代進(jìn)步和社會(huì)關(guān)注中考體育成為重點(diǎn)，對(duì)于學(xué)生身體素質(zhì)培養(yǎng)也不斷在教學(xué)重點(diǎn)中凸現(xiàn)出來(lái)，所以既是為更好的成績(jī)，也是為身體健康，在中學(xué)體育教師進(jìn)行排球教學(xué)時(shí)，應(yīng)該參考學(xué)生個(gè)性身體等差異進(jìn)行教學(xué)，利用豐富教學(xué)手段讓學(xué)生健康鍛煉，激發(fā)潛能，健康參加體育鍛煉，對(duì)排球更加熱愛(ài)、感興趣，了解排球知識(shí)，掌握基本排球運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，提升排球墊球能力，讓體育成績(jī)更上一層樓。

一、排球墊球的動(dòng)作要領(lǐng)

墊球在排球運(yùn)動(dòng)之中是接發(fā)球以及后排防守時(shí)的主要基本技術(shù)動(dòng)作，墊球技術(shù)正確、熟練使用是排球運(yùn)動(dòng)中贏得勝利的基本條件。墊球主要是依靠小臂從排球下部利用排球反彈力向上擊球的動(dòng)作，在比賽中經(jīng)常使用。在中學(xué)體育中考時(shí)墊球也成為排球考試科目之一，影響著學(xué)生的體育成績(jī)。

（一）墊球準(zhǔn)備姿勢(shì)

墊球準(zhǔn)備主要分為稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)、半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)以及低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。在墊球練習(xí)時(shí)對(duì)著墻壁墊球就應(yīng)該使用半蹲的姿勢(shì)，半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)要點(diǎn)就在于兩只腳適當(dāng)開(kāi)立，膝蓋部位歪曲，上肢向前傾斜，重心靠前膝部的垂直線放在兩只腳尖的前方，兩個(gè)手臂自然放松放于腹前。

（二）排球墊球球觸手臂部位和擊球部位

排球墊球一般都是使用前臂手腕關(guān)節(jié)上面10厘米左右的兩個(gè)小臂臂橈骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成的平面去擊打排球后側(cè)下面一部分。

（三）排球墊球時(shí)兩手臂夾緊，直臂擊球

排球墊球時(shí)要求兩個(gè)手臂夾緊向前伸，插入到排球下面利用提肩、頂肘、壓腕、抬臂動(dòng)作來(lái)?yè)舸蚺徘颉?/p>

二、提高中學(xué)生中考體育排球墊球能力

體育鍛煉對(duì)于學(xué)生身體素質(zhì)提升有著不可替代的作用，在初中中考體育也在逐漸加重分值比例，所以提高中學(xué)生排球墊球能力勢(shì)在必行。想要提升中學(xué)生排球墊球能力，除要掌握上述基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，還要經(jīng)過(guò)持之以恒的練習(xí)，只有自身體驗(yàn)和經(jīng)歷，才會(huì)明白動(dòng)作要領(lǐng)，在以后排球運(yùn)動(dòng)中也可以減少因?yàn)榧夹g(shù)動(dòng)作方面的傷害。下面是提高中學(xué)生體育排球墊球能力的幾個(gè)練習(xí)：

（一）排球接拋球練習(xí)

這個(gè)練習(xí)主要是兩只腳左右自然開(kāi)立，一只腳在前，膝關(guān)節(jié)有著一定的歪曲，上肢向前傾斜，重心靠前腳跟微微提起，兩個(gè)手臂自然彎曲，兩只手持球放在腹前，呈排球墊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)。之后兩只腳向上蹬同時(shí)一只手將球垂直向上拋起，當(dāng)排球落回到胸前時(shí)雙手接球同時(shí)彎曲膝蓋成準(zhǔn)備姿勢(shì)，來(lái)回反復(fù)10次成為一組，練習(xí)3組。

練習(xí)目的就是讓排球垂直下落，慢慢掌握擊球時(shí)機(jī)以及擊球動(dòng)作和位置，熟悉之后才能夠慢慢掌握技能。同時(shí)也是在練習(xí)中糾正學(xué)生姿勢(shì)，讓學(xué)生保持一個(gè)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和擊球習(xí)慣。

（二）擊固定排球練習(xí)

這個(gè)練習(xí)是更加準(zhǔn)確感受擊打排球位置以及手臂擊打排球時(shí)的準(zhǔn)確位置。做這個(gè)練習(xí)要求兩個(gè)人一組，擊球者兩只腳微微寬于肩部自然站立，一只腳放在身前，膝蓋站直，手臂呈擊球手勢(shì)平舉。另外一個(gè)人兩只手捉著排球?qū)⑶蚍旁趽羟蛘呤滞笙蛏?0厘米左右手臂擊打排球的位置，并且使用適合力氣向下壓一下排球，之后持球不動(dòng)。擊打排球者彎曲膝蓋成準(zhǔn)備姿勢(shì)，做蹬伸動(dòng)作，抬動(dòng)手臂去找排球擊打位置，做著擊打固定球練習(xí)，10次為一組兩個(gè)人交互練習(xí)，練習(xí)3組。

（三）排球自拋?zhàn)詨|練習(xí)

排球自拋?zhàn)詨|練習(xí)主要是讓學(xué)生掌握墊球方法并且提高學(xué)生身體協(xié)調(diào)性。做練習(xí)時(shí)捉住排球呈準(zhǔn)備姿勢(shì)站立，將排球向上拋出快速歪曲膝蓋成擊打排球時(shí)的準(zhǔn)備動(dòng)作，動(dòng)作要領(lǐng)就是固定擊球時(shí)的動(dòng)作，當(dāng)排球下落后接住，一拋一接為一組，練習(xí)3組。當(dāng)逐漸掌握動(dòng)作要領(lǐng)腳可以不動(dòng)，排球擊打接球都平穩(wěn)時(shí)可以增加難度，嘗試一拋兩墊甚至是多次墊球都可以，但還是要循序漸進(jìn)地掌握動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作正確性為主。

（四）行進(jìn)間不同方向墊球練習(xí)

通過(guò)不同方向墊球練習(xí)提高學(xué)生控球能力。練習(xí)就是沿著排球網(wǎng)多次進(jìn)行向前向后以及向側(cè)邊的墊球練習(xí)，墊球高度要超過(guò)排球網(wǎng)高度，墊球過(guò)程注意墊球動(dòng)作要正確，在慢慢練習(xí)中熟悉排球性能和墊球動(dòng)作，通過(guò)不同方向墊球練習(xí)逐漸感受墊球動(dòng)作的重要性。

三、結(jié)語(yǔ)

在中學(xué)體育教學(xué)中排球成為眾多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，而在排球運(yùn)動(dòng)中墊球就是基本動(dòng)作之一，也是排球教學(xué)重點(diǎn)之一。因此中學(xué)體育教師在教學(xué)時(shí)應(yīng)該重點(diǎn)矯正學(xué)生墊球動(dòng)作，給他們一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，讓學(xué)生在娛樂(lè)的同時(shí)也能夠在運(yùn)動(dòng)中學(xué)習(xí)到正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，同時(shí)正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)也是保護(hù)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中不受傷重點(diǎn)之一。學(xué)生在學(xué)習(xí)排球墊球的同時(shí)也能夠慢慢體會(huì)排球的樂(lè)趣，通過(guò)教師規(guī)范動(dòng)作示范之后自己通過(guò)反復(fù)練習(xí)掌握核心要點(diǎn)，提升排球墊球的穩(wěn)定性。

參考文獻(xiàn)：

[1]胡允升.影響中學(xué)生學(xué)習(xí)排球墊球技術(shù)的因素及對(duì)策[J].課程教育研究，2019（29）.

（責(zé)編? 張? 欣）