高考延期，我們不慌

葉婷婷

〔關(guān)鍵詞〕高考延期;不確定事件;變化與壓力;心理彈性

〔中圖分類號(hào)〕G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕B 〔文章編號(hào)〕1671-2684（2020）16-0038-05

【活動(dòng)背景】

2020年3月31日，教育部發(fā)布《關(guān)于2020年全國(guó)高考時(shí)間安排的公告》，宣布2020年全國(guó)普通高等學(xué)校招生統(tǒng)一考試的新時(shí)間為7月7日—8日，比往年延期一個(gè)月。高考延期信息一經(jīng)發(fā)布，網(wǎng)上議論紛紛，反應(yīng)各異。2020屆高三學(xué)生是此次“變革”的利益相關(guān)者和高考的直接參與者，面對(duì)這突如其來(lái)的重大變化，更是“幾家歡喜幾家愁”。

因疫情的突然來(lái)襲、居家網(wǎng)課模式的全新變革、復(fù)學(xué)時(shí)間的持續(xù)延期等不可控的現(xiàn)實(shí)處境，本屆高三學(xué)生在高考備考中面臨著較大的挑戰(zhàn)，經(jīng)歷了不少情緒上的波動(dòng)與計(jì)劃上的變動(dòng)。因此，在高考延期政策公布后，非常有必要面向高三學(xué)生開(kāi)展相應(yīng)的心理疏導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生積極看待并主動(dòng)擁抱“高考延期”等各種生活變化，使他們減少心理沖突，重塑心理平衡，以盡快調(diào)整狀態(tài)，穩(wěn)定心態(tài)，以積極的行動(dòng)投入到新一階段的高考備考中。

心理彈性（Resilience）也稱“復(fù)原力”“心理韌性”，是指?jìng)€(gè)體在遭遇創(chuàng)傷或逆境的情況下，仍能調(diào)動(dòng)個(gè)體內(nèi)外資源有效應(yīng)對(duì)、快速恢復(fù)或維持正常的心理機(jī)能[1]，是“自我調(diào)適機(jī)制”的成功應(yīng)對(duì)。在生活中，突然的處境變化、突發(fā)的生活變故、學(xué)習(xí)及工作上遇到的挑戰(zhàn)與困難、日常的煩擾與阻礙等，都會(huì)給人帶來(lái)不同程度的心理沖擊與壓力，而心理彈性便是幫助個(gè)人恢復(fù)心理平衡、面對(duì)困難并適應(yīng)變化的心理品質(zhì)。不少研究表明，心理彈性是青少年情緒行為問(wèn)題的重要保護(hù)因素，是幫助青少年應(yīng)對(duì)壓力情境、提升社會(huì)適應(yīng)力的重要心理資源[2]。

因此，本課以心理彈性為理論依據(jù)，以高三學(xué)生當(dāng)前所經(jīng)歷的“高考延期”事件為切入點(diǎn)，借助蝴蝶擁抱穩(wěn)定化技術(shù)、對(duì)不確定事件進(jìn)行回顧梳理與積極賦義等方法，引導(dǎo)學(xué)生覺(jué)察自身對(duì)不確定事件的內(nèi)在態(tài)度，學(xué)會(huì)用更具適應(yīng)性的認(rèn)知視角來(lái)看待生活中出現(xiàn)的不可控事件，從而提升自身心理彈性的水平、降低心理沖突及不良情緒的強(qiáng)度，進(jìn)而以積極的心態(tài)和行動(dòng)適應(yīng)并投入到新一階段的生活、學(xué)習(xí)和備考中。

【活動(dòng)目標(biāo)】

1. 認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生能覺(jué)察自身對(duì)“高考延期”事件的感受及態(tài)度，認(rèn)識(shí)自身的心理彈性水平，并了解提升心理彈性的方式方法。

2. 情感目標(biāo)：學(xué)生能有意識(shí)地培養(yǎng)開(kāi)放靈活的心態(tài)及積極的思維，學(xué)會(huì)接納生活中的不確定事件，并從中找到成長(zhǎng)的資源。

3. 能力目標(biāo)：通過(guò)自我省思與回顧、繪制不確定事件過(guò)山車等，學(xué)生能覺(jué)察自身對(duì)不確定事件的內(nèi)在態(tài)度，并掌握重建內(nèi)在平衡的方法，如蝴蝶擁抱。

【活動(dòng)重難點(diǎn)】

1. 活動(dòng)重點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生覺(jué)察自身的心理彈性水平，并深入學(xué)習(xí)提升心理彈性的方法，如情緒穩(wěn)定化技術(shù)、用彈性的觀念看待生活中的不確定、預(yù)先應(yīng)對(duì)潛在的不確定等。

2. 活動(dòng)難點(diǎn)與突破：如何引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立開(kāi)放的心態(tài)，進(jìn)而積極定義突如其來(lái)的變化與不確定事件。擬通過(guò)“不確定過(guò)山車”的探索活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生從過(guò)去、現(xiàn)在、未來(lái)三個(gè)維度重新審視以往不確定事件的影響，學(xué)會(huì)用積極思維面對(duì)并擁抱當(dāng)前及未來(lái)潛在的不確定事件，同時(shí)借助教師自身的應(yīng)對(duì)故事，點(diǎn)撥學(xué)生學(xué)會(huì)積極賦義，變壓力為成長(zhǎng)機(jī)遇。

【活動(dòng)方法】

游戲體驗(yàn)法、提問(wèn)互動(dòng)法、講授法、行為訓(xùn)練法

【活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)】

45分鐘

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

1. 教學(xué)PPT、活動(dòng)體驗(yàn)舒緩音樂(lè)，需學(xué)生準(zhǔn)備一張A4白紙。

2. 事先收集學(xué)生得知高考延期后朋友圈的反應(yīng)，并進(jìn)行分類。

3. 繪制教師自身的“不確定過(guò)山車”，用以在課堂中引導(dǎo)分享。

【活動(dòng)過(guò)程】

一、導(dǎo)入階段：真心話健身操

（一）情境導(dǎo)入

趕在愚人節(jié)的前一天，教育部發(fā)布了《關(guān)于2020年全國(guó)高考時(shí)間安排的公告》，公告聲明：2020年全國(guó)普通高等學(xué)校招生統(tǒng)一考試的新時(shí)間為7月7日—8日，比以往順延了一個(gè)月。當(dāng)聽(tīng)到“高考延期一個(gè)月”的消息后，這段時(shí)間你有過(guò)哪些情緒反應(yīng)呢？

（二）暖身活動(dòng)

我們通過(guò)“真心話健身操”來(lái)做一個(gè)自我的情緒覺(jué)察。我將呈現(xiàn)幾種情緒反應(yīng)，如果你近期有過(guò)類似的情緒體驗(yàn)，請(qǐng)你通過(guò)相應(yīng)的肢體動(dòng)作來(lái)回應(yīng)。

（1）如果你曾感到震驚、心態(tài)崩了，請(qǐng)左右擺擺頭。

（2）如果你曾感到難以置信、難以接受，請(qǐng)你伸出雙手，做兩組擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。

（3）如果你曾感到無(wú)可奈何、無(wú)語(yǔ)了，請(qǐng)向前伸展雙手，保持10秒。

（4）如果你曾感到失落、難過(guò)、悲傷，請(qǐng)向上伸展雙手，保持10秒。

（5）如果你也曾暗自竊喜，“哈哈，我早就料到啦”，請(qǐng)站起來(lái)扭扭腰。

（6）如果你現(xiàn)在覺(jué)得意外中其實(shí)也有驚喜，決定樂(lè)觀對(duì)待，“咦，又多了30天來(lái)復(fù)習(xí)，也很不錯(cuò)”，請(qǐng)快速擊掌10下。

……

（三） 主題導(dǎo)入

剛剛我們通過(guò)一個(gè)小小的熱身操，運(yùn)動(dòng)了我們經(jīng)歷了一天網(wǎng)課學(xué)習(xí)后緊繃的身體，也覺(jué)察了我們這幾天來(lái)面對(duì)猝不及防的高考延期消息時(shí)的種種情緒。的確，消息突如其來(lái)，我們不少小伙伴內(nèi)心很矛盾、心情很復(fù)雜、喜憂難判斷，既有歡喜又有憂愁。今天，我們就來(lái)聊聊——如何迎接高考延期這類“意外”的到來(lái)。

設(shè)計(jì)意圖：以學(xué)生近期經(jīng)歷的政策變化導(dǎo)入，用肢體運(yùn)動(dòng)的形式引導(dǎo)學(xué)生覺(jué)察自身面對(duì)“高考延期”生活事件時(shí)的情緒反應(yīng)，既能調(diào)動(dòng)課堂氣氛，讓學(xué)生動(dòng)起來(lái)，又能引發(fā)學(xué)生共鳴，讓他們看到面對(duì)變化時(shí)常見(jiàn)的情緒反應(yīng)，并由此導(dǎo)入主題。

二、展開(kāi)階段：當(dāng)“意外”敲門(mén)時(shí)

（一）前期調(diào)查：同學(xué)們眼中的“高考延期”

消息公布的第一時(shí)間，我就在朋友圈中時(shí)刻關(guān)注并收集同學(xué)們的心情動(dòng)態(tài)。我們一起來(lái)瞧一瞧同學(xué)們是如何看待“高考延期”這件事的——

有同學(xué)朋友圈里說(shuō)，

，內(nèi)心滿是憂傷;

有同學(xué)朋友圈里說(shuō)，

，遲遲不敢相信、不想相信;

有同學(xué)朋友圈里說(shuō)，

，內(nèi)心為此波動(dòng)很大，不知道現(xiàn)在平復(fù)了沒(méi);

有同學(xué)朋友圈里說(shuō)，

，欣然接受，讓自己有了大動(dòng)力;

……

（二）教師小結(jié)：面對(duì)意外之事的常見(jiàn)反應(yīng)

面對(duì)意外事件，比如這次突然得知“高考延期一個(gè)月”，人們通常會(huì)有幾種反應(yīng)——

（1）逃跑：否認(rèn)、拒絕接受，如遲遲不敢相信、不想接受這一既定事實(shí)。

（2）僵直：蒙圈、呆滯、休克，如“請(qǐng)讓我靜靜，我先緩緩”、延遲反應(yīng)。

（3）消極戰(zhàn)斗：①如激烈抗議、持續(xù)抱怨，如言辭激烈地評(píng)論這一政策，即使知道對(duì)改變事情的發(fā)展方向并無(wú)助益。②消極妥協(xié)與認(rèn)命，如認(rèn)為“此事與我無(wú)關(guān)，反正做什么都沒(méi)有用了”，這種自我放棄、消極怠工的反應(yīng)與應(yīng)對(duì)，往往會(huì)產(chǎn)生讓人痛心的結(jié)果。

（4）積極戰(zhàn)斗：從容不迫、欣然接受、積極調(diào)整與應(yīng)對(duì)，如認(rèn)為“既然已成定局，那么我就好好珍惜這一機(jī)會(huì)，善用多出來(lái)的30天”。這是一種適應(yīng)性的妥協(xié)，是面對(duì)外在不可控變化的一種積極應(yīng)對(duì)策略，能夠幫助我們快速調(diào)整努力方向和行動(dòng)策略，并做出行為應(yīng)對(duì)，當(dāng)別人還在為抱怨、拒絕接受而浪費(fèi)時(shí)間和精力時(shí)，我們就已經(jīng)行動(dòng)起來(lái)，走在前列了。

這些意外之事的到來(lái)之所以會(huì)讓我們產(chǎn)生上述反應(yīng)，是因?yàn)樗鼈兪刮覀兠撾x了原有的生活慣性，破壞了我們內(nèi)心的平衡感，也打破了我們?cè)械挠?jì)劃與預(yù)期，從而讓我們出現(xiàn)或長(zhǎng)或短的心理失衡狀態(tài)。這些其實(shí)都是人在面對(duì)非正常情境、突發(fā)狀況時(shí)普遍存在的、正常的應(yīng)激反應(yīng)。

（三） 知識(shí)延伸：常見(jiàn)應(yīng)激反應(yīng)的心理機(jī)制

（1）教師提問(wèn)：怎樣的人更容易受到突然變故的影響呢？

（2）呈現(xiàn)對(duì)比情境：以“高考延期”為例。

①高三學(xué)生、家長(zhǎng)、老師、其他年級(jí)學(xué)生、看客，哪類人群更容易受到影響？

②在公布高考延期消息前，人們普遍持有以下三種觀念，持有哪種觀念的人更容易受到強(qiáng)烈的沖擊呢？

A：“我認(rèn)為高考一定不會(huì)延期！”

B：“我覺(jué)得高考大概率不會(huì)延期……”

C：“按照疫情這形勢(shì)，還是有這可能性的！”

③對(duì)于世界的運(yùn)作和社會(huì)的變遷，人們通常會(huì)有不同的世界觀和價(jià)值取向，持有以下哪種價(jià)值觀的人更容易受到強(qiáng)烈的沖擊呢？

A：“世界是按照我的想法來(lái)運(yùn)轉(zhuǎn)的！”

B：“世事無(wú)常，一切皆有可能！”

（3）教師小結(jié)：通常而言，只要我們身處其中，就會(huì)受到影響，越是利益的直接影響者，影響則越大。那些持有過(guò)于絕對(duì)化觀念、難以接受生活不確定性的人，常常更容易受到外界環(huán)境變化的劇烈影響。反之，那些能夠打從心里接受“世事無(wú)常”觀念、對(duì)結(jié)果的預(yù)期有彈性、能夠根據(jù)變化靈活調(diào)整看問(wèn)題視角的人，通常沒(méi)那么容易受到意外變故的影響。

①認(rèn)知靈活度：接受世界是變化的。

②結(jié)果預(yù)期彈性度：心里不止有一種預(yù)期，有接受多種結(jié)果的心理準(zhǔn)備。

③理性的認(rèn)知觀念：能及時(shí)轉(zhuǎn)變看問(wèn)題的視角。

這些就是心理學(xué)上所說(shuō)的“心理彈性”。心理彈性指的是個(gè)體在面對(duì)危機(jī)或逆境時(shí)，仍能調(diào)動(dòng)個(gè)體內(nèi)外在資源有效應(yīng)對(duì)，快速恢復(fù)或維持正常的心理機(jī)能。在生活中，突然的處境變化、突發(fā)的生活變故、學(xué)習(xí)及工作上遇到挑戰(zhàn)與困難、日常的煩擾與阻礙等，都會(huì)給人帶來(lái)不同程度的心理沖擊與壓力，而心理彈性便是幫助個(gè)人恢復(fù)心理平衡、面對(duì)困難并適應(yīng)變化的心理品質(zhì)。

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)朋友圈中對(duì)學(xué)生反應(yīng)的見(jiàn)聞，引導(dǎo)學(xué)生正確看待應(yīng)激反應(yīng)，并通過(guò)提問(wèn)互動(dòng)的方式，引導(dǎo)學(xué)生了解應(yīng)激反應(yīng)的心理機(jī)制，認(rèn)識(shí)到“心理彈性”在應(yīng)對(duì)環(huán)境變化時(shí)的重要性，為下一環(huán)節(jié)講解應(yīng)對(duì)策略做好鋪墊。

三、深入階段：“意外”時(shí)的選擇

過(guò)渡：那么，我們要如何提升自身的心理彈性，避免讓自己深陷糟糕狀態(tài)，從那些磨人的強(qiáng)烈而持久的情緒，甚至是消極的行為中及時(shí)脫身呢？

（一）一種技術(shù)：蝴蝶擁抱

當(dāng)我們面對(duì)意外之事時(shí)，心理的失衡感容易導(dǎo)致身體緊繃和情緒波動(dòng)。所以我們需要首先讓自己放松下來(lái)。

蝴蝶擁抱是一種簡(jiǎn)單易學(xué)、能夠讓自己快速恢復(fù)平靜、重拾安全感和掌控感的心理穩(wěn)定化技術(shù)。顧名思義，就是像蝴蝶一樣拍打翅膀，像我們?cè)谧约簱肀ё约?、安慰自己，可以幫助我們的心理和軀體恢復(fù)和進(jìn)入一種“穩(wěn)定”狀態(tài)，它主要用于應(yīng)對(duì)突發(fā)事件導(dǎo)致的焦慮、恐慌、失落、缺乏安全感等情緒。

請(qǐng)跟著老師一起來(lái)做練習(xí)，并將其運(yùn)用到生活中。

（二）開(kāi)放之心：接納生活中的不確定

（1）“不確定過(guò)山車”活動(dòng)：生活中我們會(huì)遇到不少突如其來(lái)、超出預(yù)期的事件。請(qǐng)將一張空白的紙橫豎對(duì)折后展開(kāi)，以長(zhǎng)邊為準(zhǔn)，在紙的左側(cè)按照時(shí)間順序?qū)懸粚?xiě)或畫(huà)一畫(huà)你印象中高中三年里都發(fā)生過(guò)哪些突發(fā)的、超出預(yù)期的事件。如果當(dāng)時(shí)給你帶來(lái)的體驗(yàn)偏正向，寫(xiě)在上方;如果體驗(yàn)偏負(fù)向，寫(xiě)在下方。

（2）邀請(qǐng)學(xué)生分享，小結(jié)學(xué)生高中三年里不確定事件的共同回憶與特點(diǎn)。

（3）教師點(diǎn)撥：正如《阿甘正傳》電影里所說(shuō)的，“生活就像一盒各式各樣的巧克力，你永遠(yuǎn)不知道下一塊將會(huì)是哪種”。其實(shí)，我們的生活里常常會(huì)出現(xiàn)一些難以意料的事情，它們的出現(xiàn)不受我們的意識(shí)左右，在我們沒(méi)有做好心理準(zhǔn)備前，它們會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生一定的心理影響。我們難以抗拒它們，這時(shí)，我們不妨試著用開(kāi)放靈活的心態(tài)去接受世事的無(wú)常與生活的驚喜。

（三）積極賦義：從不確定中習(xí)得樂(lè)觀

（1）書(shū)寫(xiě)：請(qǐng)用另一種顏色的筆寫(xiě)一寫(xiě)，回顧這些曾經(jīng)覺(jué)得不容易接受的事情，你現(xiàn)在的態(tài)度還和以前一樣嗎？它們給你的生活帶來(lái)了哪些積極影響呢？

（2）邀請(qǐng)學(xué)生分享，引導(dǎo)學(xué)生用積極的視角重新定義不確定事件。

（3）教師通過(guò)開(kāi)放自我故事，點(diǎn)撥學(xué)生積極賦義：在過(guò)去的兩年多里，我的生活中也發(fā)生了不少意外之事。兩年前爺爺突然有了中風(fēng)的征兆，我難受之余也第一次深刻地感受到了生命的無(wú)常以及家人的珍貴;第一次有學(xué)生在我面前情緒崩潰，我久久難以平靜，對(duì)方的信任也讓我感覺(jué)到了身上肩負(fù)的使命;工作中總出現(xiàn)無(wú)數(shù)臨危受命的任務(wù)，接到任務(wù)時(shí)曾焦慮到失眠，但與此同時(shí)，我也在不斷地尋求高效、有主次地完成這些所謂的緊急任務(wù)的方式方法，現(xiàn)在的自己面對(duì)多重壓力也并不再像過(guò)去那樣慌亂了。

其實(shí)，那些曾經(jīng)讓我們難以接受、情緒大起大落的不確定事件，當(dāng)我們熬過(guò)去了，回過(guò)頭再去看，會(huì)發(fā)現(xiàn)，它們成了我們寶貴的人生回憶，讓我們的內(nèi)心變得更有彈性，讓我們的生命經(jīng)歷更加豐富精彩。所以，當(dāng)變化來(lái)臨時(shí)，我們不妨試著去發(fā)現(xiàn)或構(gòu)建它們的積極意義，這樣我們才能更快地行動(dòng)起來(lái)。

（4）邀請(qǐng)學(xué)生學(xué)以致用，重新賦義近期的遭遇：拿我們這短短兩個(gè)月的經(jīng)歷來(lái)說(shuō)，盡管我們見(jiàn)證了各種政策和外部環(huán)境的變化，經(jīng)歷了心情的跌宕起伏，但我們要充分相信，這些經(jīng)歷不會(huì)白費(fèi)，它們正在讓我們的內(nèi)心變得更加強(qiáng)大，使我們?nèi)蘸笤诿鎸?duì)類似的變化時(shí)不會(huì)像之前那樣慌亂。它們讓我們成為傳奇的一屆，因?yàn)槲覀儎?chuàng)造并見(jiàn)證了歷史。這不一般的經(jīng)歷正在磨礪我們的心智，它們是我們未來(lái)人生的寶藏。

（四）為所當(dāng)為：以不變應(yīng)萬(wàn)變

（1）“彈性預(yù)言家”：為了更好地面對(duì)未來(lái)，我們可以再設(shè)想一下，未來(lái)還可能發(fā)生哪些不確定事件？請(qǐng)?jiān)诩埖挠覀?cè)將它寫(xiě)下來(lái)，越多越好。

（2）提問(wèn)與分享：面對(duì)這些可能發(fā)生的不確定事件，我們將如何面對(duì)呢？

（3）教師點(diǎn)撥：外部因素并非我們可以隨便掌控和改變的，但我們能做的也許是——做足心理準(zhǔn)備，積極看待變化，珍惜來(lái)之不易的且已經(jīng)確定的30天，做好時(shí)間上與行動(dòng)上的規(guī)劃，重整行裝再出發(fā)。以不變的行動(dòng)應(yīng)萬(wàn)變的環(huán)境，是我們當(dāng)下最有力的應(yīng)對(duì)策略！

設(shè)計(jì)意圖：從情緒、認(rèn)知、行為等維度，引導(dǎo)學(xué)生正確應(yīng)對(duì)環(huán)境的變化及不確定事件的出現(xiàn)。通過(guò)改編的“不確定過(guò)山車”活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生回顧高中三年來(lái)生活中所發(fā)生的不確定事件，并預(yù)設(shè)未來(lái)可能發(fā)生的不確定事件，從而接納生活中的不確定，并以樂(lè)觀的心態(tài)與積極的行動(dòng)去擁抱不確定的世界。

四、結(jié)束階段：擁抱新機(jī)遇，靜候新成長(zhǎng)

教師總結(jié)：人們?cè)诿鎸?duì)突發(fā)狀況時(shí)，出現(xiàn)否認(rèn)、休克、抱怨、妥協(xié)等應(yīng)激反應(yīng)，都是在面對(duì)特殊的環(huán)境變化時(shí)的正常反應(yīng)。但如果它過(guò)于強(qiáng)烈、過(guò)于持久地對(duì)我們的行為和生活產(chǎn)生消極、糟糕的影響，我們就需要及時(shí)做出一些觀念和行為上的調(diào)整——學(xué)會(huì)讓自己放松，用開(kāi)放靈活的心態(tài)及積極樂(lè)觀的視角去看待變化，用有效的行動(dòng)去應(yīng)對(duì)變化。

親愛(ài)的同學(xué)們，請(qǐng)始終相信，傳奇如你們，把握好機(jī)遇，你們注定是不平庸的一屆！奮斗吧，少年！

設(shè)計(jì)意圖：進(jìn)一步總結(jié)課堂內(nèi)容，鼓勵(lì)學(xué)生擁抱新機(jī)遇，學(xué)會(huì)自我賦能。

【活動(dòng)反思】

本堂心理課設(shè)計(jì)授課于高考延期消息公布后的當(dāng)周。本課以2020屆高三學(xué)生的現(xiàn)實(shí)處境出發(fā)，以“高考延期”事件切入，借助“心理彈性”的理論，以“不確定過(guò)山車”活動(dòng)為探索工具，引導(dǎo)學(xué)生覺(jué)察自身的心理彈性水平，并深入學(xué)習(xí)提升心理彈性的方法，如情緒穩(wěn)定化技術(shù)、用彈性的觀念看待生活中的不確定、預(yù)先應(yīng)對(duì)潛在的不確定等。

從總體設(shè)計(jì)來(lái)看，本課的亮點(diǎn)在于：一是立足于學(xué)生的生活實(shí)際困境，貼近學(xué)生當(dāng)前的心理需要，在探索應(yīng)對(duì)不確定的經(jīng)驗(yàn)時(shí)，巧妙運(yùn)用課前從學(xué)生生活中搜集的素材（如得知高考延期消息后學(xué)生的朋友圈見(jiàn)聞、高中三年里學(xué)生共同經(jīng)歷的生活事件），能引發(fā)學(xué)生的普遍共鳴，并在真實(shí)的生活體驗(yàn)中看到自己的積極經(jīng)驗(yàn)，將零散的體驗(yàn)整合為生涯的智慧;二是從過(guò)去、現(xiàn)在、未來(lái)三個(gè)維度改編“不確定過(guò)山車”活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生跳出限制性思維，從延長(zhǎng)時(shí)間線的視角重新審視過(guò)去事件的影響，重構(gòu)對(duì)不確定事件的認(rèn)識(shí)，進(jìn)而學(xué)會(huì)接納與預(yù)先應(yīng)對(duì);三是在分享應(yīng)對(duì)策略時(shí)，教師能以開(kāi)放的心態(tài)與學(xué)生分享自己的故事，既有利于引導(dǎo)真誠(chéng)、開(kāi)放分享的氛圍，又起到了榜樣示范的作用。

參考文獻(xiàn)

[1] 葉艷，范方，陳世鍵，等.心理彈性、負(fù)性生活事件和抑郁癥狀的關(guān)系：鋼化效應(yīng)和敏化效應(yīng)[J].心理科學(xué)，2014，37（6）：1502-1508.

[2] 孫仕秀，關(guān)影紅，覃滟云，等.青少年社會(huì)支持與情緒行為問(wèn)題的關(guān)系：心理彈性的中介與調(diào)節(jié)作用[J].中國(guó)臨床心理學(xué)雜志，2013，21（1）：114-118.

（作者單位：廣東省深圳市新安中學(xué)（集團(tuán)）高中部，深圳，518000）

編輯/劉 芳 終校/劉永勝