淺談開展高中體育耐久跑教學(xué)的有效策略

徐詩清

【摘 要】在高中體育教學(xué)中，耐久跑教學(xué)十分重要，這影響到學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展和意志品質(zhì)的提升。耐久跑是一項身體鍛煉價值很高的運動項目，它能改善個人的心肺功能，可以培養(yǎng)個人戰(zhàn)勝困難的堅韌品質(zhì)，高中體育教師要合理安排耐久跑教學(xué)活動，根據(jù)高中生的身心發(fā)展，從各個層面開展實踐活動，既要認識到當前耐久跑教學(xué)中的問題，又要積極解決問題，不斷優(yōu)化高中耐久跑的教學(xué)效果，提高高中生的身體健康水平。

【關(guān)鍵詞】高中體育;耐久跑教學(xué);體育教學(xué)策略

在高中體育教學(xué)中，開展耐久跑教學(xué)活動，對于發(fā)展學(xué)生的耐力素質(zhì)，提高個體的心肺功能有良好的效果，同時，還能培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神和堅韌的意志。但是耐久跑是一項枯燥乏味的運動，在運動中，身體的負荷較大，因而學(xué)生參與跑步的興趣和積極性普遍不高，影響到高中體育耐久跑教學(xué)效果的提升。隨著教育改革的發(fā)展，高中體育教師應(yīng)意識到自身的責(zé)任，并積極創(chuàng)新耐久跑教學(xué)形式，激發(fā)學(xué)生參與跑步的熱情，幫助學(xué)生樹立體育運動意識，培養(yǎng)學(xué)生的體育精神。目前，在高中耐久跑教學(xué)中還存有一些問題，阻礙了教師開展高效活動的進程，本文就這些問題及開展耐久跑教學(xué)的有效策略，進行分析。

一、高中體育耐久跑教學(xué)中主要問題

高中階段的學(xué)生學(xué)習(xí)壓力很大，不是在課上課外的補習(xí)班，就是在做作業(yè)，學(xué)生的運動時間明顯不足，長此以往，學(xué)生自身的體育運動意識逐漸薄弱，而且，缺乏體育鍛煉，學(xué)生自身的耐力素質(zhì)也在降低，在耐久跑的運動中，很多學(xué)生由于自身的耐力素質(zhì)不夠，以及缺乏堅韌的意志品質(zhì)而放棄練習(xí)，達不到訓(xùn)練標準，影響到高中耐久跑教學(xué)效果。此外，高中體育教師沒有注重創(chuàng)新耐久跑教學(xué)形式，耐久跑是一項枯燥的運動，缺乏趣味性，只是在一定的時間內(nèi)一直重復(fù)某項動作，這讓很多學(xué)生都提不起興趣，導(dǎo)致學(xué)生在耐久跑教學(xué)活動中參與感較低，不利于教師達到高效的耐久跑教學(xué)目標。

二、高中體育耐久跑教學(xué)的有效策略

（一）增強學(xué)生認知

很多高中生對耐久跑運動有錯誤的認知，認為耐久跑只要多練習(xí)就能達到練習(xí)目標，雖然練習(xí)是必要的，但是掌握耐久跑的技巧也尤為重要，因此，高中體育教師在開展耐久跑教學(xué)的時候，要注重進行理論知識教學(xué)，增強學(xué)生對耐久跑運動的認知，只有理論與實踐相結(jié)合，才能全面提升學(xué)生的耐久跑能力，也利于發(fā)展學(xué)生的運動意識。例如，教師帶領(lǐng)學(xué)生在室內(nèi)開展“耐久跑技巧”教學(xué)，教師可以先用多媒體讓學(xué)生整體了解耐久跑運動，從運動前的熱身到運動過程中的身體變化，再到運動后的拉伸動作等等，讓學(xué)生對耐久跑運動有更全面的了解，并與學(xué)生講解跑步時手臂的姿勢和腳步落地的方式，避免學(xué)生造成運動傷害，同時，教師要與學(xué)生多交流，增進師生之間的情感，緩解學(xué)生對于耐久跑運動的焦慮感，了解學(xué)生在耐久跑運動中的疑問，并進行有效解答，引導(dǎo)學(xué)生樹立良好的體育運動意識，引導(dǎo)學(xué)生積極參與耐久跑運動。

（二）注重分層教學(xué)

高中體育教師在開展耐久跑教學(xué)活動的時候，要注重學(xué)生之間的差異，每一位學(xué)生的運動能力、身體耐力素質(zhì)都不一樣，教師要對班級學(xué)生的體育能力做到全面了解，根據(jù)學(xué)生各方面能力不同，進行分層教學(xué)，讓每一位運動能力不同的學(xué)生都能通過不斷練習(xí)，達到耐久跑的練習(xí)目標。例如，教師組織學(xué)生進行“時間減法耐久跑”的活動，教師在開展耐久跑教學(xué)前，先對學(xué)生進行體能測試，了解學(xué)生的體能情況和身體綜合素質(zhì)，將學(xué)生分為“優(yōu)、良”兩個層次，在耐久跑活動中，教師可以根據(jù)學(xué)生層次的不同，為學(xué)生設(shè)立不同的跑步目標，對于同樣的距離，體育能力較好的學(xué)生，跑步時間可以短一些，體育能力較差的學(xué)生跑步時間可以長一些，讓學(xué)生慢慢進行耐久跑練習(xí)，并根據(jù)學(xué)生跑步能力的提升，逐漸縮短時間，學(xué)生在多次練習(xí)中，身體耐力素質(zhì)和體能會逐漸增強，跑步速度能逐漸加快，能逐漸達到耐久跑的訓(xùn)練目標，以此方式，能讓體育運動能力不同的學(xué)生有效提高耐久跑能力，利于教師有效實現(xiàn)耐久跑教學(xué)目標。

（三）創(chuàng)新教學(xué)形式

體育是一項運動課，是一門實踐性很強的一門學(xué)科，豐富多樣的體育教學(xué)形式能有效激發(fā)學(xué)生的運動興趣，耐久跑運動項目讓學(xué)生感到很枯燥，教師要認識到此項目的特點，認識到學(xué)生對此項目的看法，并不斷創(chuàng)新教學(xué)形式，增強耐久跑運動的趣味性，讓學(xué)生能通過耐久跑感受到運動的快樂，增強學(xué)生進行耐久跑的主動性，從而實現(xiàn)耐久跑的教學(xué)目標。例如，教師組織學(xué)生進行“中長跑接力賽”的跑步活動，在學(xué)生耐久跑能力有一定的提升后，教師根據(jù)學(xué)生的體育能力、身體耐力素質(zhì)合理分組，確保每組學(xué)生的運動水平處于均衡狀態(tài)，然后讓學(xué)生以小團體的形式進行接力，每組成員有跑長距離的，有跑中等距離的，讓學(xué)生在團體活動中，相互競爭，相互幫助，相互鼓勵，帶動組內(nèi)成員、班級成員運動能力的整體提升，增強學(xué)生的跑步動力和團結(jié)協(xié)作精神，引導(dǎo)學(xué)生體會體育運動精神，感受體育運動魅力。

三、結(jié)束語

總而言之，要提升高中體育耐久跑教學(xué)質(zhì)量是一個長期的過程，高中體育教師應(yīng)當緊跟教育發(fā)展的步伐，不斷創(chuàng)新高中體育教學(xué)形式，豐富耐久跑教學(xué)形式，讓高中生感受到體育運動的魅力，感受到耐久跑運動帶給自身的變化，同時，教師應(yīng)經(jīng)常進行教學(xué)總結(jié)和反思，認識到耐久跑教學(xué)中的問題，并積極解決問題，注重體育理論知識與實踐相結(jié)合，逐步提高高中生耐久跑能力，推動高中體育課堂不斷向前發(fā)展。

參考文獻：

[1]嚴海霞.讓愉悅的跑步成為一種時尚[J].東西南北：教育，2017.

[2]顧建鋒.淺析高中生耐久跑練習(xí)中的心理活動[J].文理導(dǎo)航（中旬），2017.

（作者單位：福建省晉江市首峰中學(xué)）