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    大學(xué)生運(yùn)動損傷的原因及預(yù)防探究

    2020-05-12 01:08:43王志愚高健
    當(dāng)代體育科技 2020年9期
    關(guān)鍵詞:運(yùn)動損傷體育鍛煉大學(xué)生

    王志愚 高健

    摘 ?要:現(xiàn)在的大學(xué)生很多都不喜歡進(jìn)行運(yùn)動,身體素質(zhì)比同齡人差,所以學(xué)校需要加強(qiáng)對學(xué)生的體育鍛煉,讓學(xué)生擁有健康的大學(xué)生活。不過鍛煉也需要有正確的方法,不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動會給學(xué)生的身體造成傷害,也就是所謂的運(yùn)動損傷,本文對大學(xué)生運(yùn)動損傷的原因進(jìn)行分析研究,并提出相應(yīng)的預(yù)防和處理方式,期望能為當(dāng)前大學(xué)體育鍛煉提供文字參考。

    關(guān)鍵詞:運(yùn)動損傷 ?體育鍛煉 ?大學(xué)生

    中圖分類號:R873 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號:2095-2813(2020)03(c)-0021-02

    大學(xué)是人們?nèi)松凶蠲篮玫囊欢螘r間,學(xué)校除了教導(dǎo)學(xué)生專業(yè)知識之外,還需要重視學(xué)生的身心健康,加強(qiáng)大學(xué)生在體育方面的鍛煉,這可以讓學(xué)生擁有一個健康的身體來面對美好的大學(xué)生活,同時也讓學(xué)生在緊張的學(xué)習(xí)生活中得到放松。在進(jìn)行運(yùn)動教學(xué)的過程中,教師學(xué)需要關(guān)注到教學(xué)方式是否科學(xué)合理,避免學(xué)生在運(yùn)動時出現(xiàn)身體損傷的情況,可是運(yùn)動存在十分大的不可控性,難免學(xué)生的身體組織會出現(xiàn)一定的損傷,這時教師需要及時進(jìn)行處理,對學(xué)生損傷的組織進(jìn)行治療,并做好預(yù)防措施,避免二次損傷的出現(xiàn)。運(yùn)動損傷會對學(xué)生造成極大的危害,同時也會影響體育教學(xué)工作的正常展開,所以學(xué)校和老師都必須加以重視,引導(dǎo)學(xué)生做足準(zhǔn)備,讓學(xué)生的身體得到充分的預(yù)熱,同時加強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)的訓(xùn)練,避免運(yùn)動損傷的發(fā)生。

    1 ?運(yùn)動過程中常見的幾種運(yùn)動損傷

    1.1 滑倒摔傷

    這種情況十分常見,例如在踢足球或者是跑步的過程中,一個不小心就會摔倒在地,皮膚和地上摩擦就會出現(xiàn)擦傷,這種損傷較輕,不會過于影響學(xué)生的學(xué)習(xí)生活,但是如果滑倒時,學(xué)生將骨頭磕傷,這對學(xué)生的傷害極大,嚴(yán)重的需要住院,較輕的也會讓學(xué)生上學(xué)非常的不便,對于這種損傷需要及時處理,不然對造成極其嚴(yán)重的后果。

    1.2 筋骨拉傷

    大學(xué)生因為長時間不運(yùn)動,所以骨骼會較為的僵硬,在偶爾的運(yùn)動過程中,如果不注意自身身體的柔韌性,進(jìn)行運(yùn)動時對肢體過度的拉練,很有可能就會導(dǎo)致筋骨的損傷,造成難以進(jìn)行后續(xù)的運(yùn)動,嚴(yán)重的會出現(xiàn)淤青,學(xué)習(xí)和生活都會受到影響,所以教師應(yīng)該監(jiān)督告知學(xué)生,讓學(xué)生適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動,避免學(xué)生遭受不必要的傷害。

    1.3 錯誤動作造成的損傷

    許多的學(xué)生在上體育課的時候,注意力非常分散,對于教師的知識傳授不認(rèn)真學(xué)習(xí),在實際的運(yùn)動中就會出現(xiàn)動作幅度大或者動作錯誤的問題,這讓身體相當(dāng)?shù)牟贿m應(yīng),或者導(dǎo)致一些身體組織的扭傷,進(jìn)而出現(xiàn)疼痛,所以教師在教學(xué)時應(yīng)該注意每個學(xué)生的動作,出現(xiàn)措施時及時糾正學(xué)生。

    1.4 運(yùn)動量過大

    有時候?qū)W生對于自己的體能和運(yùn)動能力沒有充分的認(rèn)識,不會根據(jù)自身的情況進(jìn)行適量的運(yùn)動,導(dǎo)致在運(yùn)動的過程中出現(xiàn)運(yùn)動過量的情況,運(yùn)動量超過了身體所能承受的正常范圍,例如在跑步的過程中,學(xué)生跑步的時間較長,這會讓學(xué)生流失大量的水分,在身體中積累過多的乳酸,當(dāng)學(xué)生停下休息時,身體會感到酸痛,這對于學(xué)生的身體不僅沒有好處,反而會導(dǎo)致身體受到損傷,根本沒有達(dá)到運(yùn)動的真正目的。教師教學(xué)時,需要給學(xué)生傳輸正確的運(yùn)動技巧,培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成正確運(yùn)動的觀念。

    1.5 骨骼脫臼

    這種損傷通常對學(xué)生產(chǎn)生較大的傷害,多出現(xiàn)在一些對抗性強(qiáng)的體育運(yùn)動中,例如在打籃球之時,會遭遇強(qiáng)烈的對抗,在投籃時十分需要手臂的力量,學(xué)生如果不注意防范,很有可能就會導(dǎo)致胳膊脫臼,所以學(xué)生在運(yùn)動之時,需要以身體為主,贏得勝利并不是主要的目的,最重要的是讓身體得到鍛煉。

    2 ?大學(xué)生運(yùn)動損傷的原因

    體育訓(xùn)練中運(yùn)動損傷發(fā)生的主要原因是學(xué)生在進(jìn)行訓(xùn)練之前沒有做足準(zhǔn)備活動,或者是掌握的技術(shù)動作不標(biāo)準(zhǔn),或者是學(xué)生的身體狀態(tài)較差,抑或是訓(xùn)練場地以及當(dāng)時的天氣環(huán)境等,下面分別進(jìn)行敘述。

    2.1 不重視運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動

    體育訓(xùn)練運(yùn)動強(qiáng)度較高,在學(xué)生進(jìn)行體育訓(xùn)練之前,教師需要監(jiān)督帶領(lǐng)學(xué)生,將必須的準(zhǔn)備活動做好,通過準(zhǔn)備活動刺激學(xué)生的中樞神經(jīng)系統(tǒng),促進(jìn)學(xué)生的各項身體器官運(yùn)動,也能夠增強(qiáng)學(xué)生的肌肉韌性。可是我國許多的學(xué)校體育訓(xùn)練教師對于準(zhǔn)備活動的重要性缺乏一定的認(rèn)知,而且對于運(yùn)動損傷認(rèn)知也差,所以對于運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動不夠重視,學(xué)生的準(zhǔn)備活動做的十分敷衍了事,這導(dǎo)致學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練的時候肌肉和關(guān)節(jié)都不夠協(xié)調(diào),很容易出現(xiàn)運(yùn)動損傷。

    2.2 錯誤的運(yùn)動技術(shù)動作

    在學(xué)生進(jìn)行體育訓(xùn)練的過程中,不標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動技巧也是造成運(yùn)動損傷的主要原因。參與訓(xùn)練的學(xué)生具有個性化差異,身體素質(zhì)和學(xué)習(xí)能力都各有不同,所以在進(jìn)行運(yùn)動技巧的學(xué)習(xí)時,不能保證所有的學(xué)生都能同時學(xué)好技巧,大多數(shù)的學(xué)生都只是按照教師的動作技巧,這會導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動失誤,進(jìn)而出現(xiàn)運(yùn)動損傷。例如在進(jìn)行籃球訓(xùn)練時,傳球和接球的動作看似十分簡單,而開始一旦技巧錯誤,很有可能就會導(dǎo)致手挫傷。在進(jìn)行跳高運(yùn)動時,對于動作的要求非常高,難度也較大,如果動作不夠協(xié)調(diào),很有可能就會摔傷。

    2.3 身體素質(zhì)跟不上運(yùn)動要求

    體育訓(xùn)練非??粗貙W(xué)生的身體素質(zhì),這也是造成運(yùn)動損傷的主要原因,其會直接決定學(xué)生的耐力、力量以及速度,如果身體素質(zhì)較差,身體就會缺乏靈活性和協(xié)調(diào)性,肌肉彈性也會較弱,導(dǎo)致運(yùn)動損傷發(fā)生。如果人體疲勞,再進(jìn)行運(yùn)動,也會造成運(yùn)動損傷。

    2.4 運(yùn)動環(huán)境較差

    訓(xùn)練場地、天氣環(huán)境也是造成運(yùn)動損傷的主要原因。訓(xùn)練場地如果質(zhì)量不行,存在大量砂石,也不夠平滑,很有可能就會導(dǎo)致學(xué)生摔傷、挫傷,如果當(dāng)時天氣較熱,很有可能就會導(dǎo)致中暑,天氣較冷,學(xué)生身體技能較低,訓(xùn)練時就會出現(xiàn)肌肉拉傷。

    2.5 教師的教學(xué)方式不當(dāng)

    對于體育訓(xùn)練,這是一項長期的任務(wù),教師應(yīng)該知道這一點,在對學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練時,千萬不能急于求成,不是一蹴而就的,需要慢慢循序漸進(jìn)地增加對學(xué)生安排的訓(xùn)練難度,合理安排訓(xùn)練計劃,可是實際的體育訓(xùn)練中,教師并沒有重視這一點。而且因為學(xué)生存在差異,教師卻沒有注意,忽略了個體差異,這導(dǎo)致教學(xué)計劃對于一些學(xué)生來說不夠友好,很容易導(dǎo)致運(yùn)動損傷。

    3 ?預(yù)防大學(xué)生發(fā)生運(yùn)動損傷的有關(guān)措施

    3.1 加強(qiáng)對學(xué)生在思想方面教育

    為盡可能保證學(xué)生在進(jìn)行訓(xùn)練時的安全,在體育訓(xùn)練過程中,需要加強(qiáng)對教師和學(xué)生的思想教育,讓教師和學(xué)生都知道運(yùn)動損傷所帶來的危害,以此增加對運(yùn)動損傷防治的重視程度,讓學(xué)生、老師養(yǎng)成良好的安全意識。

    3.2 讓學(xué)生做足運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動

    教師和學(xué)生都必須重視準(zhǔn)備活動,教師引導(dǎo)學(xué)生、監(jiān)督學(xué)生把準(zhǔn)備活動規(guī)范做完,這樣就可以讓學(xué)生的身體提高預(yù)熱,加強(qiáng)各項身體的機(jī)能,提高身體細(xì)胞活性,讓身體各個關(guān)節(jié)和肌肉都得到放松,增強(qiáng)力量和肌肉彈性。而且準(zhǔn)備活動的量需要根據(jù)運(yùn)動項目和學(xué)生的身體素質(zhì)合理安排,一般需要讓學(xué)生微微出汗,這樣才能達(dá)到最佳效果。

    3.3 運(yùn)用合理方法提高學(xué)生的身體素質(zhì)

    體育訓(xùn)練非常的看重學(xué)生的身體素質(zhì),強(qiáng)大的身體素質(zhì)是學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練所必需的條件,一副健康的身體可以讓學(xué)生的速度、力量、耐力都有著巨大的提高,所以教師需要重視鍛煉學(xué)生的體質(zhì),根據(jù)學(xué)生的訓(xùn)練進(jìn)度,合理安排教學(xué)難度,在學(xué)生掌握基本運(yùn)動技巧后,漸漸增加難度,規(guī)范學(xué)生運(yùn)動技巧,提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。

    3.4 加強(qiáng)對學(xué)生身體部位的力量練習(xí)

    在學(xué)生進(jìn)行體育訓(xùn)練的過程中,教師需要注意一些非常容易發(fā)生損傷的部位,加強(qiáng)這些部位的鍛煉,進(jìn)而避免運(yùn)動損傷。例如在平時的訓(xùn)練中,教師除了讓學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動技巧的練習(xí)之外,還可以讓學(xué)生扎馬步、做俯臥撐等,以加強(qiáng)對膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的鍛煉,增強(qiáng)這些部位的力量,避免運(yùn)動損傷。

    3.5 提高學(xué)生正確運(yùn)動的觀念

    學(xué)生應(yīng)該提高對自我身體的保護(hù),提高自我保護(hù)的技巧,進(jìn)而避免運(yùn)動損傷發(fā)生。同時教師也要教給學(xué)生一些避免損傷的技巧,例如通過身體翻滾緩沖落地和摔倒時帶來的強(qiáng)大沖擊力,用手臂抵擋可能會發(fā)生的撞擊,進(jìn)而將運(yùn)動損傷造成的危害降低。

    3.6 讓學(xué)生定期進(jìn)行體檢

    學(xué)校應(yīng)該安排學(xué)生定期進(jìn)行體檢,大學(xué)4年,一些學(xué)生可能會患有一些病癥,不能夠進(jìn)行過多的運(yùn)動,或者是完全不能進(jìn)行較為劇烈的運(yùn)動。例如學(xué)生具有尾骨挫傷的病癥,那么就不能進(jìn)行跑步等有關(guān)的運(yùn)動,還有就是患有心臟病的學(xué)生,這類學(xué)生完全不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動,因為很有可能會對心臟造成較大的負(fù)荷,在運(yùn)動中發(fā)生意外,所以定期為學(xué)生進(jìn)行體檢,讓學(xué)校和學(xué)生都了解自身的身體情況,進(jìn)而在運(yùn)動的過程中做出合理的運(yùn)動方式。定期的體檢不僅是學(xué)校需要注意的問題,教師和學(xué)生都應(yīng)該嚴(yán)加重視,學(xué)校需要提供有關(guān)場地和資源給學(xué)生,教師在進(jìn)行教學(xué)時,給學(xué)生教導(dǎo)有關(guān)的理念,讓學(xué)生明白健康運(yùn)動的重要性,讓學(xué)生明白體檢的重要意義,讓學(xué)生主動地進(jìn)行體檢。

    3.7 提前做好運(yùn)動損傷恢復(fù)的措施

    運(yùn)動損傷可以通過有效的預(yù)防措施降低發(fā)生的幾率,可是不能完全消除,所以在預(yù)防運(yùn)動損傷的措施中,提前做好運(yùn)動損傷的恢復(fù)措施也是非常重要的一個環(huán)節(jié)。在學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動的過程中,教師需要懂得一些運(yùn)動損傷及時處理的方法,并且學(xué)校需要常備一些處理損傷的藥物和工具,例如紫藥水、酒精、冰袋等。

    4 ?結(jié)語

    總體來說,大學(xué)生進(jìn)行體育運(yùn)動對于自身的發(fā)展是非常重要的,但是學(xué)生不能夠盲目地進(jìn)行運(yùn)動,運(yùn)動要盡量的規(guī)范,不然很有可能就會發(fā)生運(yùn)動損傷,對身體造成傷害,所以對于運(yùn)動損傷的預(yù)防也十分的重要,教師和學(xué)生都需要懂得一些及時處理運(yùn)動損傷的辦法,做好運(yùn)動前的準(zhǔn)備。

    參考文獻(xiàn)

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    [2] 王滿.大學(xué)生體育運(yùn)動中常見運(yùn)動損傷原因及預(yù)防研究[J].鄂州大學(xué)學(xué)報,2017,24(6):88-90.

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