順時養(yǎng)生益處多

人生存于自然界中，其生命活動與自然界息息相關，《黃帝內經》就曾明確指出“順四時而適寒暑”，找到“與天地相應”的調養(yǎng)方法，有助心情愉快、保證身體健康。

《黃帝內經》把一年四季概括為春溫、夏熱（暑）、秋涼（燥）、冬寒，并說春主生、夏主長、秋主收、冬主藏，所以“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”成為中醫(yī)養(yǎng)生理論的經典語言。立春過后，陽氣開始升發(fā)，所以春季養(yǎng)生保健一定要順應春令，注意氣候多變，并從以下幾個方面去調養(yǎng)養(yǎng)生。

御寒防風莫忽視。冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，春季養(yǎng)生保健別急著減衣服，驟冷會使血管痙攣，血液黏稠，血流速度減慢，臟器缺血，于是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節(jié)炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而來。故在此時，保健養(yǎng)生應防風御寒。衣著款式應寬松舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內衣的合適選料。由于寒冬自下而起，傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時衣著宜“下厚上薄”，起到“滋陰養(yǎng)陽”的作用。春風于溫暖之中暗藏殺機，出汗后應及時擦去，切勿敞開胸懷讓風勁吹。春天適當捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。

飲食調養(yǎng)是關鍵。冬日養(yǎng)生保健的飲食基本原則應該是以“藏熱量”為主，因此，冬季宜多食羊肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。春季則宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、黏硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。漢代養(yǎng)生家張仲景說：“當春之時，其飲食之味，宜減酸增甘，飲食不可廢之一日，以養(yǎng)脾氣?！碧拼幫鯇O思邈也說：“春日飲食宜省酸增甘，養(yǎng)脾益氣。”故春季飲食宜甘甜少酸。

鍛煉運動很重要。運動鍛煉是春日養(yǎng)生保健非常重要的一部分，生命在于運動。動則養(yǎng)形，活則血流。有規(guī)律的活動，適當的運動，這是古往今來長壽的秘訣。不過“動”有主動、被動之分，為適應春季之生氣，當以主動運動，持之以恒為主要。春季適當運動，可改善血液循環(huán)，提高心肺功能。故切忌過分活動，以免大汗淋漓而傷陽氣，有悖于“春夏養(yǎng)陽”之旨。

精神調養(yǎng)很有益。精神調養(yǎng)對春日養(yǎng)生保健非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內時還要學會及時調攝不良情緒，當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時，應盡快恢復心理平靜。此時要力戒動怒，更不要情緒抑郁，思想上要豁達開朗，心胸寬闊，身體要放松，要舒坦自然，使情志“生”發(fā)出來。有效的方法是多曬太陽以延長光照時間，這是調養(yǎng)情緒的天然療法。春天肝氣生發(fā)，肝在情緒主怒，因此要注意調控情緒，保持情緒舒暢。

揉肺。立春后人體的毛孔逐漸打開，風邪夾寒最容易乘虛而入，導致感冒、傷風，經常鍛煉肺經可以提升皮膚抵御風寒的能力。肺經在我們手臂的內側，它經過肩窩開始向下延伸到大拇指，所以我們取它上下兩端的穴位來按摩就會有很好的效果，而且這兩個穴位比較好找，一個是在肩窩位置的中府，另一個是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

嚼點香。香蔥、香菜、花生等很香的食物，都是很適合迎春的時候吃的，因為它們都可以促進陽氣生發(fā)，適應春天的自然規(guī)律。

梳頭頂。頭部為諸陽之匯，以牛角梳梳理頭部可以助陽氣生發(fā)。沒有牛角梳的話，手指甲就是最好的替代品。每天早起以手指甲從前發(fā)際梳到后發(fā)際一百遍，堅持下去，自會發(fā)質光亮，還有助黑發(fā)生發(fā)、神清氣爽，并且對高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經衰弱有一定的效果。

編輯/倪萌