小學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)練習(xí)方法分析

摘 要： 足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)常見(jiàn)的體育運(yùn)動(dòng)形式，對(duì)參與活動(dòng)者自身的身體素質(zhì)有著較高的要求。伴隨著我國(guó)全民運(yùn)動(dòng)活動(dòng)的開(kāi)展，小學(xué)足球運(yùn)動(dòng)活動(dòng)受到了越來(lái)越多的學(xué)生喜歡，紛紛積極參與足球運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)和實(shí)踐互動(dòng)中去，為我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展奠定了很好的青少年基礎(chǔ)。在小學(xué)足球運(yùn)動(dòng)教學(xué)實(shí)踐過(guò)程中，由于學(xué)生訓(xùn)練時(shí)間的限制，教師的教學(xué)大多局限在足球運(yùn)動(dòng)的技能層面，訓(xùn)練過(guò)程中缺乏對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的專項(xiàng)訓(xùn)練。加上身體素質(zhì)訓(xùn)練自身的枯燥單一性特征，學(xué)生在參與訓(xùn)練與實(shí)踐的過(guò)程中普遍存在積極性較低的情況，在很大程度上影響著小學(xué)足球運(yùn)動(dòng)教學(xué)質(zhì)量的提高。本文立足小學(xué)足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐，首先簡(jiǎn)要概述了當(dāng)前小學(xué)足球運(yùn)動(dòng)身體素質(zhì)訓(xùn)練教學(xué)的現(xiàn)狀，并結(jié)合小學(xué)足球運(yùn)動(dòng)身體素質(zhì)訓(xùn)練的基本原則，進(jìn)一步對(duì)小學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)練習(xí)的方法和策略進(jìn)行了分析。

關(guān)鍵詞： 小學(xué)足球;身體素質(zhì);訓(xùn)練方法;分析

足球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)對(duì)抗激烈的運(yùn)動(dòng)形式，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)有著較高的要求，尤其是在體力、耐力以及肌肉爆發(fā)力等方面。如果在參與競(jìng)賽過(guò)程中這些身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練質(zhì)量較低，不僅會(huì)影響競(jìng)賽的成績(jī)，同時(shí)還容易致使運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽中受傷，影響足球運(yùn)動(dòng)的員的身心健康?；谶@一實(shí)際情況，在日常足球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練過(guò)程中，教練員應(yīng)當(dāng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際訓(xùn)練情況，合理化身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容，提高身體技能專業(yè)能力。在日常小學(xué)足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的教學(xué)實(shí)踐中，由于小學(xué)生身體正處于成長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，無(wú)法制定高強(qiáng)度的訓(xùn)練計(jì)劃，這就需要教師從小學(xué)生的身體狀況實(shí)際情況出發(fā)，合理化設(shè)計(jì)訓(xùn)練內(nèi)容，并借助多樣化的教學(xué)策略，激發(fā)學(xué)生參與身體身體素質(zhì)訓(xùn)練的積極性，從而在不斷地訓(xùn)練實(shí)踐過(guò)程中循序漸進(jìn)的提升小學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)。

一、 當(dāng)前小學(xué)足球運(yùn)動(dòng)身體素質(zhì)訓(xùn)練的現(xiàn)狀

足球運(yùn)動(dòng)身體素質(zhì)訓(xùn)練是一項(xiàng)長(zhǎng)期而系統(tǒng)的教學(xué)工作，需要教師在日常教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中根據(jù)學(xué)生的實(shí)際身體發(fā)育狀況和學(xué)習(xí)質(zhì)量，逐步深入的調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，循序漸進(jìn)的提升小學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)。就當(dāng)前教學(xué)現(xiàn)狀分析，在足球運(yùn)動(dòng)身體素質(zhì)教學(xué)過(guò)程中，由于客觀因素的影響，當(dāng)前教學(xué)訓(xùn)練中仍然存在一些不合理的教學(xué)狀況，在一定程度上影響著運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練的質(zhì)量。首先來(lái)說(shuō)，教學(xué)方式和訓(xùn)練形式單一枯燥，影響學(xué)生參與訓(xùn)練的積極性。受傳統(tǒng)教學(xué)思想的影響，在小學(xué)足球運(yùn)動(dòng)的教學(xué)實(shí)踐過(guò)程中教師大多以學(xué)生的基本技能訓(xùn)練為主，教學(xué)過(guò)程中沿用傳統(tǒng)的教學(xué)方法，按照相關(guān)的教學(xué)內(nèi)容需要，機(jī)械地進(jìn)行著訓(xùn)練和教學(xué)，整個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程學(xué)生參與學(xué)習(xí)積極性較低，在很大程度上限制了實(shí)踐訓(xùn)練的質(zhì)量。其次，身體素質(zhì)訓(xùn)練教學(xué)任務(wù)和目標(biāo)的設(shè)置缺乏合理性。立足現(xiàn)代化教育需要，小學(xué)足球運(yùn)動(dòng)教學(xué)的形式和內(nèi)容也在發(fā)生著與時(shí)俱進(jìn)的變化，教學(xué)策略更加符合學(xué)生實(shí)際學(xué)習(xí)需要，教學(xué)質(zhì)量也得到了很大程度的提升。但是在足球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練實(shí)踐過(guò)程中仍然存在一些以傳統(tǒng)“教學(xué)經(jīng)驗(yàn)”為主導(dǎo)的教學(xué)情況存在。教師在制定身體素質(zhì)訓(xùn)練計(jì)劃和任務(wù)的過(guò)程中缺乏從運(yùn)動(dòng)員實(shí)際情況出發(fā)的思考，忽略了訓(xùn)練過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際訓(xùn)練狀況和需求，阻礙了身體素質(zhì)的提高和發(fā)展。

二、 小學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)練習(xí)基本原則

（一）趣味性原則

由于身體素質(zhì)訓(xùn)練的對(duì)象是小學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員，因此在實(shí)際訓(xùn)練計(jì)劃和策略的選擇上，教師要從小學(xué)生的學(xué)習(xí)心理和學(xué)習(xí)特征出發(fā)，對(duì)訓(xùn)練的教學(xué)形式和內(nèi)容進(jìn)行科學(xué)化的設(shè)計(jì)與安排，確保訓(xùn)練質(zhì)量的前提下，能夠從趣味性的角度出發(fā)，提高學(xué)生訓(xùn)練積極性，確保學(xué)生都可以主動(dòng)地參與到訓(xùn)練過(guò)程中去，從而為身體素質(zhì)質(zhì)量的提升奠定基礎(chǔ)。

（二）系統(tǒng)性原則

足球運(yùn)動(dòng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練不是一蹴而就的，是一項(xiàng)系統(tǒng)的訓(xùn)練計(jì)劃。在日常教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中訓(xùn)練的系統(tǒng)性主要是指在小學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練實(shí)踐中教師要從學(xué)生的實(shí)際訓(xùn)練情況出發(fā)，合理化設(shè)計(jì)訓(xùn)練計(jì)劃，并根據(jù)實(shí)際訓(xùn)練結(jié)果實(shí)時(shí)的調(diào)整和完善訓(xùn)練計(jì)劃，然后再進(jìn)行長(zhǎng)期的訓(xùn)練。在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中訓(xùn)練目標(biāo)以及任務(wù)越清晰，學(xué)生在參與訓(xùn)練的過(guò)程中完成動(dòng)作的信心、動(dòng)力以及成就感就越強(qiáng)，越有助于訓(xùn)練質(zhì)量的提升。

（三）重復(fù)性原則

重復(fù)性原則主要是指在訓(xùn)練過(guò)程中，為了達(dá)到某一訓(xùn)練任務(wù)，需要進(jìn)行重復(fù)的訓(xùn)練與實(shí)踐，通過(guò)反復(fù)的訓(xùn)練、完善，逐步的達(dá)成階段性的訓(xùn)練目標(biāo)。足球運(yùn)動(dòng)身體素質(zhì)的提升是一個(gè)從量變到質(zhì)變的過(guò)程，由于小學(xué)生身體素質(zhì)因素的影響，無(wú)法在短時(shí)間內(nèi)指定較高強(qiáng)度的訓(xùn)練內(nèi)容，因此需要將訓(xùn)練的任務(wù)分成若干個(gè)課時(shí)，階段性完成。所以需要進(jìn)行重復(fù)性的訓(xùn)練，才能夠保障形成規(guī)范的動(dòng)作，獲得較好的訓(xùn)練質(zhì)量。

（四）因材施教原則

由于每個(gè)學(xué)生在參與訓(xùn)練學(xué)習(xí)過(guò)程中自身的身體素質(zhì)和學(xué)習(xí)能力的不同，教師在制定教學(xué)訓(xùn)練任務(wù)和實(shí)際練習(xí)過(guò)程中需要從學(xué)生的實(shí)際情況出發(fā)，面向全體學(xué)生訓(xùn)練的同時(shí)，兼顧因材施教的原則。從而通過(guò)層次性的教學(xué)任務(wù)設(shè)計(jì)，在實(shí)際訓(xùn)練學(xué)習(xí)過(guò)程中保障不同基礎(chǔ)、不同學(xué)習(xí)能力的學(xué)生都可以通過(guò)訓(xùn)練學(xué)習(xí)，獲得提高與發(fā)展。

三、 小學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)練習(xí)方法分析

（一）合理化分組，提高訓(xùn)練教學(xué)的有效性

在日常身體素質(zhì)的教學(xué)實(shí)際過(guò)程中由于每個(gè)學(xué)生自身性格特點(diǎn)、學(xué)習(xí)能力以及身體素質(zhì)的差異性，在訓(xùn)練過(guò)程中統(tǒng)一的訓(xùn)練任務(wù)和教學(xué)進(jìn)度避免不了會(huì)出現(xiàn)部分學(xué)生“吃不飽”和“跟不上”的情況，不但不利于身體素質(zhì)的提升，還會(huì)對(duì)后進(jìn)的學(xué)生產(chǎn)生較大的訓(xùn)練壓力，影響訓(xùn)練教學(xué)的質(zhì)量?；谶@一實(shí)際教學(xué)情況，在制訂教學(xué)任務(wù)和教學(xué)實(shí)踐活動(dòng)的過(guò)程中，教師要善于從學(xué)生自身實(shí)際情況出發(fā)，合理化學(xué)生分組，為后期訓(xùn)練計(jì)劃的實(shí)施奠定基礎(chǔ)。具體來(lái)說(shuō)，在訓(xùn)練分組過(guò)程中教師可以從以下兩個(gè)方面考慮，對(duì)學(xué)生進(jìn)行合理化分組。

首先，根據(jù)年齡因素對(duì)學(xué)生進(jìn)行基本的分組。在小學(xué)足球訓(xùn)練學(xué)習(xí)過(guò)程中，足球運(yùn)動(dòng)員多數(shù)以三到六年級(jí)的學(xué)生為主，并不是集中化某一年級(jí)的學(xué)生進(jìn)行統(tǒng)一的訓(xùn)練?；趯?shí)際情況，在訓(xùn)練過(guò)程中由于年齡因素的影響，無(wú)法通過(guò)統(tǒng)一的教學(xué)訓(xùn)練任務(wù)進(jìn)行訓(xùn)練活動(dòng)。因此，在具體的身體素質(zhì)訓(xùn)練設(shè)計(jì)過(guò)程中，教師要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際年齡狀況，對(duì)學(xué)生進(jìn)行基本的訓(xùn)練小組劃分。例如，在身體力量的訓(xùn)練學(xué)習(xí)實(shí)踐過(guò)程中，就可以根據(jù)學(xué)生不同的年齡進(jìn)行區(qū)別訓(xùn)練，設(shè)置不同內(nèi)容、不同強(qiáng)度的訓(xùn)練任務(wù)，避免統(tǒng)一的訓(xùn)練影響質(zhì)量的情況出現(xiàn)。借助合理的訓(xùn)練分組，同一年齡階段的學(xué)生可以進(jìn)行小組競(jìng)賽的學(xué)習(xí)方式，提高學(xué)生參與訓(xùn)練學(xué)習(xí)的積極性，優(yōu)化單一訓(xùn)練學(xué)習(xí)的質(zhì)量。

其次，根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)進(jìn)行分組。在小學(xué)足球身體素質(zhì)訓(xùn)練教學(xué)實(shí)踐過(guò)程中每個(gè)學(xué)生個(gè)體之間有明顯的身體素質(zhì)差異，在訓(xùn)練過(guò)程中為了充分發(fā)揮訓(xùn)練內(nèi)容的價(jià)值，使每個(gè)學(xué)生都可以通過(guò)訓(xùn)練得到提高，教師就需要在訓(xùn)練的過(guò)程中根據(jù)學(xué)生自身身體素質(zhì)的差異性進(jìn)行合理的分組，提高訓(xùn)練活動(dòng)的有效性。例如，在訓(xùn)練學(xué)生身體靈敏程度的內(nèi)容中，要求學(xué)生能夠快速的通過(guò)障礙物練習(xí)，在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中每個(gè)學(xué)生的靈敏程度有著先天性的不同，通過(guò)教師合理的分組訓(xùn)練，制訂層次性的訓(xùn)練計(jì)劃，使同一水平的學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中相互競(jìng)爭(zhēng)，更好地促進(jìn)靈敏程度訓(xùn)練質(zhì)量的提升。

（二）開(kāi)展游戲化訓(xùn)練方式，提高學(xué)生訓(xùn)練的積極性

在小學(xué)足球身體素質(zhì)訓(xùn)練過(guò)程中，教師要結(jié)合小學(xué)生學(xué)習(xí)特征，制訂多樣化的教學(xué)訓(xùn)練策略，吸引學(xué)生積極參與身體素質(zhì)訓(xùn)練活動(dòng)，提高訓(xùn)練的效果與效率。傳統(tǒng)形式的身體素質(zhì)訓(xùn)練，大多以單一枯燥訓(xùn)練形式為主，教師根據(jù)訓(xùn)練的內(nèi)容要求，組織學(xué)生反復(fù)地進(jìn)行機(jī)械式的訓(xùn)練，長(zhǎng)此以往學(xué)生很容易產(chǎn)生厭學(xué)的情緒，影響訓(xùn)練的結(jié)果?；谶@一實(shí)際訓(xùn)練情況，教師要善于將身體素質(zhì)訓(xùn)練和游戲活動(dòng)的方式進(jìn)行結(jié)合，積極開(kāi)展寓教于樂(lè)的訓(xùn)練活動(dòng)，提升學(xué)生參與訓(xùn)練學(xué)習(xí)的積極性。例如，在練習(xí)速度與耐力部分的身體素質(zhì)訓(xùn)練過(guò)程中，教師大多是采用短距離重復(fù)性折返跑訓(xùn)練完成的，如30米、50米、100米等。在這種單一的短距離跑步訓(xùn)練過(guò)程中學(xué)生參與訓(xùn)練的積極性大多不高，訓(xùn)練效果難以得到保障。運(yùn)用游戲教學(xué)的策略，可以將這種短距離的跑步訓(xùn)練用游戲的形式進(jìn)行替代，保障訓(xùn)練效果的同時(shí)，學(xué)生參與積極性也得到了很好的提升。以50米短跑訓(xùn)練為例，可以用“聽(tīng)號(hào)追拍”的游戲進(jìn)行訓(xùn)練：將參與訓(xùn)練的學(xué)生平均分為甲、乙兩個(gè)游戲小組，在相距1米的兩條標(biāo)志線后成橫隊(duì)蹲下，兩臂前伸，兩人掌心相對(duì)。聽(tīng)到預(yù)備的口令后分別做好轉(zhuǎn)身跑或者追擊的準(zhǔn)備，當(dāng)聽(tīng)到“甲”隊(duì)口令后，乙隊(duì)轉(zhuǎn)身跑，由甲隊(duì)負(fù)責(zé)追擊，同理則乙隊(duì)追擊，游戲至終點(diǎn)線為止。通過(guò)這種競(jìng)賽制的參與方式，學(xué)生們都能夠積極地參與到游戲過(guò)程中去，在輕松活躍的氛圍中訓(xùn)練質(zhì)量也得到了有效的保障。

（三）將身體素質(zhì)訓(xùn)練和技能訓(xùn)練相融合

作為基礎(chǔ)階段的足球訓(xùn)練，學(xué)生足球的技能和身體素質(zhì)的教學(xué)訓(xùn)練同樣至關(guān)重要。傳統(tǒng)足球訓(xùn)練過(guò)程中教師大多單一側(cè)重足球技能的訓(xùn)練與教學(xué)，缺乏對(duì)身體素質(zhì)訓(xùn)練的重視。同時(shí)，在學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)教學(xué)的過(guò)程中大多采用分開(kāi)教學(xué)的行式分別進(jìn)行技能與體能的訓(xùn)練。學(xué)生在實(shí)際足球競(jìng)賽過(guò)程中往往會(huì)出現(xiàn)技能與身體素質(zhì)不匹配的情況。為了有效提升學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練效果，同時(shí)保障運(yùn)動(dòng)技能的提升，在日常訓(xùn)練教學(xué)過(guò)程中教師要善于將身體素質(zhì)訓(xùn)練和技能訓(xùn)練進(jìn)行有機(jī)的融合，促使學(xué)生在技能訓(xùn)練的過(guò)程中可以彌補(bǔ)身體素質(zhì)訓(xùn)練的不足，實(shí)現(xiàn)二者的同步提升。例如，在實(shí)戰(zhàn)技能的指導(dǎo)教學(xué)過(guò)程中可以將理論教學(xué)與實(shí)踐進(jìn)行融合，學(xué)生在實(shí)踐中加深對(duì)理論戰(zhàn)術(shù)的理解與應(yīng)用，同時(shí)在參與實(shí)踐的過(guò)程中促進(jìn)身體素質(zhì)的提升。

四、 總結(jié)

小學(xué)足球教學(xué)是學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)的重要基礎(chǔ)階段，在日常教學(xué)訓(xùn)練實(shí)踐過(guò)程中教師要善于從小學(xué)生身體素質(zhì)和學(xué)習(xí)需要出發(fā)，合理化教學(xué)任務(wù)的設(shè)計(jì)。通過(guò)分層教學(xué)、趣味性教學(xué)以及技能與體能訓(xùn)練相結(jié)合等多種訓(xùn)練的方式，不斷地創(chuàng)新和完善訓(xùn)練策略，并在實(shí)踐中循序漸進(jìn)的促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的提升。

參考文獻(xiàn)：

[1]宋安來(lái).少兒足球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練任務(wù)的制定[J].遼寧師專學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版），2009（2）：68+99.

[2]謝雪姣.小學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)練習(xí)方法初探[J].運(yùn)動(dòng)，2015（11）：108-109.

[3]張益波.如何安排青少年足球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練[J].遼寧體育科技，2003（6）：38.

作者簡(jiǎn)介：

梁萬(wàn)明，福建省南平市，福建南平建溪學(xué)校。