“心理成長任務(wù)包”助力學(xué)生安度疫情

劉欣

〔摘要〕新冠肺炎疫情期間，學(xué)生們無法進(jìn)行正常的學(xué)習(xí)生活，亟需心理教師提供專業(yè)的心理支持。然而，線上教學(xué)完全無法達(dá)到原有心理輔導(dǎo)活動(dòng)課讓學(xué)生通過活動(dòng)有所感有所悟的教學(xué)效果?！叭蝿?wù)導(dǎo)向教學(xué)法”作為一種建立在建構(gòu)主義學(xué)習(xí)理論基礎(chǔ)上的教學(xué)方法，秉持以解決問題、完成任務(wù)為主的多維互動(dòng)式教學(xué)理念，恰恰解決了疫情期間心理輔導(dǎo)活動(dòng)難以有效開展的問題。本文通過實(shí)例，詳述如何制作“心理成長任務(wù)包”，闡明了任務(wù)導(dǎo)向教學(xué)法可有效應(yīng)用于新冠疫情期間學(xué)生的心理健康輔導(dǎo)活動(dòng)。

〔關(guān)鍵詞〕 任務(wù)導(dǎo)向;心理成長任務(wù)包;新冠疫情

〔中圖分類號(hào)〕G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕B 〔文章編號(hào)〕1671-2684（2020）10-0061-03

一、為何實(shí)施“心理成長任務(wù)包”心輔模式

新冠肺炎疫情期間，學(xué)生們無法到校上課，憋在家中無法開展正常的學(xué)習(xí)與生活，亟需心理教師提供專業(yè)的心理支持。然而，線上教學(xué)完全無法達(dá)到原有心理輔導(dǎo)活動(dòng)課的即時(shí)生成性、讓學(xué)生通過活動(dòng)有所感有所悟的教學(xué)效果。如果模仿一般學(xué)科進(jìn)行心理知識(shí)的講授，又不符合基礎(chǔ)教育階段學(xué)生的心理特點(diǎn)。因?yàn)闊o體驗(yàn)、純灌輸心理知識(shí)的心理課，對(duì)提升學(xué)生的心理調(diào)適能力并無太大作用，反而會(huì)造成學(xué)生對(duì)待自我心理問題“眼高手低”“知行不合一”的糟糕狀況。

“任務(wù)導(dǎo)向教學(xué)法”作為一種建立在建構(gòu)主義學(xué)習(xí)理論基礎(chǔ)上的教學(xué)方法，是將以傳授知識(shí)為主的傳統(tǒng)教學(xué)理念，轉(zhuǎn)變?yōu)橐越鉀Q問題、完成任務(wù)為主的多維互動(dòng)式教學(xué)理念;將再現(xiàn)式教學(xué)轉(zhuǎn)變?yōu)樘骄渴綄W(xué)習(xí)：每一位學(xué)生都能根據(jù)自己對(duì)當(dāng)前任務(wù)的理解，運(yùn)用共有的知識(shí)和自己特有的經(jīng)驗(yàn)提出方案、解決問題。而這種為學(xué)生的思考、探索、發(fā)現(xiàn)、創(chuàng)造提供開放空間的教育模式恰恰契合了疫情期間心理輔導(dǎo)活動(dòng)難以有效開展的問題。

鑒于上述背景，我提出了向?qū)W生發(fā)放“心理成長任務(wù)包”的心理輔導(dǎo)模式。以任務(wù)為導(dǎo)向，讓學(xué)生通過自己完成任務(wù)、進(jìn)行實(shí)踐來提升自己在疫情期間的心理水平。

二、如何實(shí)施“心理成長任務(wù)包”心輔模式

（一）與學(xué)生做好事前溝通

在發(fā)放第一次“心理成長任務(wù)包”之前，心理教師就需要告知學(xué)生，疫情期間學(xué)校將以什么樣的形式來上“心理輔導(dǎo)活動(dòng)課”或者開展心理輔導(dǎo)。要讓學(xué)生了解并認(rèn)可這樣的模式。為此，我給學(xué)生寫了一封短信：

親愛的同學(xué)們，大家好！

今天我們開學(xué)啦！雖然是線上上課，但還是意味著我們每一個(gè)人都要正式進(jìn)入以學(xué)習(xí)為主的狀態(tài)了。為了能更好地幫助同學(xué)們適應(yīng)線上的學(xué)校生活，同時(shí)又不給同學(xué)們添加課時(shí)負(fù)擔(dān)和用眼負(fù)擔(dān)，我們這個(gè)學(xué)期的心理課將采用發(fā)送“心理成長任務(wù)包”的形式。

每個(gè)“任務(wù)包”里都會(huì)配備一些給同學(xué)們觀看的資源，如小視頻、PPT、圖文等，總共加起來也不會(huì)超過15分鐘。此外，既然稱為“任務(wù)包”，那么每次心理教師都會(huì)給大家布置一個(gè)簡單的小任務(wù)。要求大家按時(shí)完成。

讓我們在有益有趣的任務(wù)實(shí)踐中，完成自己在特殊學(xué)期中的心理成長。

你們的心理老師：某某某

（二）“心理成長任務(wù)包”的制作要領(lǐng)

首先，“心理成長任務(wù)包”的制作要切合現(xiàn)階段的學(xué)生實(shí)際需求，一定要注意時(shí)效性。比如，現(xiàn)階段，絕大部分學(xué)生已經(jīng)度過了“疫情初期爆發(fā)階段”的心理恐慌。但是，面對(duì)無法到校、整天憋在家中、長時(shí)間面對(duì)電腦上網(wǎng)課做作業(yè)的現(xiàn)實(shí)，很多學(xué)生難免會(huì)產(chǎn)生焦慮煩躁的情緒。故而，現(xiàn)階段發(fā)放的“任務(wù)包”就不必過度關(guān)注學(xué)生的恐慌心理，而是要解決現(xiàn)階段的實(shí)際問題，并且發(fā)布要及時(shí)。

其次，要有一定的理論實(shí)踐指導(dǎo)作為鋪墊。雖然形式是任務(wù)導(dǎo)向，但對(duì)于沒有心理學(xué)基本概念的學(xué)生而言，布置任務(wù)前的鋪墊一定要有。否則，學(xué)生不知道為什么要完成這個(gè)任務(wù)，就難以認(rèn)真完成，自然也就達(dá)不到調(diào)適心理狀態(tài)的功效。

再次，以成果為導(dǎo)向來構(gòu)思任務(wù)。也就是說，你首先要思考希望學(xué)生達(dá)成什么效果，然后構(gòu)思為了達(dá)成這個(gè)效果，需要布置怎樣的任務(wù)。需要注意的是任務(wù)書一定要設(shè)計(jì)得簡潔明了，而不要設(shè)置很多條條框框，否則會(huì)限制學(xué)生的主觀能動(dòng)性和創(chuàng)造力。

最后，一定要學(xué)生提交自己的任務(wù)計(jì)劃與實(shí)施記錄報(bào)告，以督促學(xué)生真正地通過實(shí)踐來提升自己的心理健康水平。

三、“心理成長任務(wù)包”具體制作實(shí)例

（一）設(shè)立主題。比如，我校第一期設(shè)置的主題是“身體動(dòng)起來、心情好起來”。我們希望通過這個(gè)主題及任務(wù)布置能疏導(dǎo)學(xué)生因?yàn)殚L期待在電腦前學(xué)習(xí)，或者刷手機(jī)過度造成的心理疲勞、煩躁等情緒。帶領(lǐng)學(xué)生體會(huì)身體活動(dòng)帶來的身心愉悅的感覺，并通過打卡養(yǎng)成習(xí)慣，從而提升學(xué)生在這一特殊時(shí)期的心理健康水平。

（二）鋪墊指導(dǎo)。教師需要提前制作文本、圖片與視頻資源等素材給予學(xué)生任務(wù)前的鋪墊指引。制作完成后，可以以推文或者文檔的形式發(fā)給學(xué)生。文案如下：

各位同學(xué)，歡迎你來到本學(xué)期的心理第一課！首先老師請你觀看一個(gè)三分鐘的短視頻，這個(gè)視頻是老師從電影《頭腦特工隊(duì)》中截取下來的。電影《頭腦特工隊(duì)》里將每個(gè)人的五種最主要的情緒：快樂、憂傷、憤怒、害怕、厭惡設(shè)計(jì)成了五個(gè)顏色各異的小人：樂樂、憂憂、怒怒、怕怕、厭厭。在這段短視頻的開始，小主人公萊莉正乘坐著爸爸的車，舉家搬遷到舊金山呢?？墒?，僅在三分鐘里，萊莉就出現(xiàn)了三次情緒起伏（腦袋里，五個(gè)小人話語紛紛、此起彼伏）。請大家觀看視頻的時(shí)候思考一下，分別是什么事情導(dǎo)致了萊莉的情緒起伏呢？

（學(xué)生帶著問題思考、觀看老師事先發(fā)下去的小視頻。）

你有答案了嗎？沒錯(cuò)，三次情緒起伏分別來自于：

（1）與預(yù)期的巨大反差。

（2）意外的發(fā)生，預(yù)期的破滅。

（3）現(xiàn)有的狀態(tài)被突然打破。

是的，外來的突發(fā)情況會(huì)引發(fā)個(gè)體的情緒起伏。在此次新冠肺炎疫情的前期，你是否也因?yàn)檫@個(gè)突然爆發(fā)的大病毒而出現(xiàn)了一些負(fù)面情緒呢？雖然現(xiàn)在情況在逐漸好轉(zhuǎn)，可是隨著開學(xué)日期的延后，你依然需要繼續(xù)在家待著、避免外出，還要經(jīng)常面對(duì)電腦屏幕。所以，你依然會(huì)有可能出現(xiàn)一些消極的情緒。那么我們該如何調(diào)整自己呢？

我們知道，對(duì)于每一個(gè)個(gè)體，他的認(rèn)知、行為和情緒都是三位一體的，會(huì)互相影響。那么，如果你是因?yàn)橥庠谇闆r引發(fā)了自身的情緒問題，就需要及時(shí)通過調(diào)整自己的認(rèn)知或改變行為以達(dá)到調(diào)節(jié)情緒的目的。

從調(diào)整認(rèn)知的角度而言，我們主要要學(xué)會(huì)積極地看待問題，同時(shí)把控好接收外在信息的途徑和時(shí)間。比如，每天我只通過央視新聞、地方臺(tái)新聞等正規(guī)媒體接收信息;每天我規(guī)定自己瀏覽新冠肺炎疫情信息的時(shí)間是晚上6：30～7：10;等等。

如果你做好了認(rèn)知調(diào)整，但因?yàn)榭偸谴诩依?，長時(shí)間面對(duì)電子屏幕，確實(shí)可能會(huì)出現(xiàn)一些焦慮煩躁的情緒。那么，我們就需要利用另外一個(gè)途徑——改變行為來調(diào)整自己。

所以，在線上開學(xué)的第一天，心理教師就號(hào)召你：身體動(dòng)起來，心情好起來！這個(gè)動(dòng)起來，可以是各類身體運(yùn)動(dòng)，也可以是烹飪、畫畫、園藝、斷舍離等離開電子屏幕的事情。

（三）發(fā)布任務(wù)。任務(wù)的說明一定要簡潔明了，讓學(xué)生們便于理解執(zhí)行，同時(shí)要讓老師有辦法檢核到學(xué)生的任務(wù)執(zhí)行情況。比如，在“身體動(dòng)起來、心情好起來”的任務(wù)包里，我們是這么寫的：

我們本周的心理任務(wù)就是，制作一份你的專屬“身體動(dòng)起來”周計(jì)劃表（3月3日至9日）。要寫明具體項(xiàng)目、實(shí)施時(shí)間，再做出一份打卡表格，然后每天自己打卡哦！請?jiān)?月9日完成一周的任務(wù)之后，寫上一句你的實(shí)踐體會(huì)。記得要在3月10日拍照上傳給你的心理教師喲！如果你能拍上你自己動(dòng)起來的照片，或者制作一個(gè)自己動(dòng)起來的VLOG上傳，會(huì)有大大的加分呢！

最后，建議你這份表格的制作與打卡都用手寫的方式！貼在墻上，打上大大的勾，很有氣勢，也很有成就感！畢竟，我們就是希望你能離開屏幕，動(dòng)起來。

一份簡潔、輕松、具有一定渲染力的任務(wù)書是非常有必要的。它能調(diào)動(dòng)起學(xué)生執(zhí)行任務(wù)的熱情。

四、總結(jié)與思考

總體而言，任務(wù)導(dǎo)向型教學(xué)方式非常適合運(yùn)用于學(xué)生心理輔導(dǎo)活動(dòng)課中。因?yàn)橐粋€(gè)個(gè)體的心理成長主要是來自各類實(shí)踐體驗(yàn)，而不是理論性的灌輸。在一定的闡述鋪墊之后，有目的、有指導(dǎo)地放手讓學(xué)生從適合自己的角度出發(fā)去進(jìn)行自我探索與成長，能讓學(xué)生真正觸及自己的內(nèi)心世界，更大程度地滿足他們的個(gè)性化心理發(fā)展需求，從而促進(jìn)個(gè)體真實(shí)的、獨(dú)特的心理成長。在以往的學(xué)校心理輔導(dǎo)活動(dòng)課中，我也曾大量采用這種任務(wù)導(dǎo)向的授課方式。由于給了學(xué)生主動(dòng)探索、主動(dòng)發(fā)展的權(quán)利，學(xué)生往往會(huì)非常認(rèn)真地完成這些任務(wù)，課堂收到了很好的教育效果。那么，在新冠肺炎疫情期間，我們依然可以使用這樣的方式，遠(yuǎn)程帶領(lǐng)學(xué)生通過完成任務(wù)來提升心理健康水平，讓他們動(dòng)起來、開心起來、平衡起來，安然度過這個(gè)特殊時(shí)期。

（作者單位：上海市文來高中，上海，201101）

編輯/劉 芳 終校/劉永勝