病毒來(lái)啦，我不怕！

倪連芳

〔關(guān)鍵詞〕疫情;恐慌情緒;活動(dòng)設(shè)計(jì);小學(xué)中高年級(jí)

〔中圖分類(lèi)號(hào)〕G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕B

〔文章編號(hào)〕1671-2684（2020）10-0015-03

【活動(dòng)理念】

面對(duì)新冠肺炎疫情，小學(xué)生由于信息接受能力有限、判斷能力不足、應(yīng)激能力不強(qiáng)，更易“恐慌”。本課主要運(yùn)用焦點(diǎn)解決治療中的“量尺技術(shù)”，引導(dǎo)學(xué)生正確接納恐慌，并嘗試通過(guò)改變認(rèn)知、找人傾訴、放松訓(xùn)練等方法進(jìn)行自我情緒調(diào)適。

【活動(dòng)對(duì)象】

小學(xué)中高年級(jí)

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.了解與理解：讓學(xué)生了解到當(dāng)危機(jī)來(lái)臨時(shí)，產(chǎn)生恐慌情緒是正常的，適度的恐慌也有助于提高警惕。

2.嘗試與學(xué)會(huì)：借助“量尺技術(shù)”，讓學(xué)生學(xué)會(huì)用坦然接納、改變認(rèn)知、找人傾訴、放松訓(xùn)練等方法來(lái)調(diào)節(jié)恐慌情緒。

3.體驗(yàn)與感悟：讓學(xué)生體驗(yàn)與感悟各種調(diào)節(jié)恐慌情緒的方法，并在生活實(shí)際中運(yùn)用。

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

每個(gè)同學(xué)一把“我的恐慌指數(shù)量尺”、PPT

【活動(dòng)過(guò)程】

一、團(tuán)體暖身階段：病毒來(lái)啦

（一）導(dǎo)入

師：（出示新冠病毒圖片）同學(xué)們，你們知道這是什么嗎？接下來(lái)，我們先一起來(lái)玩一個(gè)游戲“病毒來(lái)啦”。

（二）游戲體驗(yàn)

1.游戲規(guī)則：一名學(xué)生當(dāng)新冠病毒感染者，音樂(lè)響起，“感染者”一邊喊“病毒來(lái)啦”一邊在教室中跑動(dòng)，抓住誰(shuí)，誰(shuí)就染上病毒;染上病毒的學(xué)生需“隔離”到教室一角;音樂(lè)停，游戲結(jié)束。

2.采訪(fǎng)未感染的學(xué)生：當(dāng)“病毒”迎面而來(lái)時(shí)，你什么感受？你為什么會(huì)有這樣的感受？

3.采訪(fǎng)被“隔離”在角落的“感染者”：當(dāng)你被“病毒”感染的那一刻是什么感受？能說(shuō)得具體點(diǎn)嗎？

（三）小結(jié)

師：和咱們班同學(xué)一樣，當(dāng)病毒來(lái)臨時(shí)，大部分人或多或少都會(huì)感到恐慌。今天這節(jié)課，就讓我們一起來(lái)聊聊疫情下的恐慌情緒。

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)有趣的“病毒來(lái)啦”游戲，活躍課堂氣氛，調(diào)動(dòng)學(xué)生情緒。再通過(guò)采訪(fǎng)分享，讓學(xué)生感受到當(dāng)人面臨危機(jī)時(shí)，產(chǎn)生恐慌情緒是很正常的。

二、團(tuán)體轉(zhuǎn)換階段：量量恐慌

（一）量量恐慌

師：現(xiàn)在我們用0～10來(lái)表示自己的恐慌程度，0表示一點(diǎn)兒不害怕，10表示非常害怕。疫情期間，你給自己的恐慌程度打幾分，就用紅色水彩筆涂幾格。需要注意的是，打分只代表自己的感受，同學(xué)之間沒(méi)有比較的意義，但我們可以和分?jǐn)?shù)接近的同學(xué)交流一下。

（二）快速組隊(duì)

1.個(gè)別交流：你給自己打幾分，說(shuō)說(shuō)你的理由。在學(xué)生交流時(shí)，可有意識(shí)地邀請(qǐng)不同恐慌程度的學(xué)生來(lái)交流。

2.快速組隊(duì)：0～3分的一組，4～7分的一組，8～10分的一組，并快速選出組長(zhǎng)，圍坐在一起。

（三）交流分享

1.各組在組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下，說(shuō)說(shuō)新冠肺炎讓自己恐慌的原因。

2.全班交流：如傳染力強(qiáng)、身邊就有、會(huì)被隔離、各種謠言、感染人數(shù)多、封城管制、物資短缺、沒(méi)有疫苗，等等。

（四）七嘴八舌

師：是呀，新冠肺炎會(huì)讓人死亡，目前無(wú)疫苗，而且感染力強(qiáng)，怎能不讓人“恐慌”呀。同學(xué)們，你們喜歡“恐慌”這種情緒嗎，你們是怎么看待“恐慌”的？“恐慌”就一定是“壞情緒”嗎？

1.小組討論后，教師傾聽(tīng)小組討論結(jié)果，留意是否有提到恐慌情緒也有好處的觀點(diǎn)。

2.全班交流。預(yù)測(cè)：大部分學(xué)生說(shuō)不喜歡，如果發(fā)現(xiàn)不一樣的學(xué)生，可以請(qǐng)他/她來(lái)談?wù)劇?/p>

3.正確認(rèn)識(shí)“恐慌”。

師：“恐慌”到底是好是壞呢？接下來(lái)，讓我們一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)心理醫(yī)生是怎么說(shuō)的？

播放畫(huà)外音：

同學(xué)們，你們好，2020年春節(jié)的這場(chǎng)新冠肺炎疫情，使不少人陷入了“恐慌”之中。其實(shí)，有這種情緒是非常正常的。所以，當(dāng)遇到危機(jī)、感到“恐慌”時(shí)，要正視自己的情緒，學(xué)會(huì)“坦然接納”。

其實(shí)，適度的“恐慌”是好事，它能讓人進(jìn)入自我保護(hù)模式，調(diào)動(dòng)全身能量，使肌肉更有力，思維更清晰，使人發(fā)揮出超能力。一個(gè)人如果遇到什么都不“恐慌”，面對(duì)疫情不作任何防護(hù)，隨意出入，那后果就會(huì)不堪設(shè)想。

但是，過(guò)度的“恐慌”會(huì)使人吃不下，睡不著，免疫力下降，注意力狹窄，甚至抑郁。當(dāng)我們覺(jué)察到自己過(guò)度恐慌時(shí)，要學(xué)會(huì)科學(xué)地應(yīng)對(duì)“恐慌”。

聽(tīng)后分享：現(xiàn)在的你，對(duì)恐慌有什么不一樣的認(rèn)識(shí)了呢？

當(dāng)學(xué)生分享時(shí)，老師隨機(jī)板書(shū)：坦然接納。

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)焦點(diǎn)解決治療中的量尺技術(shù)，讓學(xué)生給自己的恐慌程度打分，尋找令自己恐慌的原因，如無(wú)特效藥，傳染力強(qiáng)，會(huì)被隔離，物資短缺，等等，并快速地分組。然后通過(guò)“七嘴八舌話(huà)恐慌”和“畫(huà)外音”，知道恐慌并非壞事，要科學(xué)看待恐慌，學(xué)會(huì)坦然接納。

三、團(tuán)體工作階段：牽手“恐慌”

（一）過(guò)渡

師：通過(guò)剛才的活動(dòng)，我們知道了適度的“恐慌”是對(duì)自己的一種保護(hù)，但過(guò)度恐慌會(huì)使我們的身心受到傷害，那怎樣科學(xué)應(yīng)對(duì)新冠肺炎帶來(lái)的“過(guò)度恐慌”，與恐慌情緒手牽手呢？答案就在同學(xué)們手里的這份打分表上。

（二）小組討論

師：剛才我們每個(gè)人都給自己的恐慌指數(shù)打了分，大家仔細(xì)觀察一下，你還剩幾分是“不恐慌”的？好好想一想，這剩下的幾分你是怎么得到的？

1.先指名預(yù)先交流一下。

2.小組討論：在組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下，讓每個(gè)人說(shuō)一說(shuō)自己是如何應(yīng)對(duì)“恐慌”的，越多越好，一人負(fù)責(zé)記錄。能直接演的，可以在組里現(xiàn)場(chǎng)做一做。音樂(lè)響起，活動(dòng)結(jié)束。

（三）小組匯報(bào)

各小組推薦一名學(xué)生匯報(bào)，組內(nèi)其他成員可補(bǔ)充。匯報(bào)順序是先0～3分組，再8～10分組，最后4～7分組。輔導(dǎo)老師要根據(jù)各組匯報(bào)的情況，帶領(lǐng)學(xué)生梳理總結(jié)各種與恐慌共處的方法。

預(yù)設(shè)如下：

1.改變認(rèn)知

學(xué)生：正確認(rèn)識(shí)新冠肺炎，不信謠，不傳謠;想想疫情帶給我們的好處等。

教師追問(wèn)：你能說(shuō)得具體點(diǎn)嗎？疫情來(lái)臨，帶給我們的好處是什么呢？

老師隨機(jī)板書(shū)：改變認(rèn)知

2.找人傾訴

學(xué)生：可以找人傾訴一下，聊一聊。

教師追問(wèn)：當(dāng)你感到恐慌時(shí)，你會(huì)找誰(shuí)來(lái)傾訴呢？能具體說(shuō)說(shuō)當(dāng)時(shí)的情況嗎？?jī)A訴過(guò)后什么感覺(jué)？

師：是的，快樂(lè)與人分享會(huì)倍增，“恐慌”找人傾訴會(huì)減半。

隨機(jī)板書(shū)：找人傾訴

3.科學(xué)防護(hù)

學(xué)生：只要做好自我防護(hù)，就不用太擔(dān)心會(huì)被感染上。

教師追問(wèn)：你知道哪些防新冠的防護(hù)方法？其他同學(xué)可以補(bǔ)充。

當(dāng)學(xué)生說(shuō)到科學(xué)洗手時(shí)，教師和學(xué)生一起玩“服大力丸”的游戲。

師：當(dāng)病毒內(nèi)外夾攻時(shí)，我們要服用“內(nèi)外夾攻大力丸”。怎么服用呢？

出示七步洗手法圖片與口訣。

內(nèi)：掌心對(duì)掌心，向內(nèi)搓揉;外：手指交錯(cuò)掌心對(duì)手背搓擦;夾：手指相夾，相互揉搓;攻/弓：兩手互握成弓狀，搓指背;大：大拇指在掌中轉(zhuǎn)動(dòng)搓擦;力/立：指尖立在掌心搓擦;丸/腕：雙手交替洗手腕。

全班同學(xué)在快樂(lè)的音樂(lè)聲中，一邊看圖片說(shuō)口訣，一邊學(xué)做“七步洗手法”。

4.轉(zhuǎn)移注意

師：同學(xué)們，當(dāng)你剛才一邊聽(tīng)著音樂(lè)，一邊快樂(lè)洗手的時(shí)候，還有很恐慌的感覺(jué)嗎？為什么呢？

是呀，因?yàn)檫@樣可以轉(zhuǎn)移注意力。

板書(shū)：轉(zhuǎn)移注意。

師：生活中，你還會(huì)做些什么來(lái)轉(zhuǎn)移注意呢？

全班交流，比如聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、看電影、運(yùn)動(dòng)、想一想開(kāi)心的事情等。

根據(jù)學(xué)生回答，老師可適時(shí)追問(wèn)：疫情期間你做過(guò)或聽(tīng)到過(guò)哪些開(kāi)心事呢？

5.放松訓(xùn)練

如果有學(xué)生說(shuō)到做深呼吸等放松訓(xùn)練的，可以在老師的引導(dǎo)下一起玩一玩“學(xué)做小青蛙”的游戲。

游戲方法：深深地吸一口氣，一邊吸氣一邊把肚子像小青蛙一樣鼓起來(lái)，吸到不能吸再屏住，在心里默數(shù)10秒，看看能否堅(jiān)持住。

老師小結(jié)，并板書(shū)：放松訓(xùn)練

設(shè)計(jì)意圖：繼續(xù)借助SFBT中的量尺技術(shù)，覺(jué)察當(dāng)自己做什么事情時(shí)，可以讓自己不那么恐慌。以小組為單位，充分發(fā)揮小組團(tuán)體動(dòng)力，尋找負(fù)性事件背后的正向力量?；谛W(xué)生活潑好動(dòng)的年齡特點(diǎn)，通過(guò)有趣的口訣與“學(xué)做小青蛙”等小游戲，讓學(xué)生既學(xué)會(huì)了應(yīng)對(duì)方法，又提高了學(xué)習(xí)興趣。最后，在全班學(xué)生的交流分享中總結(jié)概括應(yīng)對(duì)“恐慌”的方法，真正達(dá)到“助人自助”的目的。

四、團(tuán)體結(jié)束階段：病毒又來(lái)啦

（一）盤(pán)點(diǎn)收獲，聚焦當(dāng)下

1.請(qǐng)學(xué)生說(shuō)說(shuō)這節(jié)課的收獲。

2.輔導(dǎo)教師總結(jié)。

師：通過(guò)這節(jié)課的活動(dòng)，我們知道了，“恐慌”并不可怕，只要我們學(xué)會(huì)坦然接納、科學(xué)防護(hù)，運(yùn)用改變認(rèn)知、轉(zhuǎn)移注意力、找人傾訴、放松訓(xùn)練等方法，就能使“恐慌”變得適度，甚至讓“恐慌”為我們服務(wù)。

（二）再玩游戲：病毒來(lái)啦

最后，讓我們?cè)賮?lái)玩一玩“病毒來(lái)啦”的游戲，和剛才不同的是，當(dāng)演“病毒”的同學(xué)向你襲來(lái)時(shí)，大聲告訴他“我不怕”，只要演一種或多種應(yīng)對(duì)恐慌的方法，他就必須另外尋找抓捕對(duì)象。游戲開(kāi)始，直到下課鈴響。

設(shè)計(jì)意圖：再次通過(guò)“病毒來(lái)啦”游戲，讓學(xué)生馬上用所學(xué)的方法來(lái)應(yīng)對(duì)“恐慌”，學(xué)以致用。最后，在快樂(lè)的氛圍中結(jié)束本節(jié)課的學(xué)習(xí)。

【活動(dòng)反思】

當(dāng)危機(jī)來(lái)臨，無(wú)論是成人還是孩子，都會(huì)產(chǎn)生恐慌情緒，但大部分人認(rèn)為，恐慌是“壞情緒”，能把它消除就好了。而事實(shí)上，我們應(yīng)該坦然接納它，然后學(xué)會(huì)與它和諧共處，甚至變不利為有利。本節(jié)課旨在借助有趣的游戲和SFBT中的“量尺技術(shù)”，讓學(xué)生學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)“恐慌”，科學(xué)應(yīng)對(duì)“恐慌”。整節(jié)課首尾呼應(yīng)，在快樂(lè)的游戲中開(kāi)始，又在同一個(gè)游戲中快樂(lè)結(jié)束。在整個(gè)活動(dòng)中要注意的是，當(dāng)學(xué)生在討論策略時(shí)，不需要使用專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)，在充分討論的基礎(chǔ)上，給予簡(jiǎn)單概括即可，讓所有的應(yīng)對(duì)策略來(lái)源于學(xué)生，又最終服務(wù)于學(xué)生，運(yùn)用于生活。課中，要通過(guò)傾聽(tīng)、追問(wèn)、具體化、共情等輔導(dǎo)技術(shù)，關(guān)注每一個(gè)學(xué)生，充分發(fā)揮團(tuán)體動(dòng)力，最終達(dá)到“助人自助”的目的。

（作者單位：浙江省湖州市德清縣乾元鎮(zhèn)清溪小學(xué)，湖州，313216）

編輯/劉 芳 終校/劉永勝