高?；@球運動中損傷的原因及預防

許瀚楊

摘 ?要：本文主要采用文獻資料法、問卷調(diào)查法和數(shù)理統(tǒng)計法對籃球?qū)ｍ棇W生進行調(diào)查和分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：在籃球運動中運動員的踝關節(jié)、指關節(jié)、膝關節(jié)的受傷概率比較高，三個關節(jié)損傷情況在總?cè)藬?shù)所占比例均超過了20%，籃球運動損傷的主要種類扭傷、擦傷、拉傷較高，籃球運動損傷主要原因是準備活動不充分、運動員動作過大、運動量過大等原因。建議：增強籃球的運動技能;對運動員上肢和下肢弱勢關節(jié)進行專門的功能性訓練，減少損傷發(fā)生;實現(xiàn)體育教學訓練科學化、常態(tài)化。通過本研究，希望在今后的籃球教學和訓練中盡可能地減少運動損傷，對廣大籃球愛好者比賽和訓練提供一定的幫助。

關鍵詞：高?；@球運動;運動損傷;原因及預防

一、前言

籃球起源于一八九一年的美國，最初目的是為了讓大學生在冬天進行體育活動，籃球運動涵蓋了走、跑、跳、投的多種身體運動形式，屬于同場競技對抗性項目，能夠全面有效地促進身體機能的協(xié)調(diào)發(fā)展，促進人的的活動，提高生活質(zhì)量。由于籃球比賽對抗性比較強，比賽雙方角逐對立，肢體的接觸和對抗無法避免，比賽雙方進攻防守競爭激烈，受傷現(xiàn)象無法避免，這就要求運動員不但需要充沛的精力還要有靈活協(xié)調(diào)的身體以及較強的應變能力，籃球運動中的急停起跳、轉(zhuǎn)身、防守等動作，都能引發(fā)運動傷害。

二、結(jié)果與分析

（一）籃球運動損傷部位

在籃球運動中運動員的踝關節(jié)、指關節(jié)、膝關節(jié)的受傷概率比較高，在籃球主要損傷的部位占比均超過了百分之二十，分別達到了百分之二十六點三四、百分之二十四點五九、百分之二十點六四。踝關節(jié)損傷的原因主要是運動員在跑、跳過程中，身體處于騰空狀態(tài)，在下落過程中腳容易踩空或者踩在別人腳上，容易導致足外翻造成踝關節(jié)損傷;指關節(jié)損傷的原因是運動員在接球和搶球過程中用力點和姿勢不對;運動員膝關節(jié)損傷的原因是在疾跑急停以及起跳落地過程中緩沖較小或者無緩沖，造成膝關節(jié)承受了過大的壓力。

（二）籃球運動損傷種類

籃球運動損傷的主要種類扭傷、擦傷、拉傷較高，在主要損傷所占的比例均超過了百分之二十，分別高達百分之二十五點五二、百分之二十四點六三、百分之二十點八五。籃球本身就屬于身體對抗性比較強的項目，運動員有時候熱身不充分，在激烈的比賽中雙方對球的爭奪進入白熱化狀態(tài)，精力都集中在球上，對自身的安全重視度相應地降低，在突發(fā)轉(zhuǎn)向、急停急跳、搶斷防守等情況下扭傷、擦傷、挫傷情況屢見不鮮。

（三）籃球運動造成損傷的原因分析

1.準備活動不充分

結(jié)合問卷調(diào)查可以發(fā)現(xiàn)，由于廣大學生對熱身準備活動的重要性認識不足，在心理上和思想上沒有引起足夠的重視，為了快速進入打球環(huán)節(jié)，迫不及待地稍微拉伸以下就進入賽場。許多籃球?qū)I(yè)課教師的準備活動與籃球結(jié)合的不夠充分，力量練習經(jīng)常被教師忽視。這就導致學生的膝關節(jié)和踝關節(jié)特別容易受傷，受傷后給學生身體和心理造成了極大的傷害，不僅影響了學習還導致了身體有可能留下后遺癥的隱患。

2.協(xié)調(diào)性差和對肌肉的控制能力不夠

籃球這項運動，傳入中國不過幾十年的時間，相較于歐美國家的籃球選手從小就開始接觸籃球，而中國學生從小僅僅在小學和中學一些最基本的投籃練習或者沒有。在籃球訓練和比賽中，多顯現(xiàn)出學生的協(xié)調(diào)性較差和對肌肉的控制能力不夠，體現(xiàn)在防守的技術動作掌握不好、腿部移動不夠?qū)е碌氖植縿幼鬟^多，推拉動作過大。比如在急停過程中，技術動作掌握不好，控制不住腳步動作，而撞到防守隊員，快速上籃中由于速度過快，空中控制身體的平衡的能力較差，落地時身體不穩(wěn)，發(fā)生了摔傷。

3.技術動作掌握不正確

在籃球課堂教學中，通過教師的講解示范，學生只能從主觀上去想象，不可能很快掌握正確的籃球技術動作。特別是對一些技術要求高的動作，需要學生們反復練習才能體會到，而且需要在業(yè)余時間經(jīng)常訓練。由于大學生經(jīng)常?？?，喜歡模仿一些籃球明星的高難度動作，而這些動作的完成是建立在良好的身體素質(zhì)下完成的，不是一年兩年，是日積月累堆積出來的強大綜合素質(zhì)。中國學生身體素質(zhì)和國外那些從小接觸籃球的選手相比力量素質(zhì)、身體素質(zhì)、靈敏素質(zhì)差距太大，同時也得不到專業(yè)教練的指導，因此學生在做這些技術動作時很容易造成受傷。

4.運動量過大

籃球比賽競爭非常激烈，運動員不停地在比賽中跑動疾跑急停對身體能量的消耗增加，極易導致疲勞，運動量很大。每個人的身體素質(zhì)是不同的，當身體素質(zhì)支撐不住比賽進程時，身體疲勞后往往導致動作變形，肌肉肌力下降，協(xié)調(diào)性變差，靈敏度降低，大腦反應速度下降，注意力分散，運動能力的下降極易造成運動損傷。

5.外界環(huán)境的影響

當天氣變化反常，過冷或者過熱，人體會對外界環(huán)境變化產(chǎn)生不同的反應。當天氣溫度過高，人體散熱需要大量的水，會出現(xiàn)出汗增多現(xiàn)象，當熱量散發(fā)的不能充分散發(fā)出來導致中暑，出汗過多會打破人體的水分和電解質(zhì)平衡，可能會導致脫水現(xiàn)象。若溫度高于35度時，運動員體能消耗增大，中樞神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，活動能力降低，可能會導致突發(fā)疾病或者猝死。如果氣溫過低，運動員肌肉系統(tǒng)不容易活動開，身體僵硬，協(xié)調(diào)性靈敏性下降。從心理上來看，空氣濕度大，運動員感覺煩躁;若濕度小，會導致干渴煩躁，對比賽發(fā)揮有負面影響，光線不足等也會容易導致運動損傷。

三、建議

（一）準備活動必須熱身全面且充分，重點進行膝關節(jié)、踝關節(jié)和肘關節(jié)以及上下肢肌肉群的熱身和準備工作;充足而全面的準備活動可以大大提高機體以及韌帶組織的功能，使得身體各部位處于良好的狀態(tài)，對容易受傷的關節(jié)和肌肉以及韌帶進行必要的防護，降低損傷發(fā)生的可能性。

（二）增強籃球的運動技能，以及身體體能訓練;對運動員上肢和下肢弱勢關節(jié)進行專門的功能性訓練，使得強度和防護能力提高，減少損傷發(fā)生。

（三）加強籃球運動損傷的預防;搞好對籃球運動損傷的預防工作，是實現(xiàn)體育教學訓練科學化、常態(tài)化，提高籃球技術的關鍵。

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