高考視野下高中生心理疏導(dǎo)策略探究

畢丁予

（吉林省實(shí)驗(yàn)中學(xué) 吉林長春 130021）

高中心理健康教育教師，對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)和成長有著不可推卸的責(zé)任。引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的思想價(jià)值觀和正視高考是高中心理健康教育教學(xué)的重點(diǎn)任務(wù)。尤其是對(duì)于高三學(xué)生來說，他們往往在考試之前會(huì)出現(xiàn)一些心理波動(dòng)。因此，高中心理健康教師對(duì)學(xué)生的心理疏導(dǎo)是十分重要的。

一、高考視野下高中學(xué)生出現(xiàn)心理問題的表現(xiàn)

（一）考試前會(huì)產(chǎn)生恐慌的心理

很多高中學(xué)生迫于高考的壓力，在一般的考試時(shí)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)恐慌的心理，考前經(jīng)常會(huì)緊張得睡不著覺，總覺得還有很多知識(shí)不會(huì)。尤其是在月考或者期中考試的時(shí)候，這種恐慌的心理會(huì)更加明顯。對(duì)于這種情況，教師切記不要給學(xué)生施加壓力，要主動(dòng)和學(xué)生談心，對(duì)學(xué)生進(jìn)行正確的心理疏導(dǎo)和引導(dǎo)，重點(diǎn)是要讓學(xué)生明白考試的目的并不是為了取得高分，而是為了檢測(cè)自己的學(xué)習(xí)水平，為了找出哪些知識(shí)點(diǎn)沒有掌握，因此要擺正心態(tài)。這樣才能讓學(xué)生在考試中發(fā)揮正常的水平。[1]

（二）考試之前胡思亂想

很多學(xué)生在學(xué)習(xí)中經(jīng)常會(huì)想：如果考不上大學(xué)怎么辦呢？想著想著就容易鉆牛角尖，思前想后，最后不僅影響了自己的學(xué)習(xí)，還影響了考試的正常發(fā)揮。對(duì)于這種情況，教師就需要及時(shí)地給予正確的引導(dǎo)，讓學(xué)生明白現(xiàn)在的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，以后的事情現(xiàn)在考慮還為時(shí)過早，只要現(xiàn)在努力了，即使以后考不上大學(xué)也不后悔。在當(dāng)今社會(huì)中，考不上大學(xué)的人有很多，很多知名的商人也不是大學(xué)生，難道你能說他們不是成功人士嗎？因此，打好基礎(chǔ)、提高自己的綜合能力才是我們應(yīng)該做的。如果一個(gè)人心理素質(zhì)再好，但是沒有實(shí)力，那么要考出好成績還是一句空話。所以，怨天尤人還不如奮進(jìn)學(xué)習(xí)，只有我們有了扎實(shí)的基礎(chǔ)又具有良好的心理素質(zhì)，才能考上理想的大學(xué)，才能成就自己的夢(mèng)想。[2]

二、高考視野下高中生心理疏導(dǎo)策略

（一）把學(xué)生的心理健康教育納入到教學(xué)目標(biāo)和教學(xué)任務(wù)中

學(xué)生的心理健康教育是素質(zhì)教育的核心內(nèi)容，是培養(yǎng)現(xiàn)代化人才全面發(fā)展的重要途徑，也是學(xué)校教育教學(xué)工作中的重要組成部分。因此，各個(gè)學(xué)校以及教師要從戰(zhàn)略的角度來重視學(xué)生的心理健康教育。各個(gè)班級(jí)都要認(rèn)真落實(shí)心理健康教育工作，切實(shí)解決學(xué)生的心理健康問題，從而把心理健康教育納入到教育教學(xué)目標(biāo)和任務(wù)當(dāng)中。尤其是對(duì)于高中時(shí)期的學(xué)生而言，他們正處于人生轉(zhuǎn)折的關(guān)鍵時(shí)期。他們即將面臨高考，心理上最容易出現(xiàn)各種問題。因此，在高中教育教學(xué)當(dāng)中，學(xué)校應(yīng)該將心理健康教育納入到教師的日常教學(xué)當(dāng)中去，讓教師幫助學(xué)生在學(xué)習(xí)中不斷認(rèn)識(shí)自我，增強(qiáng)自我調(diào)控能力，培養(yǎng)學(xué)生健全的人格和品質(zhì)。心理健康教育的教師要對(duì)有心理困擾的學(xué)生給予科學(xué)的治療和及時(shí)的引導(dǎo)，幫助他們盡快擺脫心理上的障礙，從而讓學(xué)生在提高心理健康素質(zhì)的同時(shí)，為迎接高考做好充分的心理準(zhǔn)備。[3]

（二）給心理壓力大的學(xué)生提供一些減壓方式

針對(duì)一些面對(duì)考試心理壓力較大的學(xué)生，教師可以有針對(duì)性地給學(xué)生提供一些減輕壓力的方式。比如，教師可以建議家長給學(xué)生的身體增加營養(yǎng)，通過增加身體營養(yǎng)保證學(xué)生的生理健康，并且為高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)提供物質(zhì)基礎(chǔ)和營養(yǎng)。同時(shí)，教師還可以引導(dǎo)學(xué)生通過一些飲食來減輕心理壓力。比如，維生素C就具有減壓的作用，當(dāng)學(xué)生面臨考試的壓力時(shí)，身體就會(huì)消耗大量的維生素C。因此，在考試之前，學(xué)生應(yīng)該多吃一些包含維生素C的食物，如草莓、菠菜和菜花等等。此外，通過研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜對(duì)記憶力的提高有積極的作用，檸檬有助于補(bǔ)充人的精力，這些食物能夠給人的身體增強(qiáng)營養(yǎng)，從而幫助學(xué)生緩解考試壓力。此外，勞逸結(jié)合、科學(xué)地安排生活也是緩解考試壓力的有效方式。尤其是對(duì)于高三時(shí)期的學(xué)生而言，他們長期用腦，因此應(yīng)及時(shí)地進(jìn)行身體調(diào)節(jié)，從而減輕緊張度。比如，在學(xué)習(xí)的時(shí)候伸伸懶腰、踢踢腿、捏捏胳膊、深呼吸等，哪怕是放學(xué)后聽聽音樂，隨著音樂的旋律放松心情，這些都是緩解考試壓力的方式。尤其是在考試的前一個(gè)星期，學(xué)生一定要保證充足的睡眠和充沛的精力，以平靜的心態(tài)面對(duì)考試。這樣才能在考試中發(fā)揮出自己的最佳水平，才能考出最好的成績。

三、結(jié)束語

總而言之，心理疏導(dǎo)對(duì)高中學(xué)生未來的發(fā)展和高考有著重要的影響。身為高中心理健康教師，我們要主動(dòng)承擔(dān)起這份責(zé)任，充分發(fā)揮自己的引導(dǎo)作用，在學(xué)生的學(xué)習(xí)和日常生活中多關(guān)注學(xué)生身心健康。在高考之前，我們要積極開展心理健康疏導(dǎo)工作，幫助學(xué)生消除緊張心理，讓他們以平靜的心態(tài)面對(duì)考試，為迎接高考做好準(zhǔn)備。