乒乓球教學(xué)中的核心力量訓(xùn)練探微

【摘要】乒乓球一直以來(lái)都被稱為“國(guó)球”，在二十世紀(jì)七十年代，美國(guó)乒乓球隊(duì)訪問(wèn)中國(guó)，促進(jìn)了中美關(guān)系的發(fā)展，在歷史上稱為“乒乓外交”，也有“小球轉(zhuǎn)動(dòng)大球”的稱號(hào)，由此可見(jiàn)乒乓球在中國(guó)歷史的作用是非常之大的，時(shí)至今日，乒乓球仍然是國(guó)人為之驕傲的一項(xiàng)球類。學(xué)習(xí)乒乓球有助于鍛煉學(xué)生身體各方面的機(jī)能，有利于提高學(xué)生的反應(yīng)能力，在高職開(kāi)展乒乓球教學(xué)有助于為國(guó)家發(fā)展乒乓球人才，有利于促進(jìn)中國(guó)乒乓球事業(yè)的發(fā)展。

【關(guān)鍵詞】乒乓球? 核心力量? 訓(xùn)練

【中圖分類號(hào)】G846 ? 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2019）49-0225-02

中國(guó)在社會(huì)發(fā)展的過(guò)程中人民生活的愈來(lái)愈好，溫飽已經(jīng)解決，人們?cè)絹?lái)越追求生活的質(zhì)量，特別是在教育上，人們追求教育上的全面開(kāi)展，學(xué)生不僅要會(huì)學(xué)習(xí)、學(xué)好習(xí)而且還要身體康健，高職開(kāi)展乒乓球教學(xué)為喜歡乒乓球的學(xué)生提供了更加專業(yè)的訓(xùn)練，不僅能夠系統(tǒng)的學(xué)習(xí)到有關(guān)乒乓球的知識(shí)，而且能夠在教師的幫助下使自己的乒乓球技術(shù)更上一層樓。乒乓球教學(xué)分為多個(gè)階段，乒乓球核心力量的訓(xùn)練就是其中之一，本文將旨在研究乒乓球核心力量的訓(xùn)練。

一、依據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)，設(shè)計(jì)教學(xué)模式

對(duì)于乒乓球這種需要學(xué)生自己主動(dòng)學(xué)習(xí)和領(lǐng)會(huì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，學(xué)生的學(xué)習(xí)不能“催”更不能“逼”，要了解他們的內(nèi)心想法，尊重他們的內(nèi)心，從而優(yōu)化教學(xué)方法，實(shí)施更精準(zhǔn)的教學(xué)策略[1]。教師在進(jìn)行學(xué)生的乒乓球力量訓(xùn)練時(shí)可以依據(jù)學(xué)生的想法改進(jìn)教學(xué)方法，學(xué)生想要力量訓(xùn)練課堂氣氛更輕松一點(diǎn)，而不是一上力量訓(xùn)練的課學(xué)生們就叫苦連天，依據(jù)學(xué)生學(xué)習(xí)特點(diǎn)，改進(jìn)教學(xué)模式，教師可以設(shè)計(jì)一些關(guān)于力量訓(xùn)練的比賽，比如，設(shè)計(jì)一個(gè)力量接力，教師將學(xué)生分成幾個(gè)小組，找到一個(gè)合適的場(chǎng)地，準(zhǔn)備一些哨子每組一個(gè)，力量接力的內(nèi)容為，第一關(guān)俯臥撐，每組出發(fā)的第一個(gè)學(xué)生在第一關(guān)做十五個(gè)俯臥撐，第一關(guān)完成后與下一名同學(xué)擊掌，進(jìn)入第二關(guān)“抓住杠鈴片”，這一關(guān)不僅考驗(yàn)學(xué)生的反應(yīng)能力而且也訓(xùn)練了學(xué)生的手指力量，每組的第二名同學(xué)完成這一關(guān)之后，與第三名同學(xué)擊掌，進(jìn)入到第三關(guān)“蹬拉練習(xí)器”，這一關(guān)設(shè)定次數(shù)為二十次，最后一關(guān)是用乒乓球擊倒空礦泉水瓶，完成這四關(guān)用時(shí)最少的組獲勝，獲勝組每人發(fā)一副球拍。通過(guò)游戲的教學(xué)提高學(xué)生力量練習(xí)的興趣，使他們感受到其中的歡樂(lè)。

二、利用現(xiàn)代化多媒體教學(xué)設(shè)備教學(xué)

新時(shí)代信息技術(shù)手段彌補(bǔ)了守舊教學(xué)的短板，在傳統(tǒng)的教學(xué)活動(dòng)中教師要承擔(dān)沉重的教學(xué)任務(wù)，在選材上要準(zhǔn)確，確保訓(xùn)練要有效果，而且還要使訓(xùn)練內(nèi)容能夠在學(xué)生的承受范圍之內(nèi)，可操作性強(qiáng)，再者選擇的內(nèi)容要能夠引起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，這些條件看起來(lái)很容易但是疊加起來(lái)就給教師的教學(xué)工作造成了很大的困難，降低了工作效率。信息技術(shù)的應(yīng)用可以讓教師的教學(xué)工作更加自由，讓教學(xué)變得更加輕松，這樣既節(jié)約了教師的時(shí)間又提高了工作效能[2]。例如，教師在正式教給如何進(jìn)行力量訓(xùn)練之前，先給學(xué)生在多媒體設(shè)備上找到一些兵乓球力量訓(xùn)練的教程，讓學(xué)生先進(jìn)行觀看，然后教師再做示范，這樣雙重講解的方法能夠讓學(xué)生更好的理解，在力量訓(xùn)練時(shí)學(xué)得更快，更有效果，另外需要給學(xué)生觀看一些國(guó)家隊(duì)乒乓球比賽的視頻，鼓勵(lì)學(xué)生努力進(jìn)行力量訓(xùn)練，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)乒乓球的興趣，給學(xué)生講述中國(guó)乒乓球的故事和傳達(dá)給學(xué)生國(guó)家隊(duì)精神，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)乒乓球的同時(shí)，努力學(xué)習(xí)國(guó)家乒乓球隊(duì)百折不撓，不怕困難，奮發(fā)圖強(qiáng)的精神。利用多媒體設(shè)備激發(fā)學(xué)生刻苦練習(xí)的信心，有助于力量訓(xùn)練。

三、更新訓(xùn)練方法，娛樂(lè)與練習(xí)相結(jié)合

力量練習(xí)是學(xué)生在學(xué)習(xí)乒乓球的過(guò)程中必不可少的一項(xiàng)訓(xùn)練，學(xué)生的力量練習(xí)是急不來(lái)的，必須在教師的循循善誘之下配合學(xué)生的主動(dòng)學(xué)習(xí)，才能取得一定的成效。況且力量訓(xùn)練練習(xí)的是學(xué)生的體能，學(xué)生如果在力量訓(xùn)練的過(guò)程中偷懶那么僅靠教師的督促是行不通的，必須讓學(xué)生在快樂(lè)中訓(xùn)練，在訓(xùn)練的過(guò)程中感受乒乓球的魅力。力量訓(xùn)練需要一定的體力，學(xué)生休息不好訓(xùn)練的進(jìn)度就會(huì)推遲，因此教師不可一味的讓學(xué)生訓(xùn)練，要娛樂(lè)與訓(xùn)練相結(jié)合，例如，學(xué)生在訓(xùn)練制定項(xiàng)目時(shí)，拿俯臥撐來(lái)說(shuō)，教師先讓學(xué)生統(tǒng)一進(jìn)行俯臥撐訓(xùn)練，過(guò)一段時(shí)間后，會(huì)發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生堅(jiān)持不住了，教師可以讓那幾個(gè)堅(jiān)持不住地學(xué)生為大家表演節(jié)目，可以給學(xué)生們唱一首歌，或者說(shuō)個(gè)笑話等等，學(xué)生在訓(xùn)練一段時(shí)間后得到身體上和心靈上的放松，休息一段時(shí)間后再進(jìn)行練習(xí)效果會(huì)更好。讓學(xué)生在歡樂(lè)的氣氛里訓(xùn)練并且給學(xué)生一定的娛樂(lè)時(shí)間，學(xué)生的訓(xùn)練效果會(huì)更好，娛樂(lè)并不是耽誤時(shí)間，而是讓學(xué)生在更歡快的氛圍中學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，以此來(lái)提高訓(xùn)練效果。

四、結(jié)束語(yǔ)

乒乓球一直以來(lái)都是國(guó)人為之驕傲的球類運(yùn)動(dòng)，對(duì)于中國(guó)乒乓球事業(yè)的發(fā)展國(guó)人寄予了很大的希望，可以說(shuō)乒乓球承載了中國(guó)人在運(yùn)動(dòng)會(huì)上的傲氣，高職的乒乓球教學(xué)有利于為國(guó)家培養(yǎng)乒乓球人才，有助于乒乓球事業(yè)的發(fā)展，乒乓球力量的訓(xùn)練有利于提高乒乓球的技能，只有有了良好的體能和技術(shù)才能在乒乓球的比賽中傲視群雄。

參考文獻(xiàn)：

[1]孫楚寧.核心力量訓(xùn)練在高校羽毛球教學(xué)中的重要性探微[J].文體用品與科技， 2017（24）：185-186.

[2]安晉.核心力量訓(xùn)練在大學(xué)體育教學(xué)中的運(yùn)用[J].當(dāng)代體育科技，2018（14）：36+38.

作者簡(jiǎn)介：

解璽（1979.8-）男，漢族，天津商務(wù)職業(yè)學(xué)院講師，碩士，研究方向：體育教育與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。