論籃球運(yùn)動(dòng)中持球突破技術(shù)

(中南財(cái)經(jīng)政法大學(xué)體育部，湖北武漢 430074)

籃球是世界上推廣得最好的運(yùn)動(dòng)之一，我國(guó)也是籃球大國(guó)，人民群眾廣泛參與，每年組織的比賽也多種多樣。但在國(guó)際賽事上我國(guó)籃球成績(jī)已經(jīng)有了瓶頸，很多年輕隊(duì)員基本功有待加強(qiáng)，基本技術(shù)有待提高，本研究著重對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)中的個(gè)人突破技術(shù)進(jìn)行探討，以期為籃球基礎(chǔ)性訓(xùn)練提供一定的參考。

1 突破技術(shù)的定義

目前國(guó)內(nèi)對(duì)突破技術(shù)尚無(wú)權(quán)威且統(tǒng)一的定義，筆者查閱了李文學(xué)、王冬、姚巧泉、唐鵬等學(xué)者的相關(guān)研究，結(jié)合自身對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，認(rèn)為突破技術(shù)指運(yùn)動(dòng)員根據(jù)場(chǎng)上的進(jìn)攻需求，在球場(chǎng)上利用運(yùn)球技術(shù)和腳步動(dòng)作，超越防守球員的一種進(jìn)攻手段。突破技術(shù)的關(guān)鍵在于在進(jìn)攻方在球到手之前，積極無(wú)球跑動(dòng)，利用身體重心、速度、方向的變化擺脫防守方，以求球到手后，第一時(shí)間獲得空位機(jī)會(huì)，便于得分。

2 突破技術(shù)的原則

籃球運(yùn)動(dòng)節(jié)奏日益加快，攻防快速轉(zhuǎn)換，搶到防守籃板后，后衛(wèi)快速推進(jìn)，前鋒推進(jìn)，大量的三分出手等現(xiàn)代籃球打法成為主流。突破隊(duì)員必須根據(jù)場(chǎng)上形勢(shì)、防守球員的站位、自身優(yōu)勢(shì)選擇突破方案。

2.1 敵我實(shí)力懸殊

突破技術(shù)的實(shí)現(xiàn)主要根據(jù)防守球員的速度、力量、身高、臂長(zhǎng)等方面和自身的身體條件相對(duì)比來(lái)判斷。如果自身對(duì)防守球員有絕對(duì)優(yōu)勢(shì)，比如大打小局面，身高、力量都占有絕對(duì)優(yōu)勢(shì)，就應(yīng)該果斷突破，贏得機(jī)會(huì)。如果是小打大局面，就應(yīng)該慎重考慮，是否采取假突真?zhèn)?，吸引防守方的注意，為?duì)友創(chuàng)造機(jī)會(huì)。

2.2 對(duì)方站位失誤

進(jìn)攻方隊(duì)員應(yīng)該利用防守方站位的失誤來(lái)進(jìn)行突破。在比賽中，由于各種戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)攻時(shí)會(huì)有擋拆、無(wú)球跑動(dòng)、高位掩護(hù)等方法來(lái)帶亂防守方節(jié)奏和陣型，很有可能出現(xiàn)大打小局面，或者是防守方被己方擋住,獲得突破機(jī)會(huì)。進(jìn)攻方應(yīng)該時(shí)刻保持對(duì)場(chǎng)上局勢(shì)有一個(gè)準(zhǔn)確的判斷，迅速觀(guān)察，只要有突破空間，應(yīng)當(dāng)機(jī)立斷，果斷突破。

2.3 利用時(shí)間差

進(jìn)攻方由于有球權(quán)，處于主動(dòng)位置，有多種進(jìn)攻選擇。當(dāng)進(jìn)攻方選擇傳球或投籃時(shí)，都可以適當(dāng)采取假動(dòng)作，或利用眼神欺騙防守方，使得其做出錯(cuò)誤的防守判斷，從而突破對(duì)方。比如在外線(xiàn)選擇投籃時(shí)，防守方很容易跳起蓋帽，這時(shí)進(jìn)攻方球并沒(méi)有出手，可以利用此時(shí)間差快速突破，獲得空位進(jìn)攻機(jī)會(huì)。

3 突破技術(shù)的選擇時(shí)機(jī)

籃球運(yùn)動(dòng)考驗(yàn)的是運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)，籃球技術(shù)、體能素質(zhì)、心理素質(zhì)均在其中。需要時(shí)刻觀(guān)察己方和對(duì)方的球員配置，對(duì)方球員的身體素質(zhì)、防守站位、防守強(qiáng)度以及對(duì)方教練的戰(zhàn)術(shù)安排等都是在準(zhǔn)備運(yùn)球突破的時(shí)候需要考慮在內(nèi)的。如果只是一味蠻干，不考慮上述因素而進(jìn)行突破，往往會(huì)浪費(fèi)進(jìn)攻機(jī)會(huì)，浪費(fèi)己方隊(duì)員體力，甚至被對(duì)方有目的地針對(duì)，打出反擊等。因此，合理選擇突破時(shí)機(jī)至關(guān)重要。

(1)當(dāng)防守方隊(duì)員失去平衡或者判斷失誤，被晃開(kāi)或者點(diǎn)飛時(shí)，可果斷突破。

(2)當(dāng)防守球員腳步慢、運(yùn)動(dòng)能力差，而己方有明顯的速度優(yōu)勢(shì)時(shí)，可以選擇突破。

(3)當(dāng)防守球員犯規(guī)較多，己方可以勇敢突破，或者罰球機(jī)會(huì)并造成殺傷目的。

(4)己方外線(xiàn)投籃較準(zhǔn)，迫使防守方擴(kuò)大防守區(qū)域時(shí)，可以果斷選擇突破，內(nèi)外結(jié)合。

(5)防守方有球員過(guò)來(lái)協(xié)防時(shí)，應(yīng)利用突破吸引對(duì)方注意，為隊(duì)友獲得空位投籃機(jī)會(huì)。

(6)比賽進(jìn)入僵持階段，應(yīng)針對(duì)性多做突破，造成對(duì)方殺傷，獲得罰球機(jī)會(huì)，打開(kāi)局面。

以上是一些時(shí)機(jī)的把握，但在真正比賽時(shí)，局勢(shì)瞬息萬(wàn)變，不應(yīng)墨守成規(guī)。應(yīng)該在遵循籃球運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)和原則下，根據(jù)實(shí)際情況，靈活采用戰(zhàn)術(shù)，合理突破，獲得得分機(jī)會(huì)。

4 突破技術(shù)的基本要素

4.1 速度較快

速度在突破過(guò)程中起決定性作用，突破這項(xiàng)技術(shù)的本身就是利用身體位移速度和運(yùn)動(dòng)速度快速超越對(duì)手，達(dá)到得分目的。進(jìn)攻方在進(jìn)行突破時(shí)，身體成半蹲姿勢(shì)，后腿微曲，便于發(fā)力。大部分突破步法都是成弓箭步姿勢(shì)，保證身體可以及時(shí)蹬地加速，快速超越對(duì)手。運(yùn)球速度的快慢主要取決于手臂力量和協(xié)調(diào)性，連續(xù)有力地快速進(jìn)球可以保證球不被切斷，達(dá)到護(hù)球目的。美國(guó)男子職業(yè)籃球球星克里斯保羅在教學(xué)中演示，運(yùn)球訓(xùn)練需要用最大力量運(yùn)球，球如果沒(méi)有接住，應(yīng)該彈到天上才算合格。這樣可以保證球高速運(yùn)轉(zhuǎn)，獲得更好的突破機(jī)會(huì)，由此可見(jiàn)運(yùn)球速率的重要性。

4.2 腳步靈活

在突破過(guò)程中應(yīng)該注意腳步移動(dòng)和運(yùn)球方式的結(jié)合，需強(qiáng)調(diào)運(yùn)球者需具備的高超的運(yùn)球發(fā)力技術(shù)和良好的緩沖球沖力的技術(shù)。例如美國(guó)男子職業(yè)籃球球星奧拉朱旺，以左腳為中樞腳，右手持球，向右轉(zhuǎn)身為前轉(zhuǎn)身，向左轉(zhuǎn)身為后轉(zhuǎn)身，利用探步晃開(kāi)防守人，獲得投籃空間，如果對(duì)方前撲防守，及時(shí)變換方向，如果不前撲，跳投即可。

4.3 節(jié)奏變化

高效率的運(yùn)球離不開(kāi)對(duì)節(jié)奏的掌控，相同時(shí)間內(nèi)，對(duì)球的拍擊次數(shù)如果相同，稱(chēng)為節(jié)奏沒(méi)有變化。同樣的時(shí)間，對(duì)球的拍擊加速或者減速，都說(shuō)明運(yùn)球有了變化。有針對(duì)性的變化節(jié)奏能帶亂防守者的節(jié)奏，從而達(dá)到突破對(duì)方的目的。你慢我快，你快我停，你停我突，達(dá)到消耗對(duì)手的目的。如果節(jié)奏不加任何變化，防守方很容易判斷出你的進(jìn)攻目的，從而做出調(diào)整，甚至是斷球獲得球權(quán)。

4.4 假動(dòng)作運(yùn)用

“真假”結(jié)合，靈活多變。逼真的假動(dòng)作可以欺騙防守方的注意，擺脫防守人或者是誤導(dǎo)防守人獲得進(jìn)攻機(jī)會(huì)，使突破技術(shù)更具有攻擊性。觀(guān)察高水平運(yùn)動(dòng)員比賽不難發(fā)現(xiàn)運(yùn)球隊(duì)員運(yùn)用后轉(zhuǎn)身假動(dòng)作使防守隊(duì)員錯(cuò)位防守，然后突然前轉(zhuǎn)身突破，再如急停急起，加之“拜佛”等誘惑防守隊(duì)員。再如，假向一側(cè)突的推按球、假收球投籃、假撥推傳球、假單手上籃等等，或者利用眼神欺騙防守者，看東傳西，假突真?zhèn)鞯仁狗朗卣咴诜朗氐倪^(guò)程中更加被動(dòng)，更有利于進(jìn)攻者能夠輕松運(yùn)球突破對(duì)手。

5 突破技術(shù)的訓(xùn)練

5.1 加強(qiáng)原地和行進(jìn)間運(yùn)球訓(xùn)練

全場(chǎng)交叉步、順步、轉(zhuǎn)身等持球突破練習(xí)，可在球場(chǎng)設(shè)置繞桿訓(xùn)練，邊做以上動(dòng)作邊繞桿，并限時(shí)完成。動(dòng)作要求：腳步交代清楚、重心低、蹬轉(zhuǎn)有力。

5.2 運(yùn)球突破技術(shù)和其他技術(shù)組訓(xùn)練

為了將突破技術(shù)運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)，應(yīng)該注意跑動(dòng)時(shí)，接球、突破、上籃等技術(shù)的配合。隊(duì)員可以從低端運(yùn)球開(kāi)始，傳到罰球線(xiàn)附近的教練員，然后接教練員回傳球做轉(zhuǎn)身運(yùn)球或交叉步運(yùn)球動(dòng)作，擺脫教練員防守，上籃，搶下籃板球，回傳給下一名隊(duì)員。動(dòng)作要求：反應(yīng)靈敏、接球準(zhǔn)確、突破動(dòng)作熟練。

5.3 全場(chǎng)一對(duì)一練習(xí)。

隊(duì)員A從底線(xiàn)發(fā)球，隊(duì)員B全程緊逼防守，可以用身體卡位，伸手干擾，但不可以推隊(duì)員A。隊(duì)員A用各種腳步擺脫防守人，完成上籃或投籃動(dòng)作。然后隊(duì)員A與B攻守轉(zhuǎn)換，到另一個(gè)端線(xiàn)。一組訓(xùn)練結(jié)束。動(dòng)作要求：進(jìn)攻方應(yīng)靈活多變，防守方應(yīng)給與防守壓力，攻守節(jié)奏要快。

5.4 全場(chǎng)一對(duì)二練習(xí)。

隊(duì)員A從底線(xiàn)發(fā)球，隊(duì)員B與隊(duì)員C全程緊逼防守，只可以用身體卡位，不得伸手干擾，不可以用手推隊(duì)員A。隊(duì)員A用各種腳步擺脫防守人，完成上籃或投籃動(dòng)作。然后隊(duì)員B進(jìn)攻，A、C防守，一組訓(xùn)練結(jié)束。動(dòng)作要求：進(jìn)攻方應(yīng)靈活多變，防守方應(yīng)給與防守壓力，攻守節(jié)奏要快。

5.5 半場(chǎng)三對(duì)三練習(xí)。

要求：進(jìn)攻方進(jìn)攻時(shí)，必須通過(guò)掩護(hù)和突破進(jìn)行，只能在禁區(qū)投籃，不得中距離投籃，突破外線(xiàn)防守并上籃成功后，可以算作1.5分，用這種方法鼓勵(lì)進(jìn)攻，鼓勵(lì)突破。每局先得10分的隊(duì)伍獲勝，進(jìn)行一定的獎(jiǎng)懲設(shè)定。

6 結(jié) 語(yǔ)

通過(guò)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)中較為重要的突破技術(shù)的分析，我們得知，突破技術(shù)在運(yùn)用時(shí)應(yīng)該從敵我實(shí)力、防守方站位、我方制造時(shí)間差的原則出發(fā)，從防守方隊(duì)員的身體素質(zhì)、我方進(jìn)攻的順利與否、比賽進(jìn)行到的階段等方面來(lái)具體判斷，選擇突破還是傳球還是投籃。只有從速度、腳步、節(jié)奏、假動(dòng)作等基本要素掌握后，才算擁有突破技術(shù)。在訓(xùn)練隊(duì)員突破技術(shù)時(shí)，應(yīng)該從身體素質(zhì)、技術(shù)動(dòng)作、突破意識(shí)三個(gè)方面進(jìn)行指導(dǎo)，最后結(jié)合實(shí)際情況，在比賽中發(fā)揮攻擊力，提高得分。