籃球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的歸因分析及對(duì)策

李貴昌 （上海交通大學(xué)附屬中學(xué)嘉定分校，201821）

體質(zhì)與健康

籃球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的歸因分析及對(duì)策

李貴昌 （上海交通大學(xué)附屬中學(xué)嘉定分校，201821）

高中階段的男生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)較熱愛(ài)，但自我保護(hù)意識(shí)和能力較欠缺，教師對(duì)引起損傷的原因缺少分析和歸因，為了減少學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷，需采取積極的應(yīng)對(duì)措施減少損傷的發(fā)生。

一、籃球運(yùn)動(dòng)損傷的歸因分析

（一）缺乏對(duì)籃球規(guī)則的理解

在課堂教學(xué)中一部分教師忽略了理論教學(xué)的重要性，這將直接導(dǎo)致學(xué)生對(duì)籃球規(guī)則知識(shí)的了解不夠，比賽中經(jīng)常出現(xiàn)防守動(dòng)作粗野和不規(guī)范等犯規(guī)行為，并對(duì)于教師的判罰不以為然，強(qiáng)調(diào)客觀理由，認(rèn)為自己并沒(méi)有犯規(guī)，從而直接或間接地導(dǎo)致了在比賽中出現(xiàn)一些沖突和損傷。

（二）不關(guān)注學(xué)生的心理變化

教師未觀察到學(xué)生在比賽中的情緒變化，未及時(shí)采取干預(yù)行為，導(dǎo)致引起學(xué)生之間的沖突，進(jìn)而出現(xiàn)損傷。高中階段的學(xué)生具有好勝心強(qiáng)、情緒變化大、易沖動(dòng)的心理特點(diǎn)，當(dāng)比賽關(guān)系到勝負(fù)時(shí)，在對(duì)抗中發(fā)生犯規(guī)或口角時(shí)，學(xué)生的內(nèi)心活動(dòng)會(huì)發(fā)生變化，因此，防守動(dòng)作也會(huì)出現(xiàn)一系列的故意行為，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

（三）不關(guān)注學(xué)生比賽專注度

在籃球教學(xué)中松散的課堂管理容易導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。高中生的自律能力較弱，比賽中的松散的防守或同伴之間的嬉戲打鬧也是導(dǎo)致?lián)p傷的主要原因，進(jìn)攻和防守是對(duì)立又矛盾的，當(dāng)攻防雙方都集中注意力，并共同發(fā)力對(duì)抗時(shí)，不容易引起損傷，當(dāng)防守一方放松，進(jìn)攻一方卻在發(fā)力時(shí)，防守人就出現(xiàn)損傷現(xiàn)象。

（四）不注重規(guī)范的防守動(dòng)作

規(guī)范的防守動(dòng)作可促進(jìn)進(jìn)攻質(zhì)量的提高，不規(guī)范的防守動(dòng)作容易造成自身和他人不必要的損傷。

二、減少籃球運(yùn)動(dòng)損傷的對(duì)策

（一）加強(qiáng)籃球規(guī)則學(xué)習(xí)

加強(qiáng)籃球規(guī)則的理論學(xué)習(xí)，提高學(xué)生的籃球規(guī)則知識(shí)水平。在日常的理論課教學(xué)中滲透籃球規(guī)則知識(shí)，并在期末考試中增加籃球規(guī)則的考試內(nèi)容。當(dāng)學(xué)生具備了一定的籃球規(guī)則的理論知識(shí)基礎(chǔ)后，再加強(qiáng)培養(yǎng)學(xué)生裁判的實(shí)踐能力，讓學(xué)生體驗(yàn)裁判工作，提升規(guī)則意識(shí)。教師可通過(guò)不斷地設(shè)置問(wèn)題、創(chuàng)設(shè)情境，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情，使師生的理論知識(shí)和實(shí)踐能力共同提高。

（二）關(guān)注學(xué)生情緒變化

在課堂教學(xué)中應(yīng)時(shí)刻關(guān)注學(xué)生的情緒變化，發(fā)現(xiàn)學(xué)生的變化時(shí)應(yīng)及時(shí)進(jìn)行干預(yù)。如，因防守者動(dòng)作過(guò)大而導(dǎo)致情緒失控，可通過(guò)裁判的及時(shí)判罰進(jìn)行干預(yù)，加大判罰力度，促使學(xué)生知道自己的情緒失控導(dǎo)致過(guò)激行為；因比分落后而產(chǎn)生急促情緒，可通過(guò)暫停使雙方調(diào)整情緒，冷靜后再進(jìn)入比賽的方式，調(diào)整學(xué)生的情緒；防守方和進(jìn)攻方發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)時(shí)，教師可暫時(shí)將雙方換到場(chǎng)下休息，并進(jìn)行思想溝通，握手言和后再進(jìn)入比賽。只有時(shí)刻關(guān)注到學(xué)生情緒的變化，才能更好地避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

（三）注意力不夠?qū)Ｗ?、紀(jì)律性不強(qiáng)

學(xué)生的注意力不夠?qū)Ｗ⒒蚣o(jì)律性不強(qiáng)，極易引起運(yùn)動(dòng)損傷。教師在課堂教學(xué)中發(fā)現(xiàn)學(xué)生注意力不夠?qū)Ｗr(shí)，應(yīng)認(rèn)真、嚴(yán)肅地對(duì)學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)，引起學(xué)生思想上的重視，才能減少不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。

（四）規(guī)范籃球防守動(dòng)作

1.防突破、防死球和夾擊。防守方與持球方之間始終保持一臂的距離，以0.5m～1m之間為佳，抬頭觀察進(jìn)攻方的進(jìn)攻意圖，準(zhǔn)確地判斷并及時(shí)運(yùn)用后滑步封堵進(jìn)攻方的進(jìn)攻路線，當(dāng)進(jìn)攻方形成死球后，貼緊防守時(shí)應(yīng)重心下降，膝關(guān)節(jié)彎曲，雙手封堵進(jìn)攻人傳球路線，手臂在自己的臉部和進(jìn)攻方的肘關(guān)節(jié)之間形成一道屏障，時(shí)刻保護(hù)自己的臉部，臉部適時(shí)向后傾斜，遠(yuǎn)離進(jìn)攻人的肘關(guān)節(jié)。

2.防中鋒。防守方屈臂頂靠在進(jìn)攻方的髖關(guān)節(jié)，與進(jìn)攻方保持0.5m的距離，重心下降且稍前傾，隨時(shí)觀察進(jìn)攻方的進(jìn)攻意圖，及時(shí)采取保護(hù)措施。死球后貼緊防守方，保護(hù)動(dòng)作同上。當(dāng)進(jìn)攻方大力運(yùn)球并側(cè)肩準(zhǔn)備進(jìn)攻時(shí)，防守方應(yīng)及時(shí)判斷，采取堵撞人的戰(zhàn)術(shù)策略，不僅靠自己的上肢硬頂，容易引起損傷，在做堵撞人時(shí)首先要?jiǎng)幼饕?guī)范，當(dāng)進(jìn)攻方有側(cè)肩動(dòng)作并發(fā)力時(shí)應(yīng)順勢(shì)倒地。

3.封蓋。在籃球比賽中較忌諱雙腳離開(kāi)地面，這樣會(huì)形成被動(dòng)的局面，或?qū)е轮匦氖Э囟l(fā)生損傷。大部分漂亮的封蓋都是通過(guò)2名隊(duì)員的合作而完成的，如，防守方頂住進(jìn)攻方，另一名防守方看準(zhǔn)時(shí)機(jī)進(jìn)行封蓋，快攻中封蓋技術(shù)需要有足夠的彈跳和判斷能力才有可能完成，在日常比賽中成功的封蓋較少，大部分以犯規(guī)結(jié)束，與其封蓋不如及時(shí)地嘗試運(yùn)用堵撞人的技術(shù)動(dòng)作。如果防守時(shí)被進(jìn)攻方晃起而失去重心時(shí)，應(yīng)及時(shí)拉住進(jìn)攻方的任何部位，采用緩沖減小受傷程度，落地時(shí)不可用后腦先著地或用手撐地，最好的方法是運(yùn)用滾翻動(dòng)作，減小傷害程度。

4.搶斷。搶斷時(shí)的一剎那應(yīng)快速判斷動(dòng)作是否具有危險(xiǎn)性，再?zèng)Q定是否進(jìn)行搶斷。在判斷時(shí)應(yīng)觀察進(jìn)攻方的位置、長(zhǎng)傳球的落點(diǎn)，并根據(jù)自己與進(jìn)攻方之間的距離判斷搶斷是否安全，運(yùn)用先頂住進(jìn)攻方再進(jìn)行搶斷的方法，這樣會(huì)減少損傷。