籃球運(yùn)動對大學(xué)生身心健康的調(diào)節(jié)作用

□ 魯昀杭（慶北國立大學(xué)體育系 韓國 大邱 41566）

1、前言

隨著社會的高速發(fā)展，家庭關(guān)系的逐步簡單化，大學(xué)生雖然有很好成長的物質(zhì)環(huán)境，但對于其面臨的社會壓力將隨著人際接觸的逐漸增多，而呈現(xiàn)出多樣化的狀態(tài)，也造成了當(dāng)代大學(xué)生形成了很多人際交往方面的心理問題。在進(jìn)行身體運(yùn)動方面，除了特殊的部分同學(xué)對體育有著特殊的愛好而進(jìn)行體育運(yùn)動外，其他同學(xué)很少有正確的身體健康的認(rèn)知去參與體育運(yùn)動。本文通過對大學(xué)生行為實踐，從當(dāng)代大學(xué)生身心健康的方向出發(fā)，揭示當(dāng)代大學(xué)生綿連的身心健康問題，并提出合理的解決策略。

2、當(dāng)前大學(xué)生面臨的身心健康問題

大學(xué)階段是接觸社會的一個踏板，越來越多的研究表明，當(dāng)前我國高校學(xué)生的心理健康問題正在逐步上升。高校學(xué)生從高中的繁重單純的學(xué)習(xí)生活中解脫，越來越多的接觸未來的未知世界。其發(fā)展面臨的未知的課業(yè)與就業(yè)、人際交往、家庭等多方面的壓力，隨著社會、家庭等多種環(huán)境的變化，大學(xué)生的心理健康問題也多種多樣，本文選擇以上三種大學(xué)生常見的心理問題進(jìn)行分析。

2.1、當(dāng)前大學(xué)生面臨的身體健康問題

由于物質(zhì)生活的極大豐富，吃得多、吃得好是家長所關(guān)注的焦點，給學(xué)生打生活費(fèi)的家長從來都不吝嗇。但學(xué)生們除了把生活費(fèi)用在吃飯上，更多的是進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)游戲消費(fèi)。吃得多不運(yùn)動，網(wǎng)絡(luò)游戲也占用了學(xué)生大多數(shù)的時間，熬夜等不良習(xí)慣的養(yǎng)成，使得很多學(xué)生的體質(zhì)偏胖，體質(zhì)測試的成績下降甚至不合格，對大學(xué)生的身體健康造成了極大的危害。

在體質(zhì)測試的過程中很多肥胖的同學(xué)由于短跑和長跑造成了不同程度的身體運(yùn)動損傷，這都是其身體素質(zhì)不好的表現(xiàn)，當(dāng)前大學(xué)生面臨的身體健康的主要問題是對身體健康的思想意識不夠，沒有有效的動力促進(jìn)其進(jìn)行體育運(yùn)動，各種事情占用大量的時間阻礙其進(jìn)行體育運(yùn)動，如何讓運(yùn)動成為大學(xué)生的風(fēng)尚，讓大學(xué)生積極主動參與到體育運(yùn)動中，是解決當(dāng)前大學(xué)生身體健康的主要問題。

2.2、當(dāng)前大學(xué)生面臨的心理問題

（1）課業(yè)與就業(yè)壓力。

當(dāng)前大學(xué)生所處在的社會是在緊張高速發(fā)展的，大學(xué)生的成長也需要全方位的培養(yǎng)。學(xué)校為完成大學(xué)生的良好培養(yǎng)，會對大學(xué)生開設(shè)多種多樣的課程，包括大學(xué)生成長多門的專業(yè)課、基礎(chǔ)課、選修課、輔修課、實驗課、實踐課，且他們所學(xué)的知識是對未知世界的探索，其學(xué)習(xí)質(zhì)量存在著很大的不確定性。同時還要完成所在專業(yè)的各項安排，大部分還需要進(jìn)入社團(tuán)進(jìn)行發(fā)展，甚至有的學(xué)生還會安排特長發(fā)展，為了學(xué)到更多實用的知識大學(xué)生需要加班加點。因此，大學(xué)生正常的成長，是面臨著繁重的課業(yè)壓力的。

除了課業(yè)壓力外，隨著社會的高速發(fā)展，社會對各個專業(yè)人才的需求在不斷的變化，有的專業(yè)當(dāng)時很熱門，但到學(xué)生畢業(yè)時該專業(yè)就可能不被需要，導(dǎo)致學(xué)生畢業(yè)找不到對口專業(yè)?；蚴菍I(yè)發(fā)展的太快，學(xué)生的所學(xué)知識追不上專業(yè)發(fā)展，不能夠被社會接受與認(rèn)可?？傊喾矫嬉蛩?，造成了學(xué)生未來發(fā)展迷茫，不知未來何去何從的巨大就業(yè)與發(fā)展壓力。

（2）人際交往壓力。

大學(xué)的生活相對于以優(yōu)異學(xué)習(xí)成績發(fā)展為目標(biāo)的高中生活更加豐富多彩。也面臨著與多位教師、多位同學(xué)、甚至是校外實踐的其他社會人的相處，對于所學(xué)知識與教師的溝通，寢室同學(xué)的多種事情的磨合，社團(tuán)男女朋友的磨合，與其他社會人的溝通等。在其大學(xué)生活發(fā)展的過程中，面臨著比高中多很多的人際交往方面的問題，這些問題沒有人能夠手把手的教他們，只能通過經(jīng)歷去慢慢體會，對涉世未深的大學(xué)生來說大學(xué)的人際交往會給他們帶來很多壓力。處理不好這些人際交往有可能出現(xiàn)傷害同學(xué)、傷害自己、被騙等多種嚴(yán)重的后果，對大學(xué)生的成長與發(fā)展非常的不利。

（3）家庭壓力。

家庭壓力方面主要表現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)壓力，大學(xué)以后接觸到的形形色色的人，特別是寢室與班級同學(xué)家庭經(jīng)濟(jì)的對比，甚至有的同學(xué)會出現(xiàn)攀比，會給家庭條件不好的同學(xué)造成很大的壓力。還有部分學(xué)生會面臨家庭的巨大變革，如部分同學(xué)父母的離異、離世，家庭經(jīng)濟(jì)的衰敗等等，甚至有的同學(xué)會承擔(dān)起養(yǎng)家糊口的責(zé)任，這樣特別大的家庭變故，會給這部分大學(xué)生的大學(xué)生活及成長帶來巨大的壓力，承受能力小的同學(xué)，會形成嚴(yán)重的心理陰影。

3、大學(xué)生身心健康對其發(fā)展的重要意義

好的學(xué)習(xí)狀態(tài)與好的生活狀態(tài)都離不開良好的心理發(fā)展，而當(dāng)前的大學(xué)生正處在完全的學(xué)習(xí)模式與社會模式的接軌處，大學(xué)生由原來的封閉式高中學(xué)習(xí)，逐步進(jìn)入社會。在此過程中大學(xué)生會遇到學(xué)科專業(yè)、生活方式、為人處世等多方面的壓力，因此也會出現(xiàn)多種心理健康問題。

健康的心理能夠保障大學(xué)生有好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，有助于營造愉快的生活氛圍，幫助其更加合理的為人處世，使其成長為健康完整的社會人。心理健康不僅會影響到大學(xué)生正常的大學(xué)生活，更會影響到未來的工作狀態(tài)與生活質(zhì)量。因此，大學(xué)生心理健康對其發(fā)展有著極其重要的意義，也廣泛受到人們關(guān)注。

4、籃球運(yùn)動對大學(xué)生心理成長的促進(jìn)作用

4.1、能夠有效提高大學(xué)生的身體素質(zhì)

籃球是一項同場對抗性的運(yùn)動，其長時間的快速的攻防轉(zhuǎn)換，需要不斷在場上的3-5個人不停的相互協(xié)調(diào)配合，傳球及攻防。每一次的攻防轉(zhuǎn)換都需要所有人在場上往返跑，在往返跑的過程中需要消耗大量的體力，同時傳球的過程中需要注意力集中，身體與思維等機(jī)能的有效配合，能夠有效地促進(jìn)身體協(xié)調(diào)性的發(fā)展，因此無論從單純的體力與協(xié)調(diào)性來說都能夠很好的提升大學(xué)生的體能。在防守特別是帶球進(jìn)攻的過程中，需要有技術(shù)與體能的對抗，甚至有時候為了進(jìn)球要做到自己身體能力的極限或超出身體能力的極限，是自己的身體素質(zhì)有很大的突破。在籃球運(yùn)動的過程中，打的很爽的同學(xué)即使再累他們也堅持配合，特別是在隊友及同伴的鼓勵下，很多同學(xué)都能把自己的身體素質(zhì)發(fā)揮到極致，能夠有效的促進(jìn)身體素質(zhì)及籃球潛能的開發(fā)。因此，籃球運(yùn)動能夠很好的提高學(xué)生身體素質(zhì)。

4.2、能夠有效地增強(qiáng)大學(xué)生的人際交往

籃球是一項需要多人配合為贏得比賽而共同奮斗的運(yùn)動，在過程中只有每個人都全力以赴且的配合默契才能夠獲得比賽的勝利，平時學(xué)校內(nèi)除專業(yè)隊外的普通籃球運(yùn)動的組隊時間是短暫的，且需要快速的適應(yīng)，這就需要參與者能快速進(jìn)行溝通交流，有時候只需要一個眼神，因此籃球能夠快速的促進(jìn)人際交往。

籃球運(yùn)動的過程中不可避免的會遇到同伙或?qū)Ψ降闹肛?zé)，在這樣的過程中，如何調(diào)節(jié)個人情緒，如何幫助他人調(diào)節(jié)情緒，使得比賽能夠順利進(jìn)行，對于學(xué)生的人際交往能力是重要的考驗。具有良好心理素質(zhì)的同學(xué)，能夠很好的在此過程中化解危機(jī)幫助他們成長，心理素質(zhì)不好的同學(xué)也能夠因他人的幫助和個人的自我調(diào)節(jié)得到相應(yīng)的懲戒和約束，使其清晰自己不遵守規(guī)則的結(jié)果，認(rèn)清籃球項目準(zhǔn)則，也讓其認(rèn)識到社會是由規(guī)則存在的。

4.3、能夠有效地增強(qiáng)大學(xué)生的社會認(rèn)知

籃球運(yùn)動是可以一對一靠自己與對手個人進(jìn)行獨立對抗的，但更多的是與同伴配合的對抗。在與同伴配合的過程中，如果自己獨斷專行，需要有超過對手特別大的體能，可能在開始的時候自己可以應(yīng)付，但長時間的對抗就會使自己進(jìn)入到疲勞的狀態(tài)，不能夠滿足單獨對抗的需求。同時自己的獨斷專行不僅不能夠長久維持，更加會對同伴參與感造成傷害，不利于團(tuán)隊的發(fā)展，也不利于與同伴處理好關(guān)系。這一切將會讓打球的人認(rèn)識到，在現(xiàn)有的和未知的世界，自己的單打獨斗是行不通的，需要團(tuán)隊的整體協(xié)調(diào)，需要與他人配合。過分自我和運(yùn)動水平不好的同學(xué)，也能從運(yùn)動中認(rèn)識到自己與他人的差距，增強(qiáng)其社會認(rèn)知，使其在不同的場合能夠認(rèn)清自己的位置。

4.4、能夠很好地增強(qiáng)大學(xué)生的自信心

在籃球運(yùn)動的過程中，個人籃球運(yùn)動能力強(qiáng)的人能夠更好的掌控場面，進(jìn)而幫助團(tuán)隊獲得勝利，使得參與的個體的能力得到充分的認(rèn)可，增強(qiáng)自信心。由于籃球運(yùn)動投籃的進(jìn)球是有一定概率的，技術(shù)較好的同學(xué)投進(jìn)的概率較高，技術(shù)不好的同學(xué)投進(jìn)的概率較高。在一場籃球比賽中，因投進(jìn)球會得到整個團(tuán)隊的認(rèn)可，特別是技術(shù)不好的同學(xué)會得到更多的自信。更加可貴的是通過籃球比賽的進(jìn)行，得到同伴同學(xué)，同系同學(xué)及關(guān)系親密同學(xué)的認(rèn)可，獲得其籃球方面的認(rèn)可。因此，籃球運(yùn)動不僅能夠幫助學(xué)生展示自我的技能，更加能夠幫助不同能力的同學(xué)獲得更多的自信心。

4.5、能夠非常有效地排解大學(xué)生的不良情緒

籃球運(yùn)動不僅有籃球運(yùn)動的特點，也有與其他所有運(yùn)動都具有的特點可以幫助學(xué)生排解不良情緒。如想一個繁瑣的事情，有郁悶的情緒，失戀，處理不好與同學(xué)之間的關(guān)系等等，都可以通過籃球緊張而激烈的運(yùn)動使其暫時忘記所想事情，使身心得到很好的發(fā)泄。發(fā)泄后情緒就會好轉(zhuǎn)，為人處世的態(tài)度也會有一定的轉(zhuǎn)變，能夠有更清醒的頭腦，更加理智的去處理問題和事情，使得不良的情緒得以有效的排解。

總之籃球運(yùn)動不僅能夠有效幫助參與者進(jìn)行身體素質(zhì)的鍛煉，更加能夠幫助參與者獲得更多的社會感悟與心理成長，因此，籃球運(yùn)動對大學(xué)生的心理健康的促進(jìn)作用是毋庸置疑的。

5、結(jié)論與建議

5.1結(jié)論

籃球運(yùn)動對大學(xué)生的心理健康的促進(jìn)作用是毋庸置疑的，籃球運(yùn)動能夠有效提高大學(xué)生的身體素質(zhì)，很好的增強(qiáng)人際交往，合理地增強(qiáng)社會認(rèn)知，有效提高學(xué)生自信心，合理排解不良情緒，為大學(xué)生的身心健康保駕護(hù)航。

5.2、建議

學(xué)?；蝮w育相關(guān)部分，加大對高?；@球項目的重視，讓更多的大學(xué)生課余時間投入到籃球運(yùn)動中去，促進(jìn)其身心健康發(fā)展，促進(jìn)其向完整社會人的轉(zhuǎn)變。