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    華爾茲教學中“凸胯”問題的控制和糾正

    2019-12-25 04:36:32賀同欣張琳潔宜賓學院體育學院四川宜賓644000
    文體用品與科技 2019年20期
    關(guān)鍵詞:華爾茲舞者腰部

    □ 賀同欣 張琳潔(宜賓學院體育學院 四川 宜賓 644000)

    體育舞蹈又稱為“國標舞”,是20世紀30年代被引入中國,在80年代重新被國人認識,憑借其自身獨特的風格魅力在中國得到快速發(fā)展。體育舞蹈是由“交際舞”規(guī)范而來的競技性舞蹈,共分為兩大舞種,一種是動感火熱的拉丁舞,一種是優(yōu)雅高貴的摩登舞。華爾茲就是摩登舞的第一支舞,是現(xiàn)代舞種歷史較為悠久的舞種,也是沈明麗最強的舞蹈。華爾茲起源于奧地利,是一種以旋轉(zhuǎn)、滾動為主的宮廷舞,被稱為“歐洲宮廷舞之王”。

    華爾茲是標準舞的重要舞種之一,是以旋轉(zhuǎn)為主的競技性舞蹈,其舞姿連綿起伏、華貴典雅。擺蕩是華爾茲移動過程中的重要技術(shù)之一,這項技術(shù)使華爾茲舞蹈變得柔美而不突兀。擺蕩是指舞者在身體上升做斜向或橫向移動時,像鐘擺似的把身體擺動起來。身體的擺蕩勢必會引起舞者身體的傾斜,最終舞者的身體以相對螺旋上升的立體感呈現(xiàn)在觀眾的視覺當中?!巴箍琛笔侨A爾茲初學者對擺蕩和傾斜時,沒有熟練掌握技術(shù)要點而產(chǎn)生的易犯錯誤之一。教學過程中如何控制和糾正華爾茲“凸胯”問題讓很多教師感到頭痛,同時也關(guān)系到舞蹈學習者掌握擺蕩與傾斜技術(shù),進而展現(xiàn)出優(yōu)美的身體線條。為此,作者就多年的體育舞蹈訓練和教學感悟,提出控制和糾正“凸胯”問題的教學方法和建議,以期作為華爾茲的教學參考。

    1、“凸胯”的界定和危害

    1.1、“凸胯”的界定

    華爾茲是一項競技性舞蹈,對于舞者身體重心的控制要求較高。華爾茲的擺蕩要求舞者將身體重心由腳尖內(nèi)沿逐漸過渡到全腳掌;上升過程中,身體中斷收緊向上挺拔,兩大腿內(nèi)側(cè)的肌肉向里向上發(fā)力,重心保持在兩腿之間偏向主力腳。

    學生尤其是初學者在自身能力不足的情況下,過于追求步幅和身體展現(xiàn)力,使得髖關(guān)節(jié)過量運動,上半身、腰部、髖關(guān)節(jié)、大腿沒有形成一個整體,形成相對柔和的側(cè)曲面,就會出現(xiàn)“凸胯”問題?!巴箍琛眴栴}往往出現(xiàn)在舞者擺蕩過程中,舞者在做向旁或向斜方向的擺蕩時,由于髖關(guān)節(jié)運動過快或超出身體的平衡重心,繼續(xù)向外運動而形成突出點;偶爾也會因擺蕩,身體產(chǎn)生了不恰當?shù)膬A斜,使得一側(cè)腰肌塌陷沒有起到支撐作用,髖關(guān)節(jié)外側(cè)超出身體的側(cè)弓曲線。

    1.2、“凸胯”的危害

    “凸胯”的產(chǎn)生在一定程度上,說明學生自身的對動作或者傾斜的動作概念和主觀意識理解不到位,甚至有肯能,在建立的最初的動作觀念就是錯誤的。沒有正確的第一印象,沒有正確的理解傾斜的柔美的側(cè)弓曲線。

    其次,“凸胯”很可能是因為舞者在舞蹈過程中對擺蕩和傾斜技術(shù)的運用不恰當以及掌握不熟練而造成的,明顯特點為髖關(guān)節(jié)突出或者旁側(cè)腰線坍塌,沒有挺拔的舞蹈姿態(tài)。這樣一來,舞者本身優(yōu)美的舞蹈曲線受到破壞,降低了舞蹈的可觀賞性。

    再次,“凸胯”直觀的理解是就是髖關(guān)節(jié)突出,說明髖關(guān)節(jié)運動過量,超出了自身身體重心或者平衡重心,破壞了舞者本身的平衡,使舞者在舞蹈過程中搖晃、站不穩(wěn),降低舞蹈的運動品質(zhì)。

    最后,“凸胯”問題的出現(xiàn)往往會使舞者兩腿之間的力量關(guān)系消失以及腰部力量運用的不恰當。兩腿之間的力量關(guān)系消失,舞者在橫移時腿部力量瞬間到達大腿外側(cè);腰部力量運用不恰當,缺少了向上的支撐力。兩個問題都是因為舞者錯誤的用力方式,時間一長,養(yǎng)成習慣很難改正,這樣不恰當?shù)挠昧Ψ绞胶艽蟪潭壬献璧K了舞者技藝的提升。

    綜合上述,“凸胯”問題的出現(xiàn)很有可能是多個知識的連接或者組合運用的不恰當,而不是單一的某一個知識點的運用不恰當。因此舞者在學習好單個元素的基礎(chǔ)之上,還要注意動作的技術(shù)銜接。

    2、控制和糾正“凸胯”的教學方法

    2.1、讓學生建立正確的動作觀念

    學生學習技術(shù)動作的初期,就是靠觀察和模仿來建立動作表象的。教師正確的動作示范是學生學習的第一步,學生通過觀察老師的動作過程來構(gòu)建對舞蹈、對動作的第一印象。學生也會以這個第一印象為基本模板,盡可能的來塑造自己的身體,也就是所謂的模仿。老師在示范動作或者動作組合的時候,應(yīng)當由快到慢,逐漸變化,不僅讓學生有動作框架概念,還要一步一步地讓學生明白動作過程,這一點不管是對于教師還是學生都是比較難的。

    讓學生建立正確的動作觀念這一點就對老師提出了相應(yīng)的要求。首先老師的動作示范要正確,這是最基本的。老師自身的動作給學生參考,學生才能努力去做。你只給學生說應(yīng)該怎樣,學生沒有直觀的印象,去憑空搭建自己的意識形態(tài),對學生來說是很難的,很有可能就會出現(xiàn)偏差。雖然筆者承認確實有只用口述也能教出水平相對不錯的學生,但那畢竟是少數(shù),并且水平也不會太高。其次,還要有強大的理論支撐。就算老師不能跟隨音樂做到有較強的表現(xiàn)力的舞蹈動作,那你起嗎要知道正確的動作過程,要讓學生知道怎樣由1變成2的。再就是能夠給學生解釋為什么這樣是對的,為什么那樣是錯的。

    2.2、多角度綜合講解動作要點

    橫移擺蕩教學的初期,老師教學示范應(yīng)從鏡面、背面、側(cè)面相結(jié)合,讓同學們立體直觀的認識擺蕩動作要點:在做擺蕩向旁橫移時,身體重心在主力腳內(nèi)側(cè)并在兩腳之間,主力腳發(fā)力將重心轉(zhuǎn)移到另一只腳的腳掌內(nèi)沿;身體準備上升時,身體重心在主力腳內(nèi)沿,兩大腿內(nèi)側(cè)肌肉力量內(nèi)收并向上拉伸,隨著主力腳的膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)逐漸伸直,身體重心逐漸過渡到全腳掌,完成上升,雙腳并攏。動作示范結(jié)合語言講解,讓腰部、髖關(guān)節(jié)和腿,形成相對整體的觀念深入學生意識。

    同時還可以結(jié)合視頻播放器播放教學視頻或優(yōu)秀選手動作展示的視頻,將視頻慢放或者一幀一幀的定格觀看,通過圖文并茂的教學講解方式讓學生建立正確的動作觀念,為后期的動作練習建立基礎(chǔ)。

    2.3、分解動作與完整動作相結(jié)合

    動作技術(shù)要點分解練習是學習和練習的必要手段。將擺蕩的橫移和原地上升分解練習,雙手扶住腰部下端、髖關(guān)節(jié)、大腿根部,使其三者形成一個整體,原地感受身體重心的移動軌跡,身體重心與兩腿之間的關(guān)系,身體姿態(tài)和肌肉狀態(tài)等動作要點。然后將橫移和上升相結(jié)合,由慢到快逐漸加速,并強調(diào)鐘擺狀的身體運動軌跡。必要時,教師要輔助學生固定腰、髖、腿三者的統(tǒng)一,并感受重心的移動過程。

    2.4、輔助動作及器械輔助練習

    在教學過程中,輔助動作和器械輔助,有助于學生更快更直接的認識動作要點和改正不良動作。學生向旁擺蕩時,外側(cè)手臂順著擺蕩方向,由旁向上拉伸,輔助腰部兩簇肌肉向上拉伸,讓學生感受身體側(cè)曲線和重心的位置,并對照鏡子觀察自身側(cè)曲線是否優(yōu)美。

    擺蕩的“凸胯”問題,很大一部分原因是因為腰部、髖關(guān)節(jié)、腿三者不能形成統(tǒng)一的整體。那么首先讓學生原地雙手提重物,讓腰部肌肉自然收緊,并原地做擺蕩的分解動作,感受身體中段的整體感,然后再做完整動作。

    2.5、引導學生相互觀摩并評價動作

    組織引導學生相互觀摩,激發(fā)學生的積極進取的競爭意識;并讓學生結(jié)合自身動作記憶和理解進行分析評價,相互找出優(yōu)點和不足,同學之間相幫助相互學習。老師對于優(yōu)秀的同學予以肯定和表揚,對于略有不足的同學予以鼓勵和幫助,同學間形成良性競爭前進。久而久之,學生不僅技術(shù)動作越來越好,學生自身觀察能力和對問題的分析能力也會逐漸增長。

    3、控制和糾正“凸胯”問題的注意事項

    3.1、快慢結(jié)合防止動作脫節(jié)

    任何技術(shù)性動作的練習與進步,都離不開由分解動作到整體動作、由慢到快的循序漸進過程。要注意分解動作與整體動作的聯(lián)系,分解動作是為了整體動作而服務(wù)的,要注意各動作和各技術(shù)環(huán)節(jié)之間的聯(lián)系與銜接,在能夠掌握各技術(shù)關(guān)節(jié)的要點之后就要進入到兩拍一動(或者多拍一動)的完整動作練習,以加強熟練度,經(jīng)過多次練習與磨合才能跟隨音樂完成標準動作。

    3.2、必要的力量練習

    學生的腰腹力量和腿部力量對于練習華爾茲基本技術(shù)具有良好的輔助作用。學生在經(jīng)過腰腹力量練習之后,往往能夠更好的感受腰部、髖關(guān)節(jié)、大腿三者所形成的整體,尤其是側(cè)身手支撐和平板支撐兩個動作的練習。同時還可以運用彈力帶、健身球等,輔助學生感受和鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。

    4、結(jié)語

    華爾茲基本技術(shù)的教學與學習是一個漫長而又較為枯燥的過程,在這個過程中教師應(yīng)當耐心引導和教導。在課堂中,對于一個技術(shù)點,教師要從多個角度進行分析,并輔助不同的練習方式,使學生在多個角度理解并感受技術(shù)技巧的運用。同時要注意各技術(shù)技巧之間的關(guān)聯(lián),使教學與學生實際相融合,才能讓學生動作逐漸進步。

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