太極拳教學(xué)中引入太極推手的可行性思考

□ 李曉波 張波(云南中醫(yī)藥大學(xué) 云南 昆明 650500)

前言

太極拳是我國傳統(tǒng)體育文化中較為重要的一個體育項目，能夠有效提高人們身心健康，并且還可鍛煉學(xué)生堅強意志，通過對太極拳系統(tǒng)學(xué)習(xí)還可在較大程度上提升人們道德修養(yǎng)。除此之外，在太極拳教學(xué)中，太極推手作為太極拳中最為重要的部分，是我國傳統(tǒng)文化的底蘊，在太極拳教學(xué)中太極推手尤為重要，但是太極推手在教學(xué)中涉及范圍較小，這就需要高校采取有效的方法來擴大太極推手在教學(xué)中的應(yīng)用范圍，以此提升太極拳教學(xué)整體質(zhì)量。本文首先分析了太極推手特點，再對太極推手對太極拳教學(xué)及學(xué)生的影響實施有效探究，最后太極拳教學(xué)中引入推手的可行性因素進行深入的思考。

1、太極推手的特點

1.1、以靜制動，動中求靜

太極推手技擊應(yīng)敵過程中需要有意志專一，并且靜心，其中靜為動中求靜，這在較大程度上包含了兩個方面：生理與心理。心靜能夠在保持自身防御的基礎(chǔ)上，觀察對手每個動作的意圖，迅速做出反擊動作，擊退對方。此外，太極推手技擊過程中，最為主要的是身心平衡，自身變化以對手變化為前提，根據(jù)改變自身重心來保持身心平衡，并且在此基礎(chǔ)上出招不能虛發(fā)，以靜制動。

1.2、以柔克剛，剛?cè)嵯酀?/h3>

太極拳推手中最為大的特點就是以柔克剛，太極在運功過程中主要是以柔為主，不與外力進行正面對抗，一般情況下是順應(yīng)對方走勢，以此引化對方之力，使剛力在逐漸弱化的過程中落空，再轉(zhuǎn)化為合理而攻之，以此達到以柔克剛的效果。此外，還可以隨對方來力根據(jù)情況采取伸縮的方式弱化對方剛力，以此達到以小勝大。

1.3、舍己從人，后發(fā)先至

舍己從人主要是根據(jù)對方意圖，舍棄自己意圖運行，這在較大程度上能夠有效弱化對方之力，使被動變?yōu)橹鲃?。其中舍棄自己意圖就是不根據(jù)自己意圖，跟著對方力量走，在此過程中能夠有效對對方重心進行破壞，使對方在此期間失去平衡，瞬間改變對方攻擊方向，以此抽身后退再根據(jù)自己意圖前撲，借力打力，反作用力會高于對方力量，以此達到后發(fā)先至的效果。

2、太極推手對太極拳教學(xué)及學(xué)生的影響

2.1、太極推手對提升太極拳教學(xué)的影響

隨著時代的變遷，不同健身運動的豐富，較多青年比較熱衷具有較大爆發(fā)力的運動，比如散打、拳擊以及跆拳道等運行項目，但是較多人對太極拳存在不同程度的認識，并不適合高校大學(xué)生運動，認為沒有實用性并且較為枯燥，與其他運動項目相比缺少一定的防御功能。由于在太極拳教學(xué)中引入太極推手，大大提高了學(xué)生對太極拳教學(xué)興趣，此外由于較多學(xué)生對太極拳實用性認識不足，導(dǎo)致太極拳教學(xué)質(zhì)量受到一定的影響，這是影響太極拳教學(xué)的主要原因。若將太極推手在教學(xué)中進行實踐的過程中，能夠讓學(xué)生體會到太極拳運行項目的精髓，以此對太極拳運行有更深的了解，從而可從根本上提升學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。

2.2、對身體素質(zhì)的影響

太極推手有幾種不同的勁法，在運行過程中身體需要保持立正，氣沉丹田，含胸拔背，任何運動都應(yīng)通過腰圍中心全身平衡進行有效的調(diào)節(jié)，這在較大程度上能夠提高四肢力量，從而提高身體平衡能力。在進行太極推手運動過程中，需要保持身體各個部位的放松，為產(chǎn)生力量作基礎(chǔ)，以此為四肢以及勁力的蓄放，并且在此基礎(chǔ)上還應(yīng)使身體各個關(guān)節(jié)以及肌肉與呼吸進行有效的結(jié)合，這在較大程度上能夠有效提升運動者肺活量，同時對自身血液循環(huán)有較大的幫助。除此之外，太極推手心境能夠使大腦皮層興奮點集中在運動中樞，以此讓大腦有休息時間，從而降低身體疲勞，能夠在較大程度上對神經(jīng)系統(tǒng)功能有較大的改善。

2.3、對學(xué)生品格的影響

太極推手在運動過程中，主要是以“柔”、“慢”為主，以靜制動，動靜結(jié)合，在教學(xué)中能夠提高學(xué)生遇事冷靜、處事不驚的良好心態(tài)。此外，太極推手主要是要求學(xué)生在練習(xí)的過程中注意力集中，心理上有強大的隨機應(yīng)變，這在較大程度上可有效提高其穩(wěn)定性，其中太極推手運行過程中的速度，并且力量大小變化具有較大的獨特性，可對學(xué)生身心素質(zhì)有較大的培養(yǎng)，同時在較大程度上避免驕傲、浮躁的心理。

3、太極拳教學(xué)中引入推手的可行性因素分析

3.1、合理解決教學(xué)中出現(xiàn)的問題

隨著我國不同運動項目的發(fā)展，太極拳教學(xué)在發(fā)展的過程中出現(xiàn)了一些問題，比如缺少理論、教學(xué)單一以及錯誤認知等，高校太極拳教學(xué)過程中引入太極推手能夠在較大程度上有效解決教學(xué)問題，主要表現(xiàn)在以下幾個方面：（1）對高校體育教學(xué)內(nèi)容進行有效的豐富；（2）能夠有效增加學(xué)生的興趣愛好。在高校太極拳教學(xué)過程中智能管家太極推手教學(xué)內(nèi)容對解決現(xiàn)階段教學(xué)問題有較大的現(xiàn)實意義，對提升太極拳教學(xué)質(zhì)量有較大促進作用，同時也為太極拳未來教育奠定良好的基礎(chǔ)。

3.2、場地器材要求低并且安全

太極推手教學(xué)主要有兩種推手方法，活步推手以及定步推手，兩種方法在練習(xí)過程中靜中有動、動中有靜，由此可以看出，太極拳的練習(xí)對場地要求相對比較低，可在任何空地中進行練習(xí)。此外，對競賽場也沒有較高的要求，一般情況下在地毯中進行，太極推手在競賽場中有一定的規(guī)定：（1）通過一定長度的標(biāo)記線畫一個圓圈，圓圈直徑為600cm，圈外設(shè)置保護墊；（2）圈內(nèi)中心點直接約為50cm，這是比賽站位標(biāo)志。此種競賽場地相對較為安全，在較大程度上能夠降低學(xué)生練習(xí)過程中的危險因素，還可以選擇一片軟土地進行有效的練習(xí)，以此達到練習(xí)的目的，最大程度上體現(xiàn)出太極拳對練習(xí)環(huán)境的要求。

3.3、可激發(fā)學(xué)生的拼搏精神

我國從古到今提倡民族精神，就是敢于頑強拼搏，這在較大程度上也是中華民族主體品格的重要方面。此外，“勇”、“仁”都是理想人格的主要因素，我國經(jīng)濟在發(fā)展的背景下，人們生活質(zhì)量得到有效提高，受環(huán)境的影響降低了學(xué)生的拼搏精神，太極拳是我國武術(shù)中的一部分，歷史悠久，與其他對抗性運動項目相比有較大的差異性，主要是以身體接觸與對抗為主，這在較大程度上能夠鍛煉學(xué)生品德以及拼搏精神，由于學(xué)生生活品質(zhì)較高，在生活中缺乏一定的拼搏精神，太極推手在對抗過程中主要是以贏得對手為主，通過技巧獲勝，以此能夠較好的激發(fā)學(xué)生的拼搏精神，最大程度上提高學(xué)生的精神世界，對學(xué)生的未來生活質(zhì)量的提升奠定了良好的基礎(chǔ)。

3.4、沒有傷害性技法且具有娛樂性

太極推手主要是兩個人搭手根據(jù)一定的原則，采用肘、擠以及按等方法破壞對方身體平衡，以此達到有效的競技性、娛樂性等，由此可以看出，太極拳在運動過程中沒有傷害性技法。在較多的競技比賽項目中，最為重要的是勝負之間的比拼，在較大程度上失去了游戲性，其中太極推手不但有較大的競技性，并且在運動過程中還能夠獲得較高的樂趣，可有效豐富太極拳教學(xué)的豐富性，有較大的適用范圍，由此可見，在太極拳教學(xué)中引入太極推手尤為重要，不但能夠提高太極拳教學(xué)質(zhì)量，而且在較大程度上具有較大的娛樂性，對未來太極拳教育的提升提供較大的助力。

3.5、有較大的育人功能

太極推手在我國是一項較為重要的體育運動項目，并且在較大程度上具有育人的目的，其中太極拳還具有較高的哲理性，可有效教會學(xué)生做人的道理且順應(yīng)社會的發(fā)展，同時還能夠提高學(xué)生的身體素質(zhì)與道德素質(zhì)，此外太極推手教學(xué)還能夠讓學(xué)生對中國傳統(tǒng)文化進行有效的了解。太極拳運動項目主要是一種攻守、進退的和諧觀念，與其他競技性運動項目有較大的區(qū)別，在練習(xí)過程中需要有一個心態(tài)平和、心境自然，能夠在較大程度上提高學(xué)生為人處世之道，并且對學(xué)生意志有較大的鍛煉，以此對自身未來生活質(zhì)量有較大的提高，同時也對未來工作充滿信心，不但能夠提升自身身體素質(zhì)，而且在較大程度上可起到育人的目的。

3.6、有較大的防身功能

我國較多高校武術(shù)課程主要是以競技、長拳等教學(xué)為主，有較大的競技性，這些競技性體育運動項目最為的特點就是不具有較高的實戰(zhàn)型，實戰(zhàn)過程相對比較弱，其中在太極拳中太極推手能夠有效體現(xiàn)出技擊性，這在較大程度上也是太極推手教學(xué)的提高太極拳技能的主要方法，可將其應(yīng)用在實戰(zhàn)中，對實戰(zhàn)過程能夠有效掌握其攻防技法，對學(xué)生來說具有較大應(yīng)用價值，在未來生活中能夠運用太極拳中的拳法進行自我防衛(wèi)，以此提升太極拳防御功能。

4、結(jié)語

綜上所述，在太極拳教學(xué)中引入太極推手，能夠有效增強太極拳防御與攻擊力量，在較大程度上激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，以此全面掌握太極拳實際擊打技巧。此外，太極推手技術(shù)性與擊打性能夠在較大程度上改變學(xué)生對太極拳教學(xué)過程中的一些錯誤看法，比如無防身能力、無實戰(zhàn)意義等。除此之外，將太極推手在太極拳中，能夠進行有效的配合，對立統(tǒng)一，以此提高學(xué)生對太極拳教學(xué)的興趣，從而最大程度上提高其教學(xué)質(zhì)量，不但能夠提升學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，而且在較大程度上可有效提高太極拳的實用價值。