淺談?chuàng)胃吞咧芩俣鹊募夹g(shù)分析

□ 周瀟(江蘇省常州市新北區(qū)三井實(shí)驗(yàn)小學(xué) 江蘇 常州 213022)

1、前言

近年來，世界撐竿跳高運(yùn)動(dòng)水平飛速提高，男子世界記錄已達(dá)到了6.14m這一驚人高度，女子世界記錄也已突破了5m大關(guān)。有關(guān)研究顯示，導(dǎo)致?lián)胃吞叱煽兊耐伙w猛進(jìn)的主要原因之一是撐竿器材的不斷改進(jìn)。隨著撐竿器材的改進(jìn)，撐竿跳高的技術(shù)隨之改變，出現(xiàn)了新的技術(shù)特點(diǎn)，高握點(diǎn)就是現(xiàn)代撐竿跳高的顯著特點(diǎn)之一。在掌握高握點(diǎn)技術(shù)中，運(yùn)動(dòng)員將要在助跑中獲得更大的水平速度，在撐桿跳的整個(gè)技術(shù)動(dòng)作環(huán)節(jié)中，助跑是提供水平速度的最佳途徑。跑是跳的基礎(chǔ)，跳是跑的發(fā)展與結(jié)果，跑不好就跳不好，縱觀世界優(yōu)秀撐竿跳高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)特征，不難發(fā)現(xiàn)助跑作為撐竿跳高的重要組成部分，對撐竿跳高成績有舉足輕重的影響，撐竿跳高成績與助跑起跳的效果呈正相關(guān)。然而，在訓(xùn)練中，許多運(yùn)動(dòng)員過于偏重空中技術(shù)的作用，在一定程度上忽視了對地面動(dòng)作的訓(xùn)練，往往事倍功半，影響了撐竿跳高水平的提高。導(dǎo)致這一局面的主要原因是，運(yùn)動(dòng)員對影響撐竿跳高助跑的相關(guān)因素缺乏系統(tǒng)的理解，無法進(jìn)行科學(xué)的助跑訓(xùn)練。依據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的針對性原則，必須按照訓(xùn)練的任務(wù)、目的、專項(xiàng)特點(diǎn)以及運(yùn)動(dòng)員的自身?xiàng)l件來選擇適宜的方法和手段。而在選擇方法、手段之前，必須先分清技術(shù)的重點(diǎn)、難點(diǎn)，即撐竿跳高助跑的技術(shù)特點(diǎn)及其相關(guān)的影響因素。為此，本文通過文獻(xiàn)資料法，對比法，歸納法，數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法，對影響撐竿跳高助跑的相關(guān)因素進(jìn)行系統(tǒng)的研究和探討，為撐桿跳高運(yùn)動(dòng)員提高助跑水平、提高成績提供訓(xùn)練依據(jù)。

2、結(jié)果與分析

2.1、撐桿跳高的助跑速度受到運(yùn)動(dòng)員絕對速度的影響

助跑所產(chǎn)生的水平速度是撐桿跳高運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，助跑速度為起跳提供能量，是優(yōu)秀成績?nèi)〉玫南葲Q條件。目前，能跳5.80m以上的運(yùn)動(dòng)員在起跳之前4m的助跑速度在9.5m/s以上，而能跳6m以上的撐桿跳高運(yùn)動(dòng)員，起跳前的助跑速度高達(dá)9.66m/s。我國撐桿跳運(yùn)動(dòng)員梁雪仁在最后4m時(shí)的助跑速度只有9.13m/s，他的最好成績是5.55m，與布卡的助跑速度相差0.65m/s。值得注意的是張宏偉,我國優(yōu)秀的撐桿跳運(yùn)動(dòng)員跑得更快，甚至比布勃卡100m的速度都快，可是，他們的拿著桿子跑的速度卻沒有布勃卡那么的快，這就可以說明我國的撐桿跳高的運(yùn)動(dòng)員對于助跑的利用率很差，應(yīng)該多加強(qiáng)持桿跑的技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練。

提高手持跳桿的位置高度是取得優(yōu)異成績的重要保證，但要滿足握跳桿的水平高度的要求，還是要提高運(yùn)動(dòng)員自身的助跑速度。撐桿跳起跳前的途中跑速度是撐桿跳高運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，他為起跳提供著能量，是運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造好成績的前提。因此，助跑速度的訓(xùn)練是全世界所有優(yōu)秀撐桿跳運(yùn)動(dòng)員非常重視的技術(shù)環(huán)節(jié)，他們的撐桿跳助跑速度與我國運(yùn)動(dòng)員相比，已經(jīng)到達(dá)了相當(dāng)高的水平層次。

2.2、運(yùn)動(dòng)員確定助跑距離將會(huì)影響到撐桿跳高起跳前的速度

助跑速度的快慢取決于運(yùn)動(dòng)員的助跑距離，助跑的距離因運(yùn)動(dòng)員個(gè)人的能力有所不同，所以在助跑中所能獲得的速度能量也不相同。運(yùn)動(dòng)員要想獲得最大的助跑水平速度，必須要有一個(gè)適合自身特點(diǎn)的助跑距離。助跑距離的長短應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的絕對速度水平和運(yùn)用能力來確定。助跑距離多遠(yuǎn)更合理，更適合運(yùn)動(dòng)員的自身?xiàng)l件，才能使運(yùn)動(dòng)員在最后一步達(dá)到最高速度。這是每位教練員在訓(xùn)練和比賽中非常關(guān)注的問題。一般來說，絕對速度水平較高、利用能力不行的撐桿跳高運(yùn)動(dòng)員需要相當(dāng)長的起跳助跑距離，因?yàn)檫@類運(yùn)動(dòng)員只有在相當(dāng)長的助跑距離內(nèi)才能達(dá)到他們相對較高的助跑速度水平。絕對速度不行但利用助跑能力較高的撐桿跳高運(yùn)動(dòng)員可以在相對較短的時(shí)間內(nèi)吧最高的助跑速度充分的發(fā)揮出來，適當(dāng)縮短助跑距離。對于這樣的運(yùn)動(dòng)員來說，助跑距離過長會(huì)使他們的最大助跑速度顯得過早，導(dǎo)致助跑最后階段能量消耗過多，展示出婆老的神經(jīng)系統(tǒng)，減速的狀態(tài)慢慢呈現(xiàn)，不利于起跑。由此可見，對比助跑距離是否合適的標(biāo)準(zhǔn)來源于運(yùn)動(dòng)員自身在助跑過程中所獲得的最快速度，這個(gè)技術(shù)分析只能在長年累月的訓(xùn)練和年復(fù)一年的比賽中不斷記錄，并進(jìn)行分析，以便運(yùn)動(dòng)員的調(diào)整。此外，撐桿跳運(yùn)動(dòng)員的助跑長度也不是一塵不變的，他的變化的標(biāo)準(zhǔn)是該運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)水平的變化。這意味著助跑距離不是固定的，它會(huì)根據(jù)不同的情況而變化。運(yùn)動(dòng)員的各技術(shù)動(dòng)作不斷穩(wěn)定、成型，助跑的長度與次數(shù)也根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)逐步提升。

由上可證，運(yùn)動(dòng)員的助跑距離對撐桿跳的助跑速度起關(guān)鍵作用。

2.3、助跑節(jié)奏是影響運(yùn)動(dòng)員助跑速度的關(guān)鍵因素

（1）助跑節(jié)奏是確保助跑速度與助跑姿勢的關(guān)鍵。

節(jié)奏指各個(gè)部分的強(qiáng)、弱和時(shí)間間隔的關(guān)系?？砂阎芄?jié)奏理解為助跑的準(zhǔn)確性、穩(wěn)定性和可靠性，它不僅可保障運(yùn)動(dòng)員在助跑過程中的穩(wěn)定節(jié)奏和動(dòng)作的規(guī)范化，也可以使運(yùn)動(dòng)在助跑過程中保持良好的心態(tài)，對發(fā)展技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)有直接的關(guān)系，同時(shí)也能幫助運(yùn)動(dòng)員在各種比賽、訓(xùn)練環(huán)境中進(jìn)行調(diào)整以便應(yīng)付各種比賽。撐桿跳高的助跑節(jié)奏因人而異，運(yùn)動(dòng)員從自身技術(shù)特點(diǎn)出發(fā)，選用適用于自身的技術(shù)動(dòng)作。任何形式的助跑節(jié)奏都是服務(wù)于起跳的，都是為了在起跳前獲得盡可能大的可控速度。

（2）后三步撐桿跳高助跑的步幅長度。

一般來說，絕對速度水平較高、利用能力較低的運(yùn)動(dòng)員需要較長的助跑距離，因?yàn)檫@類運(yùn)動(dòng)員必須在較長的距離內(nèi)達(dá)到最高的速度水平。絕對速度較差但利用能力較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員可以在較短的時(shí)間內(nèi)充分發(fā)揮最高速度水平，適當(dāng)縮短助跑距離。對于這樣的運(yùn)動(dòng)員來說，助跑距離過長會(huì)使他們的最大助跑速度顯得過早，導(dǎo)致助跑最后階段能量消耗過多，神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，呈現(xiàn)減速狀態(tài)，不利于起跑。由此可見，衡量助跑距離適宜性的標(biāo)準(zhǔn)是運(yùn)動(dòng)員能否充分發(fā)揮自己的最佳速度水平，這只能在訓(xùn)練和比賽中反復(fù)驗(yàn)證來確定。此外，運(yùn)動(dòng)員助跑距離會(huì)隨著訓(xùn)練水平和專項(xiàng)成績的提高以及絕對速度水平的變化而變化，在訓(xùn)練和比賽中應(yīng)隨時(shí)調(diào)整。這意味著助跑距離不是固定的，它會(huì)根據(jù)不同的情況而變化由此可見，運(yùn)動(dòng)員助跑距離的確定直接影響撐桿跳高助跑速度。

（3）倒數(shù)三步撐桿跳高助跑的速度。

楊雁盛在起飛前最后兩步的平均助跑速度為9.2m/s。與世界上最后的助跑速度的精英男性的撐桿跳運(yùn)動(dòng)員,楊雁盛更接近(布勃卡曾是 9.66m/s、W o k o v是9.40m/s、G a t ao l i n是 9.70m/s、 平均的三個(gè)9.62m/s)，這表明，他的速度能力對高技術(shù)水平的影響。但從表2中可以看出，楊艷生每100m后三步的平均速度不是很高，說明水平速度的利用率不高，水平速度的損失較大。助跑速度的大小和水平速度的損失直接關(guān)系到后續(xù)動(dòng)作的質(zhì)量，影響運(yùn)動(dòng)員的成績。根據(jù)周鐵敏的研究，助跑倒數(shù)第二步的水平速度與成績之間存在一定的相關(guān)性。根據(jù)楊世木的研究，助跑速度與運(yùn)動(dòng)成績之間存在一定的相關(guān)性。

因此，最后三次助跑節(jié)奏的穩(wěn)定性直接影響撐桿跳高的助跑速度。

2.4、運(yùn)動(dòng)員的持竿助跑技術(shù)對撐竿跳高助跑速度的影響

持竿助跑的開始階段一般持續(xù)4-6步，通過的距離大約6-8m。運(yùn)動(dòng)員一般先原地做好握持竿的準(zhǔn)備姿勢再起動(dòng)。握持竿的正確方法包括兩個(gè)要點(diǎn)：（1）兩手持竿的握距要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的自身特點(diǎn)確定，一般略比肩寬為宜，過寬或者過窄，都會(huì)影響肌肉力量的發(fā)揮，從而影響助跑速度；（2）助跑起跳時(shí)，會(huì)產(chǎn)生撐竿的前翻拉力，影響助跑速度，為了克服撐竿的前翻拉力，握桿姿勢應(yīng)右手虎口向下，五指稍彎曲，手腕稍內(nèi)翻，自然握竿位于右側(cè)髖骨處，此時(shí)竿頭與水平面的夾角可達(dá)70-80。撐竿重量落在右手上，左手位于胸腹之間，離身體20-25c m處，虎口向上，拖住撐竿，曲肘握住撐竿，肘關(guān)節(jié)要低于腕關(guān)節(jié)，肩膀放松，身體略前傾。起動(dòng)方式通常有兩種。運(yùn)動(dòng)員可保持上述持桿預(yù)備姿勢，從原地開始，也可采用墊步、碎步開始，這在很大程度上是因?yàn)閭€(gè)人在撐桿跳高助跑中自我調(diào)節(jié)能力來決定的。實(shí)踐證明，使用墊步或破碎步相對于速度能力較差的運(yùn)動(dòng)員來說是不比較不利的，因?yàn)樗俣饶芰Σ畹倪\(yùn)動(dòng)員無法第一時(shí)間調(diào)動(dòng)肌肉的運(yùn)動(dòng)，從而使其快速進(jìn)入工作狀態(tài)，這樣很容易引起肌體的緊張，不利于運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作的進(jìn)步；而這類運(yùn)動(dòng)員一般不能滿足較長距離助跑的需要，采用墊步或破碎步起跑可以使速度較差的運(yùn)動(dòng)員盡可能的調(diào)動(dòng)肌肉進(jìn)入快速工作狀態(tài)。一旦進(jìn)入正式起跑，就能獲得相當(dāng)?shù)牡闹芩俣?，這有利于速度的發(fā)展，進(jìn)入中跑，縮短助跑距離。

在保證起跑技術(shù)的基礎(chǔ)上，過渡到途中跑階段，進(jìn)入途中跑后，隨著跑速的增加，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)逐漸抬起上體，并同時(shí)下降竿頭。如果在這一階段不在助跑中逐漸抬起上體，盡量抬大腿和保持高重心姿勢，同時(shí)加大跑的步幅、步頻。就會(huì)因?yàn)殡S著跑速的增加，以及竿頭的下降會(huì)讓撐竿的前翻拉力逐漸增大，容易造成身體過于前傾，影響途中跑的速度。

途中跑逐漸過渡到加速助跑與插穴起跳階段。這是全程助跑中最關(guān)鍵的一個(gè)階段，對起跳效起到?jīng)Q定性的作用。該段一般是4-6步構(gòu)成，是全助跑速度最快的一段。每個(gè)運(yùn)動(dòng)員特點(diǎn)不同、能力不同，所以在該段所能達(dá)到的速度也不同，但一般的速度在9.5-10m／s之間 。這一階段的任務(wù)是保持高速助跑和準(zhǔn)備起跳的插入點(diǎn)。在這個(gè)階段的過程,有必要保持高重心,并在穩(wěn)步加速的條件下,步幅仍基本持平,在這之前的節(jié)奏可以明顯加快,當(dāng)桿與水平面呈約30°-45°時(shí)，桿的前拉力達(dá)到最大值。如果運(yùn)動(dòng)員抱桿技術(shù)不正確或上肢力量較差，不可避免地會(huì)導(dǎo)致肩后，現(xiàn)在助跑向后運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致助跑速度下降。因此，在該階段應(yīng)更加注重持竿姿勢，加強(qiáng)左手對撐竿的上托力量，兩肩稍向前壓，略收腹閉氣避免撐竿左右晃動(dòng)；在逆風(fēng)或側(cè)風(fēng)時(shí)，還應(yīng)特別注意左手的控竿能力，以保證能在高速情況下順利起跳。

從這些分析中可得，運(yùn)動(dòng)員在助跑中持桿跑技術(shù)的差異將對助跑速度起關(guān)鍵性作用。

3、結(jié)論與建議

3.1、結(jié)論

（1）運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)是影響撐竿跳高的助跑速度的重要因素；

（2）運(yùn)動(dòng)員助跑距離的確定，直接影響撐竿跳高的助跑速度發(fā)揮發(fā)揮；

（3）運(yùn)動(dòng)員最后三步助跑節(jié)奏的穩(wěn)定性，直接影響撐竿跳高的助跑速度；

（4）運(yùn)動(dòng)員在助跑中持桿跑技術(shù)的差異將對助跑速度起關(guān)鍵性作用。

3.2、建議

（1）強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員速度的訓(xùn)練；

（2）根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)，選擇合適的助跑長度；

（3）加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員最后三步助跑節(jié)奏的穩(wěn)定性；

（4）根據(jù)自身助跑的習(xí)慣，確定正確的持竿助跑技術(shù)。