輔助器材在籃球技術(shù)訓(xùn)練中的應(yīng)用探討

□ 周騰（湖南省體育運(yùn)動學(xué)校 湖南 長沙 410079）

引言

籃球作為一項(xiàng)風(fēng)靡全球并且在我國有著非常大的熱愛人群的運(yùn)動，在體育界中有著無與倫比的地位。對于體育運(yùn)動學(xué)校的發(fā)展而言，將籃球?qū)I(yè)發(fā)展成為了學(xué)校的特色專業(yè)，能有效的增加自身在行業(yè)內(nèi)的影響力，讓學(xué)習(xí)有更大的發(fā)展空間。在進(jìn)行籃球訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)動員只有遵循科學(xué)的方式進(jìn)行訓(xùn)練，才能讓自身的技術(shù)能夠穩(wěn)定的提升，現(xiàn)在體育界主流的籃球訓(xùn)練方式，就是借助籃球訓(xùn)練輔助器材進(jìn)行一系列的動作訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，雖然我國的籃球教學(xué)中已經(jīng)認(rèn)識到輔助器材對運(yùn)動員實(shí)力提升的重要性，但是同國外進(jìn)行對比，還是可以明顯的發(fā)現(xiàn)，我國在籃球訓(xùn)練輔助器材使用的不足，在使用水平上存在著非常的差距，所以體育院校就必須在自身教學(xué)的發(fā)展中，正是自身在籃球教學(xué)中，輔助器材使用方面的不足，投入更多的資源增加這方面的教學(xué)水平，將可以有效的促進(jìn)自身籃球教學(xué)水平的發(fā)展。

1、籃球運(yùn)動訓(xùn)練中，籃球訓(xùn)練輔助器材使用的重要性

籃球運(yùn)動作為一項(xiàng)風(fēng)靡全球的運(yùn)動，在發(fā)展中已經(jīng)生成出了非常多的技術(shù)動作，通過對籃球比賽進(jìn)行分析，可以發(fā)現(xiàn)很多難度高的技術(shù)動作在實(shí)際比賽中有著非常好的使用效果，對于運(yùn)動員個(gè)人能力的提升，有著利好作用。但是在進(jìn)行這些技術(shù)動作進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，如果使用傳統(tǒng)的方式進(jìn)行，運(yùn)動員就需要做出非常多余的動作來完成訓(xùn)練，不僅僅會增加運(yùn)動員訓(xùn)練的難度，還會影響運(yùn)動員在訓(xùn)練技術(shù)動作中肌肉記憶的生成，使得運(yùn)動員在實(shí)戰(zhàn)中，難以將日常訓(xùn)練中學(xué)習(xí)的技術(shù)動作正確的運(yùn)用于比賽中。為此，根據(jù)這一情況，在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，根據(jù)需要完成的技術(shù)動作，使用輔助器材進(jìn)行協(xié)助訓(xùn)練，就能夠讓運(yùn)動員在訓(xùn)練時(shí)，能有效的對技術(shù)動作進(jìn)行不斷的練習(xí)，增加訓(xùn)練的效率和質(zhì)量，并且由輔助器材所創(chuàng)造出的訓(xùn)練環(huán)境，可以讓運(yùn)動員心無旁騖的進(jìn)行相應(yīng)的技術(shù)動作聯(lián)系，為此運(yùn)動員更容易在訓(xùn)練中形成肌肉記憶，增加在實(shí)戰(zhàn)中隨機(jī)應(yīng)變的能力。比如在進(jìn)行籃球訓(xùn)練活動的開展時(shí)，對超重訓(xùn)練繩和超重訓(xùn)練籃球進(jìn)行合理科學(xué)的使用，來開展運(yùn)動訓(xùn)練工作，會對運(yùn)動員手指手腕和手臂力量進(jìn)行有效的提升。通過對輔助器材對于籃球訓(xùn)練的重要性進(jìn)行研究，可以說輔助器材是籃球訓(xùn)練走向系統(tǒng)化和科學(xué)化的必要依托。

2、常用籃球訓(xùn)練輔助器材及其作用

2.1、籃球輔助訓(xùn)練之技術(shù)訓(xùn)練

技術(shù)訓(xùn)練主要是針對運(yùn)動員個(gè)人實(shí)力的訓(xùn)練內(nèi)容，雖然籃球運(yùn)動同其余的團(tuán)體運(yùn)動一樣，首重配合，但是運(yùn)動員個(gè)人能力突出，不僅僅可以在球場上有著更強(qiáng)的統(tǒng)治力，還可以讓運(yùn)動員自身有著更好的發(fā)展前景?；@球的技術(shù)訓(xùn)練，主要是針對投籃、傳球、運(yùn)球、防守這些基礎(chǔ)動作進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，在該練習(xí)中不僅僅需要運(yùn)動員能夠熟練的完成各項(xiàng)基礎(chǔ)動作，還需要確保這些動作規(guī)范，只有這樣才能讓運(yùn)動員后續(xù)有著更好的發(fā)展空間。輔助器材運(yùn)用到這些基礎(chǔ)動作的訓(xùn)練中，不僅僅可以讓運(yùn)動員能更好的進(jìn)行訓(xùn)練，還可以有效的減少周圍環(huán)境對運(yùn)動員的干擾，增加運(yùn)動員訓(xùn)練的注意力，在進(jìn)行防守訓(xùn)練時(shí)，也不會出現(xiàn)運(yùn)動員受傷頻發(fā)的現(xiàn)象。還有就是，有些運(yùn)動員因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)原因，在進(jìn)行投籃時(shí)，容易受到干擾，在大型的賽事中，這一問題會嚴(yán)重的影響運(yùn)動員投籃的命中率，利用平衡棒就可以很好的協(xié)助運(yùn)動員在投籃中的心里障礙。為了增加訓(xùn)練的效率，可以讓一個(gè)球隊(duì)的隊(duì)員，使用干擾棒在其余隊(duì)員正不同位置投球時(shí)進(jìn)行干擾，增加使用干擾棒球員的防守能力的同時(shí)，又起到訓(xùn)練其余隊(duì)員投球的作用。

2.2、籃球輔助訓(xùn)練之戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練就是運(yùn)動員在實(shí)際比賽中如何將自己的潛能發(fā)揮到最大，實(shí)現(xiàn)最好的比賽狀態(tài)的訓(xùn)練，在進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時(shí)，借助輔助器材可以借助多媒體設(shè)備，對各種比賽情況進(jìn)行模擬，運(yùn)動員就可以借助這些直觀的運(yùn)動場景，更好的進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，增加籃球隊(duì)伍之間的配合能力，并且對于運(yùn)動員個(gè)人而言，能夠在這種訓(xùn)練方式下，逐漸形成一套符合自身身體素質(zhì)的比賽方式，能根據(jù)比賽情況進(jìn)行正確的跑位，讓運(yùn)動員自身更加的熟悉比賽環(huán)境。

2.3、籃球輔助訓(xùn)練之體能訓(xùn)練

籃球比賽的比賽規(guī)則決定了，運(yùn)動員只有擁有極高的體能，才能在賽場上一直保持良好的比賽狀態(tài)，在激烈的籃球比賽中，如果運(yùn)動員的體能不能支撐其完成比賽，就會在對抗中落入下風(fēng)，使得球隊(duì)不能實(shí)現(xiàn)先前的優(yōu)勢，或者進(jìn)行比分追趕。同時(shí)，在我國現(xiàn)在的籃球訓(xùn)練環(huán)境中，在體能方面的輔助器材非常的多，可以幫助運(yùn)動員在不同方面的要求。例如，有些運(yùn)動員在比賽中，發(fā)現(xiàn)自身的敏捷性不足，就可以借助敏捷梯、反應(yīng)訓(xùn)練帶、敏捷圈等輔助器材進(jìn)行訓(xùn)練，這些輔助器材在使用中不僅僅可以增加運(yùn)動員的反應(yīng)速度，增加敏捷性，還可以對體能起到訓(xùn)練作用。其中運(yùn)動帶可以讓運(yùn)動員在訓(xùn)練中有效的增加下肢力量和動作協(xié)調(diào)能力，敏捷梯有助于提升運(yùn)動員腳步移動技術(shù),增強(qiáng)運(yùn)動員靈敏度與協(xié)調(diào)性,同時(shí)敏捷梯還有助于提升腿部肌肉力量,降低運(yùn)動員下肢受傷概率。在使用后敏捷梯進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，不斷需要制定出相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃，還需要采用更加富有創(chuàng)造性的敏捷梯，增加籃球運(yùn)動員訓(xùn)練的趣味性和器材使用方式的多樣性。

2.4、籃球輔助訓(xùn)練之心智訓(xùn)練

心智訓(xùn)練必須借助籃球輔助器材才能夠完成，這一訓(xùn)練方式是相對于傳統(tǒng)訓(xùn)練模式的重大突破，使用心智電腦測試儀可以有效的檢測中運(yùn)動員的智力水平和心理素質(zhì)，對于判斷運(yùn)動員在籃球方面的天賦有著重要作用，在心智電腦測試儀的測試中，有記憶力測試、協(xié)調(diào)測試和靈敏度測試，教練可以借助運(yùn)動員在心智測試儀上的綜合數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，制定出個(gè)性化的訓(xùn)練方案，有效的增加運(yùn)動員訓(xùn)練的有效性。

3、問題對策分析

3.1、問題分析

通過上文的分析，可以發(fā)現(xiàn)籃球輔助器材對于訓(xùn)練有著非常重要的作用，體育院校根據(jù)自身的實(shí)際情況，引進(jìn)一批籃球輔助器材，可以有效的增加籃球?qū)I(yè)的辦學(xué)水平。但是，我國在籃球輔助器材的使用方面有著如下問題，需要克服。第一，雖然我國的科技發(fā)展越來越快，但是在籃球輔助器材方面還是存在著非常的空白，因?yàn)楦呖萍及〔牧系膮T乏，使得這一方面的研究進(jìn)展緩慢。第二，雖然我國有著非常多的籃球業(yè)余玩家，但是籃球輔助器材的使用人群和消耗數(shù)量都較低，難以在國內(nèi)形成規(guī)模龐大的市場，所以國內(nèi)難以形成較好的品牌。第三，缺少對訓(xùn)練器材的靈活運(yùn)用，在體育院校中，本身就擁有種類豐富的運(yùn)動器材，很多的院校卻在器材管理上缺乏人性化措施，使得院校的資源整合不徹底，例如，在缺少籃球運(yùn)動器材時(shí)，有些運(yùn)動器材也可以起到替代作用，典型代表就是網(wǎng)球。

3.2、對策分析

通過對籃球器材在市場上存在的問題，不同的單位應(yīng)該擁有不同的應(yīng)對措施，對于體育院校自身而言，一方面要積極的引進(jìn)外國最新的運(yùn)動器材，確保自身的教學(xué)水平能夠不斷的發(fā)展，另一方面，需要保護(hù)國內(nèi)的產(chǎn)業(yè)，積極的同國內(nèi)的器材公司進(jìn)行合作，在需要大量購買籃球輔助器材時(shí)，對國內(nèi)的輔助器材進(jìn)行考察，如果國內(nèi)在這一器材的生產(chǎn)已經(jīng)發(fā)展成熟，則同該公司建立長遠(yuǎn)的合作關(guān)系。政府和相關(guān)部門則需要認(rèn)識到我國這一行業(yè)同國際上的差距，增加在這一行業(yè)的扶持力度，引導(dǎo)資金和人才流向該市場，并在國外已經(jīng)全面領(lǐng)先的情況下，對國內(nèi)的該行業(yè)進(jìn)行保護(hù)，確保這一行業(yè)能夠正常發(fā)展。同時(shí)，在體院院校的日常教學(xué)中，也需要改變原先死板的教學(xué)方式，注入更多的人性化的內(nèi)容，提升輔助器材的使用率，例如將網(wǎng)球訓(xùn)練同籃球訓(xùn)練相結(jié)合。如單手拋球,既要很好地把握控制力又要同時(shí)分散一部分注意力為了完成動作,運(yùn)動員必須降低重心,這樣一系列的訓(xùn)練能夠有效提升運(yùn)動員運(yùn)球、傳球及反應(yīng)速度。再如原地?fù)Q手拋接球能夠變相完成既定籃球訓(xùn)練動作,達(dá)到訓(xùn)練目的。

4、籃球輔助訓(xùn)練技巧

4.1、體前變向運(yùn)球

提前變向運(yùn)球是一個(gè)非?；镜膭幼鳎枰\(yùn)動員進(jìn)行大量的練習(xí)，以增加運(yùn)動員的基本功。在練習(xí)該項(xiàng)動作時(shí)，最為注意的就是動作的規(guī)范性，很多的運(yùn)動員在比賽中形成了一種慣性的運(yùn)球方式，雖然對其進(jìn)行更正，會在短時(shí)間內(nèi)讓其的狀態(tài)下降，但從長遠(yuǎn)來看，這一舉措是非常重要的。體前變向運(yùn)球的要點(diǎn)為，手放在跟膝蓋高度差不多的位置,兩腳與肩膀同寬,膝蓋彎曲,背部挺直；之后右手大力運(yùn)球3次，然后推到左手，尤其反復(fù)。單手提前變向運(yùn)球的方式的基本動作同上述方式相同，但是需要越過球桿進(jìn)行接球，增加運(yùn)球的平衡性。

4.2、組合訓(xùn)練運(yùn)球

組合訓(xùn)練運(yùn)球一般在提前變向運(yùn)球完成之后，并且運(yùn)動員能夠熟練完成體前變向運(yùn)球，在該技巧的訓(xùn)練方式中，是在提前變向運(yùn)球的基礎(chǔ)上進(jìn)行延伸和拓展，所以基礎(chǔ)的動作要領(lǐng)同體前變向運(yùn)球相同，將球從上方運(yùn)到球桿左側(cè),左手接球后立即體前變向,從下方將球運(yùn)至球桿右手,然后左右手進(jìn)行交叉訓(xùn)練。變向運(yùn)球的基礎(chǔ)是運(yùn)動員擁有良好的運(yùn)球基本功，為此針對運(yùn)動員的腕關(guān)節(jié)進(jìn)行訓(xùn)練，可以有效的增加其的在運(yùn)球方面的能力。在該方面，將腕力訓(xùn)練器配合指力訓(xùn)練器，可以更好的達(dá)到訓(xùn)練效果。

4.3、變向突破訓(xùn)練

突破是運(yùn)動員在比賽中，實(shí)現(xiàn)進(jìn)球的重要環(huán)節(jié)，突破能力強(qiáng)的運(yùn)動員在賽場上也更加擁有統(tǒng)治力。雖然突破能力需要運(yùn)動員擁有良好的身體素質(zhì)，但是技術(shù)卻是將身體素質(zhì)方面的優(yōu)勢轉(zhuǎn)化為比分優(yōu)勢的重要條件。在進(jìn)行突破訓(xùn)練時(shí)，要注重步伐、身形、前進(jìn)節(jié)奏和運(yùn)動員的靈活性。在進(jìn)行突破訓(xùn)練時(shí)，為了有效的增加訓(xùn)練的有效性，減少球員在運(yùn)動中受傷的情況，可以選擇籃球?qū)拱?，使用籃球?qū)拱蹇梢宰屵\(yùn)動員之間的碰撞力量減少。

4.4、籃板球輔助訓(xùn)練機(jī)器

籃球比賽中的籃板爭奪非常的重要，是挽回劣勢和擴(kuò)大優(yōu)勢的重要元素。在進(jìn)行對運(yùn)動員進(jìn)行針對性的籃板訓(xùn)練時(shí)，借助籃板機(jī)器，可以有效的增加籃板訓(xùn)練的質(zhì)量，并且籃板機(jī)還可以針對運(yùn)動員反應(yīng)不夠敏銳的位置，進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，有效的提升運(yùn)動員運(yùn)動籃板時(shí)的反應(yīng)能力。

5、結(jié)束語

籃球輔助訓(xùn)練非常重要,它不僅能夠模擬實(shí)戰(zhàn)場景,提高運(yùn)動員的實(shí)戰(zhàn)理念,而且能夠有效促進(jìn)運(yùn)動員各方面能力的綜合提升。