外塑其形內(nèi)修其質(zhì)

高青

摘要：世界金融已然復蘇，我國經(jīng)濟形勢一片大好，為方便出行，人們遠行首選航空。隨之我國旅游行業(yè)也蓬勃發(fā)展起來，空乘服務專業(yè)也得以興盛。空乘人員首先心理素質(zhì)必須要過硬，其次外形條件要優(yōu)秀。因此，空乘專業(yè)中形體訓練必不可少。本文重點研究舞蹈對空乘形體訓練產(chǎn)生的作用與影響，提高空乘學生優(yōu)雅氣質(zhì)的同時，塑造空乘學生完美體形。

關(guān)鍵詞：舞蹈 ? 空乘專業(yè) ? 形體訓練

中圖分類號：J70-05 ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：1008-3359（2019）20-0131-02

我國旅游職業(yè)院校的空乘專業(yè)最重要的必修課程，即形體訓練的實踐性、應用性極強，能夠有效提高空乘學生的氣質(zhì)與外在形象。形體訓練相比其他健身項目高雅、優(yōu)美，通常運用姿勢優(yōu)美、舒展的芭蕾舞基礎(chǔ)訓練結(jié)合現(xiàn)代舞來展開綜合訓練，既可以培養(yǎng)空乘學生高雅、端莊氣質(zhì)，還可以塑造空乘學生優(yōu)美、柔軟體態(tài)?；诎爬傥枧c現(xiàn)代舞的形體訓練，能夠科學有效地訓練空乘學生的平衡力、柔韌度、控制力以及靈活性。形體訓練在塑造形體、提升氣質(zhì)、品質(zhì)教育等方面效果顯著，且能夠有效規(guī)范學生的行為舉止，使其氣質(zhì)優(yōu)雅。經(jīng)過舞蹈形體訓練的學生，無形中提高情商，能夠在各種禮儀活動中游刃有余。經(jīng)過長期的舞蹈形體訓練，能夠?qū)W生常年積月養(yǎng)成的不良形態(tài)矯正過來，讓學生體態(tài)優(yōu)美、氣質(zhì)幽蘭，通過對美的孜孜追求，其鑒賞美的能力與審查美的能力得以顯著提升。

現(xiàn)階段，旅游職業(yè)院校空乘專業(yè)展開的形體教學，主要通過芭蕾舞、現(xiàn)代舞兩種來實現(xiàn)。芭蕾舞基礎(chǔ)訓練能夠有效鍛煉空乘學生的靈活性、柔韌性、協(xié)調(diào)性以及平衡性，培養(yǎng)空乘學生的氣質(zhì)。現(xiàn)代舞基礎(chǔ)訓練則帶有很強的律感，動作更加靈活多變與時代接軌，緊跟潮流，能夠增強學生的樂感與帶感，調(diào)動全身器官舞動起來。

一、形體訓練作用與意義

空乘學生進行形體訓練有其積極意義與作用，從功能角度來看，主要有以下幾點：第一，能夠磨煉人的意志，提高其責任意識，信守工作承諾，從而在工作過程中為滿足崗位需求努力提升自己，并非退縮不前。形體訓練為艱苦卓絕的一項訓練，只有長期的磨煉，體魄訓練，才能塑造完美體形，在此過程中還磨煉了學生們的意志，使其能夠最大程度滿足乘客需求，提升其忍耐力。第二，基于舞蹈的形體訓練，能夠讓空乘學生氣質(zhì)得到進一步提升，形象更加優(yōu)美，給乘客以視覺方面的享受，不僅如此，基于舞蹈的形體訓練致使空乘學生在未來工作中服務動作極具專業(yè)之范、服務儀態(tài)極具端莊之姿，最大程度的滿足乘客的需求。第三，強身健體?？粘诉@項工作，勞動強度比較高，需要空乘人員必須具備優(yōu)秀的身體素質(zhì)及條件，經(jīng)過形體訓練，在加強空乘學生身體力量的同時，還能夠增強其柔韌性，在空中服務過程中，自主控制運動姿勢，避免身體部位受到損傷。第四，形體訓練可有效鍛煉空乘學生的身體語言，使其變得和諧、豐富，姿態(tài)看起來優(yōu)美、文雅，坐、行、走、蹲都優(yōu)雅端莊。

旅游職業(yè)院校的空乘專業(yè)日常開展的形體訓練，主要包含三個部分，分別為基礎(chǔ)訓練、美感訓練以及姿態(tài)訓練?；A(chǔ)訓練則主要用來訓練肌肉力量、靈敏度、心肺功能以及柔韌性等;姿態(tài)訓練則用來訓練禮儀姿態(tài)、走路姿態(tài)、蹲位姿態(tài)、坐臥姿態(tài)、站立姿態(tài)、笑容姿態(tài);美感訓練則用來訓練節(jié)奏感、身段、體式等。本文主要研究旅游職業(yè)院校空乘專業(yè)形體訓練，以現(xiàn)代舞與芭蕾舞為基礎(chǔ)來訓練學生的形體氣質(zhì)。

二、以芭蕾舞為基礎(chǔ)的形體訓練

（一）訓練空乘學生的腳部

芭蕾舞基本功訓練之腳部訓練，重點訓練——繃腳、半勾腳、勾腳等?？嚹_訓練分解為三個動作，第一個動作繃腳，第二個動作曲踝，第三個動作繃腳尖。訓練伊始，學生雙腿平時與地板平行，上半身繃直，從腳趾到腳背再到腳腕，按照次序進行勾繃動作，切忌膝蓋松開。在此期間，如若感覺小腿上的肌肉繃得太緊，手或者手肘能夠給予一定支撐，稍稍向后仰。腳部訓練過程中，繃腳動作時，力量應當灌注腳尖，勾腳動作時，則力量灌注腳跟，半勾腳動作時，則力量灌注于前腳掌。

（二）訓練空乘學生的腿部

芭蕾舞基本功訓練之腿部訓練，分別為踢腿、抬腿以及壓腿。訓練伊始，首先采用坐姿來壓腿，在壓前腿的時候，需兩腿并攏繃直腳尖，雙手于身體兩側(cè)扶地，挺直腰板，昂首挺胸，上半身垂直，向下壓到腿部，此時兩手摸腳尖，動作完成恢復。接著，利用坐姿來壓旁腿，此時右腿垂直于身體一側(cè)，左腿向身體一側(cè)呈彎曲狀，上半身則朝向右腿完成下壓動作。當坐壓左腿的時候，則將動作反向完成。最后，則是壓后腿，雙腿采用跪坐姿勢，兩手扶在大腿之上，右腿向后伸直，上半身朝向后壓，雙手于身體兩側(cè)伏在地面上，頭部靠在右腿的外側(cè)。壓左腿的時候，動作則反方向進行。

（三）訓練空乘學生的胯部

芭蕾舞基本功訓練中，腳部訓練和腿部訓練這兩項訓練較為基礎(chǔ)，之后的跨步訓練相對難度加大。在訓練跨部的時候，需要大量活動，且幅度較大，會產(chǎn)生痛感，此為跨部訓練的第一道關(guān)卡。訓練跨部主要有坐開大胯、小跨，并進行跨環(huán)動。旨在靈活跨部，掌握相關(guān)訓練方法。

（四）訓練空乘學生的腰部

芭蕾舞基本功訓練之腰部訓練，主要有坐頂上腰、擰腰、跪下中腰、跪下旁腰等。坐頂上腰：學生上身挺直坐于地面，兩腿并攏，繃直腳尖，手指尖端置于身體兩側(cè)觸地面，從頭到腰的部屋全力往后下;跪下旁腰：學生上身挺直坐于地面，雙腿呈跪坐姿勢，雙手則背在身體后面，隨之腰部發(fā)力，學生的臀部升起，一直到身體呈現(xiàn)跪立的姿勢。其他動作訓練此處就不再一一贅述，訓練方法內(nèi)容大致相同。

三、以現(xiàn)代舞為基礎(chǔ)的形體訓練

（一）培養(yǎng)樂感與節(jié)奏感

現(xiàn)代舞相比芭蕾舞節(jié)奏感、樂感更強，通常編排的舞蹈與音樂相呼應、相配合?？粘藢I(yè)學生進行形體訓練，既可塑造優(yōu)美的體態(tài)，還可培育高雅的氣質(zhì)?，F(xiàn)代舞的節(jié)奏感與樂感則不失為一種氣質(zhì)訓練有效手段。在訓練現(xiàn)代舞基本功之時，舞者可在音樂的律動下，有節(jié)奏的完成訓練動作。使其在枯燥難學的形體訓練過程中，利用音樂洗滌心靈，舒展心扉，使得現(xiàn)代舞基本功的訓練事半功倍。在實操過程中，形體教師則會根據(jù)學生對音樂的不同理解與感悟，以及自身舞蹈功底，來制定有針對性的訓練方案。

（二）現(xiàn)代舞訓練“收縮—伸展”

空乘學生在學習現(xiàn)代舞基本功的時候，通常先要對脊椎進行訓練，分別為伸展動作與收縮動作，在訓練過程中應當注意調(diào)整呼吸，在呼吸的配合下，完成脊椎的伸展和收縮變化，并以音樂為背景，根據(jù)韻律來完成多次聯(lián)系。在進行“收縮—伸展”訓練的時候，通常將舞者的腹部作為支撐發(fā)力，把力量勻速傳遞到身體各處，完成訓練?？粘藢W生練習現(xiàn)代舞的基本功，主要使用腹部來發(fā)力，從而帶動全身器官，增強其力量。

四、舞蹈基本功于形體訓練的價值

（一）芭蕾舞基本功于形體訓練的價值

旅游職業(yè)院?？粘藢I(yè)將芭蕾舞基本功應用在形體訓練中，經(jīng)過長期觀察與實踐，發(fā)現(xiàn)其能夠最大程度的提高學生們的身體力量與身體素質(zhì)。芭蕾舞基本功主要訓練學生身體的柔韌性，鍛煉其對身體各部分肌肉張弛的控制力。經(jīng)過一段時間的芭蕾舞基本功訓練，不僅能夠讓學生們身姿優(yōu)美，體態(tài)輕盈，還能夠?qū)γ烙懈邔哟蔚淖非?，欣賞事物的眼光更上一層樓。通過運用芭蕾舞基本功訓練空乘學生的形體，能夠在很大程度上鍛煉學生的協(xié)調(diào)性、平衡性、柔韌性等，強健體魄的同時，塑造形體。

（二）現(xiàn)代舞基本功于形體訓練的價值

空乘專業(yè)中現(xiàn)代舞基本功運用到形體訓練中，對比芭蕾舞訓練有其獨到之處。現(xiàn)代舞基本功的訓練，在提高舞者身體素質(zhì)的同時，還增強舞者的節(jié)奏感、韻律感，日常練習在音樂中度過，放松身心，清空頭腦，使其忘卻舞蹈的累?，F(xiàn)代舞基本功訓練過程中，舞者要學會調(diào)整呼吸，鍛煉腹部力量，提高身體穩(wěn)定性與表現(xiàn)力，還能增強脊椎的靈活性以及動作空間感與方向感。形體訓練中融入現(xiàn)代舞，使得空乘學生節(jié)奏感更強、韻律感更高，興趣更濃，效果更顯著。

現(xiàn)階段，旅游職業(yè)院?？粘藢I(yè)的形體訓練，基本都是運用芭蕾舞與現(xiàn)代舞基本功來展開，這也符合當代職業(yè)院校學生的性格特點與年齡特點，在鍛煉其身體素質(zhì)的同時，提高其身體平衡性、柔韌性、靈敏性等，使其身體、心靈都得到塑造，成為健康積極的新社會人才。

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