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    運動營養(yǎng)品在體育運動中的調(diào)控作用

    2019-11-25 16:43:49張可冬招啟文譚恩靈蔡綺君
    體育科技 2019年4期
    關鍵詞:肌酸營養(yǎng)品?;撬?/a>

    張可冬 招啟文 譚恩靈 蔡綺君

    運動營養(yǎng)品在體育運動中的調(diào)控作用

    張可冬 招啟文 譚恩靈 蔡綺君

    (廣州市體育科學研究所,廣東 廣州 510620)

    科學合理使用運動營養(yǎng)品可促進運動員機體恢復、增強抗氧化抗疲勞能力、提高競技水平,運動營養(yǎng)品依照其功效成分的不同對機體的作用效果也不同。近年來,大量針對動物和人體的實驗研究驗證了運動營養(yǎng)品功效成分對機體的調(diào)控作用,對運動營養(yǎng)品科學的運用具有重大意義。

    運動;營養(yǎng)品;調(diào)控作用

    隨著現(xiàn)代科學技術的突飛猛進和體育事業(yè)的日益發(fā)展,運動營養(yǎng)在體育運動中的作用和地位越來越受到人們的關注,科學使用運動營養(yǎng)品可有效幫助運動員補充體能、促進疲勞消除、提高訓練效果、提升運動能力。本文通過對最近幾年相關文獻資料整理分析,簡述運動營養(yǎng)品在體育運動中的調(diào)控作用。

    1 運動營養(yǎng)品的分類

    按照食品國家標準,運動營養(yǎng)食品是為滿足運動人群的生理代謝狀態(tài)、運動能力及對某些營養(yǎng)成分的特殊需求而專門加工的食品。按特征營養(yǎng)素分為三類,分別是補充能量類、控制能量類、補充蛋白質類;針對不同運動項目分三類,即速度力量類、耐力類、運動后恢復類。

    此外,根據(jù)國家體育總局行業(yè)標準,按照運動營養(yǎng)品的改善或調(diào)節(jié)作用可分為9類:改善運動耐力、肌肉力量和爆發(fā)力的運動營養(yǎng)品;補充能量和促進恢復的運動營養(yǎng)品;恢復運動性水、電解質及酸堿平衡失調(diào)的運動營養(yǎng)品;改善運動性低血紅蛋白的運動營養(yǎng)品;增強免疫功能的運動營養(yǎng)品;增強抗氧化功能的運動營養(yǎng)品;減、控、增體重的運動營養(yǎng)品;預防關節(jié)及軟骨損傷的運動營養(yǎng)品。

    2 運動營養(yǎng)品的成分與調(diào)控作用

    2.1 番茄紅素

    番茄紅素屬于類胡蘿卜素,廣泛存在于番茄、西瓜、葡萄、柑橘、胡蘿卜、草莓等各種成熟紅色蔬果中,其在番茄中含量最大。相關研究顯示番茄紅素可以消除過氧化自由基,抑制脂質過氧化,提高機體免疫力,與人體內(nèi)其他類胡蘿卜素共同協(xié)作可使細胞內(nèi)的自由基、活性氧和清除劑處于動態(tài)平衡。陳建平等研究發(fā)現(xiàn),攝入番茄紅素可提高血清中總抗氧化能力(T-AOC)、超氧化物岐化酶(SOD)活性和谷胱甘肽過氧化物酶(GSH-PX)水平,降低其消耗量,增強機體抗氧化水平,減少體內(nèi)丙二醛(MDA)含量,有效起到清除人體血清中的自由基。盧向陽等人通過大鼠實驗發(fā)現(xiàn)補充番茄紅素可顯著延緩大鼠游泳力竭時間,同時提高大運動量訓練大鼠血清抗氧化酶的活性,顯著減少MDA形成。

    番茄紅素可影響人體自由基代謝,吳麗君等人研究發(fā)現(xiàn)運動前預先補充番茄紅素,可降低人體運動后血清脂質過氧化物MDA增加的幅度并且減少抗氧化酶的消耗。

    2.2 ?;撬?/h3>

    ?;撬嵊置?-氨基乙磺酸,是一種含硫氨基酸,以游離狀態(tài)廣泛分布于生物體內(nèi)各組織器官組織間液和細胞內(nèi)液中。?;撬峥蓽p輕運動造成的脂質過氧化反應,促進提高機體抗氧化酶活力,保護細胞,延緩運動性疲勞。

    魏源等人對大鼠進行力竭運動實驗研究發(fā)現(xiàn),?;撬峥梢蕴岣邫C體LDH活力,肌糖原和肌糖原的含量,降低血乳酸含量,提高機體運動能力,從而起到抗運動性疲勞的作用。吳亦豐等人研究發(fā)現(xiàn)復方?;撬嶂苿┟黠@提高大鼠游泳運動至力竭時間,提高大鼠腦組織SOD活性,降低MDA含量,復方牛磺酸制劑對延緩運動性疲勞有積極作用。楊小英等人對射擊射箭運動員研究發(fā)現(xiàn)牛磺酸復合液具有抗運動性疲勞和維持運動能力的作用。

    高維緯等人針對不同劑量?;撬釋θ瓝暨\動員紅細胞ATP酶活性影響研究發(fā)現(xiàn),運動員?;撬徇m宜補充量為1200mg/d,1600mg/d的補充可能會過度清除機體內(nèi)自由基而產(chǎn)生不利效應。鹿徽等人發(fā)現(xiàn)?;撬崮軌蛱岣哌\動員有氧耐力水平,增強機體抗氧化能力,增強糖的有氧代謝能力降低運動后乳酸堆積維持機體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定延緩疲勞的出現(xiàn)。張宜龍等人觀察補充牛磺酸對人體內(nèi)自由基代謝水平和運動能力的影響,發(fā)現(xiàn)補充?;撬峥商岣哌\動員運動能力可能與其對抗自由基損傷的作用有關。

    2.3 肌酸

    肌酸是一種自然存在于人體內(nèi)的含氮有機酸,人體內(nèi)儲存的肌酸一半是從肉類食物中獲得,另外也可以在肝中利用精氨酸、甘氨酸和蛋氨酸合成,合成得到的肌酸主要儲存于骨骼肌中,其次是大腦、心臟、睪丸。肌酸是合成磷酸肌酸的重要原料,磷酸肌酸是人體能量的后備來源,磷酸肌酸在以無氧代謝為主的運動中起到主要的作用。

    肌酸在運動人群中應用比較廣泛,關于肌酸對運動人體作用的研究也十分多。艾華等人研究肌酸濃度對骨骼肌收縮能力的影響,以大鼠比目魚肌為研究目標,發(fā)現(xiàn)離體條件下大劑量肌酸可對骨骼肌收縮能力造成不良影響,運動員適量補充肌酸可使骨骼肌收縮能力保持在較好水平。李龍等人對籃球員進行試驗發(fā)現(xiàn),訓練中補充肌酸能夠使運動員運動后血清CK、BUN變化值下降,有利于籃球運動員技能恢復和競技能力提升。沈維克等人觀察口服肌酸對武術套路運動員運動機能的影響,發(fā)現(xiàn)肌酸可增加運動員無氧功率峰值,降低運動后乳酸濃度。劉玉倩等人研究肌酸對小鼠運動能力影響及其機制,發(fā)現(xiàn)肌酸有利于保護肌細胞膜的完整性,補充肌酸可增加糖原儲備延長小鼠游泳至力竭時間。

    2.4 乳清蛋白

    現(xiàn)今競技體育對運動員體能要求越來越高,競技強度越來越大,運動訓練后運動員身體的恢復越發(fā)受到重視。作為從牛奶中提取的可溶性蛋白復合物,乳清蛋白是運動員廣泛使用的營養(yǎng)補充劑之一。乳清蛋白是營養(yǎng)最全面的天然蛋白之一,營養(yǎng)價值非常高,對于任何年齡人群來說都是優(yōu)質蛋白的來源,其主要作用有:(1)消化吸收率高,而且代謝率也很高;(2)支鏈氨基酸含量高,支鏈氨基酸在耐力運動中可作為能量物質;(3)富含亮氨酸,可改善人體肌肉生長,減少脂肪含量;(4)提高谷胱甘肽水平,提高運動員機體免疫力;(5)富含乳鐵蛋白,提高機體抗氧化能力。

    李世成等人選擇足球隊員作為試驗對象,驗證低聚乳糖和乳清蛋白對運動員體能的影響,結果顯示擇時聯(lián)合補充低聚糖和乳清蛋白可提高隊員運動中機體的無氧和有氧能力,促進恢復體能。李文華等人研究發(fā)現(xiàn)分離乳清蛋白可增強抗氧化酶活性,減少自由基產(chǎn)生,提高運動員抗氧化能力,激活機體免疫機能。卓杰先等人發(fā)現(xiàn)濃縮乳清蛋白粉提高運動員血液中血紅蛋白、紅細胞計數(shù)和紅細胞壓積,從而提高運動能力,具有抗疲勞的作用。

    3 展望與小結

    運動營養(yǎng)品中的功效成分種類發(fā)展迅速,中藥作為我國一大特色,對其在運動領域的研究越來越多。中藥作為功效成分在運動營養(yǎng)品中應用得到廣泛研究和認可,其作用主要體現(xiàn)在:(1)延緩肌肉疲勞,增強機體運動能力;(2)提高肝糖原和肌糖原儲備,優(yōu)化供能途徑,提高機體持續(xù)運動能力;(3)增加血液中血紅蛋白含量,提高有氧運動能力;(4)調(diào)節(jié)運動員體內(nèi)睪酮、卵泡刺激素等內(nèi)分泌物水平,調(diào)節(jié)運動員機能狀態(tài);(5)促進免疫球蛋白合成,增強體液免疫;(6)清除體內(nèi)自由基、降低氧化產(chǎn)物、增加抗氧化酶活性,提高機體抗氧化能力。

    秉承競技體育更高、更快、更強的宗旨,運動營養(yǎng)品的作用對運動員越發(fā)重要。運動營養(yǎng)品的主要作用是改善機體調(diào)節(jié)功能,這對運動員具有特殊重要的意義,合理選擇與應用補劑可極大輔助運動員日常訓練、保障隊員比賽過程中的機能狀態(tài)。研究探索功效成分的調(diào)控作用和具體機理是運動營養(yǎng)品開發(fā)與研制的理論基礎,對運動營養(yǎng)品科學運用具有重大意義。

    [1] GB 24154-2015 《食品安全國家標準運動營養(yǎng)食品通則》.

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    On the Role of Regulation of Sports Nutrition in Sports

    ZHANG Kedong, etal.

    (Guangzhou Sports Sciences Research Institute, Guangzhou, 510620, Guangdong, China)

    張可冬(1984—),碩士,工程師,研究方向:運動營養(yǎng)、反興奮劑檢測。

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