如何提高青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)

周喜友

摔跤具有悠久的歷史，深受世界各民族的喜愛。在我國(guó)自古就有眾多少數(shù)民族廣泛開展摔跤運(yùn)動(dòng)，摔跤是一種對(duì)抗性的體育運(yùn)動(dòng)，其特點(diǎn)是兩人在直接的徒手接觸中進(jìn)行搏斗，技術(shù)性很強(qiáng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的要求很高，所以要培養(yǎng)青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)，培養(yǎng)他們?cè)诹α俊⑺俣?、耐力、柔韌、靈敏等方面的素質(zhì)，同時(shí)培養(yǎng)他們的意志品質(zhì)，使其身心得到全面發(fā)展。

從理論上講，摔跤運(yùn)動(dòng)員要想保持身體重心穩(wěn)定，有兩種方法，一是擴(kuò)大身體重心的支撐面及降低身體重心高度，二是不停地調(diào)整身體重心、支撐面和支撐點(diǎn)。摔跤運(yùn)動(dòng)員保持身體重心的穩(wěn)定，不給對(duì)方進(jìn)攻的機(jī)會(huì)，是比賽取勝最基本的條件。高水平摔跤運(yùn)動(dòng)員都善于保持身體重心的穩(wěn)定性，即使被對(duì)方破壞了身體重心的穩(wěn)定性，也會(huì)很快調(diào)節(jié)整個(gè)支撐點(diǎn)，恢復(fù)身體重心的穩(wěn)定狀態(tài)。因此，高水平摔跤運(yùn)動(dòng)員不僅要善于保持自己的穩(wěn)定性，而且要善于破壞對(duì)方身體重心的穩(wěn)定狀態(tài)，找機(jī)會(huì)使用技術(shù)，把對(duì)方摔倒。

在實(shí)戰(zhàn)和比賽中破壞對(duì)方身體重心穩(wěn)定的方法很多，常使用的有六種：推、拉、扭、按壓、假動(dòng)作誘騙、抱提。使對(duì)方身體重心失去平衡的幾種方法：在規(guī)則中規(guī)定使用得分的技術(shù)有三大類：一是轉(zhuǎn)移類技術(shù)，二是迫使對(duì)方直接成危險(xiǎn)狀態(tài)類技術(shù)，三是迫使對(duì)方的身體重心沿縱橫軸轉(zhuǎn)動(dòng)一周或轉(zhuǎn)動(dòng)對(duì)方的肩背與地面的夾角小于90度類技術(shù)。古典跤、自由跤運(yùn)動(dòng)，不但有站立摔技術(shù)，還有跪撐摔技術(shù)。在比賽中獲得技術(shù)分的比例中，跪撐摔得分能占總得分的60%～70%。摔跤比賽中，使對(duì)方身體重心失去平衡的生物力學(xué)原理就是使用摔跤技術(shù)在對(duì)方身體上產(chǎn)生力偶和翻轉(zhuǎn)力矩，使對(duì)方身體重心沿縱軸、橫軸轉(zhuǎn)動(dòng)或沿支撐面邊緣旋轉(zhuǎn)倒下，其形式有四種：第一種形式是對(duì)方身體重心沿支撐面邊緣摔倒;第二種形式是手拉腳拌或轉(zhuǎn)體;第三種形式是抱起;第四種形式是借力向?qū)Ψ缴眢w重心最不穩(wěn)定的方向扭動(dòng)，使對(duì)方沿著失去支撐面的方向倒下。

使對(duì)方身體重心失去平衡的主要方法：推、拉、扭、按、提、抱、滾、轉(zhuǎn)。在實(shí)際訓(xùn)練和比賽中，運(yùn)動(dòng)員就算掌握了以上的方法，也要處理好相對(duì)的關(guān)系，隨機(jī)應(yīng)變。主動(dòng)破壞對(duì)方身體的穩(wěn)定性，實(shí)際上自己的身體重心的穩(wěn)定性也會(huì)被破壞，主動(dòng)使用技術(shù)使對(duì)方身體重心失去平衡，自己身體重心也會(huì)失去平衡，只是誰(shuí)身體失去平衡符合比賽規(guī)則的技術(shù)要求，誰(shuí)就得分，誰(shuí)就主動(dòng)。

雖然指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練是教練員最重要的任務(wù)，但是在預(yù)防、處理與傷后的康復(fù)訓(xùn)練也不容忽視，這就要求教練員了解青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員損傷發(fā)生的原因，掌握預(yù)防損傷的方法，并能對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的常見損傷進(jìn)行正確處理，并進(jìn)行正確的傷后康復(fù)訓(xùn)練。

摔跤運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生部位與其專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作有密切關(guān)系，在古典跤運(yùn)動(dòng)中，損傷主要發(fā)生在腰背和胸肋，其次為肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和耳部。這是由于在古典跤的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，占相當(dāng)大比例的動(dòng)作是抱提和滾橋，這些動(dòng)作是靠腰部和胸部來(lái)完成，因此容易造成腰背和胸肋部的損傷。在自由跤運(yùn)動(dòng)中損傷主要發(fā)生在膝和腰，其次為肩，踝、肘關(guān)節(jié)和頸部，這是由于專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的要求使膝關(guān)節(jié)經(jīng)常處于屈伸扭轉(zhuǎn)狀態(tài)，腰椎處于屈曲姿勢(shì)或過(guò)伸狀態(tài)而易受傷。

根據(jù)摔跤運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)——兩人徒手直接并且緊張激烈強(qiáng)度大的對(duì)抗，產(chǎn)生這些損傷的原因有以下幾個(gè)方面：局部負(fù)荷過(guò)大，技術(shù)運(yùn)動(dòng)，技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤，場(chǎng)地設(shè)備不良，違反競(jìng)賽規(guī)則，思想麻痹大意，缺乏自我保護(hù)，生理、心理狀態(tài)不良。其中局部負(fù)荷過(guò)大和技術(shù)動(dòng)作不正確是主要原因，另外，由于某部分肌肉力量不足，引起的運(yùn)動(dòng)損傷也不可忽視。

為了減少運(yùn)動(dòng)員損傷的發(fā)生，避免傷害事故，保證摔跤教學(xué)、訓(xùn)練和比賽正常進(jìn)行，首要任務(wù)是預(yù)防工作。根據(jù)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的基本原因，損傷預(yù)防原則有：加強(qiáng)思想教育，加強(qiáng)身體全面訓(xùn)練，合理安排教學(xué)、訓(xùn)練和比賽，認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)，加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督和注意設(shè)備衛(wèi)生要求。

在日常訓(xùn)練中，應(yīng)指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員熟悉摔跤損傷的急救處理和一般處理方法，以免加重?fù)p傷。傷后的康復(fù)訓(xùn)練要盡量保持運(yùn)動(dòng)員全身和未傷部位的訓(xùn)練，對(duì)易傷部位要合理安排鍛煉內(nèi)容和負(fù)擔(dān)量，安排進(jìn)度要注意個(gè)別對(duì)待，循序漸進(jìn)和分期進(jìn)行，注意功能鍛煉。摔跤運(yùn)動(dòng)要想獲得良好的訓(xùn)練和比賽效果，關(guān)鍵在于訓(xùn)練的科學(xué)性，而體現(xiàn)科學(xué)性的一個(gè)重要方面就是計(jì)劃性。制定訓(xùn)練計(jì)劃是整個(gè)訓(xùn)練工作中不可缺少的重要環(huán)節(jié)。由于摔跤運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是對(duì)抗緊張激烈的技、戰(zhàn)術(shù)復(fù)雜多變，所以要求必須對(duì)用動(dòng)員進(jìn)行多年的系統(tǒng)訓(xùn)練，運(yùn)用有關(guān)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練及多方面的科學(xué)知識(shí)和手段，預(yù)先制定切實(shí)可行的訓(xùn)練計(jì)劃。首先，計(jì)劃要盡可能接近和反應(yīng)訓(xùn)練的客觀規(guī)律，切記盲目性和主觀片面性，計(jì)劃要盡可能符合運(yùn)動(dòng)員及與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有關(guān)的各種實(shí)際情況，包括運(yùn)動(dòng)員年齡、級(jí)別、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、智力、思想、意志、承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的能力、恢復(fù)、營(yíng)養(yǎng)條件、訓(xùn)練時(shí)間、場(chǎng)地設(shè)備等。其次，訓(xùn)練指標(biāo)和任務(wù)要定得恰當(dāng)，任務(wù)指標(biāo)不能過(guò)高或過(guò)低。指標(biāo)也要切合實(shí)際，經(jīng)過(guò)努力后以能達(dá)到或略超過(guò)一些為宜，最后，訓(xùn)練手段、措施等盡可能詳細(xì)些。

總之，作為青少年摔跤運(yùn)動(dòng)教練，要在各個(gè)方面培養(yǎng)和關(guān)注運(yùn)動(dòng)員，使其在基礎(chǔ)階段打下良好的基礎(chǔ)，全面提高其綜合素質(zhì)，為進(jìn)入專業(yè)隊(duì)伍，將來(lái)成為一名專業(yè)運(yùn)動(dòng)員做好各方面準(zhǔn)備。