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    孩子,別把情緒的“遙控器”交給別人

    2019-11-06 01:26:46趙麗琴
    華人時刊·校長 2019年7期
    關(guān)鍵詞:埃利斯閉館遙控器

    趙麗琴

    一、問題的提出

    埃里克森認(rèn)為,人的發(fā)展時是按階段依次進(jìn)行的,小學(xué)高年級的孩子處于勤奮感對自卑感的心理發(fā)展第四階段末期。處于這個時期的孩子遇到競爭,體驗到成功,將獲得滿足自信,競爭意識便會進(jìn)一步加強(qiáng);如果失敗了,就會體驗到無能感,對以后的生活期望都不高。此時沒有合適的情緒認(rèn)識和情緒宣泄,沒有進(jìn)行恰當(dāng)?shù)那榫w管理,對孩子勤奮感和能力信任感的形成是不利的,無益于他們的成長。

    埃利斯ABC理論是由美國心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)建。艾利斯稱:人的情緒不是由某一誘發(fā)性事件的本身所引起,而是由經(jīng)歷了這一事件的人對這一事件的解釋和評價所引起的。這就成了ABC理論的基本觀點。在ABC理論模式中,A是指誘發(fā)性事件;B是指個體在遇到誘發(fā)事件之后相應(yīng)而生的信念,即他對這一事件的看法、解釋和評價;C是指特定情景下,個體的情緒及行為的結(jié)果。ABC理論情緒教育能夠幫助小學(xué)生建立正確的信念,通過認(rèn)知,培養(yǎng)積極的情緒。我校心理健康教育團(tuán)隊的老師通過集體研磨,推出了小學(xué)高年級情緒管理系列團(tuán)輔課,它是一種預(yù)防性、教育性的心理輔導(dǎo)課程,它以學(xué)生體驗和參與為主。通過一年多實踐,取得了較為理想的效果。

    二、課程目標(biāo)的制定

    《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要 (2012年修訂)》的心理健康教育的目標(biāo)是:使學(xué)生學(xué)會學(xué)習(xí)和生活,正確認(rèn)識自我,提高自主自助和自我教育能力,增強(qiáng)調(diào)控情緒、承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力,培養(yǎng)學(xué)生健全的人格和良好的個性心理品質(zhì)。從這點來說,對小學(xué)生進(jìn)行科學(xué)有效的情緒管理輔導(dǎo),及時給予必要的情緒疏導(dǎo),可以提高其心理健康水平。

    目前小學(xué)生高年級情緒管理能力的干預(yù)措施,主要有兩個層面:一個是個案干預(yù)研究,包括運用沙盤游戲、音樂及繪畫治療等,通常這樣的方法歷時長,受眾面不廣,耗費的人力物力較多,且干預(yù)對象一般是情緒或行為問題比較嚴(yán)重的個體;另外一種方法是針對班級或團(tuán)體而言,相對來說其受眾面更廣,可以在一定的時間內(nèi),讓更多的學(xué)生獲益。

    綜合上述,我校推出的小學(xué)高年級情緒管理團(tuán)輔課程的目標(biāo)是:以埃利斯ABC理論為基礎(chǔ),為學(xué)生提供模擬或真實的情境和活動,讓學(xué)生在團(tuán)隊活動游戲中通過自我管理、調(diào)節(jié)、反思,從而建立積極正向的情緒,把握好自身情緒的“遙控器”。

    三、課程設(shè)計的思路

    埃利斯ABC理論有三個要素分別是:Activating event(激發(fā)事件)、Belief(認(rèn)知和評價)、Consequence(行為和結(jié)果)。一個人的消極情緒和行為障礙的結(jié)果(C),并非由某一種激發(fā)事件(A)所直接引發(fā),而是由承受這一事件的個體,對它不正確的認(rèn)知和評價(B)而引起的。我們的團(tuán)輔課,就是讓孩子找出對事件認(rèn)識上的那些非理性認(rèn)知和評價,然后對非理性觀念進(jìn)行認(rèn)識和糾正,找到正確合理的觀念。最后建立合理的觀念和認(rèn)知,達(dá)到情緒上的改變。

    以往的情緒輔導(dǎo)課,老師可能更多注重一種情緒的外在的轉(zhuǎn)移、宣泄、環(huán)境轉(zhuǎn)化等方法。我們強(qiáng)調(diào)情緒ABC管理,更多是教會孩子從自我信念、認(rèn)知行為上的糾正,學(xué)會分析、正面接受最壞的結(jié)果,有效消除憂慮、緊張、憤怒等負(fù)面情緒,整個輔導(dǎo)更加側(cè)重學(xué)生對自我的認(rèn)識與管理。

    第一課時:通過情境體驗導(dǎo)入,讓學(xué)生察覺自己的各類情緒。通過小組交流聆聽、察覺當(dāng)我們產(chǎn)生某種情緒時,會伴隨著一系列的肢體、行為和心理反應(yīng)。通過圖例,初步了解埃利斯ABC理論。

    第二課時:借助埃利斯ABC理論,了解人情緒產(chǎn)生的源頭不是事情本身,而是自己的想法;借助學(xué)生真實案例,正確對待消極情緒,轉(zhuǎn)變行為與信念,使消極情緒向積極的方面轉(zhuǎn)化。

    具體課程安排如下表:

    四、課程實施

    體驗式的團(tuán)輔課程是學(xué)生喜聞樂見的一種形式,在輔導(dǎo)過程中記錄下有代表性的片段,如下:

    片段一:情境小游戲,認(rèn)識情緒

    老師準(zhǔn)備六張情緒卡片,分別是:考試滿分(喜)、背地里被同學(xué)說成笨蛋(怒)、打碎了心愛的花瓶(哀)、考試時間到,可自己的試卷還有一半未完成(懼)、摔倒了好朋友趕緊扶起并安慰(愛)、上學(xué)又一次遲到,被老師點名批評(恥)。

    師:請同學(xué)用臉部的表情及肢體語言試演以上的六種情緒,同時說說自己身體的感受

    生:考試滿分,開心歡喜,想手舞足蹈;

    生:生氣時,我會不自覺握緊拳頭;

    生:被老師批評,很難為情,不自覺的要低下頭;

    生:被好朋友關(guān)心,心頭有點熱,疼痛也會減少一點;

    ……

    師:情緒是對一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗的通稱,是多種感覺、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。通常情況下,當(dāng)我們產(chǎn)生某種情緒時,會伴隨著一系列的肢體、行為和心理反應(yīng)。情緒是一種能量,它會來就一定會走。

    片段二:情景小劇場,了解情緒如何產(chǎn)生

    周末,小明、小紅、小強(qiáng)三人到圖博中心借閱圖書。一小時后,小明要參加吉他興趣班,所以準(zhǔn)備回家;小紅因為借到了一本心儀已久的小說,看得津津有味。這時,圖博中心的工作人員宣布,因為圖博中心的電腦要更新,所以要提前閉館,請大家在五分鐘后自行離開。小紅非常生氣,覺得好不容易靜下心看一會書,被趕了出來,很惱火。小強(qiáng)對提前閉館表示理解,他也無所謂,他安慰小紅,可以把書借回家繼續(xù)看。小明暗自歡喜,打電話讓爸爸來接他。

    師:請同學(xué)討論對圖博中心提前閉館的情緒和行為有什么不同?他們的情緒和行為為什么會不同呢?

    學(xué)生:小明,歡喜。因為正好他想離開了就閉館,沒有影響到他借閱。

    學(xué)生:小紅,生氣。影響了看書,打斷了她繼續(xù)看書的興趣。

    學(xué)生:小強(qiáng),平靜。理解閉館的行為,平靜接受,同時安慰伙伴。

    ……

    老師順勢出示埃利斯ABC情緒理論

    師總結(jié):同一件事情,因為想法、信念不同,情緒和行為后果也不同。

    片段三:真實案例,學(xué)會運用自我情緒管理的“遙控器”

    師:同學(xué)們,上節(jié)課我們學(xué)了埃利斯ABC理論,但光知道理論是不夠的,還要將其內(nèi)化為自己的能力,化解自己的負(fù)面情緒。哪位同學(xué)舉個自身的例子,讓大家一起來體驗分析。

    小X:老師,小Q給我起侮辱性綽號,我很生氣!

    師:嗯,我聽你的口氣,聽出來了,你很生氣。

    板書:A情境 同學(xué)起侮辱性綽號

    師:你聽到小Q這樣稱呼你后你都有哪些情緒,能具體一些嗎?可以用0~10一些數(shù)字為你的情緒打分嗎?

    小X:生氣9分,暴躁9分,傷心8。

    師:走到孩子身邊,撫摸了一下他的后背。同學(xué)們你們知道嗎,只要當(dāng)負(fù)面的情緒超過6分,就已經(jīng)令人非常不舒服,大家看小X的分值,你能體會一下他的感受嗎?

    此時教室里異常安靜。

    師:小X,我們一起來看看情緒背后B這個信念與認(rèn)知(生氣、暴躁、傷心)

    小X:小Q因為我胖,故意說我,我特別生氣;小Q在說我,班里還有幾位同學(xué)在笑我,所以我想打他們;我看到好朋友小z聽到小Q說我,他竟然沒有幫我,我很傷心。

    聽了小X的講述,某些同學(xué)羞愧地低下頭,大部分同學(xué)也理解小X為何當(dāng)時有這么過激的情緒。

    師:小X,現(xiàn)在把自己的情緒和信念都講了出來,心里是否好一些了?

    小X:是的,我感覺心里不那么難受了!

    師:好!那我們下面要運用埃利斯ABC理論,看看小X的B信念還可以有別的解釋。首先我們要請小Q同學(xué)來說說,你為什么給小X起這樣一個綽號?

    小Q:我看他有點胖,好玩就給他起了綽號,我其實沒想侮辱他……

    師:小Z,你看到小Q在給你的好朋友起綽號,當(dāng)時你怎么想的?

    小Q:老師,當(dāng)時我沒在意,因為那天下午我要參加演講比賽,我一直在背稿子。

    師:原來是這樣。那當(dāng)時還有哪些同學(xué)是一起跟著起哄嘲笑小X的,請你們誠實地站起來?你們又為什么要嘲笑小X呢?

    起哄的幾個同學(xué):(不好意思地站起來)我們只是覺得好玩,小X對不起!

    師:小X,你現(xiàn)在對起綽號這件事情有什么新的想法。

    小X:老師,我知道小Z不是故意不幫我,而是他沒有留意到這件事情,還有小Z,他們也沒有我想象的那么過分,只是調(diào)皮搗蛋。

    師:那你此時的情緒分值又是怎樣?

    小X:生氣:4,暴躁:3,傷心:1

    師:看到這些分值,老師知道你情緒調(diào)節(jié)的非常好。感謝你的分享。

    造成信念B消極化的緣由有以下三大特征:

    師總結(jié):引導(dǎo)我們情緒困擾的往往不是事件本身,而是態(tài)度與信念,只要將信念B調(diào)節(jié)到合理,情緒C,自然也就不那么消極了。

    五、課程效果

    通過兩課時的心理團(tuán)輔,孩子們已經(jīng)能較好地掌握埃利斯ABC理論,并運用至自己的生活實際中,進(jìn)行情緒的自我調(diào)節(jié)與積極化,防止出現(xiàn)由不良情緒引發(fā)的心理問題,使學(xué)生的情商得到良好的發(fā)展。更值得一提的是,埃利斯ABC理論對于化解學(xué)生“同伴危機(jī)”也有較好地輔助作用,提升了學(xué)生人際交往的能力。

    (太倉市實驗小學(xué))

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