試述健身禮儀操的創(chuàng)編

□ 李艷 楊平（成都大學(xué) 四川 成都 610000）

1、前言

社會(huì)發(fā)展已經(jīng)進(jìn)入了現(xiàn)代文明時(shí)代，禮儀顯得越來越重要，對于專業(yè)人才培養(yǎng)也提出了更高要求。長期以來，護(hù)理學(xué)院缺乏對禮儀訓(xùn)練為特色的教材，在體育課中一般都選用國家統(tǒng)一的廣播體操或大眾健美操。但針對護(hù)理職業(yè)特點(diǎn)，還應(yīng)多加強(qiáng)禮儀基本功訓(xùn)練。經(jīng)過多年教學(xué)實(shí)踐的積累，特創(chuàng)編一套健身禮儀操，深受學(xué)生喜愛。

2、健身禮儀操的編排

2.1、編排要求

（1）符合健美操的特點(diǎn)。

健美操是一種熱烈、富于變化的鍛煉方式，具有素材選擇廣泛，風(fēng)格變化各異的特征，深受廣大青年學(xué)生的喜愛。

節(jié)奏變化大是這套操的一個(gè)顯著特征。有緊有松，有快有慢，較符合學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)，對調(diào)節(jié)身心有很大的作用。

（2）體現(xiàn)禮儀職業(yè)需要的特點(diǎn)。

結(jié)合廣播體操和現(xiàn)代健美操，取其節(jié)奏動(dòng)感和動(dòng)作變化美的特點(diǎn)，配合青春活潑，賦予現(xiàn)代氣息的音樂，同時(shí)結(jié)合禮儀職業(yè)特點(diǎn)的動(dòng)作，使整套操動(dòng)感優(yōu)美。

2.2、創(chuàng)編原則

（1）動(dòng)作素材的多樣化。

這套操主要采用一拍一動(dòng)，八拍一循環(huán)的動(dòng)作編排方式，全套操共九節(jié)三十六組動(dòng)作，動(dòng)作內(nèi)容豐富并揉以禮儀基本動(dòng)作作為其創(chuàng)編基本素材。組合形式分成四肢組合、腰腿組合、全身性綜合動(dòng)作組合三種。

表1 健身禮儀操動(dòng)作內(nèi)容

（2）動(dòng)作結(jié)構(gòu)的合理化。

為了更好體現(xiàn)健身禮儀操的風(fēng)格，體現(xiàn)變化美、動(dòng)作造型美，力圖使動(dòng)作結(jié)構(gòu)、動(dòng)作節(jié)奏、動(dòng)作方向賦予變化。在節(jié)拍上不拘一格，選用對稱或不對稱的動(dòng)作，既有利于身體全面的發(fā)展，使練習(xí)者在一張一弛的節(jié)奏中感受和體驗(yàn)到健美操的樂趣，又適應(yīng)當(dāng)代學(xué)生對現(xiàn)代健身健美運(yùn)動(dòng)節(jié)奏的追求。

（3）體現(xiàn)健身性。

①運(yùn)動(dòng)部位全面

遵循人體運(yùn)動(dòng)的生理規(guī)律，所選擇的內(nèi)容達(dá)到了對人體的全面鍛煉，使人體各部位的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶得到全面的發(fā)展，內(nèi)臟器官機(jī)能得到改善。動(dòng)作選擇包括頭、上肢、下肢軀干各部位的動(dòng)作。動(dòng)作順序先從遠(yuǎn)離心臟的部位開始，再進(jìn)入主軀干部位；結(jié)束時(shí)動(dòng)作幅度不大，節(jié)奏緩慢，輕松自如的放松四肢和軀干的動(dòng)作。

②運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中

整套操共3分鐘，在3分鐘的時(shí)間內(nèi)完成了7種健美禮儀操基本步代，涉及動(dòng)作40個(gè)，給予了機(jī)體一定負(fù)荷。本套操的運(yùn)動(dòng)量為中上運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，負(fù)荷曲線都表現(xiàn)出了兩次波峰，分別在“第五節(jié)”和 “第八節(jié)”兩節(jié)運(yùn)動(dòng)中。全套操的心率在60-80%最大心率范圍內(nèi)，130-150次／分，練習(xí)后3-5分鐘內(nèi)基本得到恢復(fù)。

（4）體現(xiàn)藝術(shù)性。

①方向方位全面化

全套操多次出現(xiàn)了方位的變化，既增加動(dòng)作的幅度，又提高學(xué)生練習(xí)的樂趣，同時(shí)使隊(duì)形變化的美感也得到表現(xiàn)。在第七節(jié)“友好相間”中，動(dòng)作從正對變化為側(cè)對，進(jìn)行動(dòng)作的配合交流，使動(dòng)作顯得活潑有趣。

②隊(duì)形變化條理化

隊(duì)列隊(duì)形變化能很好體現(xiàn)健美禮儀操的藝術(shù)性和表演性，各種隊(duì)形的不同視覺效果就構(gòu)成了隊(duì)形變化的藝術(shù)表現(xiàn)力。本套操做到了隊(duì)形與動(dòng)作的點(diǎn)、線及顯示面相結(jié)合的要求，過渡自然、流暢，位置移位合理、巧妙，并且與音樂的情調(diào)、風(fēng)格協(xié)調(diào)一致，在實(shí)踐中如果再兼顧參加者服裝色彩的搭配，隊(duì)形變化就會(huì)更加醒目，起到相互襯托的作用。

③音樂節(jié)奏動(dòng)感化

音樂是健美禮儀操的靈魂，是聽覺藝術(shù)。健美禮儀操動(dòng)作是視覺藝術(shù)，只有二者的有機(jī)結(jié)合，才能體現(xiàn)出健美禮儀操的真正魅力。健美禮儀操的特點(diǎn)和風(fēng)格是通過與音樂的協(xié)調(diào)配合表現(xiàn)出來的，音樂的節(jié)奏、速度、力度、風(fēng)格、內(nèi)涵給健美禮儀操動(dòng)作注入許多的動(dòng)作情感聯(lián)想和動(dòng)作表現(xiàn)機(jī)會(huì)。本套操所選音樂：kissy kisgy-cherry富有時(shí)代氣息，節(jié)奏清晰明快，旋律富有美感，并且與創(chuàng)編動(dòng)作的形式和風(fēng)格協(xié)調(diào)一致，優(yōu)美和諧。從表l得知，學(xué)生對所選音樂較為滿意，達(dá)到了指揮提示節(jié)奏的目的，又激發(fā)了學(xué)生練習(xí)的熱情。

（5）組織實(shí)施的校園化。

本套操以健美操作為主要呈現(xiàn)方式，結(jié)合禮儀的訓(xùn)練特點(diǎn)，很容易在校園里開展。經(jīng)過近兩年的教學(xué)實(shí)踐和推廣，該套操在校園里廣為流行，可以作為年級、班級間的訓(xùn)練、表演和比賽使用，達(dá)到組織實(shí)施的校園化。

2.3、創(chuàng)編技巧

（1）動(dòng)作美觀大方簡單易學(xué)。

在創(chuàng)編選擇動(dòng)作時(shí)，一定要選擇典型的、基礎(chǔ)的、具有一定代表性的健美操和形體禮儀的基本動(dòng)作。這些動(dòng)作既體現(xiàn)健美操的風(fēng)格又具有禮儀形體動(dòng)作的特點(diǎn)，能使大多數(shù)同學(xué)易于學(xué)習(xí)掌握與應(yīng)用。

（2）禮儀動(dòng)作的設(shè)計(jì)。

成套動(dòng)作的風(fēng)格是通過禮儀動(dòng)作的設(shè)計(jì)所表現(xiàn)出的總體性的特征。本套健身禮儀操從音樂、動(dòng)作風(fēng)格方面突出了禮儀風(fēng)格的特點(diǎn)。

（3）以復(fù)合動(dòng)作為主。

為了避免動(dòng)作過于單一乏味，本套操以復(fù)合動(dòng)作的組合形式為主，即l-8拍為一組，中間動(dòng)作幾乎不重復(fù)，這樣使全套操包含的動(dòng)作素材容量加大，增加了鍛煉的價(jià)值，由此也帶來了健身禮儀操特有的形體變化之美。

（4）控制運(yùn)動(dòng)量技巧（音樂節(jié)奏、動(dòng)作幅度、動(dòng)作頻率)。

節(jié)奏是時(shí)間藝術(shù)的基本表現(xiàn)形式，節(jié)奏的快慢直接關(guān)系到健身禮儀操活動(dòng)的速率和運(yùn)動(dòng)量。做操時(shí)，可根據(jù)動(dòng)作一拍兩動(dòng)或一拍一動(dòng)等節(jié)奏進(jìn)行表現(xiàn)，不同的表現(xiàn)方式直接影響練習(xí)的強(qiáng)度。連續(xù)進(jìn)行二遍標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作的全套練習(xí)，將使心率能提高到180次/分左右的高強(qiáng)度。由此可見，音樂的速度快慢、動(dòng)作的表現(xiàn)形式以及完成動(dòng)作幅度的大小不同，均能增大或減小機(jī)體的負(fù)荷，達(dá)到不同的運(yùn)動(dòng)量。

3、結(jié)論與建議

（1）健身禮儀操的編排，既全面考慮了健身、美學(xué)和禮儀的特點(diǎn)，又注意了動(dòng)作的藝術(shù)設(shè)計(jì)、難度適宜，還考慮到了健身禮儀操的表現(xiàn)效果，根據(jù)參加者身體的協(xié)調(diào)性、靈活性、柔韌性、節(jié)奏感等各方面因素來確定編排的動(dòng)作難度、強(qiáng)度、幅度和力度，使整套健身禮儀操科學(xué)合理；

（2）創(chuàng)編動(dòng)作做到了素材的多樣化、動(dòng)作結(jié)構(gòu)的合理化，使整套操體現(xiàn)出了健身性、藝術(shù)性、并將作為一種校園文化推廣和普及；

（3）創(chuàng)編技巧上美觀大方、簡單易學(xué)，以健美操、禮儀形體動(dòng)作的完美結(jié)合，從而達(dá)到整套操的復(fù)合動(dòng)作完美，使健身禮儀操充滿活力。

4、建議

本套操的創(chuàng)編擬給同仁提供一些思路和經(jīng)驗(yàn)，以期本套操能作為你編操的一個(gè)參考樣板。在練習(xí)時(shí)，可結(jié)合學(xué)生實(shí)際和世界流行趨勢，另選配其他流行音樂曲譜。同時(shí)，隊(duì)形的變化上可按原創(chuàng)套路隊(duì)形練習(xí)，也可自行變換隊(duì)形進(jìn)行訓(xùn)練，讓學(xué)生充分體會(huì)健身禮儀操的時(shí)代氣息。