大學(xué)體育教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)及預(yù)防措施探討

馬洪濤

在大學(xué)體育教學(xué)過(guò)程中，由于一些體育動(dòng)作具有一定的難度，使得運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)不可避免，如果不好好加以預(yù)防，無(wú)疑會(huì)極大地影響體育教學(xué)的開(kāi)展。正因?yàn)槿绱?，探討體育教學(xué)運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)及預(yù)防措施是當(dāng)前大學(xué)體育教學(xué)的重要課題，本文就對(duì)此展開(kāi)分析。

1 引言

在大學(xué)體育教學(xué)過(guò)程中，一些運(yùn)動(dòng)損傷在所難免，且如何學(xué)生熱身不當(dāng)或者動(dòng)作掌握不到位，都有可能出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，如何預(yù)防這些運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，無(wú)疑是大學(xué)體育教師必須要思考的重要問(wèn)題。基于此，本文就對(duì)大學(xué)體育教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)及預(yù)防措施展開(kāi)探討。

2 大學(xué)體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)預(yù)防必要性

在我國(guó)大力弘揚(yáng)素質(zhì)教育的大背景下，我國(guó)大學(xué)也開(kāi)始重視對(duì)大學(xué)生的身心鍛煉和提升，大力發(fā)展體育教育，同時(shí)也積極探討多樣化的教學(xué)模式。這使得學(xué)生參與體育活動(dòng)的種類(lèi)和機(jī)會(huì)大大增多，但是隨之而來(lái)的是體育運(yùn)動(dòng)量增大而增加的運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)者的身心健康有著非常大的影響。特別是在高校體育教學(xué)過(guò)程中，由于在教學(xué)過(guò)程中，一些學(xué)生是剛開(kāi)始接觸所學(xué)知識(shí)，由于技術(shù)動(dòng)作水平不熟悉或者是熱身沒(méi)有做到位，會(huì)出現(xiàn)一些運(yùn)動(dòng)上的損傷。如果問(wèn)題較大，甚至?xí)?duì)大學(xué)生造成極大的創(chuàng)傷。在這種情況下，大學(xué)體育教學(xué)受到了一定負(fù)面的影響。正因?yàn)槿绱耍诋?dāng)前大學(xué)體育教學(xué)中，需要充分了解潛在的運(yùn)動(dòng)損傷，分析這些運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因，然后探討必要的防范措施，最大限度地在源頭上防止運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生，讓大學(xué)體育運(yùn)動(dòng)教學(xué)更為有效地開(kāi)展，也更好地保護(hù)學(xué)生的身心健康，可見(jiàn)，大學(xué)體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的預(yù)防是非常有必要的。

3 大學(xué)體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的常見(jiàn)類(lèi)型

從客觀情況來(lái)看，當(dāng)前大學(xué)體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷較為常見(jiàn)，其中，肌肉拉傷是十分常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，其是學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中肌肉急劇收縮或者在運(yùn)動(dòng)中由于過(guò)分的牽拉出現(xiàn)了損傷的情況。同時(shí)，也存在因?yàn)榧∪獾膹?qiáng)烈收縮過(guò)程中被動(dòng)拉長(zhǎng)而產(chǎn)生的肌肉損傷情況，如果問(wèn)題嚴(yán)重還會(huì)出現(xiàn)撕裂等問(wèn)題，特別是在運(yùn)動(dòng)量較大的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)以及快跑運(yùn)動(dòng)中，肌肉拉傷是十分常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷。同時(shí)，如果活動(dòng)不當(dāng)，一些學(xué)生也可能會(huì)因?yàn)榧夹g(shù)動(dòng)作不到位而出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷等問(wèn)題。另外，由于體育課大多在室外進(jìn)行，學(xué)生難免會(huì)出現(xiàn)一些磕碰的情況，諸如跌倒、撞傷、骨折、脫臼、扭傷、擦傷等都是較為常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷。而一些學(xué)生由于自身身體狀況的影響，可能會(huì)出現(xiàn)暈倒、中暑、休克、腹痛、發(fā)燒等情況。這些問(wèn)題都有可能在大學(xué)體育教學(xué)課堂中出現(xiàn)，是體育教學(xué)中必須要預(yù)防的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，需要給予足夠的重視。

4 大學(xué)體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)產(chǎn)生的原因

大學(xué)體育教學(xué)總的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)產(chǎn)生的原因是多方面的，具體來(lái)講，主要有以下幾個(gè)方面。

4.1 缺乏對(duì)運(yùn)動(dòng)潛在風(fēng)險(xiǎn)的認(rèn)識(shí)

在大學(xué)體育教學(xué)過(guò)程中，無(wú)論是學(xué)生還是教師，對(duì)于運(yùn)動(dòng)潛在風(fēng)險(xiǎn)的認(rèn)識(shí)都存在不足，缺乏足夠的重視，在這種情況下，一些學(xué)生在體育學(xué)習(xí)過(guò)程中較為容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題。例如，在實(shí)踐教學(xué)過(guò)程中，在準(zhǔn)備進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)前，要充分檢查運(yùn)動(dòng)器材的情況，檢查是否存在安全隱患。特別是大學(xué)體育教學(xué)的學(xué)生數(shù)量較多，不同年級(jí)和學(xué)科的課程安排也非常緊密，使得體育器材的使用頻率非常高，缺乏對(duì)運(yùn)動(dòng)器材事先進(jìn)行檢查對(duì)重視。另外，在運(yùn)動(dòng)進(jìn)行之前，某些學(xué)生對(duì)自身的身體素質(zhì)不了解，對(duì)所要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、技術(shù)動(dòng)作等也不夠了解，導(dǎo)致超負(fù)荷或違規(guī)運(yùn)動(dòng)。在這種情況下，運(yùn)動(dòng)潛在的風(fēng)險(xiǎn)非常多，不利于大學(xué)體育教學(xué)活動(dòng)的開(kāi)展。

4.2 大學(xué)體育熱身準(zhǔn)備不到位

對(duì)于體育活動(dòng)來(lái)說(shuō)，其往往需要調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)者身體的各個(gè)關(guān)節(jié)和部位，如果運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的激烈程度較大的話，會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)者的身體提出一定的要求。在這種情況下，在運(yùn)動(dòng)前，必要的熱身準(zhǔn)備是非常有必要的。通過(guò)有效的熱身能夠調(diào)節(jié)身體器官，增強(qiáng)肌肉力量，加大關(guān)節(jié)的活動(dòng)力度，更能使神經(jīng)系統(tǒng)處于運(yùn)動(dòng)前的興奮狀態(tài)，以更好更快地進(jìn)入體育運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。如果不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前的熱身，會(huì)使身體驟然進(jìn)入超負(fù)荷狀態(tài)，容易造成肌肉及韌帶拉傷等。例如，在進(jìn)行籃球教學(xué)時(shí)，如果沒(méi)有好好活動(dòng)膝關(guān)節(jié)的話，可能會(huì)增大扭傷的風(fēng)險(xiǎn)。但是從目前來(lái)看，當(dāng)前大學(xué)體育教學(xué)中對(duì)于體育熱身的重視程度并不是非常高，一些體育教師不重視熱身活動(dòng)的開(kāi)展，而一些體育教師雖然在課堂上會(huì)安排學(xué)生進(jìn)行熱身準(zhǔn)備，但是熱身較為隨意，缺乏科學(xué)性和針對(duì)性，大部分時(shí)間里，教師只是讓學(xué)生進(jìn)行簡(jiǎn)單地活動(dòng)手腕、脖子、腳腕、膝蓋，熱身活動(dòng)較為隨意，而在此過(guò)程中，教師的要求并不嚴(yán)格，使得一些學(xué)生并沒(méi)有認(rèn)識(shí)到熱身的重要性，在熱身時(shí)不以為意，不積極配合，為體育運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)的開(kāi)展留下了運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。

4.3 教師缺乏對(duì)體育教學(xué)的指導(dǎo)

從當(dāng)前來(lái)看，在大學(xué)體育教學(xué)過(guò)程中，教師缺乏對(duì)體育教學(xué)的指導(dǎo)，一些教師在設(shè)計(jì)體育教學(xué)過(guò)程時(shí)，教學(xué)活動(dòng)往往直奔主題，先是向?qū)W生講解一些理論知識(shí)，然后講解一些實(shí)際的技巧，接著就要求學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，一整堂課下來(lái)，教師講解的時(shí)間不多，學(xué)生鍛煉的時(shí)間雖然多，卻缺乏系統(tǒng)的指導(dǎo)，甚至一堂課還有很長(zhǎng)時(shí)間的自由活動(dòng)時(shí)間，一節(jié)課根本無(wú)法教授非常系統(tǒng)的內(nèi)容。且在實(shí)際教學(xué)過(guò)程中，體育教師很少講解運(yùn)動(dòng)中存在的操作風(fēng)險(xiǎn)，也往往不會(huì)去講解如何在運(yùn)動(dòng)中規(guī)避這些風(fēng)險(xiǎn)。在這種情況下，由于缺少體育教師的有效指導(dǎo)，使得學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)較大。比如鐵餅運(yùn)動(dòng)，表面上看上去簡(jiǎn)單，實(shí)際上需要有非常規(guī)范的動(dòng)作，且鐵餅拋擲的過(guò)程中需要學(xué)生充分調(diào)動(dòng)全身的力量，如果教師不給予有效的指導(dǎo)，非常容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

5 大學(xué)體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的預(yù)防措施

針對(duì)當(dāng)前大學(xué)體育教學(xué)過(guò)程中面臨的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，需要合理采取預(yù)防措施，提升大學(xué)教學(xué)的有效性。本次研究認(rèn)為，需要從以下方面加以探討。

5.1 強(qiáng)化教師和學(xué)生對(duì)于運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)及預(yù)防措施的認(rèn)識(shí)

在當(dāng)前形勢(shì)下，需要進(jìn)一步強(qiáng)化教師和學(xué)生對(duì)于運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)及預(yù)防措施的認(rèn)識(shí)，學(xué)校和教師要增進(jìn)認(rèn)識(shí)，重視對(duì)體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的預(yù)防和管控，然后強(qiáng)化對(duì)學(xué)生展開(kāi)思想和意識(shí)方面的教育，讓其認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性，并增加其運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)防范知識(shí)的儲(chǔ)備，強(qiáng)化學(xué)生學(xué)習(xí)的組織性額紀(jì)律性，讓學(xué)生在教學(xué)中嚴(yán)格按照教師的要求熱身和練習(xí)技術(shù)動(dòng)作，并將安全教育作為重要的教育內(nèi)容，從而提升對(duì)體育運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)及預(yù)防措施的認(rèn)識(shí)，讓大學(xué)體育課程更為有效的開(kāi)展。

5.2 科學(xué)、合理地安排教學(xué)活動(dòng)

為了提升教學(xué)的有效性，教師需要更為科學(xué)、合理地安排教學(xué)活動(dòng)，立足教材的教學(xué)要求，更為深入地熟悉教學(xué)的重點(diǎn)和難點(diǎn)，針對(duì)教學(xué)的內(nèi)容，要明確體育技術(shù)動(dòng)作的情況，尤其要對(duì)那些難以掌握或者十分容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的技術(shù)動(dòng)作有更為深入的了解，然后立足于此，合理安排運(yùn)動(dòng)量，讓學(xué)生的身體素質(zhì)得到更為有效的提升，并且要充分了解學(xué)生的客觀情況，合理安排教學(xué)內(nèi)容，區(qū)別化對(duì)待學(xué)習(xí)動(dòng)作要做到從易到難、從簡(jiǎn)到繁，還要注意性別及個(gè)別學(xué)生體質(zhì)差的狀況，從而有效降低運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。在此過(guò)程中，教師對(duì)于所教學(xué)的內(nèi)容以及熱身的內(nèi)容，都需要加強(qiáng)技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范化管理，提升學(xué)生動(dòng)作的準(zhǔn)確性和可行性，要強(qiáng)化對(duì)學(xué)生基礎(chǔ)技術(shù)和技能對(duì)教學(xué)，提升學(xué)生學(xué)習(xí)效果，對(duì)于難度較高的動(dòng)作，要結(jié)合客觀需要，優(yōu)化教學(xué)方法，提升學(xué)生技術(shù)動(dòng)作的熟練程度，從而有效避免運(yùn)動(dòng)損傷。同時(shí)，教師還要重視向?qū)W生傳授必要的運(yùn)動(dòng)保健常識(shí)。教學(xué)中要經(jīng)常向?qū)W生傳授各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷、急救、按摩和預(yù)防知識(shí)及方法，提高學(xué)生防范運(yùn)動(dòng)損傷和自我監(jiān)督的能力，只有這樣，才能夠在大學(xué)體育教學(xué)過(guò)程中更為有效地降低運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題的出現(xiàn)。另外，對(duì)于一些身體素質(zhì)較差，或者因?yàn)樯韱?wèn)題而無(wú)法運(yùn)動(dòng)的女學(xué)生，要給予必要的輔導(dǎo)和保護(hù)，從而避免不必要的損傷。例如在講解籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)，教師要對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的腳步動(dòng)作、手部動(dòng)作等進(jìn)行分解講解，要求學(xué)生注意急停、變相過(guò)程中容易造成的腳踝扭傷問(wèn)題，同時(shí)在籃下?lián)尰@板和跳投、對(duì)抗過(guò)程中，對(duì)于學(xué)生不合理的動(dòng)作進(jìn)行指導(dǎo)，避免因?yàn)閯?dòng)作不當(dāng)而造成危害。對(duì)于一些身體不適的學(xué)生，教師可以讓其進(jìn)行原地拍球或者簡(jiǎn)單的傳球練習(xí)等，從而讓教學(xué)活動(dòng)更為有針對(duì)性，也降低了運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的幾率。

5.3 強(qiáng)化對(duì)熱身準(zhǔn)備活動(dòng)的重視

教師要重視課堂準(zhǔn)備活動(dòng)的教學(xué)和引導(dǎo)，提升認(rèn)識(shí)，要針對(duì)教學(xué)課堂的客觀需要，對(duì)于準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要合理安排，充分考慮到課程的內(nèi)容、時(shí)間、場(chǎng)地、天氣氣候等因素，強(qiáng)化對(duì)于準(zhǔn)備活動(dòng)的引導(dǎo)和管理，讓學(xué)生在熱身過(guò)程中，動(dòng)作也嚴(yán)格要求，合理進(jìn)行，有效活動(dòng)開(kāi)身體，降低運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的幾率。例如在足球熱身準(zhǔn)備時(shí)，教師要學(xué)生嚴(yán)格進(jìn)行全身的練習(xí)，做好下蹲練習(xí)、以及膝蓋、腳踝等關(guān)鍵部位的熱身，在此過(guò)程中，為了提升熱身的有效性，教師可以讓學(xué)生進(jìn)行“踢鍵子接力比賽”讓學(xué)生在游戲中實(shí)現(xiàn)手腳的活動(dòng)和放松，讓學(xué)生在游戲中就實(shí)現(xiàn)了熱身，從而提升熱身的有效性，為進(jìn)一步的教學(xué)工作開(kāi)展打下良好的基礎(chǔ)。

5.4 加強(qiáng)對(duì)場(chǎng)地和設(shè)備安全的檢查和管理

為了提升大學(xué)體育教學(xué)活動(dòng)開(kāi)展的有效性，教師要在課前有效保證場(chǎng)地、設(shè)備的安全性，為此要強(qiáng)化對(duì)于運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、器材以及設(shè)備的安全檢查，同時(shí)也要對(duì)學(xué)生的服裝進(jìn)行檢查，觀察學(xué)生的裝束是否存在無(wú)法運(yùn)動(dòng)的情況，要求學(xué)生不能夠在不符合要求的場(chǎng)地上或穿著不適合運(yùn)動(dòng)的服裝進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)于場(chǎng)地不平、器材設(shè)備磨損，要定期加強(qiáng)維修、保養(yǎng)、更換和管理，以減少不必要的損傷。通過(guò)強(qiáng)化對(duì)場(chǎng)地和設(shè)備的管控，從而讓學(xué)生在舒適安全的環(huán)境條件下運(yùn)動(dòng)、鍛煉。，避免因?yàn)閳?chǎng)地或者設(shè)備的不當(dāng)使得學(xué)生運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

結(jié)語(yǔ)：體育運(yùn)動(dòng)往往都較為激烈，且有很多技術(shù)動(dòng)作，如果操作不當(dāng)，在很多時(shí)候會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，給運(yùn)動(dòng)者的身心健康造成危害。而在大學(xué)體育教學(xué)中，這種運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)同樣無(wú)法幸免，一些學(xué)生會(huì)在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)一些意外損傷，或者是因?yàn)樽陨砩眢w狀況的影響而出現(xiàn)損傷。正因?yàn)槿绱?，在開(kāi)展大學(xué)體育教學(xué)的過(guò)程中，一定要強(qiáng)化對(duì)體育運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的認(rèn)識(shí)，探討有效的預(yù)防措施，讓教學(xué)活動(dòng)更加安全、有效，從而更好地保護(hù)學(xué)生的身心健康，提升教學(xué)活動(dòng)的安全性和順暢程度。

（作者單位：河南藝術(shù)職業(yè)學(xué)院公共教學(xué)部）