讀懂你的情緒

情緒，乍看很個(gè)人的事兒.如今卻已經(jīng)上升到“國家層面”?！敖】抵袊袆?dòng)”之心理健康促進(jìn)行動(dòng)，在個(gè)人和家庭維護(hù)心理健康九項(xiàng)行動(dòng)措施中就明確提出，要“正確認(rèn)識(shí)常見的情緒問題”。在身心健康成為民生期待的新形勢(shì)下，很多人對(duì)情緒問題依然缺少“自知之明”。

每個(gè)人的情緒，都是會(huì)有波動(dòng)的。高興、愉快、歡樂、喜悅、輕松、欣慰、悲傷、害怕、恐懼、不安、緊張、苦惱、憂郁等，都屬于情緒活動(dòng)，變化多端。情緒問題，可大可小。坊間有很多說法，比如恐懼警示我們遠(yuǎn)離危險(xiǎn).憤怒鼓動(dòng)我們攻擊入侵，厭惡逼迫我們回避那些可能會(huì)導(dǎo)致疾病的事物……但情緒又是一個(gè)不好管控的“小妖精”，尤其是強(qiáng)烈的情緒.如果沒有管理好，真會(huì)傷己傷人。即便是傾向于把“悲傷留給自己”的隱忍一族，科學(xué)界也已證實(shí)這種方式對(duì)健康的威脅：如果人的情緒常年壓抑、沮喪，會(huì)升高膽固醇和放大疼痛感。

網(wǎng)上流行的“雞湯文”提出.高情商的人要戒掉情緒，控制情緒才能控制人生。如果情緒管理也有一個(gè)從低到高的水平之分的話，應(yīng)該是從“無意識(shí)的壓抑或發(fā)泄”到“有意識(shí)的宣泄與表達(dá)”，再到“有意識(shí)的覺察與成長(zhǎng)”。覺察你的情緒.讀懂“情緒晴雨表”，才能主導(dǎo)人生。

有人說情緒是人類祖先留給我們的偉大智慧，是適時(shí)啟動(dòng)的自我保護(hù)模式。每一次情緒的發(fā)生，都是我們覺察與成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。問題是，我們是否把情緒當(dāng)做了解自己、鏈接社會(huì)的窗口，還是甘心被情緒牽著鼻子走，任由它破壞身心健康與平衡？